月曜日

  • ヴィオラインストラクター

    Chris Su (クリス・スー) 先生
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    Bスタジオ
    10:00-11:15(75分)

    マインドフルネス陰ヨガ
    (英語のみのクラス)

    詳しく見る ▽

    マインドフルネス陰ヨガは、股関節、骨盤、脊椎下部の結合組織と関節に深く働きかけ、究極のリラックスクラスです。
    月曜日の朝、忙しい1週間の始まりを穏やかに迎えてみませんか?
    ヨガ初心者の方から、アクティブなヨガが好きな方まで皆さんにご参加いただけるクラスです。
  • ヴィオラインストラクター

    姉崎 志穂 先生
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    Aスタジオ
    10:30-11:45(75分)

    ハタヨガの基礎

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    なんとなくアーサナをやっていると自分の癖が強調されてしまいます。 このクラスでは、身体一つずつの使い方に意識を向けてアーサナの練習を行なっていきます。
  • ヴィオラインストラクター

    Ginger(じんじゃー) 先生
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    Aスタジオ
    12:15-13:30(75分)

    プレピラティス&ピラティス

    詳しく見る ▽

    生活習慣や競技により、緊張とゆるみのバランスがくずれてしまった身体を呼吸とプレピラティスの動きで整えていきましょう。 小さな動きをていねいに積み重ねることで、じわじわと身体は変わり始めます。 ピラティスの基礎の確認にもおすすめです。
    ※マタニティの方は必ずレッスン前に講師にお声かけください
    ※ピラティス経験のあるマタニティのみOK
  • ヴィオラインストラクター

    朝井 順子 先生
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    Bスタジオ
    18:15-19:15(60分)

    血流アップピラティス
    NEW※3月〜Start!

    詳しく見る ▽

    何もしないでいる、逆に頑張り過ぎていても 身体は硬く血流も滞りがちに… 血流がアップすると様々な不調が改善され 心も身体も気持ちよく過ごせるようになっていきます。 レッスンでは硬くなった身体をリリースすることで血流の流れを促しピラティスで身体の軸をトレーニング。
    しなやかでしっかりと動ける身体を作り血流アップをさせていきましょう!
  • ヴィオラインストラクター

    ヒトミ 先生
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    Bスタジオ
    18:30-19:45(75分)

    身体を整える~Wave Yoga~

    詳しく見る ▽

    WaveYogaは波のような流れを身体の中に感じることを目指した、注目されているNYスタイルのヨガです。
    呼吸・背骨・骨盤を大切に『身体が繋がる』『楽に動く』感覚を目標にレッスンをすすめてまいります。 土台となる骨盤、軸となる背骨を意識し丁寧に使い身体を整える事で自分の内側に流れるエネルギーを感じましょう!!
    一人ひとりの体を丁寧に見て進めていきます。初心者の方もご参加可能。お気軽にいらして下さいね! お待ちしております☆

火曜日

  • ヴィオラインストラクター

    武井 典子 Noriko 先生
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    Aスタジオ
    10:30-11:45(75分)

    ハタヨガ(ベーシック)step2

    詳しく見る ▽

    ハ(ha)=サンサンと輝く太陽、エネルギーを取り込みながら吸う息、タ(tha)=神秘的に輝く月、老廃物を吐き出す吐く息。 カラダにある対極のエネルギーのバランスが調整されることからこう呼ばれています。

    身体を動かすヨーガの基礎になるクラスです。ベーシックなポーズで、自分自身の身体と感情と心と呼吸を感じていきます。身体の使い方を1つ1つ丁寧に学び、いつもの自分とちょっと身体の使い方を変化させてみる。そうするとまだ眠っていた身体の可動域が目覚めていきます。

    ◎ステップ2
    ステップ1より少し難易度の高いアーサナへもチャレンジしていきます。
  • ヴィオラインストラクター

    Yumi Suzuki 先生
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    Bスタジオ
    10:30-12:30(120分)

