特別レッスン・祝日レッスンのご紹介

ヴィオラインストラクター 二軒谷 宏美 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター 辻川容子 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター Ginger（じんじゃー） 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター kayo 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター Natsuki 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター ヒトミ 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター 松原 加奈 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター mayuko 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター 図司 華代 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター 寺田 千佳 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター ミホ 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター Maki 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター reiko 先生
　　　　　　 　　 　　　

二軒谷 宏美 先生 (プロフィールを見る)

  • 片足のバランスポーズのコツを掴む
    5/10、24 (日)10：15-11：30

    片足のバランスポーズに苦手意識のある方へ。
    レッスン前半では支えとなる足裏の意識を高め、軸を作ります。
    応用を繰り返しながら全身の安定感を高める練習を行います。

  • 股関節特集
    6/14(日)10：15-11：30、6/21(日)10：30-11：45

    パワフルな力を持つ股関節は重心の取り方や身体のパフォーマンスに強く影響を及ぼします。
    四肢が楽に自由に動かせるよう、ヨガにおける股関節の扱い方を理解してゆきましょう。

　

辻川容子 先生 (プロフィールを見る)

  • yoko先生による月1開催 『特別レッスンピラティス！』
    5/27、6/24(水)17：00-18：00

    yoko'ｓ Special Lesson
    毎月好評の月1回開催特別レッスンです。容子先生のピラティスで身体を伸ばして、動かしていきましょう。

　

Ginger（じんじゃー） 先生 (プロフィールを見る)

  • ピラティス
    5/28(木)12：15～13：30

    5月上旬にドイツ、スペインにて研鑽してきたピラティスの哲学、知識、感覚をシェアします。

　

kayo 先生 (プロフィールを見る)

  • スプリングブレンドアロマヨガ
    3/28 (土)13：45〜15：00

    ⚫︎ベルガモット⚫︎ラベンダー⚫︎グレープフルーツ⚫︎パルマローザ
    3月は少しずつ暖かい日が増え、草木が芽生花々が咲き生命力が溢れる季節。
    反面、気温の差や、環境ダメージ、新生活の緊張など心身に負担のかかりやすい時期でもあります。季節の変わり目も快適に過ごせる様、自律神経を整える呼吸法、ポーズを取り入れながらアロマとの相乗効果で心身を整えていきましょう。

  • ブレンドアロマyoga
    5/23 、6/27(土)13：45-15：00

    季節や天候に合わせて天然アロマ精油を調合したブレンドオイルを焚き嗅覚から脳にある視床下部を刺激して、ヨガで行う深い呼吸との相乗効果によりリラックスと筋肉の凝りを解してバランスのとれた心身へと導きます。
    伝統的なHATAヨガをベースに丁寧にサポートしますので初心者の方でも安心してご参加頂けるクラスです。

　

Natsuki 先生 (プロフィールを見る)

  • リフレッシュ＆リストラティブヨガ
    5/9(土)13：45-15：00

    クラスの前半はハタヨガをベースに身体を動かし後半は身体をお休みさせるリストラティブヨガを行います。慌ただしく毎日を過ごす人にリラックスと回復の時間を取ることは、健康な暮らしに欠かせません。
    ボルスターやブロックに身体を委ね、身体の緊張している部分を緩めてリラックスしましょう！

　

ヒトミ 先生 (プロフィールを見る)

  • Wave yoga
    5/16(土）12：00-13：15

    未定

  • WaveYoga〜胸郭と肩周りで肩こり解消〜
    6/6(土)12：15-13:30

    胸郭、肩甲骨、肩関節から腕と一つずつ独立して使いやすい上半身を丁寧につなげる事で、
    上半身を力まずに楽に呼吸が入る体を目指します！
    背中の張りや肩凝り解消を実感してもらえたらと思いますので、ぜひお気軽にご参加くださいね！
    お待ちしております。

　

松原 加奈 先生 (プロフィールを見る)

