特別レッスン・祝日レッスンのご紹介

ヴィオラインストラクター 二軒谷 宏美 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター 辻川容子 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター kayo 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター ヒトミ 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター 図司 華代 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター 寺田 千佳 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター Yumi Suzuki 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター 植原 真由美 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター YU 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター Sebastian（セバスチャン） 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター Natsuki 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター Maki 先生
　　　　　　
ヴィオラインストラクター 姉崎 志穂 先生
　　　　　　 　　 　　　

二軒谷 宏美 先生 (プロフィールを見る)

  • 真夏のエナジーフロー
    8/9、23(日)10：30-11：45

    立位のポーズを多めに行い朝の体を目覚めさせます。アクティブに動き発汗を促すクラスです。

  • 肩関節と股関節の安定を高める
    9/13、27(日)10：30-11：45

    肩関節と股関節の安定性を高め、体幹と連動する素地を養います。ポーズを取る時の痛みや違和感から関節を守る方法を学びましょう。

　

辻川容子 先生 (プロフィールを見る)

  • yoko先生による月1開催 『特別レッスンピラティス！』
    8/26、9/30(水)17：00-18：00

    yoko'ｓ Special Lesson
    毎月好評の月1回開催特別レッスンです。容子先生のピラティスで身体を伸ばして、動かしていきましょう。

　

kayo 先生 (プロフィールを見る)

  • ブレンドアロマyoga
    8/8、9/12(土) 13：45-15：00

    季節や天候に合わせて天然アロマ精油を調合したブレンドオイルを焚き嗅覚から脳にある視床下部を刺激して、ヨガで行う深い呼吸との相乗効果によりリラックスと筋肉の凝りを解してバランスのとれた心身へと導きます。
    伝統的なHATAヨガをベースに丁寧にサポートしますので初心者の方でも安心してご参加頂けるクラスです。

　

ヒトミ 先生 (プロフィールを見る)

  • 自律神経を整える〜ヴィンヤサヨガ〜
    8/15(土)12：30-13：45

    急激に気温が上がり、猛暑と冷房による気温差により体温調整が難しくなるこの季節。
    内臓は冷え胃の疲れや睡眠の質が下がり、一年の中で自律神経が特に乱れやすい時期。

    背骨を丁寧に動かし、呼吸を自分の中に柔らかく感じること。呼吸法やアーサナを取り入れ自律神経を整えていきます。
    ぜひお気軽にご参加ください。

　

図司 華代 先生 (プロフィールを見る)

  • リセットポールエクササイズと健美操
    8/2(日)12：15-13：30　

    ストレッチポールで肩、骨盤、背骨を本来あるべき状態にリセット、関節を正しい位置へ戻し、筋肉の緊張をゆるめていきます。
    脳と身体がリラックス出来た後、「気功」の持つ呼吸法、東洋医学を取り入れた経絡体操を通して、「調息」「調身」「調心」の調和を目指します。身体の軸作り、歪み改善、姿勢の調整にも効果があります。
    骨格バランスを良くし、疲れにくい体力をつけ、健やかに美しく自身を操る力を身につけていきましょう！

　

寺田 千佳 先生 (プロフィールを見る)

  • ピラティスアドヴァンス
    8/7、21、9/4、11、18(金)12：15-13：15

    難しいエクササイズばかりおこなうのがこのレッスンの目的ではありません。
    細やかに細部まで使い方にこだわり、whole body exercisesを目指しましょう！

　

Yumi Suzuki 先生 (プロフィールを見る)

  • アシュタンガヨガ【初めてのマイソール】
    8/7、21、28、9/4、11、18、25(金)10：00-11：30 8/12(水)10：30-12：15

    自分のペースでおこなうアシュタンガ伝統の練習方法です。
    はじめての方は太陽礼拝から練習し、毎週ポーズを少しずつ習得していきます。新しいポーズを習得していくことで練習時間は長くっていきます。今日は３０分、３ヶ月後は６０分と...自分で練習を進めていくことで達成感を味わえるアシュタンガヨガ本来の練習方法です。
    はじめてマイソールスタイルで練習される方も気軽にご参加くださいませ。

　

植原 真由美 先生 (プロフィールを見る)

  • ストレッチ＆ピラティス
    9/13、27(日)10：30-11：30

    このクラスでは、ピラティスを通じご自身の身体の状態と向き合い心身ともに健康増進を目的としたプログラムです。
    肩甲骨、股関節周りを中心にストレッチをした後にピラティスエクササイズを行い体感トレーニングを行います。

    しっかり体をほぐし、しっかり動かくことで、1週間の疲れをリセットしましょう！

　

YU 先生 (プロフィールを見る)

