2022年2月11日(金・祝)、23日(水・祝)開催！祝日レッスン

『免疫力を高める冬のヨガ』
eri先生

は外気温が下がる影響で体温も下がりやすく、ホルモンの働きも鈍くなり、血行不良による冷えから代謝が下がりやすいです。体温が1度下がるだけで、免疫力が30%も低下すると言われています。
様々な不調への予防対策としてしっかり身体をあたため、免疫力を高めていきましょう！

運動量：★★　初心者OK／マタニティ不可
準備物：なし

『お腹のむくみをとるピラティス』
稲津佑美先生

お腹はむくみやすい部位だとご存知でしたか？
余計な水分が溜まってしまう事で憎き脂肪が蓄積されていきます。
お腹を揉みほぐし、温め、動かす事で余分なものは流してしまいましょう。
休憩しながら自分のペースでしてみてくださいね。

運動量：★★　初心者OK／マタニティ不可
準備物：なし

『ヨガの基礎レッスン』
Ayako先生

上半身と下半身を繋ぐ土台となる骨盤に意識を向けます。
ポーズの完成形に囚われて、手先足先だけで動いて痛みが出たりしてないでしょうか。
動きの要となる骨盤が、しっかり機能しているか確認しながら、身体を動かしていきましょう。

運動量：★　初心者OK／マタニティ不可
準備物：なし

『やさしいシヴァナンダヨガ』
平尾彩先生

インドの伝統的なスタイルで行うシヴァナンダヨガを、オンラインで練習してみましょう！
呼吸法、太陽礼拝、12の基本のアーサナを順番に行います。
合間にシャヴァアーサナを挟み、自分自身への集中を高めて、心身ともにリラックスを深めます。
初めての方も安心して受けていただけるようひとつずつ丁寧に進めます。
どうぞお気軽にご参加くださいね！

運動量：★★　初心者OK/マタニティ不可
準備物：ブランケット、クッション、水、その他ご自身で必要と思われるもの

『バンダを意識して体を芯から温めよう』
Yumiko先生

まだまだ寒い日が続いていますね。
寒くなると、体全体が縮こまり動くことがおっくうになります。そんな時は、体が緊張し機能も低下しているので疲れが溜まりやすくなります。
レッスンではバンダを意識して体を温めていきます。今回は特に、骨盤底筋（ムーラーバンダ）と腹横筋・腹斜筋（ウディアナバンダ）を意識できるポーズを行います。
お腹や骨盤周りの筋肉を使うことで、身体を温め、内臓を刺激し代謝機能を高めてくれます。
また血液をしっかりと全身に届けることで、全身の巡りをよくなり、溜まっていた疲れが和らいでいきます。
ヨガを通して快適な身体を作り、寒い季節を元気に乗り切っていきましょう。

運動量：★～★★　初心者OK/マタニティ不可
準備物：ブランケット

『脂肪燃焼ピラティス』
周参見景子先生

はじめにいろいろな関節をほぐして緩めて骨の隙間を掃除して動きをよくする
そこから徐々にネジを締めに行き脂肪を燃やしに行きます
寒さに負けず身体の芯からポカポカさせていきましょ❤︎

運動量：★～★★　初心者OK／マタニティ不可
準備物：マット

『内側からポカポカ♡温活ヨガセラピー』
yuka先生

冬は冷えていて当たり前のように思われているかもしれませんが、内側がエネルギーで満たされていれば自然と体温も温かくなります。
代謝を上げるヨガの動きと、身体を温める呼吸法で内側からポカポカに^ ^

運動量：★～★★　初心者OK／マタニティ不可
準備物：ヨガマット、バスタオルかクッションかブランケット