9/17(月・祝)に開催された『KOZUE method ヒップ』ワークショップレポートです。
ご好評だった腹筋、二の腕に続き、第三弾は～ヒップ～です。
こずえ先生の『おしり、気になる人ー！！？』の掛け声から始まります。
キュッと上がった形のいいヒップ…女性の誰しも憧れですよね(*^^*)
理想のお尻を目指しエクササイズするには、筋肉の使い方がとても重要になってきます。
下半身の筋肉や、おしり、股関節、ハムストリングスの重要さについて座学が始まります。
皮下脂肪が多い部分ほど、筋肉が落ちやすくなっています。
お尻あるある…
・長時間イスに座っている…ＮＧ！ヒップに何の緊張感もなく、血流が悪くなります。冷え、むくみの元になり、血流が悪いと筋肉じゃないのに張っている感じになってしまい、見た目が悪いです。
・姿勢が悪い(猫背)…ＮＧ！骨盤がゆるんでいる状態になるので、お尻に筋肉がつかず、垂れてしまいます。猫背の場合は全体をトレーニングしないといけなくなるので、要注意！
・姿勢が悪い(腰がそる)…ＮＧ！ヒップがでっちり状態になり、横に広がってしまいます。筋肉を全然使っていない状態になります。
姿勢ひとつで、お尻にもたくさんの影響があるんですね(*_*)
今日は姿勢にもフォーカスし、トレーニングしていきます！
股関節を上手くジョイントしてトレーニングしていかないと、大殿筋、中殿筋、小殿筋のトレーニングはうまくいかないそうです。
よつんばいで足を上げるだけでも、太ももの裏側の筋肉(ハムストリング)を使っています。自宅でテレビを見ながらでも出来ますね。
『キープよー！』こずえ先生の声で皆さん さらに気合いが入ります。
約二時間半のトレーニング、最後の方はとってもきつそう…皆さん汗だくです！
最後はスッキリ清々しいお顔で皆さん帰られました(*^^*)
素敵なヒップになりました☆ご参加ありがとうございました！
（岡本）