    アシュタンガヨガ 初めてのマイソール

    詳しく見る ▽

    ●アシュタンガヨガ
    インドマイソールのパタビジョイス師(Sri K Pattabhi Jois)により指導されているヨガ。
    アメリカやヨーロッパなど西洋でいち早く取り入れられ、パワーヨガの原点でもあり、マドンナをはじめ、ハリウッド界/スポーツ界/ファッション界など、様々な分野で活躍する人々が 健康と精神の向上のため、アシュタンガのメソッドを取り入れています。

    サンサルテーション(太陽礼拝)、立ちポーズ座りポーズ、逆さのポーズ、フィニッシングのポーズで呼吸に合わせてひとつのポーズから次のポーズへ途切れることなく流れるように動きます。 また、呼吸時の腹筋の使い方(ウディアナバンダ、ムラバンダ)や、視点の定め方もポーズによって決まっています。 運動量の多いクラスを好む人や力強さを求める人、本格的にヨガをしたい人にオススメです。

    ◎初めてのマイソール
    自分のペースでおこなうアシュタンガ伝統の練習方法です。
    はじめての方は太陽礼拝から練習し、毎週ポーズを少しずつ習得していきます。新しいポーズを習得していくことで練習時間は長くっていきます。今日は30分、3ヶ月後は60分と...自分で練習を進めていくことで達成感を味わえるアシュタンガヨガ本来の練習方法です。
    はじめてマイソールスタイルで練習される方も気軽にご参加くださいませ。
  • ヴィオラインストラクター

    武井 典子 Noriko 先生
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    Aスタジオ
    12:15-14:00(105分)

    シヴァナンダヨガBasic

    詳しく見る ▽

    シヴァナンダヨガは、呼吸法、太陽礼拝、瞑想で構成されています。シバナンダの12ポーズは、背筋を前後に動かしてストレッチでバランスを取り、背骨に沿って7つあるといわれているチャクラの柔軟性、アーユルベーダにおけるドーシャ(体質)を整える構成にもなっています。現在の主流である体を動かす事を重視したヨガに対し、精神性を意識した「癒しのヨガ」です。
    心と身体の安定を図る手段として日常生活に取り入れやすく、身体や精神的な悩みなどストレスを抱えやすい現代人に適したヨガです。
    初心者の方から上級者まで、幅広いレベルに対応しています。

  • ヴィオラインストラクター

    一瀬 智佳子 先生
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    Aスタジオ
    18:30-19:45(75分)

    安眠ピラティス
    【第1.3.5週】

    詳しく見る ▽

    最近は「不眠」で悩む方も増えてきました。睡眠は「時間」も大切ですが「質」も重要です。睡眠不足はいろんな不調の要因にもなります。
    様々なリリースとピラティスを組み合わせることによって、睡眠の質を改善していきましょう。安眠ピラティスでぐっすり睡眠、スッキリ目覚めを目指しましょう!
  • ヴィオラインストラクター

    一瀬 智佳子 先生
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    Aスタジオ
    18:30-19:45(75分)

    代謝アップピラティス
    【第2.4週】

    詳しく見る ▽

    代謝を上げる…
    よく耳にする言葉ですが、そもそも代謝とは?
    代謝とは、ズバリ!身体で起こる「化学反応」のことです。食べ物を消化する力、脂肪を燃やす力などなど…そして代謝に関わるのが「ホルモン」です。ホルモンに関わるお話しも交えながら、代謝の良い身体作りのヒントを、ピラティスエクササイズを通じてお伝えしていきます!
    夏に向けて、代謝の良い身体作りを目指しましょう!
  • Bスタジオ
    18:45-20:00(75分)

    アドバンスフローヨガ

    詳しく見る ▽

    深いアーサナに入る前に必要なことを丁寧に練習しながら、少しずつ色づけしていく様に進めていきます。いろんなアーサナを練習する事によって、自分自身の可能性に気付いていけたらと思います。
    呼吸と共に動くことにより心身のエネルギーが満ちてクラス後には爽快感を充分に感じて頂けるクラスです。

水曜日

  • Aスタジオ
    10:00-11:15(75分)

    姿勢美人ピラティス

    詳しく見る ▽

    ふだん何気なく取っている姿勢や生活習慣で身体を痛めていませんか? ラクな姿勢が良い姿勢とは限りません。
    気付かないうちに付いてしまった身体の歪みやクセをピラティスで整えていきましょう。
    身体に余計な負担をかけずに、バランスの取れたプロポーション作りを目指していきます。