  • 解剖学に基づいたトレーニング～肩甲骨～
    5/7(木)14：15-15：15

    肩甲骨は
    背骨・肋骨・鎖骨・腕と連動しながら動き、肩や腕の動きをコントロールする重要な役割 をしています。
    しかし、スマホやデスクワークなどの影響で肩甲骨の動きが制限されている方がとても多いのが現状です。
    このレッスンでは解剖学の視点から肩甲骨の役割を理解しながら、
    ✔ 肩甲骨の基本の動き
    ✔ 首や肩に負担をかけない腕の使い方
    ✔ 姿勢改善につながるトレーニング
    を 実際に体を動かしながら60分で学びます。

　

mayuko 先生 (プロフィールを見る)

  • 第５チャクラ Throat Chakra balancing class
    5/2(土)10：00-11：30

    真実の声を響かせる場所、喉をととのえ、呼
    吸と音（マントラ）を使って、
    内側の声を世界に表現していく時間。

  • 第６チャクラ Third Eye Chakra balancing class
    6/13(土)10：00-11：30

    直感と静けさの扉をひらく場所　第3の目と呼ばれる眉間に意識を向け、内なる目で世界を観る。
    瞑想と静寂の中で、自分の深い場所にある真実と出会います。
    梅雨の月のように、内側が澄みわたっていくクラスです。

　

図司 華代 先生 (プロフィールを見る)

  • リセットポールエクササイズと健美操
    5/31(日)13：45〜15：00 6/28(日)12：00-13：15

    ストレッチポールで肩、骨盤、背骨を本来あるべき状態にリセット、関節を正しい位置へ戻し、筋肉の緊張をゆるめていきます。
    脳と身体がリラックス出来た後、「気功」の持つ呼吸法、東洋医学を取り入れた経絡体操を通して、「調息」「調身」「調心」の調和を目指します。身体の軸作り、歪み改善、姿勢の調整にも効果があります。
    骨格バランスを良くし、疲れにくい体力をつけ、健やかに美しく自身を操る力を身につけていきましょう！

　

寺田 千佳 先生 (プロフィールを見る)

  • ピラティスアドヴァンス
    5/8、22、6/5、19(金)12：15〜13：15

    難しいエクササイズばかりおこなうのがこのレッスンの目的ではありません。
    細やかに細部まで使い方にこだわり、whole body exercisesを目指しましょう！

　

ミホ 先生 (プロフィールを見る)

  • 「母の日特集」骨盤底筋群コンディショニング
    5/7(木)12：30-13：30

    こんな方にオススメ
    ②マタニティ　
    ③産後ママ（産後2ヶ月以降参加可能）
    ⑤更年期障害にお悩みの方、骨盤周りにお悩みがある方

  • 骨盤底筋群コンディショニング
    6/14(日)14：00-15：00

    骨盤底筋群とは、皆さんの内臓や子宮を下から支えてくれている筋肉のことです。この筋肉の弾力が失われることで様々なトラブルを引き起こすことがわかっていますが、なかなかトレーニングすることも難しい場所でもあります。このクラスでは、骨盤底筋群へのアプローチだけでなく体全体を繋げて骨盤底筋群を使いやすくしていきます。産前産後の方、更年期障害にお悩みの方、骨盤周りにお悩みがある方におすすめです。

　

Maki 先生 (プロフィールを見る)

  • アニマルフロービギナー
    5/24、6/28(日)14：00-15：00

    アニマルフローとは…
    動物の動きを模した人間の機能を高めるアメリカ発祥のムーブメントです。膝とお尻を地面につける事なく手足のみでフローで動いていきます。柔軟性、安定性、強さ、瞬発力を向上させるヨガ、ピラティス、カポエイラやダンスの様な要素も含まれた、どんな方にも楽しんでいただけるムーブメントです。
    身体のスムーズな動きを深める楽しいペアワークも行います！
    ※こちらのレッスンはマットが不要です。

　

reiko 先生 (プロフィールを見る)

