辻川容子 先生 (プロフィールを見る)

• yoko先生による月1開催 『特別レッスンピラティス！』
  11/25、1/27、2/24、3/24(水)17：00-18：00
  

  yoko'ｓ Special Lesson
  毎月好評の月1回開催特別レッスンです。容子先生のピラティスで身体を伸ばして、動かしていきましょう。

• yoko先生による 『Xmas特別レッスンピラティス！』
  12/23(水)17：00-18：00
  

  yoko'ｓ　Special　Lesson
  毎月好評の月1回開催特別レッスン、１２月ver.です!!!
  年内最後＆クリスマスイブの夜、容子先生のピラティスで身体を伸ばして、動かしていきましょう。

　

kayo 先生 (プロフィールを見る)

• ブレンドアロマyoga
  11/4(土) 13：45-15：00
  

  季節や天候に合わせて天然アロマ精油を調合したブレンドオイルを焚き嗅覚から脳にある視床下部を刺激して、ヨガで行う深い呼吸との相乗効果によりリラックスと筋肉の凝りを解してバランスのとれた心身へと導きます。
  伝統的なHATAヨガをベースに丁寧にサポートしますので初心者の方でも安心してご参加頂けるクラスです。

• ブレンドアロマヨガ【和】シリーズ
  12/12 (土) 13:45-15:00 ：【灯】 １月：【凛】２月：【巡】　３月：【華】 ※毎月第２土曜予定。 ※単発受講可能です。
  

  第１回：ブレンドアロマヨガ【灯】
  【灯】をイメージした温かみのあるアロマブレンドと共に1年で溜めた疲労を手放し来年に持ち越さないをテーマにしたレッスンを行います。
  
  ※毎月第２土曜予定。各前々月末発表
  ーーーー
  第２回ブレンドアロマヨガ【凛】
  Coming soon…
  ※11月末発表
  
  第３回ブレンドアロマヨガ【巡】
  Coming soon…
  ※12月末発表
  
  第４回ブレンドアロマヨガ【華】
  Coming soon…

　

ヒトミ 先生 (プロフィールを見る)

• 骨盤整えヨガ
  12/5(土)11：30-12：15
  

  膝、腿、股関節を丁寧に使いながら骨盤周りを整えていきます。
  脚、股関節、骨盤周りがスッキリすることで血流の循環を感じ上半身に楽に入る呼吸を感じましょう！ぜひお待ちしております。

　

生駒 里奈 先生 (プロフィールを見る)

• クリスマスまでに、姿勢美人！ 〜胸を開いて、背筋すっきりピラティス〜
  12/22(火)13：30-14：30
  

  クリスマスを目前に、いつもよりちょっと素敵な自分に♡
  
  日頃の生活で丸くなりがちな背中や、縮こまりがちな胸まわりを気持ちよく動かして、すっきり美しい姿勢を目指しましょう！
  
  呼吸とともに背骨や肩甲骨を丁寧に動かしながら、しなやかで伸びやかな身体へ。
  
  背筋をすっと伸ばして、心も身体も軽やかに。
  
  今年のクリスマスは、いつもよりちょっぴり姿勢美人でお出かけしましょう！

• ゆるんだ身体に、愛のムチ♡ 〜お正月明けの全身引き締めピラティス〜
  1/12(火)18：30-19：30
  

  お正月、のんびりゆっくり過ごした身体に、そろそろスイッチを入れましょう！
  
  全身をしっかり動かしながら、ちょっぴり有酸素運動も取り入れて、心も身体もすっきりリフレッシュ！
  
  楽しみながら、時には自分に愛のムチを♡
  
  新しい一年を、軽やかでしなやかな身体でスタートしましょう！

　

植原 真由美 先生 (プロフィールを見る)

• ストレッチ＆ピラティス
  11/1、15、12/6、20(日)10：30-11：30
  

  このクラスでは、ピラティスを通じご自身の身体の状態と向き合い心身ともに健康増進を目的としたプログラムです。
  肩甲骨、股関節周りを中心にストレッチをした後にピラティスエクササイズを行い体感トレーニングを行います。
  