  • 新月ヨガと唄う瞑想
    9/11(金) 12：15-13：30

    この新月は、休息と充電（リラクゼーション）
    ただ頑張る、努力する。ではなく、自分をゆるめ、満たす。ことによって内側から力を再生させるタイミング♡
    壁とプロップスを使い逆転ポーズを安全にいつもより長く保持してみましょう。
    （生理中の方には、別のポーズを準備します）
    心が内面へと深く導かれ、その後のキルタンの時間はシンプルに「心地よい調和」を体験してください。

　

Sebastian（セバスチャン） 先生 (プロフィールを見る)

  • Sebastian先生 8月特別レッスン！
    8/11(火)13：00-14：15、 8/13(木)10：30-11：45、 8/14(金)18：15-19：30、 8/31(月)10：30-11：45（いずれもAスタジオ）

    ヴィオラトリコロール、ヨガディレクターのセバスチャン先生による特別レッスン！

    スペインの有名大学で3年間、理学療法の知識を身につけたSebastian先生は、これまでとは一味違う！！！
    直接ご指導を受けられるチャンスを見逃さないでください★

    ※Englishクラスとなります。

　

Natsuki 先生 (プロフィールを見る)

  • リフレッシュ＆リストラティブヨガ
    8/29(土)13：45-15：00

    ラスの前半はハタヨガをベースに身体を動かし
    後半は身体をお休みさせるリストラティブヨガを行います。
    慌ただしく毎日を過ごす人にリラックスと回復の時間を
    取ることは、健康な暮らしに欠かせません。

    ボルスターやブロックに身体を委ね、身体の緊張している部分を
    緩めてリラックスしましょう！

　

Maki 先生 (プロフィールを見る)

  • アニマルフロービギナー
    8/23(日)14：00-15：00

    アニマルフローとは…
    動物の動きを模した人間の機能を高めるアメリカ発祥のムーブメントです。膝とお尻を地面につける事なく手足のみでフローで動いていきます。柔軟性、安定性、強さ、瞬発力を向上させるヨガ、ピラティス、カポエイラやダンスの様な要素も含まれた、どんな方にも楽しんでいただけるムーブメントです。

    身体のスムーズな動きを深める楽しいペアワークも行います！

    ※こちらのレッスンはマットが不要です。

　

姉崎 志穂 先生 (プロフィールを見る)

  • 季節のセルフケア～晩夏編～
    9/5(土)13：45-15：00

    アーユルヴェーダの智慧をもとに、夏に体内へ蓄積しやすいものが秋にどのように出てくるかを知り、秋にトラブルが起きないように食事・生活習慣の整え方について、アーユルヴェーダの視点からわかりやすくお話しする座学講座です。

　　　

祝日レッスン

武井典子 先生　10：30-12：30　『Sivananda Yoga』
シヴァナンダヨーガは
スワミ　シヴァナンダが西洋東洋の両医学とヨーガの教えを基に人の心身魂を整える為に組み立てたシークエンスで、呼吸法、太陽礼拝、12のアーサナのにより構成されています。アーサナは古典的なもののみで、難易度の高いものも有りますが、軽減法が多数有り、それぞれのアーサナをリラックスして保持する事が推奨されます。
じっくりと自己と向き合う時間が持てる　静かでゆったりとしたクラスです。
運動量：★★～★★★
yumi suzuki 先生　10：30-12：15『アシュタンガヨガ【初めてのマイソール】』
自分のペースでおこなうアシュタンガ伝統の練習方法です。
はじめての方は太陽礼拝から練習し、毎週ポーズを少しずつ習得していきます。新しいポーズを習得していくことで練習時間は長くっていきます。今日は３０分、３ヶ月後は６０分と…自分で練習を進めていくことで達成感を味わえるアシュタンガヨガ本来の練習方法です。
はじめてマイソールスタイルで練習される方も気軽にご参加くださいませ。
運動量：★★　初心者OK
生駒里奈 先生　13：30-14：30　『むくみ撃退ピラティス
〜夕方でも軽やかに歩けるスッキリ脚へ〜』
冷房や長時間の座り姿勢で滞りやすい下半身の巡りを整えながら、脚のむくみや重だるさを解消していきます。
足裏から股関節までしっかり動かし、ふくらはぎ・内もも・お尻をバランスよく使うことで、スッキリ軽く伸びやかな脚へ導きます。
ピラティスならではの呼吸と全身運動で巡りを促し、夏の疲れがたまりやすい身体をリフレッシュ。レッスン後の脚の軽さをぜひご体感ください。
運動量：★★～★★★　初心者OK

9月19日(土)

