About お家deヨガ

ヨガ&ピラティスの
オンラインレッスン

関西の老舗ヨガスタジオが手掛ける、
ヨガ&ピラティスのオンラインレッスン。

ビデオ会議システムZOOM(ズーム)を使用して、
インストラクターとお客様の相互で、
画面を見ながらすすめていくレッスンです。
お好きな時に、お好きな場所で、
スタジオレッスンと同様にレッスンを楽しんでいただけます。

 

お家deヨガ、概要

 

普段は予約の取れない、ヴィオラの人気インストラクターが勢揃い!
ヨガ・ピラティスのインストラクター養成も手掛ける
スタジオならではのレベルの高いレッスンと、
個性溢れるインストラクターによる豊富なレッスン数。
お家deヨガで、お家時間の充実を♪

 

 

ヨガ・ピラティスを両方楽しむ

ヴィオラトリコロールの人気インストラクターが手掛ける、
ヨガ・ピラティスのレッスンをお楽しみいただけます。

ヨガイメージ

YOGA『ヨガ』

心地よい呼吸を感じながら、ヨガポーズ(アーサナ)を行います。癒しのレッスンから、アクティブなフローまで、お好きなレッスンで心身を整えましょう。

ピラティスイメージ

PILATES『ピラティス』

身体の筋肉をしっかりと使って動き、呼吸も感じてアクティブに体を動かしましょう。流れるようなフローから、体をほぐすレッスンまで幅広く楽しめます!

 

お家deヨガの特徴

まるでスタジオ、本格的なレッスンをお家で。

お家で本格的なレッスン

ヴィオラは世界基準のインストラクター資格コースを開講しているスタジオです。指導歴が長く、第一線で活躍し続けるベテランインストラクターのレッスンを、まるでスタジオにいるように、お家で楽しむことができます。

ライフスタイルに合わせて、お好きな時に。

お好きな時に、自分だけの時間

午前中、お昼、午後と、あなたのライフスタイルに合わせて、お好きな時にレッスンを受けられます。カメラをオフにして受講できるため、化粧やお部屋のお掃除も不要です。お子様やペットも一緒にお楽しみいただけます。

バラエティ豊かで高レベルなレッスン

バラエティ豊かなヨガ・ピラティスレッスン

ヴィオラのインストラクターは、個性溢れるベテランインストラクターばかり。そのため、レッスンの種類も豊富。日替わりで、いろいろなレッスンをお楽しみいただけます。

 

初めての方

初めてのお家deヨガ。お得な体験キャンペーンのお知らせ

ヴィオラトリコロールのお家deヨガをお試しいただける、お得な体験キャンペーンを開催中です。

1週間たっぷり試せる1WEEKフリーパスで、お家deヨガをお楽しみください。

(ヨガヴィオラトリコロール非会員様対象となっております。)

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  • オンラインレッスン参加者は、クラス中に事故やケガをする可能性があることを理解し、参加に関連したリスクについては参加者ご自身の責任の範囲で対応ができます
  • オンラインレッスン参加者は、クラス参加に支障をきたす健康上やその他問題がありません(妊娠を含む)
  • オンラインレッスン参加者は、通信設定等の影響でやむ負えずクラスにご参加いただけない、またはクラスが中止になる可能性を理解しています
  • 都合により、プログラムの内容や講師が変更する場合がございます。休講になる場合は他のレッスンに振替のご対応をお願いすることもございます。
  • クレジット決済後の返金はできません。
  • クレジット決済後のレッスン変更はできません。

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10月スケジュール

 

2020年10月オンラインレッスン スケジュール

オンラインレッスンの詳細はこちら

月(Mon)火(Tue)水(Wed)木(Thu)金(Fri)土(Sat)日(Sun)

7:45-8:15(10/12、19、26、11月毎週)


周参見 景子先生
ピラティスお家で簡単筋膜リリース
強度  ★ 初心者OK
担当:周参見 景子先生

ご自宅にある丸いボールや、麺棒やストレッチポール、フォームローラーなどを使って筋膜リリースをするクラス。
筋膜は体全身にあり、筋肉の表面だけではなく、繊維1本1本、骨や内臓、血管や神経まであらゆる組織をつなぎ、体を支えています。
ボディスーツのような役割を果たし、この筋膜で体のかたちが変わったり、筋膜で体の不調が現れたります。
1週間の始まりに、しっかりと筋膜リリースを行い、体のメンテナンスを行いましょう。
難しいことは全くありません。筋膜が固くなっていると痛みはあると思いますが続けることが大切!
どなたでもご参加いただけるクラスです。

準備物:ヨガマット、テニスボールなど丸いもの、麺棒(ストレッチポールやフォームローラーをお持ちの方はご準備ください)、バスタオル

15:15-16:15(10/12)※10月まで


姉崎志穂先生
ヨガレッスン『ヴィンヤサヨガ
強度  ★★ 初心者OK
担当:姉崎志穂先生

ヴィンヤサヨガとは呼吸に合わせて流れるようにポーズを行う流派のヨガです。ヨガのアサナを連続して行うことで集中力がとても高まり、次々と浮かぶ思考を止めて自分の内面に意識を向けやすくなるため、ヴィンヤサヨガは「動く瞑想」とも呼ばれています。
ヴィンヤサヨガは動作を止めずに絶えず動いているので、ヨガの中でも運動量がとても高くアクティブな種類のヨガです。

準備物:なし

19:30-20:30(10/5、10/19、11/16、30)


naomi先生
ヨガレッスン夜の骨盤調整ヨガ
強度  ★ 初心者OK
担当:naomi先生

グッスリ眠るためのヨーガ。1日の疲れを解すマッサージ・呼吸法を中心に簡単な整体法を練習します。
お風呂の前にどうぞ!