  しっかり体をほぐし、しっかり動かくことで、1週間の疲れをリセットしましょう！

　

Haruka 先生 (プロフィールを見る)

• 呼吸を楽しむピラティス
  11/10、3/9(火)18：30-19：30
  

  呼吸を感じながら、身体が広がり、伸びていく感覚、ひとつずつ骨が動きまーるくなる感覚をファンダメンタルを中心に行なっていくクラスです。レッスン後の身体の変化を楽しんで下さい。

　

Sayo 先生 (プロフィールを見る)

• フロービートヨガ
  11/21、12/5(土)13：45-15：00
  

  音楽×ヨガ　今この瞬間に集中する

　

Aki 先生 (プロフィールを見る)

• ディスクでコンディショニングピラティス
  11/24、2/9(火)18：30-19：30
  

  バランスを強化していき、姿勢改善、O脚改善目指しましょう！

　

姉崎 志穂 先生 (プロフィールを見る)

• 伝統的なハタヨガ
  12/12(土)12:00-13:15
  

  お祈りから始まり、クリヤー、アーサナ、プラーナーヤーマ、瞑想、お祈りで終わる。

　

Yumi Suzuki 先生 (プロフィールを見る)

• 呼吸と瞑想
  12/8(金)11：45-13：00
  

  浄化法でもあるカパラバーティーそして、ナーディショーダナを練習します。その後、静かに安定した状態で座り瞑想の時間を持ちます。

　

二軒谷 宏美 先生 (プロフィールを見る)

• 朝ヨガですっきり整う『モーニング・チャージYOGA』
  11/8、22(日)10：30-11：45
  

  立位のポーズを多めに行います。アクティブなポーズで朝の体の目覚めを促すクラスです。

• 『ぽかぽか温活ヨガ』 ～冷えを手放す冬の身体リセット～
  12/13、27(日)10:30-11:45
  

  流れるような動きで代謝を上げ芯から温まりたい方にお勧め。冷え性改善や血行促進を意識し、ダイナミックなポーズにチャレンジしましょう。

• 『冬の深呼吸リセット＆メディテーション』
  1/10、24(日)10:30-11:45
  

  「動」でめぐらせ、「静」でととのう。
  1年の始まりに心身を整えるヨガ。

• 『 ピラティスボールを使ったヨガ 』
  2/14、28(日)10:30-11:45
  

  ピラティス等で使用する柔らかいギムニクボールを使い、ポーズを取る際の関節の正しい位置を学びします。ボールを使うことで深層筋の働きを活性化させ強化してゆきましょう。

• 『 血行促進ヨガ＆セルフマッサージ 』
  3/14、28(日)10:30-11:45
  

  ハタヨガをベースに体に熱が生まれるポーズを行い、レッスンの後半は仰向けで肩から上のパーツをメインとしたセルフケアの方法を学びます。
  瞑想のような深いリラックスを得ることができるレッスンです。

　

sachico 先生 (プロフィールを見る)

• 冬の経絡と解剖学
  12/2(水)13：00-14：15
  

  冬の経絡である腎経&膀胱経。その繋がりのある筋肉を使いながら、ヨガポーズをとり気の巡りを良くし、回復力あげ冬の身体づくりをしていきます。

　

図司 華代 先生 (プロフィールを見る)

• ジェントルフローヨガ
  12/6(日)13：45-15：00
  

  ヨガの流れるような動きに穏やかな呼吸を重ねて今ココに意識を繋ぎ、全身を心地良く動かしていきます。終えた後に爽快な気持ちになるよう身体の凝り固まりを解していきましょう。

　

reiko 先生 (プロフィールを見る)

• 冬でも芯から温まるチェアヨガ
  12/13(日)14：00-15：15
  

  ゆったりと上半身を動かすチェアヨガのイメージを覆し、全身を使ってほっこり温まるチェアヨガを体験して下さい。

　