Sachico 先生　8：30-10：00　『アシュタンガヨガ～マイソールまでの解剖学を加えたレクチャークラス～』
アシュタンガヨガは興味はあるけど敷居が高い、ましてマイソールなんて不安だ。
そんな方に呼吸や目線、意識すべき身体の場所などゆっくり解説を入れ動いていきます。
アシュタンガマイソールに慣れるまでサポートしながら進めていくレッドクラスです。
経験者の方もポーズ&呼吸を再確認する為にもご参加下さい。
運動量：★～★★　初心者OK 　経験者マタニティOK
Mitsue Tanaka先生　10：30-11：45『ハタフローヨガ』
基本的なアサナからチャレンジングポーズまで、
呼吸と動きを繋げながら行います。
パワー、バランス、伸びを感じながら動くヨガクラスです。
運動量：★★　初心者OK
大内彩裕莉 先生　12：15-13：15　『爽快スッキリピラティス』
一日凝り固まった筋肉を満遍なく鍛え
個々の筋肉が役割を果たすようになると、姿勢がよくなり身体が軽くなります。一日の終わりに全身を動かして、身体も心もスッキリしましょう。
運動量：★★　初心者OK　マタニティOK

9月20日(日)

辻川容子 先生　9：15-10：15　『ピラティス』
ピラティスとは、1900年初頭に、ドイツのジョセフ・Ｈ・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために考案したエクササイズであることは有吊な話です。
エクササイズは、単に筋肉を引き締め、脂肪を燃焼させるというものではなく、動きながら姿勢のバランスや筋肉の緊張などを感じ取り、「自ら修正していく」ことが目的です。
その日のメニューにあわせてバランスディスクやセラバンド等の補助道具を使う時もあります。
難しく考えず、しっかり身体を使ってもらえるように！そして何より楽しくピラティスに取り組んでもらえるように進めていきます♪
運動量：★★　初心者OK 　経験者マタニティOK
図司華代 先生　10：30-11：45『リフレッシュヨガ』
日常生活で凝り固 まったりと疲れや緊張が溜まりがちな所を心地良いヨガの動きで解し緩めます。頭で考える事から離れ、ただご自身の身体でめいいっぱい 感じるヨガの時間。自分と向き合い心身のストレス低減、疲労回復、姿勢の改善を目指します。
運動量：★★　初心者OK
RUMIKO 先生　10：30-11：30　『yoga＆pilates』
ヨガピラティスの要素を取り入れ　体の安定感、伸びやかさを兼ね備えた体づくりを目指します。柔軟性と体幹力を身につけ心身共に安定させていきましょう。
ボルスターを使ったピラティスも行います☆
運動量：★～★★　初心者OK
kayo 先生　12：15-13：30　『疲労回復ヨガ』
残暑で蓄積された外的ストレスをヨガのポーズと呼吸を使って軽減させます。
運動量：★～★1.5　初心者OK　マタニティOK
由美 先生　13：45-15：00　『カラダリセットヨガ』
まだ夏の疲れが残っていませんか？だるーくなった身体を整えましょう。
大きく身体を動かして、ガチガチ身体を手放します！最後は呼吸がふわっと軽くなる感覚を味わいにきてください。
運動量：★★　初心者OK

9月21日(月・祝)

ヒトミ 先生　10：30-11：45　『Wave Yoga〜胸郭と肩甲骨で呼吸を深める〜』
肩甲骨、腕、胸郭を丁寧に使いながら身体を繋げることで呼吸を深めます。
背骨のしなやかさ、身体の軽さ、呼吸を深めることで残暑によっての身体の疲れもリリースしていきましょう！
ぜひお気軽にご参加ください︎
お待ちしております。
運動量：★★～★★★　初心者OK
ユウ 先生　11：00-12：00『アロマピラティス ～夏の疲れを整え、軽やかに秋を迎える～』
東洋医学の養生法を取り入れ、夏の疲れが残る身体をリセット。森林を思わせる爽やかなアロマとともに、呼吸を深め、背骨や胸郭をしなやかに整えながら、巡りの良い身体で秋を迎えます。
運動量：★～★★　初心者OK
Ginger 先生　12：15-13：30　『げんきになるピラティス』
運動に慣れた方も、そうで無い方も、マットピラティスはそれぞれに大変なものですが、身体が伸びやかに整い終わった後は心地が良いものです。
基本的なマットピラティスの動きを行います。
運動量：★★　初心者OK
二軒谷宏美 先生　12：30-13：45　『モーニングフローヨガ·ベーシック』
一連のポーズを繰り返し練習し、強度を高めます。
体がほぐれ柔らかくなる実感と、フローで全身が軽く変化する爽快感を楽しみましょう。
運動量：★★～★★★　初心者OK

9月22日(火・祝)