    深い呼吸はストレスを和らげ、コアを意識して動くことで内臓機能アップも期待できます。
    身体の内側からキレイと元気を手に入れてみませんか?
  • ヴィオラインストラクター

    Yumi Suzuki 先生
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    Bスタジオ
    10:30-12:30(120分)

    アシュタンガヨガ 初めてのマイソール

    詳しく見る ▽

    ●アシュタンガヨガ
    インドマイソールのパタビジョイス師(Sri K Pattabhi Jois)により指導されているヨガ。 アメリカやヨーロッパなど西洋でいち早く取り入れられ、パワーヨガの原点でもあり、マドンナをはじめ、ハリウッド界/スポーツ界/ファッション界など、様々な分野で活躍する人々が 健康と精神の向上のため、アシュタンガのメソッドを取り入れています。

    サンサルテーション(太陽礼拝)、立ちポーズ座りポーズ、逆さのポーズ、フィニッシングのポーズで呼吸に合わせてひとつのポーズから次のポーズへ途切れることなく流れるように動きます。 また、呼吸時の腹筋の使い方(ウディアナバンダ、ムラバンダ)や、視点の定め方もポーズによって決まっています。 運動量の多いクラスを好む人や力強さを求める人、本格的にヨガをしたい人にオススメです。

    ◎初めてのマイソール
    自分のペースでおこなうアシュタンガ伝統の練習方法です。
    はじめての方は太陽礼拝から練習し、毎週ポーズを少しずつ習得していきます。新しいポーズを習得していくことで練習時間は長くっていきます。今日は30分、3ヶ月後は60分と...自分で練習を進めていくことで達成感を味わえるアシュタンガヨガ本来の練習方法です。
    はじめてマイソールスタイルで練習される方も気軽にご参加くださいませ。
  • ヴィオラインストラクター

    Yumi Suzuki 先生
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    Bスタジオ
    10:30-12:30(120分)

    アシュタンガヨガのレッドクラス(フルプライマリーシリーズ)
    ※最終週のみ

    詳しく見る ▽

    レッドクラスとはlead(導く)から来ています。つまりアシュタンガヨガの決められた練習内容をインストラクターのガイドでクラス全員がそれにペースを合わせて動き練習していく形態になります。
    そのレッドクラスをフルプライマリーシリーズ(初級者向けシリーズ全行程)で行います。
    ※初級者向けといっても難易度の高いポーズも行程に入っています。
    ※ヨガ経験者、アシュタンガヨガ初心者はOKですが、ヨガの経験が全くない方は×
  • ヴィオラインストラクター

    Yumi Suzuki 先生
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    Bスタジオ
    12:45-14:00(75分)

    ハタヨガ ~ゆっくりクラス~
    【第2.4週】

    詳しく見る ▽

    ハ(ha)=サンサンと輝く太陽、エネルギーを取り込みながら吸う息、タ(tha)=神秘的に輝く月、老廃物を吐き出す吐く息。 カラダにある対極のエネルギーのバランスが調整されることからこう呼ばれています。

    身体を動かすヨーガの基礎になるクラスです。ベーシックなポーズで、自分自身の身体と感情と心と呼吸を感じていきます。身体の使い方を1つ1つ丁寧に学び、いつもの自分とちょっと身体の使い方を変化させてみる。そうするとまだ眠っていた身体の可動域が目覚めていきます。

  • ヴィオラインストラクター

    一瀬 智佳子 先生
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    Aスタジオ
    13:45-15:00(75分)

    リンパマッサージ and ピラティス

    詳しく見る ▽

    リンパマッサージとピラティスを組み合わせることによって、よりピラティスのエクササイズの効果が実感できます。リンパマッサージをご自身のケアに取り入れるヒントにもなるクラスになっています。
  • ヴィオラインストラクター

    辻川容子 Yoko 先生
    プロフィールを見る

    Aスタジオ
    18:15-19:15(60分)