Natsuki 先生 (プロフィールを見る)

• アヌサラインスパイアドヨガ
  12/26(土)12：00-13：15
  

  身体の使い方、1つ1つのアーサナ(ポーズ)を丁寧に取り組むクラスです。
  自身の身体と向き合い認め、その内側にある感覚に気づいていきます。

　

chami 先生 (プロフィールを見る)

• 女性のためのリストラティブヨガ 〜冷えを内側から整える〜
  12/26(土)13：45-15：00
  

  仕事や家のこと、年末のあれこれ。
  何かと忙しく、気づかないうちに体に力が入っていませんか？
  
  頭も働きっぱなしで、体も心も休まる暇がない。
  気づかないうちに、体も心も緊張しっぱなしになっていませんか？
  
  女性の体は、ストレスや緊張によって、自律神経の働きやホルモンバランスにも影響を受けます。
  
  ストレスや緊張が続くと、交感神経の働きによって末梢の血管が収縮し、手足の先の血流が減少することで、冷えにつながります。
  
  
  そこでクラス前半は、こわばりやすい肩まわりや骨盤まわりをやさしく動かし、体の緊張をゆるめながら、呼吸を深めていきます。
  
  後半は、プロップス（補助具）を使ったリストラティブヨガで、体をゆだねてゆっくり休息を。
  
  冷えが気になる冬に、自分の体をいたわりながら、心と体を内側から温める時間を過ごしましょう。

　

Misa 先生 (プロフィールを見る)

• 下っ腹に効かせるピラティス
  12/26(土)13：45-15：00
  

  なかなか入りづらい下腹部へアプローチ。
  ・脊柱の可動と骨盤の安定
  ・体幹と下肢の繋がり
  が意識しやすくなります！

　

寺田 千佳 先生 (プロフィールを見る)

• Xmas music Pilates ♪
  12/25(金)12：15-13：15
  

  クリスマスの音楽に合わせてノリノリでピラティスワークアウトを楽しもう！

　

貞利 なな 先生 (プロフィールを見る)

• Xmas songでring ring♪
  12/18(金)12：15-13：15
  

  マットピラティスにピラティスリングを取り入れたクラスです。リングを使って、基礎からアドバイスのエクササイズまで様々な動きを体感してみましょう！
  
  特別レッスンの内容、こちらでお願いいたします！

• ピラティスアドバンス
  1/15、2/19、3/5(金)12：15-13：15
  

  基礎を大事にしながら、アドバンスのエクササイズに挑戦してみましょう。１つのエクササイズを分解しながら動くことで身体の繋がりやエクササイズの理解度が深まります。
  
  私と一緒に、強くてしなやかな身体作りを行いましょう！

　

ユウ 先生 (プロフィールを見る)

• Holy Scent Pilates 〜クリスマスの聖なる香りに包まれる特別レッスン〜
  12/3(火)17：00-18：00
  

  クリスマス気分を高めるアロマの香りに包まれて心地よく身体を動かしていくピラティス。　
  
  ※医師の許可があれば　マタニティOK

　

大内 彩裕莉 先生 (プロフィールを見る)

• 産後ケアピラティス
  12/9(水)10：30-11：30
  

  赤ちゃんと一緒に参加できる、産後ママのためのやさしいピラティスクラスです。
  妊娠・出産でゆるんだ骨盤やお腹まわりを、呼吸から丁寧に整え、無理なく体幹を再スタート。

• 肩回りスッキリピラティス
  2/20(土)12：15-13：15
  

  寒くなり肩まわりがガチガチになっていませんか？
  肩こり・猫背・巻き肩が気になる方におすすめ！
  首、肩まわりの筋肉を緩め、呼吸を深めながら、肩甲骨、背中、体幹を動かしていきます。