準備物:ヨガブロック2つ(無ければ厚みのある辞書や書籍)、ヨガベルトもしくは手ぬぐいか、フェイスタオル

19:30-20:30(10/12、26、11/2、9)


misa先生
ピラティスおやすみ前の骨盤調整ピラティス
強度  ★★ 初心者OK
担当:Misa先生

上半身と下半身をつなぐ蝶番(ちょうつがい)の役割を果たす骨盤。
朝のメイクが夜に崩れてしまうように、姿勢をキープしてくれている骨盤周囲の筋肉も一日頑張ってお疲れ気味です。
おやすみ前に、カラダの土台となる骨盤や背骨周りの筋肉をちゃんと整えてあげましょう。
翌日のバランスの取れた身体のためのセルフケアです♫

準備物:お水、タオル1枚

6:30-7:00


ちか先生
ヨガレッスン寝起きリセット!ヨガ
強度 ★~★★ 初心者OK
担当:ちか先生

起きたての体バキバキや、癖のある体に一つずつあぶらをさすように動かしやすい体に整えるヨガ。
気分の良い一日を過ごすために!

準備物:なし

9:00-10:00(10/6、20、27)


ヨガレッスン初めてのアシュタンガヨガクラス
強度 ★★ 初心者OK
担当:yumi suzuki先生

伝統的なヨガであるアシュタンガヨガのスタンディングをゆっくり行っていきます。

初めての方も経験者の方にもおすすめです。

準備物:なし

20:00-21:00(9/29、10/27)※10月まで


一瀬智佳子先生
ピラティスレッスンリンパマッサージ&ピラティス
強度  ★★ 初心者OK
担当:一瀬智佳子先生

リンパを簡単な方法で流し、少し身体を軽くスッキリさせた後にピラティスエクササイズを行います。
一日の疲れをとって身体をリセットできるクラスです。

準備物:なし

20:15-20:45


Natsuki先生
ヨガレッスンおやすみヨガ
強度  ★ 初心者OK
担当:Natsuki先生

忙しい1日過ごした身体にクイックヨガでリフレッシュ!
ゆっくりと呼吸を入れながら全身の筋肉を緩めていきます。その日のうちに疲れを取り除き、次の日スッキリとした朝を迎えませんか?
難しいポーズは行いません。運動不足の方やヨガをしたことない方も気軽にご参加いただけるクラスです。

準備物:なし

20:30-21:00


ピラティスレッスン『おやすみ前のスローピラティス』
強度  ★ 初心者OK
担当:稲津 佑美先生

ゆっくりとしてストレッチや呼吸に合わせてピラティスの動きを行います。
難しいエクササイズはなく、1日の終わりにゆっくりとカチカチの身体を癒していく時間です。
寝る前のちょっとした時間。自分の身体と向き合う時間にしてみませんか?

準備物:ヨガマット

6:30-7:30(10/14、10/28)11月より木曜日9:00に変更


姉崎志穂先生
ヨガレッスン『朝yoga
強度  ★★ 初心者OK
担当:姉崎 志穂先生

暑いけど、一番身体が動くこの夏に早起きをして身体を動かしていきましょう!頑張って早起きした日は1日が気持ちいいはず!!ぜひご参加お待ちしております。

準備物:なし
※このクラスのご予約は前日20:00までになります。
チケットお持ちではない方は前日の15:00までにお申込み、18:00までにクレジット決済が必要です。

8:15-9:00


ヨガレッスン朝の深呼吸ヨガ
強度  ★★ 初心者OK
担当:平尾 彩先生

朝の心身をスッキリ目覚めさせましょう!
寝起きのカラダをストレッチや簡単なヨガポーズでジワジワ動かし、全身の巡りを良くしていきます。深い呼吸でココロも穏やかに整えましょう。
ヨガ初心者の方やヨガがお久しぶりの方も、どうぞお気軽にトライしてみてくださいね!

準備物:ヨガマット、ブランケット(バスタオル)

9:30-10:00


Chihiro先生
ヨガレッスン『朝のスローフロー』
強度  ★★ 初心者OK
担当:Chihiro先生

太陽礼拝から始まり、流れるように呼吸に動きを合わせてアーサナを行います。
効率よく代謝をあげて、身体を目覚めさせていきます。
続けていくことで体力や柔軟性、集中力がついていきます。

準備物:ヨガマット・ブランケットやバスタオル

10:00-11:00 ※11/4 休講


Sebastian先生
ヨガレッスンヴィンヤサヨガ
強度  ★★ 初心者OK
担当:Sebastian先生

ヴィンヤサ(呼吸とポーズを連動させる)スタイルのヨガです。
無理のない動きで呼吸を深めながらポーズをとっていきます。運動量が多めなので動きたい方にとてもおすすめです。

準備物:なし

15:00-16:00(10/24、10/28、11/11、11/25)


Misa先生
ピラティスレッスン『産後ママのためのからだのケア&コンディショニング
強度  ★〜★★ 初心者OK
担当:Misa先生

産後の女性がご自身のからだを労わる時間です。産後2ヶ月くらいから赤ちゃんと一緒に参加できるクラスです。
*ママだけのご参加も大歓迎です。
妊娠・出産によって大きく変化したからだを『元に戻す』のではなく、『現状より良くする』ところからからだ作りに取り組みます。
・産後の体力回復
・骨盤調整
・体型や姿勢の改善
・腰痛、肩こりの軽減
などに効果的なピラティスエクササイズやストレッチを提案していきます。
授乳やオムツ替えなども自由に行って頂けます。 お子様が泣いてももちろん大丈夫です。
からだを動かしてリフレッシュしましょう。気分転換にもなりますよ!