    ピラティス

    詳しく見る ▽

    ピラティスとは、1900年初頭に、ドイツのジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために考案したエクササイズであることは有吊な話です。 エクササイズは、単に筋肉を引き締め、脂肪を燃焼させるというものではなく、動きながら姿勢のバランスや筋肉の緊張などを感じ取り、「自ら修正していく」ことが目的です。 出来る範囲で、無理をせず、自分のペースで進めていくことができますので、年齢を問わず、どなたにも行うことができます。 ゆがみのない美しくしなやかなボディーを手に入れましょう!!
  • Bスタジオ
    18:30-19:30(60分)

    アニマルフロー ビギナークラス
    (3/13、27、4/10、24)Special!※マット不要

    詳しく見る ▽

    アニマルフローとは…
    動物の動きを模した人間の機能を高めるアメリカ発祥のムーブメントです。膝とお尻を地面につける事なく手足のみでフローで動いていきます。柔軟性、安定性、強さ、瞬発力を向上させるヨガ、ピラティス、カポエイラやダンスの様な要素も含まれた、どんな方にも楽しんでいただけるムーブメントです
    ※こちらのレッスンはマットって不要です!マットなしで行います。
  • ヴィオラインストラクター

    二軒谷 宏美 先生
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    Aスタジオ
    19:45-21:00(75分)

    フローヨガ&ディープリラックス

    詳しく見る ▽

    流れのあるヨガの動きで心身をリフレッシュします。 体が温まり、ほぐれた後で行う呼吸法やリラクゼーションは極上の癒しです。 1日の終わりに、ご自分へのご褒美になる心地良いクラスです。

木曜日

  • ヴィオラインストラクター

    一瀬 智佳子 先生
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    Aスタジオ
    10:30-11:45(75分)

    ピラティス

    詳しく見る ▽

    ピラティスの動きをしっかり体感すると共に、筋肉や内臓との関連性もお伝えするクラスです。いつものピラティスにプラスアルファを加えたクラス内容になっています。
  • Bスタジオ
    10:30-11:45(75分)

    季節のハタヨガ(座学無し)
    【第1.3.5週】

    詳しく見る ▽

    その時々の心身の状態を改善し、快適に過ごせるように呼吸法、アーサナによって、身体を温めたり ゆるめたり、しっかり動かしてデトックスしたりしていくクラスです。 肩の力を抜いて穏やかに、頭の中をスッキリ整えて、自分の身体と心を整えて日々を快適に過ごしてみませんか? お気軽に足を運んでくださいね。
  • Bスタジオ
    10:30-11:45(75分)

    季節のハタヨガ(座学あり)
    【第2.4週】

    詳しく見る ▽

    美しい四季のある日本、その変化する季節や月の満ち欠けなどの自然の流れに寄り添うように私たちの心身も日々変化しています。
    このクラスは、私たちが生活する環境や季節に合わせたアーサナや呼吸法を中心に食事やハーブ、アーユルヴェーダや月の満ち欠けなど、その時に合わせたお話しをして、健やかな日々を送るお手伝いをしていきます。 身体を快適に心を豊かに暮らすためのヨガにぜひお気軽に足を運んでみてくださいね。
  • ヴィオラインストラクター

    Ginger(じんじゃー) 先生
    プロフィールを見る

    Bスタジオ
    12:15-13:30(75分)

    ピラティス〜re-education
    第1.3.5週(4/4、18)

    詳しく見る ▽

    ピラティスの身体の使い方は、初めはとても難しく感じるものです。

    身体の癖や思い込みを変える過程は、忍耐も必要ですが挑戦する価値のあることだと私は考えています。「今この場所で自分にできること」に集中することでリフレッシュできます。

    ピラティスをはじめたばかりの方や、身体の使い方に自信の無い方、初心にかえってピラティスに取り組みたい方など、ぜひクラスでお待ちしております。
    ※マタニティの方は必ずレッスン前に講師にお声掛けください。ピラティス経験のあるマタニティOK
  • ヴィオラインストラクター

    金川 真美 先生
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    Aスタジオ
    12:30-13:45(75分)

    セロトニンヨガ~呼吸と動きを繋ぐ~
    (3/7、21)Special!