• リンパリリースピラティス
  3/13(土)12：15-13：15
  

  コンディショニングポールを使って全身をほぐし、リンパの流れを促してから、ピラティスで身体の軸を整えていきます。

　

西永やよい 先生 (プロフィールを見る)

• ピラティス×バランスディスク
  12/19(土)11:00-12:00
  

  バランスディスクを使い、インナーマッスルからアウターマッスルへ連動して筋肉を使い不安定なディスクの上で楽しみながらピラティスを行って見ましょう♪
  
  普段使えてない筋肉に気付くことができご自身のお身体の新たな発見ができるはず！

　

Ginger（じんじゃー） 先生 (プロフィールを見る)

• おやすみ前のプレピラティスとピラティス
  12/22(火)18:15-19:15
  

  心も身体も何かと落ち着きがなくなりがちな季節に、60分間だけでもご自身の心身に深く集中してみましょう。今宵はよく眠れますように。

　

朝井 順子 先生 (プロフィールを見る)

• セラバンドでピラティス☆
  1/10、3/7(日)13：45-14：45
  

  セラバンドは、ゴムの伸縮を使って負荷をかけ、筋肉を強化します。
  また、関節をサポートしたり、動かしやすくしたり、ストレッチにも活用できます。
  レッスンではセラバンドを有効に使っていけるよう、身体を緩めることから始めます。
  セラバンドを上手に活用し、身体を強くしなやかにしていきましょう！

　

松原 加奈 先生 (プロフィールを見る)

• 解剖学に基づいたトレーニング～猫背～ ※各回異なる内容です
  12/11(金)13：45-14：45、 15：00-16：00
  

  〜あなたの猫背はどのタイプ？〜
  
  猫背といっても、実はいくつかの種類があることをご存じですか？
  背中が丸くなる原因は、背骨だけでなく、骨盤や肩甲骨の位置、筋肉の働きなど、人によって異なります。
  まずは自分の姿勢の特徴を知ることからスタート！
  解剖学の視点から猫背の仕組みを理解し、それぞれの身体に必要な動きやエクササイズを行います。
  無理に胸を張るのではなく、自然と良い姿勢を保ちやすい身体を目指しましょう。
  
  ※レッスン内容は異なりますので、２レッスン続けての受講も可能です。

• 解剖学に基づいたトレーニング～首・肩～
  1/24(日)14：00-15：00
  

  〜首・肩の力みから解放されよう〜
  
  首や肩が凝る、肩が上がりやすい、いつも力が入っている。
  そんなお悩みはありませんか？
  首や肩の不調には、頭の位置や肩甲骨の動き、胸郭の状態などが関係しています。
  首・肩の構造や筋肉の働きを知り、自分がどのように身体を使っているのかを確認します。
  必要な部分を動かし、余計な力みを減らすエクササイズを通して、首や肩が楽に動く身体を目指します。

• 解剖学に基づいたトレーニング～脊柱・骨盤～
  1/24(日)15：15-16：15
  

  〜背骨と骨盤の繋がりを感じよう〜
  
  背骨と骨盤は、姿勢を支えるだけでなく、身体を動かすうえでも重要な役割を担っています。
  背骨は一つひとつ動いていますか？
  骨盤は自由に動かせていますか？
  脊柱と骨盤の構造や動きの特徴を知り、それぞれがどのように連動しているのかを体感します。
  硬くなっている部分を動かし、安定させたい部分をコントロールすることで、しなやかで安定した身体づくりを目指します。

• 解剖学に基づいたトレーニング～腸腰筋～
  2/27(土)13：45-14：45
  

  「腸腰筋」は上半身と下半身をつなぐ大切な筋肉で、腿や膝を持ち上げたり、腰をS字状に維持したり、身体を動かす上で大切な役割をはたしています。
  大切な筋肉なんですが、鍛えたり、使ったりするのが難しいのも「腸腰筋)の特徴！
  今回は加奈先生から腸腰筋について、そして上手な使い方、トレーニング法を学びましょう！