準備物:なし

11:50-12:20



ヨガレッスン『身体のゆがみを整えるヨガ』
強度  ★ 初心者OK
担当:Yumiko先生

このレッスンでは、背骨と骨盤のゆがみを整えていきます。
身体をほぐした後に、背骨や骨盤を正しい位置に保つための筋力をつけていきます。
綺麗な姿勢へと身体を導いてあげましょう。
難しいポーズはしません。
ヨガ初心者の方にもオススメです。

準備物:ヨガマット

18:30-19:30


姉崎志穂先生
ヨガレッスンハタヨガベーシック
強度  ★★ 初心者OK
担当:姉崎志穂先生

身体を動かすヨーガの基礎になるクラスです。
ベーシックなポーズで、自分自身の身体と感情と心と呼吸を感じていきましょう。初心者の方にもおすすめです。

準備物:なし

20:00-21:00


Yoko先生
ピラティスレッスン快眠ピラティス
強度  ★〜★★ 初心者OK
担当:辻川容子先生

プレ・ピラティスの動きからスタート。
仰向け→背骨の動き→座位→うつ伏せ→横向き→立位をバランス良く1つづつ行います。
最後にピラティス的なストレッチを行い、快眠出来る状態に誘導します。
交感神経を刺激しすぎず、とても気持ち良く終わっていく、初心者さんにもベテランさんにもオススメのクラスです。
水曜日の夜はぐっすりお休み下さい。

準備物:なし

8:00-8:30


ヨガレッスン朝の太陽礼拝フロー
強度  ★★ 初心者OK
担当:yuka先生

太陽礼拝をベースに30分間呼吸と共に動いていきます。朝のヨガで素敵な1日をはじめましょう^ ^!

準備物:ヨガマットもしくはバスタオル、ブランケット

9:00-10:00(11月より水曜日6:30〜に変更)


姉崎志穂先生
ヨガレッスン目覚めスッキリ朝ヨガ』(11月より、最終週は『アライメントヨガ』)
強度  ★★ 初心者OK
担当:姉崎志穂先生

朝の硬い身体を呼吸と一緒にほぐしましょう!運動量は少し高めですが、スッキリしますので一緒に動いていきましょう。

準備物:なし

11:50-12:20


ヨガレッスンボディバランスヨガ
強度  ★★ 初心者OK
担当:Yoo先生

このクラスでは、ヨガ・ピラティスの動きとあわせて、ストレッチやトレーニングの要素も組み込み身体の柔軟性アップ、筋力アップ、ボディメイクを目指すクラスです。毎回身体のパーツに分けクラスを進めていきます。一緒に楽しく身体を動かし、強さとしなやかさのバランスの整った身体を目指しましょう。
難しいことはしませんので、どなたでもご参加いただけます。

準備物:ヨガマット、バスタオル、ペットボトル(2本)

18:30-19:30 (10/15、10/29、11/5、11/19)


naomi先生
ヨガレッスンフローヨガプラクティス
強度  ★★ 初心者OK
担当:naomi先生

ヨガをフロースタイルで練習しましょう!ちょっぴり汗をかいて、全身を解すシークエンス。難しいポーズは無いので少し動きたい初めての方も是非!

準備物:なし

20:00-20:30


ヨガレッスンおやすみ筋調整yoga
強度  ★ 初心者OK
担当:利佳先生

ゆったり体をほぐし、眠りにつきやすい体へと導くヨガをします。座位や仰向けのアーサナをメインに行い、副交感神経を刺激してゆったりした夜の時間をおすごしいただけます。ミュートにして行いますので、お好きなアロマや音楽を是非ご用意ください。

準備物:ヨガマット、ブランケットまたバスタオルやクッション、お好きなアロマや音楽を是非ご用意ください

9:00-10:00


遠藤光恵先生
ヨガレッスン朝フローヨガ
強度 ★★ 初心者OK
担当:遠藤光恵先生

元気に1日を過ごすための朝ヨガクラスです。呼吸に心を集中させ、その呼吸に合わせて身体を動かします。背骨まわりの緊張、こわばりを取って伸び伸びと動きまましょう。ご自身の体調や状態に合わせて無理せずに楽しみましょう!

準備物:ブランケットなど身体を温めることができるもの、または長タオル

11:30-12:00(9/4、11、18、10/2、9、16、23)


ピラティスレッスンコンディショニングピラティス
強度  ★★ 初心者OK
担当:菊川由美子先生

健康で美しいカラダを保つためには、柔軟性と体幹力が必要です。
このクラスでは、体幹を安定させながら、しっかりと身体を動かしていく時間と、フェイスタオルを使って関節の可動域を広げ柔軟性を養う時間の2つをバランスよく行います。ピラティスを始めてやる方でもお気軽にご参加いただけるクラスです!