    詳しく見る ▽

    セロトニンヨガは「幸せホルモン」の分泌を促すフロースタイルのヨガです。
    冬が近づき日照時間が短くなると、セロトニンは作りにくくなります。セロトニンヨガで、ご自分の呼吸をコントロールし、体の内側から熱をつくっていきましょう!
    セロトニンは抗重力筋の働きを助けることで姿勢が整えられ、引き締まった表情もつくり出してくれます。
  • Aスタジオ
    12:30-13:45(75分)

    中級アーサナに向けての取り組み方と身体作り
    (3/14、28)Special!

    詳しく見る ▽

    (3/14)~アドバンスツイスト編~
    ツイストの定義を再確認して、ツイストに必要な身体作りをしていくことができるクラスです。
    (3/28)~ショルダーオープナー編~肩周りの筋肉の強化と柔軟性のある体つくりをしていくクラスです。
  • Aスタジオ
    12:30-13:45(75分)

    ツイストフロー
    (4/11、25)Special!

    詳しく見る ▽

    ツイストのアライメントと定義を確認して、ツイストに特化してフローに動いていきます。
  • Aスタジオ
    15:00-16:15(75分)

    スッキリしなやか骨盤調整ヨガ
    【第1.3週】

    詳しく見る ▽

    日常生活やヨガのポーズを練習するのに必要な身体の基礎を作っていくセルフアジャストメント(自己調整法)で身体を隅々まで整えてゆきます。 その後、簡単なヨガのポーズを取ると機能的に体が使え、痛みなく、効果を感じることが出来るようになります。
    日常生活でのプチ不調の改善にも効果大!
    整った身体でヨガをすると効果は倍増!
    無理なく行える動きがメインです。
    運動経験者も、運動初心者も、骨盤調整ヨガの機能回復システムを是非味わってみてください。

  • Aスタジオ
    15:00-16:15(75分)

    ハタヨガ(ベーシック) step2
    【第2.4週】

    詳しく見る ▽

    ハ(ha)=サンサンと輝く太陽、エネルギーを取り込みながら吸う息、タ(tha)=神秘的に輝く月、老廃物を吐き出す吐く息。 カラダにある対極のエネルギーのバランスが調整されることからこう呼ばれています。 身体を動かすヨーガの基礎になるクラスです。ベーシックなポーズで、自分自身の身体と感情と心と呼吸を感じていきます。身体の使い方を1つ1つ丁寧に学び、いつもの自分とちょっと身体の使い方を変化させてみる。そうするとまだ眠っていた身体の可動域が目覚めていきます。

    ◎ステップ2
    ステップ1より少し難易度の高いアーサナへもチャレンジしていきます。

  • Aスタジオ
    15:00-16:15(75分)

    脂肪燃焼ヨガ
    【第5週】

    詳しく見る ▽

    ヴィンヤサスタイル(呼吸と動作を連動する)のヨガクラスです。
    身体を温め、ほぐし、シェイプアップ効果を高めていきます。
    普段、憧れとするポーズ等も少しずつ段階を経てチャレンジしていきます。
    ダイナミックに動くことでストレス発散やレッスン後に達成感も得られるでしょう!
    出来る出来ないにこだわらず、気持ちをオープンに身体を動かしましょう♪
  • Bスタジオ
    18:00-19:00(60分)

    爽快スッキリピラティス

    詳しく見る ▽

    一日凝り固まった筋肉を満遍なく鍛え 個々の筋肉が役割を果たすようになると、姿勢がよくなり身体が軽くなります。 一日の終わりに全身を動かして、身体も心もスッキリしましょう。 初心者の方大歓迎です。
  • ヴィオラインストラクター

    姉崎 志穂 先生
    プロフィールを見る

    Aスタジオ
    18:30-19:45(75分)

    ハタヨガ(ベーシック)step2
    (2/22、29)※2/8、15はChinatsu先生

    詳しく見る ▽

    ハ(ha)=サンサンと輝く太陽、エネルギーを取り込みながら吸う息、タ(tha)=神秘的に輝く月、老廃物を吐き出す吐く息。 カラダにある対極のエネルギーのバランスが調整されることからこう呼ばれています。 身体を動かすヨーガの基礎になるクラスです。ベーシックなポーズで、自分自身の身体と感情と心と呼吸を感じていきます。身体の使い方を1つ1つ丁寧に学び、いつもの自分とちょっと身体の使い方を変化させてみる。そうするとまだ眠っていた身体の可動域が目覚めていきます。

