特別レッスン・祝日レッスンのご紹介

ヴィオラインストラクター 二軒谷 宏美 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター 辻川容子 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター kayo 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター ヒトミ 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター mayuko 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター 図司 華代 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター 寺田 千佳 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター ミホ 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター Maki 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター reiko 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター Yumi Suzuki 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター 大内 彩裕莉 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター 植原 真由美 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター YU 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター Natsuki 先生
　　　　　　 　　 　　　

二軒谷 宏美 先生 (プロフィールを見る)

  • 股関節特集
    6/14(日)10：15-11：30、6/21(日)10：30-11：45

    パワフルな力を持つ股関節は重心の取り方や身体のパフォーマンスに強く影響を及ぼします。
    四肢が楽に自由に動かせるよう、ヨガにおける股関節の扱い方を理解してゆきましょう。

  • 柔軟性を高めるヨガ
    7/12、26(日)10：30-11：45

    補助道具を使い、深いポーズに挑戦します。
    体の左右差を除き、筋バランスを整えるのに効果的なクラスです。

  • 真夏のエナジーフロー
    8/9、23(日)10：30-11：45

    立位のポーズを多めに行い朝の体を目覚めさせます。アクティブに動き発汗を促すクラスです。

　

辻川容子 先生 (プロフィールを見る)

  • yoko先生による月1開催 『特別レッスンピラティス！』
    6/24、7/29、8/26(水)17：00-18：00

    yoko'ｓ Special Lesson
    毎月好評の月1回開催特別レッスンです。容子先生のピラティスで身体を伸ばして、動かしていきましょう。

　

kayo 先生 (プロフィールを見る)

  • ブレンドアロマyoga
    6/27、7/11、8/8(土) 13：45-15：00

    季節や天候に合わせて天然アロマ精油を調合したブレンドオイルを焚き嗅覚から脳にある視床下部を刺激して、ヨガで行う深い呼吸との相乗効果によりリラックスと筋肉の凝りを解してバランスのとれた心身へと導きます。
    伝統的なHATAヨガをベースに丁寧にサポートしますので初心者の方でも安心してご参加頂けるクラスです。

　

ヒトミ 先生 (プロフィールを見る)

  • WaveYoga〜胸郭と肩周りで肩こり解消〜
    6/6(土)12：15-13:30

    胸郭、肩甲骨、肩関節から腕と一つずつ独立して使いやすい上半身を丁寧につなげる事で、
    上半身を力まずに楽に呼吸が入る体を目指します！
    背中の張りや肩凝り解消を実感してもらえたらと思いますので、ぜひお気軽にご参加くださいね！
    お待ちしております。

  • 自律神経を整える〜ヴィンヤサヨガ〜
    8/15(土)12：30-13：45

    急激に気温が上がり、猛暑と冷房による気温差により体温調整が難しくなるこの季節。
    内臓は冷え胃の疲れや睡眠の質が下がり、一年の中で自律神経が特に乱れやすい時期。

    背骨を丁寧に動かし、呼吸を自分の中に柔らかく感じること。呼吸法やアーサナを取り入れ自律神経を整えていきます。
    ぜひお気軽にご参加ください。

　

mayuko 先生 (プロフィールを見る)

  • 第６チャクラ Third Eye Chakra balancing class
    6/13(土)10：00-11：30

    直感と静けさの扉をひらく場所　第3の目と呼ばれる眉間に意識を向け、内なる目で世界を観る。
    瞑想と静寂の中で、自分の深い場所にある真実と出会います。
    梅雨の月のように、内側が澄みわたっていくクラスです。

  • 第７チャクラ Crown Chakra balancing class
    7/18(土)10：00-11：45

    祈りと調和のチャクラ、サハスラーラ。
    頭頂に光を感じながら、７つのチャクラのエネルギーをひとつに整えるクラスです。
    静かな時間の中で、宇宙と自分がつながるような感覚を味わいましょう。
    ７ヶ月のチャクラの旅の締めくくりに、心も体も満たされるやすらぎの時間です。

　

図司 華代 先生 (プロフィールを見る)

  • リセットポールエクササイズと健美操
    6/28(日) 12：00-13：15 7/19(日) 14:00-15:15 5/31(日) 12：15-13：30