準備物:ヨガマット、ベルト(フェイスタオル)、ブランケット(バスタオル)

18:30-19:30


ヨガレッスン『陰陽ヨガ』
強度 ★~★★ 初心者OK
担当:Miyuki先生

始めは(陽)の動きヴィンヤサヨガ(ウジャイ呼吸で流れる様にアーサナ)ポーズをとっていき代謝を上げ、身体を温め筋肉をほぐします。後半の陰ヨガでは座位のポーズを1~3分程ホールドします。ポーズを長くキープすることで身体の深層部である骨や関節結合組織に働きかけ、全身の血流を促し、本来自分の持っていた身体の機能を呼び覚まします。
陰ヨガは身体の柔軟性だけでなく心にも働きかける瞑想的なヨガで、深いリラックス効果が得られます。
ストレスを手放し自分自身を癒す。心も体も柔らかくそして軽やかに。
自然界は太陽・月/動・静/男・女など陰と陽2つの要素に分けられています。
私たちも陰陽ヨガを練習することで心身のバランスを整えていきましょう。

準備物:ブロック2つ、ブランケット(大きめのバスタオル)1枚
ブロックの代用品としてバスタオル2〜3枚
※陰ヨガは快適にポーズをとる為にブランケット(バスタオル)等を使い負荷を和らげます。もし、身体の柔軟性に不安のある方はバスタオルを多めに用意して頂ければ安心です。

20:00-21:00


Misa先生
ピラティスレッスン疲労回復のためのピラティス
強度  ★〜★★ 初心者OK
担当:Misa先生

ストレッチ効果のある動きで、こわばった箇所をリラックスさせた後、ピラティスで全身の血流を良くしていきます。おやすみ前に呼吸の質を高めることで「睡眠の質」を上げて、溜まった疲労物質を取り除きましょう。
週末の夜の習慣にして疲れを溜めないカラダ作りを♪

準備物:なし

21:15-21:45


ピラティスレッスンむくみ解消ピラティス
強度  ★ 初心者OK
担当:Yuki先生

皆さん「むくみケア」をしっかりしていますか?たかが「むくみ」と思うかもしれませんが、脚のむくみをケアせず放っておくと、むくみが取れにくくなり脚が太くなったり、疲れやすい体になったり・・・。
このクラスでは、はじめに体をしっかりとほぐしてから、全身に血流が回るようなエクササイズをしていきます!
1週間の運動不足、ストレスなどをため込んだまま休日を迎えるのではなく、スッキリとした週末を迎えませんか?

準備物:なし

8:30-9:30(11/21)


ヨガレッスン『呼吸法と瞑想クラス
強度 ★ 初心者OK
担当:yumi suzuki先生

無理なくできる呼吸法、そして発声に意識を集中させるマントラ瞑想を中心に、静かに安定した状態で座ることをはじめてみるクラスです。集中力、内観力を養います。

準備物:ブランケット(なければバスタオルなど)

8:45-9:45(10/3、10/10、10/17、10/24)
8:30-9:30(11/14、11/21、11/28)


遠藤光恵先生
ヨガレッスン『ハタヨガ』
強度 ★★ 初心者OK
担当:遠藤 光恵先生

ハ(ha)=サンサンと輝く太陽、エネルギーを取り込みながら吸う息、
タ(tha)=神秘的に輝く月、老廃物を吐き出す吐く息。
カラダにある対極のエネルギーのバランスが調整されることからこう呼ばれています。

身体を動かすヨーガの基礎になるクラスです。ベーシックなポーズで、自分自身の身体と感情と心と呼吸を感じていきます。身体の使い方を1つ1つ丁寧に学び、いつもの自分とちょっと身体の使い方を変化させてみる。そうするとまだ眠っていた身体の可動域が目覚めていきます。

◎ステップ1
初めてヨガを行うという方や、ゆっくりしたペースでヨガを楽しみたい方に最適です。

また、初心者でもヨガの楽しさを実感できるプログラムです。

◎ステップ2
ステップ1より少し難易度の高いアーサナへもチャレンジしていきます。

準備物:ブランケット、ブロック(もしくはブロックくらいの大きさのある辞書など)、ヨガベルト(長タオルでok)、壁)

9:45-10:15(10月毎週、11/7、11/14、11/21)


mikalino先生
ヨガレッスン『お目覚めヨガ』
強度 ★~★★ 初心者OK
担当:mikalino先生

1日を快適に過ごすためのクイックヨガクラス!
眠っている体を元気に起こす太陽礼拝を中心に体を動かしていきましょう!
最後はしっかりと呼吸を整えて、 充実した1日をスタートさせてください。
難しいポーズは行いません。 運動不足の方やヨガをしたことない方も気軽にご参加いただけるクラスです。

準備物:ヨガマット

13:30-14:30(10/3、10/31、11/7、11/21)


ヨガレッスン『筋調整ヨガ』
強度 ★★ 初心者OK
担当:利佳先生

筋調整ヨガのメソッドを取り入れ、普段使わない筋肉までほぐし、インナーマッスルを使いやすくし痛みを伴わずに柔軟な動かしやすい身体にするヨガです。身体がほぐれると、心もほぐれやすくなります。今この瞬間のご自身の呼吸と体を受取り、楽しみ、愛おしむ。幸せな時間を一緒に過ごしましょう。

準備物:ヨガブロック(なければクッションでも可)
(ブランケットやタオルは、膝が痛む方は必要です)

16:30-17:30(10/31)