    ◎ステップ1
    初めてヨガを行うという方や、ゆっくりしたペースでヨガを楽しみたい方に最適です。 また、初心者でもヨガの楽しさを実感できるプログラムです。

    ◎ステップ2
    ステップ1より少し難易度の高いアーサナへもチャレンジしていきます。

金曜日

  • Bスタジオ
    10:00-11:15(75分)

    ピラティスベーシック

    詳しく見る ▽

    ピラティスを始めたばかりの方や、養成コースに通って基礎をしっかり学んでいる方にお勧めのクラス。
    ピラティスの基礎をしっかりお伝えしていくクラスです。
    ピラティスのエクササイズではインナーマッスルや体幹を安全に効率よく筋肉を鍛えることができますが、正しく動かなければ、効果を感じにくいエクササイズとも言えます。正しい基本のピラティスエクササイズを学びたい!これであっているかな?と不安な方!
    基礎をしっかり学んでみませんか?皆様のご参加をお待ちしております。
  • ヴィオラインストラクター

    遠藤 光恵 先生
    プロフィールを見る

    Aスタジオ
    10:30-11:45(75分)

    モーニングフロー

    詳しく見る ▽

    アーサナと呼吸を連動させて動いていくフロースタイルのヨガです。ヨガ経験者の方はもちろん、ヨガ初心者の方にも無理なくダイナミックなヴィンヤサヨガの醍醐味を体感していただけるクラスです♪身体と心と意識に、エネルギーをチャージしましょう。
  • Aスタジオ
    18:30-19:45(75分)

    ヴィンヤサヨガ
    (英語のみのクラス)

    詳しく見る ▽

    ヴィンヤサヨガは呼吸とポーズを連動させるスタイルのヨガです。このクラスはエネルギッシュで汗をかくことを目的としています! 立位、ツイスト、そして簡単で楽しいアームバランスや後屈を組み合わせヴィンヤサヨガを楽しんで頂きます。
    毎週しっかり練習し、体の柔軟性と強さを作りましょう。
  • ヴィオラスクール
    18:30-19:45(75分)

    キッズヨガ(月謝制)

    詳しく見る ▽

    kidsyoga は yogaを通じて子供たちの運動能力を高め心身のバランスをとり、ヨガをツールとして、呼吸と動き、リラクゼーションに意識を向けながら、子どもの心身のバランス良い発育、成長サポートのためにアメリカで開発されたプログラムです。
    歌やゲームなどをしながらヨガを通じ、身体的な柔軟性とバランス感覚の向上、呼吸による情緒の安定や感情コントロールを身につけていくことを学べ、お子さんが楽しみながら、呼吸・身体の動き・自分自身の心と向き合うことを学習することを目的としています。
  • Bスタジオ
    18:45-20:00(75分)

    KOZUE Metthod ~憧れのボディは深層筋から~
    【第1.3.5週】

    詳しく見る ▽

    アップテンポの音楽に合わせて楽しく身体を動かし、汗をかいて女性らしい美しいボディラインをつくるオリジナルレッスンです。
    呼吸を意識しながらストレッチとエクササイズで筋肉や関節をほぐし、大きく身体を動かすことで身体の可動域が広がり、しなやかな身体づくりに効果的なクラスです。
    女性らしいメリハリのあるカッコいい身体をつくりましょう♪
  • ヴィオラインストラクター

    Ginger(じんじゃー) 先生
    プロフィールを見る

    Bスタジオ
    18:45-19:45(60分)

    プレピラティス
    【第2.4週】

    詳しく見る ▽

    ピラティスムーヴメントのための身体と呼吸の土台作りとなるクラスです。
    ご自身の身体や心のちいさな変化を感じ、味わいながら、心身が落ち着いて調和していく流れを感じてみましょう。
    週末の朝を心地よく迎えたい方にもおすすめのクラスです。