    ストレッチポールで肩、骨盤、背骨を本来あるべき状態にリセット、関節を正しい位置へ戻し、筋肉の緊張をゆるめていきます。
    脳と身体がリラックス出来た後、「気功」の持つ呼吸法、東洋医学を取り入れた経絡体操を通して、「調息」「調身」「調心」の調和を目指します。身体の軸作り、歪み改善、姿勢の調整にも効果があります。
    骨格バランスを良くし、疲れにくい体力をつけ、健やかに美しく自身を操る力を身につけていきましょう！

　

寺田 千佳 先生 (プロフィールを見る)

  • ピラティスアドヴァンス
    6/5、19、8/7、21(金)12：15〜13：15

    難しいエクササイズばかりおこなうのがこのレッスンの目的ではありません。
    細やかに細部まで使い方にこだわり、whole body exercisesを目指しましょう！

　

ミホ 先生 (プロフィールを見る)

  • 骨盤底筋群コンディショニング
    6/14(日)14：00-15：00

    骨盤底筋群とは、皆さんの内臓や子宮を下から支えてくれている筋肉のことです。この筋肉の弾力が失われることで様々なトラブルを引き起こすことがわかっていますが、なかなかトレーニングすることも難しい場所でもあります。このクラスでは、骨盤底筋群へのアプローチだけでなく体全体を繋げて骨盤底筋群を使いやすくしていきます。産前産後の方、更年期障害にお悩みの方、骨盤周りにお悩みがある方におすすめです。

　

Maki 先生 (プロフィールを見る)

  • アニマルフロービギナー
    6/28、23(日)14：00-15：00

    アニマルフローとは…
    動物の動きを模した人間の機能を高めるアメリカ発祥のムーブメントです。膝とお尻を地面につける事なく手足のみでフローで動いていきます。柔軟性、安定性、強さ、瞬発力を向上させるヨガ、ピラティス、カポエイラやダンスの様な要素も含まれた、どんな方にも楽しんでいただけるムーブメントです。
    身体のスムーズな動きを深める楽しいペアワークも行います！
    ※こちらのレッスンはマットが不要です。

　

reiko 先生 (プロフィールを見る)

  • 夏の養生
    6/7(日)13：45-15：00

    じめじめとした梅雨の時期を心地よく過ごし
    夏バテしない身体を作るセルフケアの方法をお伝えします。

    本格的な夏を迎える前にしっかりと汗をかける準備をして暑熱順化を促し、この時期弱りがちな胃腸を労り、食欲不振になりがちな夏にも栄養補給が出来る状態に繋げてゆきましょう。

　

Yumi Suzuki 先生 (プロフィールを見る)

  • アシュタンガヨガ【初めてのマイソール】
    7/3、10、17、24、31、8/7、21、28(金)10：00-11：30 8/12(水)10：30-12：15

    自分のペースでおこなうアシュタンガ伝統の練習方法です。
    はじめての方は太陽礼拝から練習し、毎週ポーズを少しずつ習得していきます。新しいポーズを習得していくことで練習時間は長くっていきます。今日は３０分、３ヶ月後は６０分と...自分で練習を進めていくことで達成感を味わえるアシュタンガヨガ本来の練習方法です。
    はじめてマイソールスタイルで練習される方も気軽にご参加くださいませ。

　

大内 彩裕莉 先生 (プロフィールを見る)

  • 産後ケアピラティス
    7/8(水)10：30-11：30

    赤ちゃんと一緒に参加できる、産後ママのためのやさしいピラティスクラスです。
    妊娠・出産でゆるんだ骨盤やお腹まわりを、呼吸から丁寧に整え、無理なく体幹を再スタート。
    ※幼児（１歳まで）連れ可能

　

植原 真由美 先生 (プロフィールを見る)

  • ストレッチ＆ピラティス
    7/25(土)14：00-15：00

    このクラスでは、ピラティスを通じご自身の身体の状態と向き合い心身ともに健康増進を目的としたプログラムです。
    肩甲骨、股関節周りを中心にストレッチをした後にピラティスエクササイズを行い体感トレーニングを行います。

    しっかり体をほぐし、しっかり動かくことで、1週間の疲れをリセットしましょう！

　

YU 先生 (プロフィールを見る)

  • 満月ヨガと唄う瞑想
    7/29(水) 13：45-15：00

    新月が「種まき・スタート」であるのに対し、満月は「実り・収穫・手放し」のタイミングです。

    心身共に熱くなる時なので、ねじりのポーズを中心にプロップスを使用し、ゆっくりだけどしっかり背骨を解す練習をしていきます。

　