  • 夏の養生
    6/7(日)13：45-15：00

    じめじめとした梅雨の時期を心地よく過ごし
    夏バテしない身体を作るセルフケアの方法をお伝えします。

    本格的な夏を迎える前にしっかりと汗をかける準備をして暑熱順化を促し、この時期弱りがちな胃腸を労り、食欲不振になりがちな夏にも栄養補給が出来る状態に繋げてゆきましょう。

　　　

祝日レッスン

5月2日（土）祝日レッスン

Sachico先生　8：30-10：00『アシュタンガヨガ～マイソールまでの解剖学を加えたレクチャークラス～』
アシュタンガヨガは興味はあるけど敷居が高い、ましてマイソールなんて不安だ。
そんな方に呼吸や目線、意識すべき身体の場所などゆっくり解説を入れ動いていきます。
アシュタンガマイソールに慣れるまでサポートしながら進めていくレッドクラスです。
経験者の方もポーズ&呼吸を再確認する為にもご参加下さい。
運動量：★～★★　初心者OK　マタニティ経験者のみOK
Mayuko先生　10：00-11：30『第５チャクラ
Throat Chakra balancing class』
真実の声を響かせる場所、喉をととのえ、呼吸と音（マントラ）を使って、
内側の声を世界に表現していく時間。
自然の風のようにありのままの想いを解き放つクラスです。
運動量：★～★★　初心者OK
Mitsue Tanaka先生　10：30-11：45『ハタフローヨガ』
基本的なアサナからチャレンジングポーズまで、
呼吸と動きを繋げながら行います。
パワー、バランス、伸びを感じながら動くヨガクラスです。
運動量：★★　初心者OK
大内彩裕莉先生　12：15-13：15　母の日特集『産後ケアピラティス』
赤ちゃんと一緒に参加できる、産後ママのためのやさしいピラティスクラスです。
妊娠・出産でゆるんだ骨盤やお腹まわりを、呼吸から丁寧に整え、無理なく体幹を再スタート。
運動量：★
初心者OK マタニティOK
産後ママ（幼児連れなし）OK　産後ママ（幼児期連れあり：１歳まで）OK　その他（産前産後ピラティスを勉強中の方）OK
Mayuko先生　13：00-14：15　母の日特集『私を包む やさしいヨガ時間』
お腹にいのちを抱くときも、腕の中に抱きしめるときも、いちばん後回しになりやすいのは自分のこと。
このクラスは、妊娠中・産後の女性のからだをやさしく包み、ゆるめ、整える時間です。
骨盤まわりを整え、肩・背中の緊張をゆるめながら、呼吸を深めて心とからだをやさしくゆるめていきます。
無理なくゆったり進めるクラスです。
赤ちゃん、お子様連れの参加も可能です。
※医師から運動制限のない方
※妊娠16週以降推奨
運動量：★★　初心者OK　マタニティOK
産後ママ（幼児連れなし）OK
産後ママ（幼児連れあり）OK
Sayo先生　13：45-15：00『フローミュージックヨガ』
音楽×ヨガ　今この瞬間に集中する
運動量：★★　初心者OK

5月3日（日）祝日レッスン

辻川容子先生　9：15-10：15『キャット&カウも色々ありまして…背骨のムーヴメント祭り』
yoko'ｓ　Special　Lesson
ゴールデンウィーク限りの特別レッスンです。
経験者の方もポーズ&呼吸を再確認する為にもご参加下さい。
運動量：★～★★　初心者OK　マタニティOK
図司華代先生　10：30-11：45『骨盤調整ヨガ』
身体の要となる中央に位置する骨盤、股関節周りの筋肉を動かし、歪みにくいバランスの良い状態を保てるように促していきます。
運動量：★～★★　初心者OK
RUMIKO先生　10：30-11：45『yoga＆pilates』
ヨガピラティスの要素を取り入れ　体の安定感、伸びやかさを兼ね備えた体づくりを目指します。
柔軟性と体幹力を身につけ心身共に安定させていきましょう。
ボルスターを使ったピラティスも行います☆
運動量：★～★★　初心者OK
西永やよい先生　13：30-14：30『ピラティス×バランスディスク』
バランスディスクを使い、インナーマッスルからアウターマッスルへ連動して筋肉を使い不安定なディスクの上で楽しみながらピラティスを行って見ましょう♪
普段使えてない筋肉に気付くことができご自身のお身体の新たな発見ができるはず！
運動量：★★
初心者OK
Mitsue Tanaka先生　13：45-15：00『春の不調を晴らすアシュタンガヨガ』
アクティブなアシュタンガヴィンヤサヨガは春のカファ(土・水のエネルギー)をケアするのにおすすめです。
心の変化もお楽しみにいらしてくださいませ。
運動量：★★～★★★　初心者OK

