11：00～14：00（3時間）
①『腰痛改善ワークショップ』
全国各地で大人気の腰痛改善ワークショップがヨガ ヴィオラトリコロールでも開催決定！
かつて度重なるギックリ腰に悩まされていたACO先生がヨガというアプローチを通じて腰痛を改善していく方法をみなさんにご紹介します。
前半はショート座学として、心因的な要素を学び腰への恐怖を克服していきます。
後半では、実際に身体を動かす練習によって腰へストレスをかけない身体の使い方、アーサナの取り方を紹介していきます。
後屈系ポーズというものの捉え方を見直し、体を反ることへの恐怖が 胸を開くことへの楽しさへと変化する瞬間を味わっていきます。もちろん腰の柔らかさは生まれ持った骨格の違いもあります。今回のワークショップを受けたからといって、急にグングン反れる体に変身するとは保障できかねますが、腰にストレスを与えず後屈できるようになる第一歩を踏み出せるでしょう。
自信が持てる！心が開く！楽しくなる！難しいポーズはありません。
やさしいポーズをとっていきますのでレベルに関係なくご参加できます。
前後屈するだけで、ランジの足を踏み出すだけで、ジャンプして足を運ぶだけで、腰の奥にズズ～ンと不穏な気配が走る。自宅でもレストランでも電車でも、一定時間座って立ち上がる際にはアイタタ。周囲の人に怪訝に思われないようスクッと立ち上がって歩き始めるのに四苦八苦。朝なんて最悪で靴下も履きづらいしクシャミすら用心深く。どんなに時間がなくても絶対に外せないストレッチのルーティンを全てやらないと怖くて一日が始まらない。ドラッグストアで買いだめするキネシオテープや温湿布薬、整体院ジプシーの治療費もバカにならない。腰への「不安」ではなく、もはや「恐怖」。日常動作全てにわたって腰への恐怖に取り憑かれて24時間を怖々と送る始末。これは全てかつての私です。
何をかくそう、私もかつてはギックリ腰女王でした。都合5，6回はしたでしょうか。ヘルニアのレーザー治療まで考えました。そんな私が、ある文献に出会ってから、多くの原因が心因性であると分かり、一気に救われました。そしてその後、自分のヨガのアプローチをあれこれ研究し、改善することができたのです。これからは腰に違和感をおぼえることがあろうとも、もうかつてのような最悪の状態にはならない、ギックリ腰にはもう一生ならないだろうという確信があります。私がここまで大きく変化したのですから。皆さんも大丈夫！
せっかくヨガを学んでいるのに、ヨガで腰を痛めていては悲しすぎます。ヨガの練習後にマッサージや鍼に駆け込んでいては悲しすぎます。ヨガをすること＝整体になるように。
今回のワークショップでは、私が克服してきた道程のいくらかでも皆さんとシェアしていくことで自分の中に本来あるべき自己安定能力を取り戻す、そんなヨガをしていきましょう。ギックリさん大集合！みたいな軽いノリでぜひご参加ください。
15：00～17：00（2時間）
②『テンセグリティー・ヴィンヤサ ワークショップ
～ヴィンヤサヨガ入門編～』
ヨガは初心者だけど…。ヴィンヤサは初めてだけど….。そんな方々、大歓迎です。
難しい動きは無しに、でも本格的に、ヴィンヤサを学ぶ特別な2時間です。
「ヴィンヤサ」はヨガの中でも人気の高いスタイルです。しかし、呼吸と動作を連動して動けばヴィンヤサ、特に立位を中心にパワフルに動けばヴィンヤサだと誤解されがちです。
本来のヴィンヤサとは？
日本におけるヴィンヤサヨガの草分け的存在であり、ヨガフェスタ横浜で3年連続「スタイル別：ヴィンヤサ」のクラスを指名されているACOが、その解説をしながらお伝えします。
・以前、『ヨガジャーナル』に寄稿した「ヴィンヤサとは」を配布して、数分の口頭解説をします。”
・今春に、東京の「神宮球場ナイトヨガ」で行ったプログラムから抜粋したフローを楽しんでいただきます。このイベントは、ご家族・友人など（生まれて初めてヨガをする人たちも含む）老若男女すべての人々を対象にしています。少し遊び心のあるインストラクションを通して、「ヴィンヤサ」の本来の意味を身体で実感しましょう。
・終盤は、本ワークショップの仕上げとして「テンセグリティー・ヴィンヤサ」フローを行います。ACO考案の「テンセグリティー・ヨガ」は、本来のヴィンヤサが意味する世界観「 『始まり-中間-終わり』の連続が今ココ
を基に、陰陽のエネルギーを大切にしたスタイルです。基本的なアサナだけで構成された内容にもかかわらず、壮大な流れの中で伸び伸びと動く心地よさに身を委ねてください。
| ■日 時 | 2019年9月22日（日）