Natsuki 先生 (プロフィールを見る)

  • リフレッシュ＆リストラティブヨガ
    8/29(土)13：45-15：00

    ラスの前半はハタヨガをベースに身体を動かし
    後半は身体をお休みさせるリストラティブヨガを行います。
    慌ただしく毎日を過ごす人にリラックスと回復の時間を
    取ることは、健康な暮らしに欠かせません。

    ボルスターやブロックに身体を委ね、身体の緊張している部分を
    緩めてリラックスしましょう！

　　　

セバスチャン先生帰国期間中
特別レッスン実施予定！

※日程は決まり次第お知らせします。

祝日レッスン

植原真由美 先生　10：30-11：30　『ストレッチ＆ピラティス』
このクラスでは、ピラティスを通じご自身の身体の状態と向き合い心身ともに健康増進を目的としたプログラムです。
肩甲骨、股関節周りを中心にストレッチをした後にピラティスエクササイズを行い体感トレーニングを行います。
しっかり体をほぐし、しっかり動かすことで、1週間の疲れをリセットしましょう！
運動量：★★　初心者OK
ヒトミ 先生　12：00-13：15『自律神経を整える』
急激に気温が上がり、猛暑と冷房による気温差により体温調整が難しくなるこの季節。
内臓は冷え胃の疲れや睡眠の質が下がり、一年の中で自律神経が特に乱れやすい時期。
背骨を丁寧に動かし、呼吸を自分の中に柔らかく感じること。呼吸法やアーサナを取り入れ自律神経を整えていきます。
ぜひお気軽にご参加ください。
運動量：★★～★★★　初心者OK
MAKI 先生　13：45-14：45　『アニマルフロービギナー』
アニマルフローとは…
動物の動きを模した人間の機能を高めるアメリカ発祥のムーブメントです。膝とお尻を地面につける事なく手足のみでフローで動いていきます。柔軟性、安定性、強さ、瞬発力を向上させるヨガ、ピラティス、カポエイラやダンスの様な要素も含まれた、どんな方にも楽しんでいただけるムーブメントです。
身体のスムーズな動きを深める楽しいペアワークも行います！
※こちらのレッスンはマットが不要です。
運動量：★★～★★★　初心者OK
武井典子 先生　10：30-12：30　『Sivananda Yoga』
シヴァナンダヨーガは
スワミ　シヴァナンダが西洋東洋の両医学とヨーガの教えを基に人の心身魂を整える為に組み立てたシークエンスで、呼吸法、太陽礼拝、12のアーサナのにより構成されています。アーサナは古典的なもののみで、難易度の高いものも有りますが、軽減法が多数有り、それぞれのアーサナをリラックスして保持する事が推奨されます。
じっくりと自己と向き合う時間が持てる　静かでゆったりとしたクラスです。
運動量：★★～★★★
yumi suzuki 先生　10：30-12：15『アシュタンガヨガ【初めてのマイソール】』
自分のペースでおこなうアシュタンガ伝統の練習方法です。
はじめての方は太陽礼拝から練習し、毎週ポーズを少しずつ習得していきます。新しいポーズを習得していくことで練習時間は長くっていきます。今日は３０分、３ヶ月後は６０分と…自分で練習を進めていくことで達成感を味わえるアシュタンガヨガ本来の練習方法です。
はじめてマイソールスタイルで練習される方も気軽にご参加くださいませ。
運動量：★★　初心者OK
生駒里奈 先生　13：30-14：30　『むくみ撃退ピラティス
〜夕方でも軽やかに歩けるスッキリ脚へ〜』
冷房や長時間の座り姿勢で滞りやすい下半身の巡りを整えながら、脚のむくみや重だるさを解消していきます。
足裏から股関節までしっかり動かし、ふくらはぎ・内もも・お尻をバランスよく使うことで、スッキリ軽く伸びやかな脚へ導きます。
ピラティスならではの呼吸と全身運動で巡りを促し、夏の疲れがたまりやすい身体をリフレッシュ。レッスン後の脚の軽さをぜひご体感ください。
運動量：★★～★★★　初心者OK

寺田千佳先生による少人数特別レッスン「ピラティスアドヴァンス」

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第2期募集開始！寺田千佳先生のピラティス道場
── Beautiful movement Training

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