• 解剖学に基づいたトレーニング～股関節～
  2/27(土)15：00-16：00
  

  膝関節は、大腿骨と脛骨、膝蓋骨など沢山の骨があり、日常の生活でも運動をする時でも負担がかかりやすい、間違った使い方をしやすい場所です。
  また年齢を重ねると変形したり、炎症を起こしやすい場所でもあり、膝が痛い。という言葉をよく耳にする関節でもあります。
  解剖学のプロの加奈先生より膝関節についてしっかり学び、ご自身の指導に取り入れたり、ご自身の練習や生活にとりいれてみませんか？

• 解剖学に基づいたトレーニング～足部・足底～
  3/8(月)14：00-15：00
  

  〜足元から身体を整えよう〜
  
  私たちの身体を支える土台となる「足」。
  足にはたくさんの骨や関節、筋肉があり、立つ・歩く・バランスをとるなど、さまざまな働きを担っています。
  足の指は動かせていますか？
  足の裏で床を感じられていますか？
  足部・足底の構造を知り、足の指や足裏、足関節を動かしながら、本来持っている足の機能を引き出していきます。
  足元から身体の安定性を高め、立ちやすく、歩きやすい身体を目指しましょう。

• 解剖学に基づいたトレーニング～歩行～
  3/8(月)15：15-16：15
  

  私たちは毎日、無意識のうちに「歩く」という動作を繰り返しています。
  しかし、その“当たり前の動き”の中には、姿勢や使い方の癖、代償動作が潜んでいることが多く、気づかないうちに不調の原因になることもあります。
  このレッスンでは、「ちゃんと歩く」ための身体づくりをテーマに、
  歩行に必要な関節の動き、筋肉や筋膜の連動、安定した骨盤・体幹の使い方を学びます。
  ストレッチやエクササイズを通して、正しい歩行パターンを整え、自分の体が本来持つリズムと軽やかさを取り戻していきましょう。
  正しく歩けることは、それ自体が最高の毎日のエクササイズになります。
  歩くたびに筋肉が自然に働き、姿勢が整い、呼吸が深くなる。
  そんな“機能的で美しい歩き方”を一緒に育てていきましょう。

　

naomi 先生 (プロフィールを見る)

• 顔から骨盤まで、美しく整うヨガ 〜表情と姿勢を磨く、年末スペシャルレッスン〜
  12/17(火)16：30-17：45
  

  「顔筋調整ヨガ」と「骨盤調整ヨガ」を組み合わせ、顔から骨盤まで全身をトータルに整えるアプローチを行います。
  
  まずは骨盤まわりや股関節、背骨を丁寧に動かしながら、姿勢を支える筋肉の働きや身体のバランスに目を向ける。
  そして、顔や首、顎まわりの緊張をやわらげ、普段は意識することの少ない表情筋を一つひとつ丁寧に動かします。
  
  無理に形を変えるのではなく、自分自身の身体を知り、本来の心地よい動きや自然な表情を取り戻すことを目指すクラスです。

　

mayuko 先生 (プロフィールを見る)

• 季節のハタヨガ（座学あり）
  12/10(火)14：00-15：15　
  

  月に一度の座学有りのクラスです。
  
  春分、満月、立秋、新月…
  季節と月のリズムが教えてくれる、心と体の声。
  「季節のハタヨガ」では、アーユルヴェーダや二十四節気などから
  今の季節に必要な整え方を学び、ハタヨガで心身の調整をしていきます。
  自然の流れに寄り添って
  呼吸を整え、心と体をやさしく整えていきましょう。

• CHRISTMAS KIRTAN
  12/24(火)14：00-15：15　
  

  クリスマスイブの特別な夜に、呼吸とやさしいヨーガで心と身体をゆるめ、キールタンで愛と祈りの歌を響かせます。
  
  みんなで歌い、音に包まれながら、心があたたかく満たされていくひととき。
  
  一年の感謝と、大切な人たち、そしてすべての存在の幸せを願いながら、愛と平和に満ちた聖なる時間を一緒に過ごしましょう。

　

