3月21日（木・祝）開催！祝日レッスン！

『ジヴァムクティヨガ　オープンクラス』
china先生

今月のフォーカスについて一緒に学び、練習していきます

運動量：★★〜★★★　初心者OK・男女OK

『workout yoga』
aya先生

ヨガのアーサナにトレーニングの要素をくわえてコアと柔軟性を高め、楽しく汗をかきましょう。

運動量：★★　初心者OK・男女OK　マタニティ経験者OK

『Pilates to the music』
植原 真由美先生

ボールやセラバンドを使い、さらに音楽にあわせてピラティスエクササイズを行っていきます。
エクササイズを使うことで、いつもより体幹部の安定や強化を実感してみましょう。

運動量：★★　初心者OK・男女OK

『魅せるピラティス～美くびれ～』
eriko先生

キュッと引き締まったウエストはそれだけでも細く見えます。
ところがダイエットすれば、普通の腹筋運動すれば、手に入るものではないのです。
くびれがあるとメリットはたくさん！くびれがある人は腹筋が使えていて体幹が安定しているので姿勢も良く、その結果見た目が若々しくなります！
正しく効率良く、メリハリボディを目指しましょう！！

運動量：★★～★★★　初心者OK・男女OK

『メンテナンスヨガ』
碧 先生

ゆったりと呼吸を整え、呼吸のリードによって身体を整えていきます。朝一番の心・身体のこわばりを呼吸でゆるめ・ほぐし・癒す。

強さが必要な部分へは、力強さを。穏やかな１日をご自身で作り上げていきましょう。

運動量：★～★★　初心者OK・男女OK

『アシュタンガヨガ』（経験者限定）
中村 広子先生

アシュタンガヨガは、同じシークエンスを繰り返し練習するので、自分の状態を
把握するのに役立ちます。自分の身体や心を練習を通して観察し、整えていきましょう。

運動量：★★★　男女OK

『チャレンジポーズのための身体を整えるヨガ』（経験者限定）
yasuko先生

身体の位置を確認しながら、チャレンジポーズに向けて基本のポーズを練習します。
最後はペアワークでチャレンジポーズを行います。心と身体と向きあい、自分の軸を養いましょう！

運動量：★★　男女OK

『音楽に合わせて思いっきりピラティス』
宮土美佳 先生

まずはゆったりした曲でエクササイズの準備、ストレッチ。
アップテンポな曲に合わせてピラティスエクササイズをしていきます。
75分フルで曲に合わせてレッスンしていきます。

運動量：★★★　初心者OK・男女OK

『春のヴィンヤサヨガ』（経験者限定）
遠藤 光恵 先生

春です！動きましょう。シンプルになること、大人になると難しくなってきますね。
でもみんな子供を経験しています。シンプルに楽しみましょう。

運動量：★★★　男女OK

『ピラティスでデトックス＆ボディメイク』
Misa先生

冬にため込んだ老廃物を排出して、新しいスタートを切りませんか？
しっかり動いてきれいなウエストラインを目指しましょう！

運動量：★★～★★★　初心者OK・男女OK

『骨盤調整ピラティス』
稲津佑美先生

骨盤周りの筋肉をメインに整えていきます！
お家でも出来るようなエクササイズをしますので、是非レッスンに来て覚えて帰って下さい！
下腹が気になる、最近お腹の調子がよくない、すぐに体が疲れるという方向きのレッスンです。

運動量：★★　初心者OK・男女OK

『はじめてのヴィンヤサヨガ』
毛塚伸子先生

あたたかくなってきて、身体も動きやすくなってきます。運動量多めのヴィンヤサヨガでしっかり動いて巡りをよくしましょう！

運動量：★★～★★★　初心者OK・男女OK・マタニティ経験者OK

『後ろ姿美人になろう！』
eriko先生

自分の後ろ姿が今どうなっているか知ってますかー！？
腹筋などよりは意外に自分では気付きづらい背中…でも他人からは後ろ姿けっこう見られている事が多いですよぉー！！
後ろ姿で大切なのはスッキリした背中です。無駄な贅肉がない背中は服の上からでもわかります。
背筋といっても1つではないのでパーツに分けて整えていきます！
スッと伸び上がった姿勢・背中を手に入れましょう！！

運動量：★★　初心者OK・男女OK・マタニティ経験者OK

『リリースヨガ～aloma candle～』
Maki先生

深い呼吸と共にアロマの香りを楽しみながら、キャンドルの明かりの揺らぐ空間で、心と身体を緩めrelaxした状態へ導きます。

運動量：★ 　初心者OK・男女OK

『やさしいヨガ』
china先生

祝日の午後。こころにもからだにもやさしい時間を。

運動量：★～★★　初心者OK・男女OK