武井典子 先生　10：30-11：45　『ハタヨガ』

運動量：★　初心者OK
yum suzuki 先生　10：30-12：15『アシュタンガヨガ【初めてのマイソール】』
自分のペースでおこなうアシュタンガ伝統の練習方法です。
はじめての方は太陽礼拝から練習し、毎週ポーズを少しずつ習得していきます。新しいポーズを習得していくことで練習時間は長くっていきます。今日は３０分、３ヶ月後は６０分と…自分で練習を進めていくことで達成感を味わえるアシュタンガヨガ本来の練習方法です。
はじめてマイソールスタイルで練習される方も気軽にご参加くださいませ。
運動量：★★★　初心者OK
武井典子 先生　12：15-13：30　『リラックスヨガ』
リラックスヨガは、心と体をリラックスさせることを目的としたヨガです。
体をゆっくり動かし、静かに負荷をかける動きが特徴です。初心者や運動が苦手な人でも取り組みやすいのが魅力です。
運動量：★～★★　初心者OK
金子美香 先生　12：30-13：45　『KINSTRETCH』
各関節(（股関節・肩関節）の強化と可動域を知り広げる。それが日々の生活やヨーガの練習の助けになります。
私たちはこの空間上で、自分の身体がどこにあるか、どんな状態なのか意外と見えてないことが多いです。身体の動きのパフォーマンスを上げるには、まず自分の身体をコントロールすることが必須。Kinstretchで、自分の身体を知りコントロールするスキルを手に入れましょう。
運動量：★★　初心者OK
生駒里奈 先生　14：00-15：00　『むくみ撃退ピラティス
〜夕方でも軽やかに歩けるスッキリ脚へ〜』
冷房や長時間の座り姿勢で滞りやすい下半身の巡りを整えながら、脚のむくみや重だるさを解消していきます。足裏から股関節までしっかり動かし、ふくらはぎ・内もも・お尻をバランスよく使うことで、スッキリ軽く伸びやかな脚へ導きます。
ピラティスならではの呼吸と全身運動で巡りを促し、夏の疲れがたまりやすい身体をリフレッシュ。レッスン後の脚の軽さをぜひご体感ください。
運動量：★★　初心者OK

9月23日(水・祝)

Misa 先生　10：00-11：15　『連休最後の代謝アップ⤴️ピラティス』
全身の血行を促し、体幹を強化。
朝一番に基礎代謝を上げ、燃えやすいカラダづくりを！
運動量：★★　初心者OK
RADA 先生　10：30-11：30『バランスボールエクササイズ』
ストレッチ・筋トレ・ボールビクス(有酸素運動)からなるプログラム。ボールを使うことにより、楽しみながらインナーマッスルにアプローチができるので、姿勢改善やボディメイクに効果的！代謝も良くなり、自律神経も整えられるので、ストレス解消やデトックスにもオススメです！
運動量：★★　初心者OK
RADA 先生　12：00-13：15　『股関節の可動域を広げるハタヨガ』
股関節は、普長時間の座り・立ち姿勢や癖、運動不足などで硬くなりやすい部分です。
また、ストレスや感情が溜まりやすいともいわれており、無意識に力が入ることで硬さが慢性化することもあります。
このクラスでは、股関節まわりをしっかりほぐして伸ばして使い、少しずつ可動域を広げていきます。骨盤のゆがみも整うので姿勢改善、老廃物が排出され冷えやむくみの軽減、血行もよくなり快眠にも効果的です！
運動量：★～★★　初心者OK　マタニティOK
MAKI 先生　12：00-13：00　『アニマルフロービギナー』
アニマルフローとは…
動物の動きを模した人間の機能を高めるアメリカ発祥のムーブメントです。膝とお尻を地面につける事なく手足のみでフローで動いていきます。柔軟性、安定性、強さ、瞬発力を向上させるヨガ、ピラティス、カポエイラやダンスの様な要素も含まれた、どんな方にも楽しんでいただけるムーブメントです。身体のスムーズな動きを深める楽しいペアワークも行います！
※こちらのレッスンはマットが不要です。
運動量：★★～★★★　初心者OK
朝井順子 先生　13：30-14：30　『セラバンドでピラティス☆』
セラバンドは、ゴムの伸縮を使って負荷をかけ、筋肉を強化します。
また、関節をサポートしたり、動かしやすくしたり、ストレッチにも活用できます。
レッスンではセラバンドを有効に使っていけるよう、身体を緩めることから始めます。
セラバンドを上手に活用し、身体を強くしなやかにしていきましょう！
運動量：★～★★　初心者OK　経験者マタニティOK

寺田千佳先生による少人数特別レッスン「ピラティスアドヴァンス」

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第2期募集開始！寺田千佳先生のピラティス道場
── Beautiful movement Training

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