一瀬 智佳子 先生 (プロフィールを見る)

• 冬を快適に過ごすための内臓ケア【座学編】
  12/26(土)10：30-11：45
  

  Coming soon…

　

金子 美香 先生 (プロフィールを見る)

• KINSTRETCH　シリーズ【全４回】
  12/15、1/19、2/16、3/16(火)12：45-14：00
  

  「関節の動きを知り、神経コントロールによる可動性を上げよう」
  
  1回目（12/15）:自分の下肢の関節の動きを知り可動性を上げる
  2回目（1/19予定）:自分の上肢の関節の動きを知り可動性を上げる
  3回目（2/16予定）:自分の脊柱の動きを知りコントロールする
  4回目（3/16予定）:自分の身体の可動性に注目し、コントロールすることを知る
  
  ※通しで受講していただくことをお勧めしますが、単発での受講も可能です。
  ※毎月第３火曜 12：45-14：00 での実施を予定しておりますが、日程変更となる可能性がございます。
  該当月の前々月末の発表をお待ちください。

　

片桐 千恵 先生 (プロフィールを見る)

• リンパマッサージ＆脚すっきりエクササイズ
  12/13(日)10:30-11:30
  

  セルフリンパマッサージでカラダをほぐし、温かくしてからエクササイズを行います。ヨガやピラティスが初めての方でも分かりやすいエクササイズになっています。マッサージと運動の組み合わせで、脚すっきりが長持ちします。
  
  ※マタニティの方はレッスン開始前に講師にご申告くださいませ。

　

ACCO（フィットネスインストラクター） 先生 (プロフィールを見る)

• バレトン
  12/20(日)14：00-15：00
  

  バレトンは、「バレエ」「ヨガ」「フィットネス」の3つの要素を組み合わせた、NY発祥のエクササイズ。バレエの要素を取り入れつつも、バレエ経験がなくてもできるシンプルな動きで、音楽に合わせて全身をバランスよく鍛え、体幹の強化、柔軟性の向上、脂肪燃焼効果などが期待できます。裸足で行うのが特徴です。

　

Maki 先生 (プロフィールを見る)

• アニマルフロービギナー
  12/27(日)14：00-15：00
  

  アニマルフローとは…
  動物の動きを模した人間の機能を高めるアメリカ発祥のムーブメントです。膝とお尻を地面につける事なく手足のみでフローで動いていきます。柔軟性、安定性、強さ、瞬発力を向上させるヨガ、ピラティス、カポエイラやダンスの様な要素も含まれた、どんな方にも楽しんでいただけるムーブメントです。
  
  身体のスムーズな動きを深める楽しいペアワークも行います！
  
  ※こちらのレッスンはマットが不要です。

　

uko 先生 (プロフィールを見る)

• スッキリピラティス
  12/8、3/23(火)18:30-19:30
  

  体が重ーいけど動きたくない。。
  このレッスンで体の中のいらないものを追い出して、スッキリさせましょう。
  しっかり動いて血流を良くし身体を整えていきます！

　

生駒 里奈 先生 (プロフィールを見る)

• ゆるんだ身体に、愛のムチ♡ 〜お正月明けの全身引き締めピラティス〜
  1/12(火)18：30-19：30
  

  お正月、のんびりゆっくり過ごした身体に、そろそろスイッチを入れましょう！
  
  全身をしっかり動かしながら、ちょっぴり有酸素運動も取り入れて、心も身体もすっきりリフレッシュ！
  
  楽しみながら、時には自分に愛のムチを♡
  
  新しい一年を、軽やかでしなやかな身体でスタートしましょう！

　

Nana 先生 (プロフィールを見る)

• 巡りアップピラティス
  1/26(火)18：30-19：30
  

  セルフリンパマッサージや
  筋膜リリースをしてから
  ピラティスエクササイズ☆
  
  巡りを良くし、全身を整えます！