大阪 本町スタジオ
4月29日(月)
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10：30-11：45（75分）
『ピラティス』 家事や仕事の合間にできるピラティスエクササイズで、身体も心もスッキリさせましょう！ |
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12：00-13：20（80分）
『jivamukti yoga open class』 平成も残すところあと2日。 |
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13：35－14：50（75分）
『心地よい眠りを深める陰ヨガ』 心地の良い深い呼吸とともに、やさしい陰ヨガのポーズを3分ほど静止して行い、心と身体の疲れをほぐし、緊張感をほどいて深いリラックス状態へと導き、良い睡眠へと促します。 |
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15：05-16：20（75分）
『テンセグリティー・ヴィンヤサ』 テンセグリティー・ヨガとは・・・引っ張り合う力と戻ろうとする力で丁度良い均衝を保ち自分自身で微調整する（セルフアジャストメント）非常に自立したヨガです。 |
5月3日(金)
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12：00-13：15（75分）
『春の不調を整えるヴィンヤサヨガ』 春時期は鼻炎、身体のむくみやだるさ、やる気が起こりにくいなどの症状が出やすい季節です。しっかり身体を動かし汗をかくことで、身体に溜まった水分を外に出し、スッキリしましょう。 |
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13：30-14：45（75分）
『ハタヨガ（ベーシック）step1-2』 身体を動かすヨーガの基礎になるクラスです。ベーシックなポーズで、自分自身の身体と感情と心と呼吸を感じていきます。身体の使い方を１つ１つ丁寧に学び、いつもの自分とちょっと身体の使い方を変化させてみる。そうするとまだ眠っていた身体の可動域が目覚めていきます。 |
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15：00-16：15（75分）
『春の魅せるピラティス～美尻～』 スカートやパンツがカッコ良く履けない…お尻が垂れてる…前ももや外ももが張る…すぐ疲れる…腰が痛くなる… |
5月6日(月)
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10：30-11：45（75分）
『デトックス ピラティス』 この季節に硬くなりがちな胸の裏側を動かして、アレルギーやストレスに強いからだ作りをしましょう。コンディショニングポールでリンパを流し、ピラティスの動きで更に氣血水のめぐりをよく。 |
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12：00-13：15（75分）
『整えるピラティス』 新月の頃、特に感じる身体のむくみ。お家で出来るセルフケアやプレピラティスの動きを覚えましょう。 |
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13：30-14：45（75分）
『はじめてのアシュタンガ』 基本的なアーサナをひとつずつ、丁寧に感じながら、呼吸を整えることにフォーカス 運動量：★～★★ 初心者OK・男女OK |
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15：00-16：20(80分)
『jivamukti yoga open class』 新しい時代の幕開け。この日にちなんだ哲学のお話、チャンティング、ヴィンヤサを通して実践の練習を行います。 |
堺 泉北スタジオ
4月29日(月)
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10：00-11：15（75分）
『初めてのテンセグリティー・ヨガ』 Tensegrity Yoga 英雄のポーズや三角のポーズ等の基本的なポーズを繰り返し行いながら気持ちよくのびのびと動いていきます。 |
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11：30－12：45（75分）
『テンセグリティー・ヴィンヤサ』 テンセグリティー・ヨガとは…引っ張りあう力と戻ろうとする力で丁度良い均衝を保ち自分自身で微調整する（セルフアジャストメント） |
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13：15－14：30（75分）
『デトックスピラティス』 これから迎える梅雨や夏に備えて、 |
5月3日(金)
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10：00－11：15（75分）
『ツボ押しストレッチヨガ』 東洋医学のツボを取り入れたレッスンです。 |
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11：45－13：00（75分）
『リラックスピラティス』 呼吸とマッサージで身体の中と外のやわらかさを。身体を様々な方向に動かして |
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13：15－14：30（75分）
『姿勢改善ピラティス』 姿勢の悪さ、歩き方の不格好さは日本人の課題。身体の姿勢は心の姿勢の現れでもあります。 |
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15：00－16：30（90分）
『ヴィンヤサヨガ』 自らの意志を持って、呼吸と身体と意識を繋げて、流れに乗って動いていきましょう。そこには他の誰でもない、自分自身という |
5月6日(月)
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10：00－11：15（75分）
『フローヨガ』 心を鎮めて、ご自身の呼吸を観察しながら流れるように動いていきましょう。 |
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11：45－13：00（75分）
『アシュタンガの呼吸』 アシュタンガヨガの実践では、呼吸と動きを同調させることが何より大切です。このアシュタンガヨガの呼吸法を行うことで、体幹を 運動量：★★ 初心者OK・男女OK・マタニティ経験者OK(※必ず事前にお申し出ください) |
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13：30－14：45（75分）
『ピラティス～骨盤底筋群を知ろう～』 わかりやすく骨盤底筋群の重要性や解剖学的な機能をお話ししながらレッスンを進めていきます。 運動量：★★ 初心者OK |
千里中央スタジオ