5月4日（月）祝日レッスン

Naomi先生　10：30-11：45『ストレッチポール＆ヨーガ』
ストレッチポールでカラダを解したり、ヨーガアーサナに必要な筋肉を鍛えながらアーサナ練習をするクラスです。
プロップスを効率よく使用しながら快適に練習が進む事を目的としています。
初めての方もどなたでもご参加いただけます！
運動量：★★　初心者OK
ひろこ先生　10：00-11：00　母の日特集『骨盤ケアピラティス』
出産や年齢による体の変化で、骨盤まわりはゆるみやすく、姿勢も崩れやすくなります。
このクラスでは、呼吸を使いながら骨盤まわりをやさしく整えていきます。
体の内側から安定感を取り戻し、しなやかに動ける体づくりを目指すピラティスです。
運動量：★★　初心者OK
産後ママ（幼児連れなし）OK
その他（産後ケアや骨盤ケアに興味のある方）OK
Chami先生画像Chami先生　11：30-12：45　母の日特集『妊娠期に育む心のヨーガ』
妊娠期は、「我慢しなくてはいけない時期」だと思っていませんか？
でも本当は、我慢するための時間ではなく、社会のスピードから少し距離を置き、心と身体をやさしく整えていく、とても尊い時間なのです。
このクラスでは、妊娠期に起こりやすい心の揺れにそっと寄り添いながら、
ヨーガ哲学や呼吸法、やさしいヨガポーズを通して、心と身体の緊張を無理なくほどいていきます。
肩こりや腰痛、冷えなどの不調を和らげ、道具を使ったリストラティブヨガで、緊張や不安を芯からゆるめ、深い休息へ。
心や身体の強張りを無理に抑えるのではなく、解きほぐし、浄化していくことで、
心は静まり、身体も自然とゆるんでいきます。
お母さんの安心は、お腹の中の赤ちゃんにもやさしく伝わります。
赤ちゃんとのつながりを感じながら、穏やかな時間を一緒に過ごしましょう。
この講座でお伝えした内容を、お家でもゆっくり見返せるハンドアウト付き。
マタニティライフを、少しでも心地よく。
ヨーガで心をゆるめる時間を、持ってみませんか？
ボルスターを使ったピラティスも行います☆
運動量：★　初心者OK
産後ママOK 幼児連れ6歳までOK
ヒトミ先生　13：15-14：45『自律神経を整える〜呼吸法とアーサナ〜』
春、梅雨の時期、特に乱れやすい自律神経。
背骨を丁寧に動かし、呼吸を自分の中に柔らかく感じること。呼吸法やアーサナを取り入れ自律神経を整えていきます。
ぜひお気軽にご参加ください。
運動量：★★
初心者OK　マタニティOK
Ginger先生　12：15-13：30『初夏のプレピラティス＆ピラティス』
お休み期間も身体を整えて楽しく過ごしましょう
運動量：★～★★　初心者OK
二軒谷宏美先生　14：00-15：15『ほぐしヨガ』
疲労回復のための穏やかなクラスです。
季節の変わり目や疲れが取れない時のセルフケアを学んでみましょう。日常生活に気軽に取り入れることができるメンテナンスを知りたい方にお勧めのクラスです。
運動量：★～★★　初心者OK　マタニティOK