遠藤光恵先生
ヨガレッスン『月礼拝と座位アーサナ』
強度  ★ 初心者OK
担当:遠藤光恵先生

1日の後半には、月礼拝で心地よい呼吸をしながら心と身体を緩めていきましょう。その後、座位アーサナをジワーっとゆっくり深めていきます。

準備物:ブランケットなど身体を温めることができるもの、ブランケットかあまりフワフワでない座布団など骨盤の下に敷くもの、ヨガベルト(長タオルでok)、壁

17:00-17:30


ヨガレッスン『ストレッチヨガ』
強度  ★~★★ 初心者OK
担当:Kayo先生

ストレッチを中心としたヨガで、休日に使った体をメンテナンスしませんか?
身体を柔らかくほぐし、ストレッチを行う事で血行がよくなります。
時間をかけてゆっくりと行い、脚や肩回り、腰などをしっかりケアしていきましょう。
難しいことは行いませんので、年齢や性別関係なくどなたでもご参加いただけます。
1日使った身体をしっかりケアすることで、疲れにくい身体を手に入れましょう♪

準備物:ヨガマット、ブランケット(バスタオル)、ヨガベルト(フェイスタオル)

9:30-10:00(10/4、11、18)


ヨガレッスン『モーニングヨガ
強度  ★~★★ 初心者OK
担当:ayako先生

呼吸に集中し、身体の声を聴きながら動いていきます。一週間使い過ぎたかもしれない頭、心身の緊張を解放し、新たな始まりに向けて英気を養っていきましょう。簡単な動きですので、どなたでもご参加ください! ヨガで、自分自身を整えていきましょう。

準備物:ブランケット

11:00-12:00


ピラティスレッスンKozue Method~憧れのボディは深層筋から~
強度  ★★★ 初心者OK
担当:木村こずえ先生

アップテンポの音楽に合わせて楽しく身体を動かし、 汗をかいて女性らしい美しいボディラインをつくるオリジナルレッスンです。 呼吸を意識しながらストレッチとエクササイズで筋肉や関節をほぐし、
大きく身体を動かすことで身体の可動域が広がり、しなやかな身体づくりに効果的クラスです。
女性らしいメリハリのあるカッコいい身体をつくりましょう。

準備物:ピラティスボール(クッションかバスタオルでも可)、水分補給用のお水、タオル

16:30-17:00(11/8、15、22、29)


ヨガレッスン『1週間の疲れリセットヨガ』
強度  ★~★★ 初心者OK
担当:natsumi先生

1週間頑張った心と身体の疲れと緊張感をヨガでリセットして、新しい1週間を清々しく迎える準備をするクラスです。
呼吸を感じて、呼吸とともに優しく身体を動かして、心と身体の力みやこわばりをほどいていきます。
難しい動きはありませんので、ヨガ初心者の方や久しぶりにヨガを行う方も安心してご参加いただけます。

準備物:ヨガマット・ブランケット(もしくは大きめのバスタオルなど)

17:00-18:00(11/29)


遠藤光恵先生
ヨガレッスン『月礼拝と座位アーサナ』
強度  ★ 初心者OK
担当:遠藤光恵先生

1日の後半には、月礼拝で心地よい呼吸をしながら心と身体を緩めていきましょう。その後、座位アーサナをジワーっとゆっくり深めていきます。

準備物:ブランケットなど身体を温めることができるもの、ブランケットかあまりフワフワでない座布団など骨盤の下に敷くもの、ヨガベルト(長タオルでok)、壁

 


特別レッスン・祝日レッスン

 

 


ヨガ・ピラティス指導者向けレッスン

こちらのレッスンは、RYT200取得者やヨガインストラクター向けのレッスンです。通常のオンラインレッスンよりも、専門的な内容を行います。
すぐに使えるヨガ指導に関わるポイントや知識を、オンラインで学びましょう!
(※追加費用はかかりません ※ヴィオラ卒業生以外の方もご参加いただけます)
(※資格取得は必須ではございません。長年ヨガ・ピラティスの練習を続けている方もご参加いただけます。レッスン内では初心者に向けの解説などはございませんので予めご了承ください。)


10月13、27日(火) 『ベーシックエクササイズ/正しく美しく動く』

18:30-19:30(60分)


~指導者向けクラス~『ベーシックエクササイズ/正しく美しく動く』
強度  ★~★★ マタニティOK
担当:YUKI先生

ロールアップやスワンなどのアーティキュレーション、シングルレッグサークル、スパインストレッチフォワードやソー、オープンレッグロッカー等の難しいエクササイズを、正しく美しくマスターするために、丁寧にポイントをチェックしていきます。

準備物:ピラティスボール、セラバンド、ストレッチポール。※なくても大丈夫です。

10月15日(木) 、28日(水)『アーユルヴェーダとヨガ~季節別体調を整えるヨガ~』

15日(木) 10:30-11:30(60分)、
28日(水) 20:00-21:00(60分)


姉崎志穂先生
~指導者向けクラス~『アーユルヴェーダとヨガ~季節別体調を整えるヨガ~』
強度  ★~★★
担当:姉崎志穂先生

夏の暑い日差しを受け、たまった熱が身体の内側に入る秋の時期に、それが悪化しないようにする事が大切です。今回は秋の時期におすすめのヨガの練習方法を学んで頂きます。

準備物:ボルスター(代用できる物→座布団、クッション、ヨガマットをバスタオルでくるむ)
ヨガベルト(代用できるもの→スポーツタオル等)
ヨガブロック(代用できるもの→分厚めの本)
ブランケット(代用できるもの→バスタオルでも可)

10月18日(日) 、20日(火)、30日(金)『指導者向け解剖学 ~肩甲骨編~』

18日(日)15:00-16:00(60分)、
20日(火)14:00-15:00(60分)、
30日(金)10:00-11:00(60分)