4月29日(月)
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10：00-11：15（75分）
『春の魅せるピラティス～美くびれ』 春のデトックスを促す内容と、美しいくびれを目指すクラスです。ギュッと引き締まったウエストはそれだけでも細く見えます。 |
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11：45－13：00（75分）
『アシュタンガヨガ』 アシュタンガヨガはポーズの順番が決まっています。 |
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13：30－14：45（75分）
『アロマヨガ』 アロマをたきながら、ボルスターに身をゆだねて身体共にゆるめていきます。 |
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15:15-16:30（75分）
『骨盤調整ピラティス』 骨盤周りの筋肉をメインに整えていきます！ |
5月3日(金)
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10：00-11：15（75分）
『やさしいシヴァナンダヨガ』 シヴァナンダヨガが初めての方、体力に自信がないけれどやってみたい方に是非参加してみて頂きたいクラスです。 |
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11：45－13：00（75分）
『ベーシックハタヨガ』 ヨガの基本的なポーズをひとつづつ練習していきます。 |
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13：30－14：45（75分）
『アロマピラティス』 深い呼吸でアロマの香りを楽しみながらリラックス。 |
5月6日(月)
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10：00-11：15（75分）
『歩く・立つ・座るをラクにするピラティス』 “セルフ整体”とも言われるピラティス。日常生活での動作を意識しながら身体を整えていきましょう♫ |
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11：45－13：00（75分）
『アシュタンガヨガ』 アシュタンガヨガはポーズの順番が決まっています。 |
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13：30－14：45（75分）
『ヒップジョイント ヴィンヤサフローヨガ』 股関節にフォーカスしながら、流れるように動いていきます。 |
神戸三宮スタジオ
4月29日(月)
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10:30-11:45（75分）
『エナジーフロー ～春バージョン～』 呼吸を大切に楽しみながら、心地良く流れるようにポーズをとっていきます。前半は、自分自身に意識を向けエネルギーを高め、後半は、本来誰もが持っている内側の静けさ深いrelaxへと導きます。 |
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12:15-13:30（75分）
『春こそ代謝UP！シェイプリーボディ～Kozue Method～』 アップテンポの音楽に合わせて楽しく身体を動かし、汗をかいて女性らしい美しいボディラインをつくるオリジナルレッスンです。 |
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14:00-15:15（75分）
『春の魅せるピラティス ～美くびれ～』 春のデトックスを促す内容と、美しいくびれを目指すクラスです！ 運動量：★★～★★★ 初心者OK・男女OK |
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15:45-17:00（75分）
『リラックスハタヨガ』 ながーい連休。楽しい予定がたくさんある方も、お仕事の方も、合間にヨガでセルフメンテナンスしましょう。 |
5月3日(金)
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10:30-11:45（75分）
『朝ヨガ』 長めのウォーミングアップを行いゆったりとした呼吸に合わせて身体を少しずつ動かしていきます。 |
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12:15-13:30（75分）
『筋膜リリース＆コアトレピラティス』 筋膜リリースを行い身体を解しコアバランスを整えるエクササイズを行います。 |
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14:00-15:15（75分）
『やさしいヨガ』 祝日の午後。こころにもからだにも、やさしい時間を。 |
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15:45-17:00（75分）
『リラックスハタヨガ』 ながーい連休。楽しい予定がたくさんある方も、お仕事の方も、合間にヨガでセルフメンテナンスしましょう。 |
5月6日(月)
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10:30－11:45（75分）
『インナービューティーヨガ』 女性の美しさをいつまでも保つ為には、土台である骨盤、背骨、肩甲骨のバランスがとても大切です。ただ外側をボディメイクするだけではなく、内側から磨きをかけるように、深い呼吸と共に気持ち良く身体を動かします。 運動量：★〜★★ 初心者OK・男女OK |
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12：15－13：30（75分）
『春の魅せるピラティス～美尻～』 ・スカートやパンツがカッコ良く履けない…お尻が垂れてる…前ももや外ももが張る…すぐ疲れる…腰が痛くなる… 運動量：★★～★★★ 初心者OK・男女OK・マタニティ経験者OK |
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14:00－15:15（75分）
『ピラティスで骨盤底筋トレーニング』 なかなか意識しづらい骨盤底筋群。 |
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15：45－17：00（75分）
『ヴィンヤサヨガ』 ヴィンヤサヨガは、身体と呼吸を連動させて行うヨガです。ダイナミックに動いて身体も心もスッキリさせましょう！ 運動量：★★★ 初心者OK・男女OK |
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□YOGA viola tricolor 大阪/本町・千里中央、堺/泉ヶ丘のヨガ・ピラティス教室
http://www.yoga-viola.com