5月5日（火）祝日レッスン

武井典子先生　10：30-11：45『ハタヨガ』
アーサナ（ポーズ）やプラナヤーマ（呼吸法）を中心として行うヨガの流派をハタヨガといいます。
数々のヨガ流派の元祖といえるヨガです。
運動量：★　初心者OK
Kayo先生　10：30-11：45『疲労回復ヨガ』
呼吸とポーズを使ってたまった疲労を解消していきましょう。
運動量：★～★1.5　初心者OK　マタニティOK
Chisa先生　12：15-13：30『前屈をマスターする！解剖学ヨガ』
"ストレッチを頑張ってるのに深まらない"
"立位前屈でおでこがスネにタッチ出来ない"
"腕や肩を力ませて前屈をしてしまう"
"坐骨や裏ももに嫌な痛みが出る”
前屈を柔軟性だけに頼ってしまってるのが多くの原因です。
前屈は特に深層筋である「腸腰筋」をメインに働かせますが、ほとんどの人が正しく使えていません。
①腸腰筋がどこからどこに付いてるのか
②腸腰筋を働かせる為には
③腸腰筋が働かないエラー動作とは
を順番に理解し、練習していきます。
特にヨガの前屈の入り方はエラーが起きやすく、
体の使い方を理解していないとある一定から深まりません。
体を上手に使う事で
「体が硬い」「出来ない」と思い込んでる方でも前屈は深める事ができます。
今までこのクラスでは自己最高を更新した方や、苦手意識がなくなった方、
開脚前屈が初めてできた方など
多くの方が変化を感じられた実績があります。
最後は憧れの開脚前屈まで
嫌な痛みなく深めれるよう丁寧に取り組んでみましょう。
運動量：★★　初心者OK
uko先生　13:15-14:45『すっきりピラティス』
体が重ーいけど動きたくない。。このレッスンで体の中のいらないものを追い出して、スッキリさせましょう。
しっかり動いて血流を良くし身体を整えていきます！
運動量：★～★★
初心者OK　マタニティOK

5月6日（水）祝日レッスン

Misa先生　10：30-11：45　母の日特集『育児中の女性〜更年期の女性へ向けたピラティス』
妊娠や出産、加齢で骨盤周囲を始めとするインナーマッスルは大きく変化します。
強化する事で腰痛や肩こり予防へもつながります♪
運動量：★〜★★　初心者OK
産後ママ（幼児連れなし）OK
その他（産後ピラティス、更年期向けピラティスを勉強中の方）OK
yumi suzuki先生　10：30-11：45『アシュタンガビギナー』
アシュタンガヴィンヤーサヨガのビギナー向けのクラス。
太陽礼拝スーリヤナマスカーラのＡとＢ。立位ポーズを中心にゆっくり進みます。下半身の強さと体幹を整え、バランス力を高めていきます。
運動量：★★　初心者OK
yumi suzuki先生　12：15-13：30　母の日特集『ゆっくり行うヨーガ』
ハ（ha）＝サンサンと輝く太陽、エネルギーを取り込みながら吸う息、
タ（tha）＝神秘的に輝く月、老廃物を吐き出す吐く息。身体を動かすヨーガの基礎になるクラスです。
運動量：★★　初心者OK
マタニティ（ヨガ経験者推奨）OK
その他（マタニティヨガ勉強中の方）OK
朝井順子先生　13：45-14：45『身体の感覚にフォーカスピラティス』
身体の歪みや緊張を解放し動きやすい身体へ！
無理やり正すのではなく自然に良い姿勢へ！
身体の感覚にフォーカスし
自分の身体と向き合うことで
身体の根本にアプローチ。
自分で軌道修正出来る身体にしていきましょう。
運動量：★
初心者OK　マタニティOK

寺田千佳先生による少人数特別レッスン「ピラティスアドヴァンス」

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第2期募集開始！寺田千佳先生のピラティス道場
── Beautiful movement Training

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