~指導者向けクラス~『指導者向け解剖学 ~肩甲骨編~』
強度  ★
担当:麻生=maki=先生

自由自在に肩甲骨動かせますか?
腕がどこから生えているかを考えると、どこに意識を向けながら腕を動かすかがわかる。
チャトランガやダウンドッグが苦手な方向けに、肩甲骨からのアプローチ。

準備物:メモ・筆記用具

10月22日(木) 『指導者向け「マタニティヨーガ 呼吸法」』

17:30-18:30(60分)


~指導者向けクラス~『マタニティヨーガ 呼吸法』
強度  ★ マタニティOK
担当:鈴木裕美先生

心、カラダの安定を図るために呼吸法を妊娠期に行うのはとても大切です。
基礎から学び、呼吸法(プラーナヤーマ)の理解を深めていきます。

準備物:ブランケット、ブロック
※ブロックがない方は、厚さのあるクッションでも代用OK

10月26日(月) 『座位の練習と伝え方ポイント②』

15:15-16:15(60分)


姉崎志穂先生
~指導者向けクラス~『座位の練習と伝え方ポイント②』
強度  
担当:姉崎志穂先生

バッダコーナアーサナ、ヴィーラアーサナ、パドマアーサナなど、間違って練習すると膝に負担をかけてしまうアーサナについて見ていくのと、股関節を動かすことについて確認していきます

準備物:ブロック、ブランケット

10月31日(土) 『指導者向け「マタニティヨーガ セルフケア」』

14:00-15:00(60分)


~指導者向けクラス~『マタニティヨーガ セルフケア』
強度  ★ マタニティOK
担当:鈴木裕美先生

妊娠期はカラダの変化にともない不調が起こりがちです。
それを少しでも緩和させていけるよう自分自身でケアをしていくことは大切です。
ヨーガという観点から自身のカラダや心を観ていきます。

準備物:ブランケット、ブロック
※ブロックがない方は、厚さのあるクッションでも代用OK


 

11月スケジュール

2020年11月オンラインレッスン スケジュール

お客様へのお願い

オンラインレッスン専用の予約システムをご利用いただくにあたり、初回にシステムへの会員登録が必要となります。
お手数ではございますが、ウェブ予約システム「Cubic(クービック)」へ新規会員登録をお願いいたします。

オンラインレッスンの詳細はこちら


ヨガ・ピラティス指導者向けレッスン

こちらのレッスンは、RYT200取得者やヨガインストラクター向けのレッスンです。通常のオンラインレッスンよりも、専門的な内容を行います。
すぐに使えるヨガ指導に関わるポイントや知識を、オンラインで学びましょう!
(※追加費用はかかりません ※ヴィオラ卒業生以外の方もご参加いただけます)
(※資格取得は必須ではございません。長年ヨガ・ピラティスの練習を続けている方もご参加いただけます。レッスン内では初心者に向けの解説などはございませんので予めご了承ください。)

 

11月4日(水)、8日(日)『アーユルヴェーダとヨガ~季節別体調を整えるヨガ~』

4日(水) 20:00-21:00(60分)、
8日(日)17:30-18:30(60分)


姉崎志穂先生
~指導者向けクラス~『アーユルヴェーダとヨガ~季節別体調を整えるヨガ~』
強度  ★~★★ マタニティ不可
担当:姉崎志穂先生

冷たい風を感じる季節になるとヴァータドーシャが増え始めます。
ヴァータドーシャの悪化は心身を冷やし、乾燥させます。今回はヴァータドーシャを鎮静させるヨガシークエンスを紹介し、この時期にオススメのアーユルヴェーダ的豆知識をご紹介します。

準備物:ボルスター(代用できる物→座布団、クッション、ヨガマットをバスタオルでくるむ)
ヨガベルト(スポーツタオル等)
ヨガブロック(代用できるもの→分厚めの本)
ブランケット(バスタオルでも可)

11月6日(金)『ヨガアドバンス生向け:明確なシークエンスについて学ぼう①』

14:30~15:30(60分)


Sebastian先生
~指導者向けクラス~『ヨガアドバンス生向け:明確なシークエンスについて学ぼう①』
強度 ★
担当:Sebastian先生

このクラスでは、立位・座位・前屈・後屈など各種類に分けたシークエンスについて学びます。
クラスを作るうえで「ピークのアーサナが何なのか」によってクラス構成は大きく変わります。
1回目は基本のアーサナを使って、初心者向けのシークエンスを作ります。
2回目は中級者上級者向けのシークエンスを作ります。

※参加者限定クラス:ヨガアドバンスコース卒業生、もしくは現在受講中の方のみご参加可能です。

準備物:メモ・筆記用具
※あればブロック/ベルト

11月12日(木)『 東洋医学の知識をエクササイズに活かそう①』

16:15~17:15(60分)


一瀬智佳子先生
~指導者向けクラス~『 東洋医学の知識をエクササイズに活かそう①』
強度 ★
担当:一瀬智佳子先生

経路の流れをたどってヨガやピラティスにつなげる
~下半身編~

準備物:メモ・筆記用具

11月13日(金)『指導者の為のヨガの実践〜アーユルヴェーダ冬支度編〜』

13:30〜14:30(60分)