11：00～14：00（3時間）①腰痛改善ワークショップ |
| ■料 金 | ①前売り：6,000円（税込） 当日：6,500円（税込）テキスト資料付 ②前売り：4,500円（税込） 当日：5,000円（税込）資料付 |
| ■講 師 | ACO先生 |
| ■会 場 | 【NEW OPEN!】天王寺あべのスタジオ【アクセス詳細へ】 |
| ■持ち物 | 動きやすい服装、飲み物、タオル ※ヨガマットはレンタル無料です。 |
| ■定 員 | ①②共に各21名 |
| ■お申し込み方法 | ①お電話06-6262-5852（月-土/10：00～20：00 日祝休み）または、ページ下にある 予約フォームにてご予約下さい。 ②ご予約後、１週間以内にご入金いただきますようお願いします。 スタジオにて現金もしくは銀行振り込みにてお願いしております。 ※ご入金の確認が出来ない場合は、キャンセル扱いとなる可能性がございます。 ※キャンセルされる方は、必ずご連絡をお願いいたします。※誠に勝手ながら、サポートセンターは、8/12(月)～16(金)を夏季休業とさせていただきます。8月10日(土)～16日(金)の期間にいただきましたワークショップのお申込みについては、 8月17日(土)以降に順次ご連絡させていただきます。 お急ぎのお申込みの場合は、8月9日(金)までにお申込みいただくか、ヴィオラトリコロール各スタジオにお電話でお申込みください。 |
| ■お振込み先 | 三井住友銀行 難波支店 口座番号：8032530 株式会社アースシステム |
| ■キャンセルについて | 本予約（料金ご入金）後、お客様のご都合によるキャンセルされた場合は、以下の期間に応じキャンセル料が発生いたします。 ・開催日の１０日前まで・・・キャンセル料無し ・開催日の９日前～4日前まで・・・５０％ ・開催日の３日前～当日・・・１００％ |
[講 師]
ACO先生
ACO （小谷あこ）
テンセグリティー・ヨガ代表
1961年 名古屋市生まれ。東京都府中市在住。
愛知大学法経学部経済学科卒業。米国オレゴン州ポートラド州立大学心理学部卒業。
ヨガ道場にてハタヨガを学んだ後、内外のスタジオ、ワークショップ、TTにて、ヴィンヤサヨガ、アイアンガーヨガ、パワーヨガ、ラージャヨガ、レストラティブヨガ、陰ヨガ、各種ボディーワークを習得。
英語と日本語のバイリンガルでヨガインストラクターを勤めるかたわら、TV・雑誌・ヨガwebサイトなどでの監修を多数行う。
また全国各地のヨガスタジオに招かれてのワークショップでは、体位法の他にもヨガ哲学や食育などの講義、指導者を対象にした集中講座も行っている。
20年以上にわたる指導経験の後、行き着いた現在のスタイルを「テンセグリティー・ヨガ」と名付け、各種ボディーワークの知識と、陰陽mixのアプローチをいかした独自のメソッドを考案。テンセグリティー・ヨガの指導者養成講座を全国主要都市で開催。
日本におけるヴィンヤサヨガの草分け的存在として認知されており、フロー・シークエンスの作り方に関して、多くのインストラクターに影響を与えている。近年は陰ヨガの普及にも力を注いでいる。
レギュラークラスは、Sun&Moon、アンダーザライト、スタジオロータスエイト（全て東京）で受けられる。
＊「テンセグリティー・ヨガ」はACOの登録商標です。
[会場]
【NEW OPEN!】
天王寺あべのスタジオ
〒545-0052
大阪市阿倍野区阿倍野筋2-1-40 あべのand 2階
◆◇ワークショップ予約フォーム◇◆
ご不明な点などございましたらお気軽にお問い合わせくださいませ。
●お問合せ：ヨガ ヴィオラトリコロール
メールフォームから https://www.yoga-viola.com/contact/index.php
お電話から
サポートセンター：06-6262-5852（月-土/10：00～20：00）
□viola school 全米ヨガアライアンス・ＦＴＰピラティスの資格取得
http://www.yoga-viola.net
ヨガをどれだけ修得できるかは個人差がありますが、スクール・講師の質によって 大きく変わります。スタジオの一般クラスを体験し直接感じていただいたり、インストラクターを目指す方には、ヨガやピラティスインストラクターコース無料 説明会や個別の説明会も随時実施していますので、 お気軽に担当者や講師に相談してみてください。
□YOGA viola tricolor 大阪/本町・千里中央、堺/泉ヶ丘のヨガ・ピラティス教室
http://www.yoga-viola.com