土曜日

  • ヴィオラスクール
    07:30-08:45(75分)

    Saturday morning yoga

    詳しく見る ▽

    まずは ゆったりと呼吸をしたり 目を閉じる時間を作り 今の自分を優しく見ていきます。 朝日を浴びながら 太陽礼拝を中心に 呼吸と共に 身体を動かし 頭と体を すっきり 心地よく目覚めさせていきます。 1週間の疲れをリセットし 充実した休日のスタートになるように 少し早起きして 朝の澄んだ空気の中 一緒にyogaしましょう。

  • Aスタジオ
    08:30-10:00(90分)

    アシュタンガヨガ~マイソールまでの解剖学を加えたレクチャークラス
    【第1.3週】

    詳しく見る ▽

    アシュタンガヨガは興味はあるけど敷居が高い、ましてマイソールなんて不安だ。そんな方に呼吸や目線、意識すべき身体の場所などゆっくり解説を入れ動いていきます。アシュタンガマイソールに慣れるまでサポートしながら進めていくクラスです。
    経験者の方もポーズ&呼吸を再確認する為にもご参加下さい。
    ※ヨガのポーズをとったことがある方にお勧めのクラスです。

  • Aスタジオ
    08:30-10:00(90分)

    アシュタンガヨガ 初めてのマイソール
    【第2.4.5週】

    詳しく見る ▽

    ◎初めてのマイソール
    自分のペースでおこなうアシュタンガ伝統の練習方法です。
    はじめての方は太陽礼拝から練習し、毎週ポーズを少しずつ習得していきます。新しいポーズを習得していくことで練習時間は長くっていきます。今日は30分、3ヶ月後は60分と...自分で練習を進めていくことで達成感を味わえるアシュタンガヨガ本来の練習方法です。
    はじめてマイソールスタイルで練習される方も気軽にご参加くださいませ。
  • ヴィオラインストラクター

    遠藤 光恵 先生
    プロフィールを見る

    Aスタジオ
    10:30-11:45(75分)

    ハタフロー

    詳しく見る ▽

    基本的なアサナからチャレンジポーズまで、呼吸と動きを繋げながら行います。パワー、バランス、伸びを感じながら動くクラスです。
  • Aスタジオ
    12:30-13:30(60分)

    ピラティス+ストレッチ
    NEW※2月〜Start!

    詳しく見る ▽

    ピラティスで全身の筋肉を使い、しっかりと動いたあとはストレッチを行い、1週間分の疲れを、この時間にリセットしましょう!

日曜日

  • Bスタジオ
    08:30-09:45(75分)

    ヨガトレーニング
    (3/3、17、4/7、21)

    詳しく見る ▽

    クラス序盤は解剖学の説明をして、筋肉が正しく使えているか確認しながら、トレーニングしていきます。 中盤からは、アライメントを意識してアーサナをとっていきます。ヨガでは、柔軟性だけでなく、強さ、体力も必要です。そのバランスを整えることを目的としたクラスです。 ヨガ初日の方にもぜひ、ご参加いただきたいです。 ヨガ経験者はチャレンジアーサナのためにもぜひトレーニングもとりいれてください。

  • ヴィオラインストラクター

    Chris Su (クリス・スー) 先生
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    Bスタジオ
    09:00-10:15(75分)

    陰陽フローヨガ
    【第2.4週】

    詳しく見る ▽

    陰陽フローヨガは、2つのスタイルのヨガを1つのプラクティスに融合させたもので、ポーズを受動的に保持することでよりダイナミックなシークエンスを感じることができ、陰の回復ポーズで深い心身のリラックスを感じるクラスです。

  • ヴィオラインストラクター

    辻川容子 Yoko 先生
    プロフィールを見る

    Aスタジオ
    09:15-10:15(60分)

    ピラティス

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    ピラティスとは、1900年初頭に、ドイツのジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために考案したエクササイズであることは有吊な話です。 エクササイズは、単に筋肉を引き締め、脂肪を燃焼させるというものではなく、動きながら姿勢のバランスや筋肉の緊張などを感じ取り、「自ら修正していく」ことが目的です。 その日のメニューにあわせてバランスディスクやセラバンド等の補助道具を使う時もあります。 難しく考えず、しっかり身体を使ってもらえるように!そして何より楽しくピラティスに取り組んでもらえるように進めていきます♪
  • ヴィオラインストラクター