遠藤光恵先生
~指導者向けクラス~『~指導者の為のヨガの実践〜アーユルヴェーダ冬支度編〜』
強度 ★
担当:遠藤光恵先生

指導者の方向けにアーユルヴェーダについて学んでいただくクラスです。
季節に応じたケアやヨガアーサナを知り、ご自身のケアだけでなくクラス指導にもいかしてください。

準備物:マットと基本プロップス、筆記用具

11月15日(日)『ヨガアドバンス生向け:明確なシークエンスについて学ぼう②』

10:00~11:00(60分)


Sebastian先生
~指導者向けクラス~『ヨガアドバンス生向け:明確なシークエンスについて学ぼう②』
強度 ★★
担当:Sebastian先生

このクラスでは、立位・座位・前屈・後屈など各種類に分けたシークエンスについて学びます。
クラスを作るうえで「ピークのアーサナが何なのか」によってクラス構成は大きく変わります。
1回目は基本のアーサナを使って、初心者向けのシークエンスを作ります。
2回目は中級者上級者向けのシークエンスを作ります。

※参加者限定クラス:ヨガアドバンスコース卒業生、もしくは現在受講中の方のみご参加可能です。

準備物:メモ・筆記用具
※あればブロック/ベルト

11月19日(木)、21日(土)、25日(水)『指導者向け解剖学 ~体幹編~』

19日(木)9:30〜10:30(60分)、
21日(土)14:30~15:30(60分)、
25日(水)14:30〜15:30(60分)


坪井麻生先生
~指導者向けクラス~『指導者向け解剖学 ~体幹編~』
強度 ★
担当:麻生=maki=先生

コアという言葉を知っていても、コアが使えなければ意味がない。お腹に力を入れると使える???コアが足りない?
すごく曖昧なままこの言葉を使っている人多いのではないでしょうか?
コアを理解する講座となります。

準備物:メモ・筆記用具

11月26日(木)『 東洋医学の知識をエクササイズに活かそう②』

16:15~17:15(60分)


一瀬智佳子先生
~指導者向けクラス~『東洋医学の知識をエクササイズに活かそう②』
強度 ★
担当:一瀬智佳子先生

経路の流れをたどってヨガやピラティスにつなげる
~上半身編~

準備物:メモ・筆記用具

11月30日(月)『指導者向けクラス 座位の練習と伝え方ポイント③』

15:15~16:15(60分)


姉崎志穂先生
~指導者向けクラス~『指導者向けクラス 座位の練習と伝え方ポイント③』

担当:姉崎志穂先生

今回はツイストについて見ていきます。どこから捻るのか、また捻ったときに起こりやすいミスアライメントを確認します。
パリブリッタトリコーナアーサナ、パリブリッタウパヴィシュタコーナアーサナ、マリーチアーサナCのアーサナをやってみましょう!

準備物:ブロック、ブランケット


 

ご予約

レッスンのご予約〜受講までの流れ

 

STEP1:チケット購入・体験のお申込み

お家deヨガ、申込みから受講までの流れ2

ヴィオラトリコロールの各スタジオの会員様

  • ヴィオラトリコロールの各スタジオのチケットをお持ちの会員様は、有効期限内のチケットをお使いいただけます。
  • 「STEP2:レッスンのご予約」より、お好きなオンラインレッスンをご予約くださいませ。

オンラインレッスンのみご受講のお客様

  • まだヴィオラトリコロールの会員様でないお客様は、お得な体験キャンペーンをご用意しております。
  • すでにヴィオラトリコロールの会員様は、料金のご案内よりライフスタイルに合わせたプランをご選択いただけます。

STEP2:レッスンのご予約

お家deヨガ、申込みから受講までの流れ1

10月までのレッスンについて

便利な「ウェブ予約」から、各クラスへ申込みください。
※ご予約時には、お家deヨガ/オンラインレッスンの同意事項を必ずお読みいただき、同意いただける方のみご予約くださいませ。
※ご予約について
レッスン開始の2時間前まで、ウェブでご予約いただけます。
それ以降はお電話にてお問合せください。
※ご予約キャンセルについて
ウェブによるキャンセルは、レッスン開始の24時間前まで、その後はお電話によりキャンセルのご連絡をお願いいたします。ZOOMのご招待URLの送付と同時に、チケットは消化され、キャンセルは受付できませんのでご注意くださいませ。

▽Click▽ ウェブ予約(既にヴィオラトリコロールのウェブ会員様)
既にヴィオラトリコロールのウェブ会員様は、「本町スタジオ」を選択いただき、ウェブシステムからご予約いただけます。
「本町スタジオ」以外のスタジオでご利用いただいている場合は「店舗を選び直す」からスタジオを変更してください。

お客様へお知らせ

2020年11月より、オンラインレッスンのウェブ予約システムをCubic(クービック)へ変更させていただきます。詳しくは「11月以降のレッスンについて」をご覧くださいませ。

11月以降のレッスンについて

11月より新しいオンラインレッスン専用の予約システムCubic(クービック)から、各クラスへ申込みください。
※初回利用時に、Cubicへの新規会員登録が必要となります。2分程度で完了いたします。お手数ですがご協力をお願いいたします。
※ご予約時には、お家deヨガ/オンラインレッスンの同意事項を必ずお読みいただき、同意いただける方のみご予約くださいませ。
※ご予約について
レッスン開始の2時間前まで、ウェブでご予約いただけます。
それ以降はお電話にてお問合せください。
※ご予約キャンセルについて
ウェブによるキャンセルは、レッスン開始の2時間前まで、その後はお電話によりキャンセルのご連絡をお願いいたします。ZOOMのご招待URLの送付と同時に、チケットは消化され、キャンセルは受付できませんのでご注意くださいませ。午前6〜午前10時までのレッスンは、ZOOMのご招待URLが前日19時に送信されます。そのためレッスン前日の19時までのキャンセルとなりますので、ご注意くださいませ。

