天王寺スタジオ・三宮スタジオにて期間限定！！1レッスン1000円DAYイベント開催します！

「ヨガの基礎」
YUMI 先生

ヨガのポーズを分解させながら丁寧にクラスを進めていきます。
どのように取り組み、どう筋肉を使うのかを理解しながら、体を扱う事は、決して簡単ではないです。でも、コツコツ続ける事で、体の癖に気付き、日常を苦しめる肩コリや腰痛、体の怠さも変わっていくはずです。
ヴィンヤサクラスや上級ポーズの準備にもなります！
これからの自分の体を楽にさせてあげるためにも、ヨガの基礎を身につけませんか？
運動量★★ 初心者OK

「カラダを整えるピラティス」
宮土 美佳 先生

このクラスは背骨、肩甲骨、骨盤をしっかり動かして、歪みを自分で修正し整えていきます。 体を整えることで、体すっきり、リセットできます。身体が硬い方や運動が苦手な方でも安心して受けていだだけレッスンです。

運動量★ 初心者OK

「解剖学を基にした目的別 ストレッチ・トレーニング」
黒木 哲男 先生

ヒトの骨の数は約200個、筋肉で約600個、関節で約260個もあるそうです。 すべてを覚える必要はありません！(覚えてもすぐに忘れます笑)
楽しく身体を動かしていきながら、目的別に動きを理解していきましょう。ヨガのポーズ、日常でよく行う姿勢や動作、首や腰、肩周辺の障害を予防するために、解剖学を活かしたストレッチやトレーニングを、このレッスンで習得して下さい！
解剖学が解れば、トレーニングは簡単です！

運動量★ 初心者OK マタニティOK

「筋膜リリース＆ピラティス」
山崎昭子 先生

前半は筋膜リリースをして、そのあとにピラティスのエクササイズをして行きます。 動かしやすく身体を整えてからのピラティスは効果やスッキリ感倍増です。

運動量★ 初心者OK マタニティOK

「スタイルアップピラティス」
菊川 由美子 先生

基本的なピラティスの動きに加え、筋肉に刺激を与えて女性らしいボディラインを作ります！
運動量多目が好きな方、引き締めたい方にも、お勧めのクラスです。

運動量★★ 初心者OK

「コアトレーニングヨガ」
Nana 先生

コア（体幹）を鍛えて、動きやすい身体を作っていきます。
ポーズ1つ1つを正確に、そして丁寧に進めながら、コアに意識を向けながら動いていきましょう！

運動量★ 初心者OK

「元気になるヨガ」
イズタニ トモコ 先生

ヨガの道具を使いながら身体をほぐすポーズとることで全身がポカポカしてきた後に、リラックスに向かうポーズで体と心を落ち着かせていきます。
全身を包んでいる筋膜の滞りをリリースさせることで、腰痛、肩こり、だるさなど忙しい日常で抱えた疲れを、リフレッシュさせ明日への活力をUPさせることが目的です。
また、内臓をマッサージする効果のあるポーズを行うことで便秘や胃腸の働きが改善され、美肌効果も期待されます。 身体が固い、運動が苦手な方でも安心して楽しめるクラスです。レッスンの後は爽快な気分で日曜の午後を過ごしてください。

運動量★ 初心者OK

「はじめてのアシュタンガヨガ」
中村 広子 先生

呼吸と身体のつながりを意識しながら、毎回決まったシークエンスを行う、伝統的なヨガです。繰り返すことで身体の変化を感じやすく、また、動きながら呼吸に集中することで、心を瞑想状態に導きます。初めての方にも無理なく行えるよう、説明しながらすすめます。
※マタニティの方は事前にお申し出ください

運動量★★★　初心者OK マタニティOK

「朝ヨガ」
マンスフィールド志歩 先生

いつもよりゆったりとした呼吸に合わせて長めのウォーミングアップで少しずつ身体を動かしていきます。
少し寒さを感じた朝、丁寧に身体を温めましょう！
運動量★★ 初心者OK マタニティ不可

「セルフコンディショニング&ピラティス」
ユウ 先生

日頃の疲れや浮腫みをストレッチやリンパマッサージなどでほぐし血流をよくしてからピラティスエクササイズを行います。 普段あまり意識して使わない筋肉にもフォーカスしスッキリと元気な身体づくりを目指しましょう。

運動量★★　初心者OK

「ハタヨガ」
yuka 先生

ハ（ha)＝サンサンと輝く太陽、エネルギーを取り込みながら吸う息、
タ（tha）＝神秘的に輝く月、老廃物を吐き出す吐く息。
カラダにある対極のエネルギーのバランスが調整されることからこう呼ばれています。

身体を動かすヨーガの基礎になるクラスです。ベーシックなポーズで、自分自身の身体と感情と心と呼吸を感じていきます。身体の使い方を１つ１つ丁寧に学び、いつもの自分とちょっと身体の使い方を変化させてみる。そうするとまだ眠っていた身体の可動域が目覚めていきます。

運動量★　初心者OK

「リセットボディヨガ」
Tao aya 先生

気持ちいい休日を迎えるためのデトックスレッスン。ヨガ+コアで1週間の溜まった疲れをデトックスしつつ、心地良い疲労感を味わいましょう。しなやかな身体を見た目にも美しいラインを作ります。

運動量★★　初心者OK

「WOMEN’s YOGA」
利佳 先生

基本的なピラティスの動きに加え、筋肉に刺激を与えて女性らしいボディラインを作ります！
運動量多目が好きな方、引き締めたい方にも、お勧めのクラスです。

運動量★★ 初心者OK

「リフレッシュヨガ」
yukari 先生

コア（体幹）を鍛えて、動きやすい身体を作っていきます。
ポーズ1つ1つを正確に、そして丁寧に進めながら、コアに意識を向けながら動いていきましょう！

運動量★ 初心者OK

「ピラティス」（特別クラス）
畑 由行 先生

ヨガの道具を使いながら身体をほぐすポーズとることで全身がポカポカしてきた後に、リラックスに向かうポーズで体と心を落ち着かせていきます。
全身を包んでいる筋膜の滞りをリリースさせることで、腰痛、肩こり、だるさなど忙しい日常で抱えた疲れを、リフレッシュさせ明日への活力をUPさせることが目的です。
また、内臓をマッサージする効果のあるポーズを行うことで便秘や胃腸の働きが改善され、美肌効果も期待されます。 身体が固い、運動が苦手な方でも安心して楽しめるクラスです。レッスンの後は爽快な気分で日曜の午後を過ごしてください。

運動量★ 初心者OK

「ナイトストレッチ＆ピラティス」
稲津 佑美 先生

呼吸と身体のつながりを意識しながら、毎回決まったシークエンスを行う、伝統的なヨガです。繰り返すことで身体の変化を感じやすく、また、動きながら呼吸に集中することで、心を瞑想状態に導きます。初めての方にも無理なく行えるよう、説明しながらすすめます。
※マタニティの方は事前にお申し出ください

運動量★★★　初心者OK マタニティOK

「ヒーリングヨガ」
朱 -Aya- 先生

エネルギーの源でもある呼吸を通して心と体をきれいにクリーニングした後、心地よく動いて凝り固まった体をゆっくりほぐしていきます。体がほぐれたら最後はリストラティブヨガで究極のリラックスを味わっていきます。
日頃の心と体の疲れを癒し自分を大切にするレッスン

運動量★★　初心者OK マタニティの方OK