    図司 華代 先生
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    Bスタジオ
    10:15-11:30(75分)

    リフレッシュヨガ
    ※時間注意【第1.3.5週】

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    日常生活で凝り固 まったりと疲れや緊張が溜まりがちな所を心地良いヨガの動きで解し緩めます。頭で考える事から離れ、ただご自身の身体でめいいっぱい 感じるヨガの時間。自分と向き合い心身のストレス低減、疲労回復、姿勢の改善を目指します。
  • Aスタジオ
    10:45-12:00(75分)

    ハタフロー
    (英語のみのクラス)

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    ヨガの基本的なポーズを中心として、呼吸と流れるような動きを連動させていきます! 積極的に体を動かすため、脂肪燃焼効果も高いレッスンとなります!
  • Bスタジオ
    12:00-13:15(75分)

    ベーシックヨガ

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    ヨガの基本のクラス。 丁寧にヨガのポーズを伝えていきます。 ヨガを始めたばかりの方は少しずつヨガの呼吸やポーズを覚えていきましょう。 ヨガの経験者の方は、ご自身のポーズの見直しに! ポーズが身体に与える影響を理解して進めていくことで更にポーズを深めることができます。 ヨガ初心者から、経験者の方までヨガを満喫できるクラスです!

PDFスケジュール表(レギュラーレッスン)

代行や祝日レッスンにより、変更となる場合がございます。

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運動量1ゆっくり 運動量2程よく動く 運動量3しっかり動く
初心者OKヨガ、ピラティス未経験の方にもオススメ♪
マタニティマタニティの方もご参加いただけます。
経験者マタニティヨガ、ピラティス6ヶ月以上の経験者のみマタニティの方もご参加いただけます。
体験レッスン体験レッスンの方も楽しんで動かしていただけます♪

妊婦さん参加時の注意事項

  1. 専門医(担当医師)から運動許可が出ていること
  2. ご家族の同意が得られること
  3. 安定期に入っていること。(妊娠16週以降)
  4. 臨月の方はご参加いただけません。

代行のお知らせ

[2024/2/15 現在]

2月5日、19日、26日(月)
18:00〜19:15
ハタフロー姉崎志穂先生血流アップピラティス朝井順子先生
2月1日、8日、15日(木)
18:30〜19:45
ハタヨガステップ2姉崎志穂先生ハタヨガChinatsu先生
2月15日、29日(木)
10:30〜11:45
ピラティス一瀬智佳子先生ピラティスchie先生
2月21日、28日(水)
18:15〜19:15
ピラティス辻川容子先生姿勢改善ピラティス&ヨガRUMIKO先生
2月25日(日)
9:15〜10:15
ピラティス辻川容子先生ピラティスミホ先生
3月1日(金)
10:30~11:45
モーニングフロー遠藤光恵先生ツイストフローChihiro先生
3月2日(土)10:30〜11:45ハタヨガフロー遠藤光恵先生ハタヨガフローNatsuki先生
3月10日(日)
9:00〜10:15
陰陽フローヨガクリス・スー先生Sunday Morning Relax Yoga〜週末の疲労回復に~図司華代先生
3月11日(月)
10:00~11:15
マインドフルネス陰ヨガクリス・スー先生マインドフルネス陰ヨガイズタニトモコ先生
3月17日(日)
10:45〜12:00
ハタフローcamila先生ハタフロー金川真美先
3月26日(火) 10:30〜12:30初めてのマイソールyumisuzuki先生初めてのマイソールsachico先生
3月27日(水)
10:30〜12:30
初めてのマイソールyumisuzuki先生初めてのマイソール金子美香先生
3月27日(水)
12:45〜14:00
ゆっくりハタヨガyumisuzuki先生ゆっくりハタヨガMAKI先生

休講のお知らせ

  • 3月1日(金)18:30〜19:45 Mayuko先生『キッズヨガ』
  • 3月2日(土)7:30〜8:45 Mayuko先生『サタデーモーニングヨガ』