▽Click▽ お家deヨガ/オンラインレッスンの同意事項
  • オンラインレッスン参加者は、クラス中に事故やケガをする可能性があることを理解し、参加に関連したリスクについては参加者ご自身の責任の範囲で対応ができます。
  • オンラインレッスン参加者は、クラス参加に支障をきたす健康上やその他問題がありません(妊娠を含む)
  • オンラインレッスン参加者は、通信設定等の影響でやむ負えずクラスにご参加いただけない、またはクラスが中止になる可能性を理解しています。
  • 都合により、プログラムの内容や講師が変更する場合がございます。休講になる場合は他のレッスンに振替のご対応をお願いすることもございます。
  • ビデオ会議システムZOOMのインストールや設定は、お客様自身で行ってください。サポートセンターでの案内は致しかねます。
  • クレジット決済後の返金はできません。
  • クレジット決済後のレッスン変更はできません。
▽Click▽ ウェブ予約(既にヴィオラトリコロールのウェブ会員様)

お客様へのお願い

オンラインレッスン専用の予約システムをご利用いただくにあたり、初回にシステムへの会員登録が必要となります。
お手数ではございますが、ウェブ予約システム「Cubic(クービック)」へ新規会員登録をお願いいたします。

▽Click▽ Cubic(クービック)への新規会員登録の方法
11月から新しい予約システムCubic(クービック)の利用となります。

STEP3:招待URLの送付

お家deヨガ、申込みから受講までの流れ4
  • ウェブ予約はレッスン開始の2時間前までご予約いただけます。(ウェブキャンセルはレッスン開始24時間前まで可能。11月以降は2時間前までキャンセル可能です。午前6~10時の間のレッスンは、前日19時までのキャンセルが可能です。)
  • ご予約クラスの開始 1時間前まで(早朝開催のレッスンは前日19時)に、ビデオ会議システムZOOM(ズーム)の招待URL / ID・パスワードがメールで届きます。ご確認をお願いいたします。
  • ZOOMのご招待URLの送付と同時に、チケットは消化され、キャンセルは受付できませんのでご注意くださいませ。
  • 初めてのご利用の方は、ビデオ会議システムZOOM(ズーム)アプリのインストールや動作テストが必要となります。
▽Click▽ クラス受講の環境設定について
  • スマートフォン・タブレット・ノートPCなどで、ビデオ会議アプリZOOMを起動してご参加ください。
  • インストラクターの動きが見やすいため、画面の大きいパソコンでのご参加をおすすめいたします。その場合、webカメラが接続されているかどうかをご確認ください(ノートPCの内蔵カメラでもOKです)
  • 受講前に、インターネット回線が適切に繋がっているか確認してください。Wi-Fi(無線LAN)を使用している場合は、ルーターからパソコンまでの距離が遠い場合に電波が届きづらい場合など、スムーズに受講できないことがありますので、事前の確認をお願いいたします。
  • skype、facetimeなど、webカメラを使用するアプリを利用している方は、アプリを完全に終了させてからビデオ会議アプリZOOMを立ち上げてください。他のアプリでwebカメラを利用中の場合、ビデオ会議アプリZOOMでwebカメラを利用することができません。
▽Click▽ ビデオ会議アプリZOOMの使い方
  • ビデオ会議アプリZOOMを初めてご利用いただく方は、下記の動画を視聴いただき、手順をご確認の上ご参加ください。(初めてZOOMをご利用される場合は、招待URLをクリックすると自動でソフトウエアがインストールされます)
  • スマートフォンやタブレットでご参加いただく方は、事前にZOOMアプリをインストールし、アプリを立ち上げてご参加ください。(サポートセンターでは、ZOOMの設定や使い方に関するご案内は致しかねます。)
  • iphoneやipadの場合のアプリインストールは、こちら
  • androidの場合のアプリインストールは、こちら
  • 招待URLの案内には、「ミーティングID 」と「パスワード」が記載されておりますので、アプリを立ち上げた後に、ミーティングID とパスワードを入力してご入室ください。
  • 招待URLをご友人など他者へ教えること、SNSなどに投稿することはお控えください。

PCでご参加いただく方は、こちらをご視聴ください。

スマートフォンやタブレットでご参加いただく方は、こちらをご視聴ください。

STEP4:レッスンのご受講

お家deヨガ、申込みから受講までの流れ3
  • 動きやすい服装に着替えて、ご自宅でマットを敷いて、ヨガのできるスペースを確保してください。安全にヨガ・ピラティスが楽しめるよう、マットの周りには物が無い状態にしておきましょう。
  • オンラインレッスン開始の10分前からインストラクターがスタンバイしております。招待メールのURLをクリックして、開始時間までにご入室ください。

レッスンご参加時のお名前の表記変更のお願い

オンラインレッスンご参加時は、受講確認のため、お名前を「フルネーム」もしくは「会員番号」にご変更をお願いいたします。
変更方法がわからない方は、下記のご案内をご参照ください。

▽Click▽ Zoom参加時の名前を変える方法【会議参加前】
Zoom参加時のお名前を変える方法
▽Click▽ Zoom参加時の名前を変える方法【会議参加後】
Zoom参加時のお名前を変える方法