12月24日（月・祝）開催！祝日レッスン！

『十六夜ピラティス〜呼吸を深めるピラティス 特別編〜』
Ginger先生

冬の身体、寒さで血のめぐりが悪くなっていませんか？寒いからと肩や背中を丸めて呼吸が浅くなると氣のめぐりも悪くなります。
ゆったりとした呼吸とおおらかなピラティスの動きで、身体本来の力を取り戻しましょう。
※男性、初心者参加可。
※比較的しっかりと動くクラスですので、マタニティの方はピラティスのご経験がある程度ある方のみ受講可能とさせていただきます。

運動量：★★　初心者OK・男女OK

『英語でピラティス with Ginger』
Ginger先生

海外旅行先でもピラティスをしたいと思ったことはありませんか？また国際資格であるFTPマットピラティスの指導資格をお持ちの方は海外でもピラティスを教えることができます。
英語だからついていけないかと思いきや、英語独特の言葉のリズムの良さであっという間の75分です。
英語でピラティスをすることで、楽しく身体と脳を動かしましょう！
※男性、初心者参加可。
※比較的しっかりと動くクラスですので、マタニティの方はピラティスのご経験がある程度ある方のみ受講可能とさせていただきます。

運動量：★★　初心者・男女OK

『リストラティブヨガ』
Yumi先生

忙しい日常生活で体はガチガチ、心はへとへと。寝ても疲れなが取れない。何かしなきゃいけないのは、わかっているけど、体を動かす気力もない。そんな方に必要なのは、上質な休息です。
リストラティブヨガは、ボルスターやブロックを使用しながら体をゆだね、体の緊張を解きます。
呼吸も深まり、心も落ち着いていきます。
ぜひ、お越しくださいね！

運動量：★　初心者・男女OK

『Jivamukti yoga open class』
China先生

2018年も残すところあと1週間。今年はどんなヨガの練習が出来ましたか？クリスマス前日、この日にちなんだ哲学のお話、マントラ、チャンティング、ヴィンヤサを通して実践の練習を行います。

運動量：★★～★★★ 　初心者・男女OK

『温活・美ヨガ～愛されるカラダココロへ～』
mikalino先生

体温が上がると免疫力アップ
自律神経のバランスも整いhappyなココロへ
ヨガのアサナ、呼吸法、マッサージ、温活にいい食品、ライフスタイル等アドバイス致します。
内側からも外側からもポカポカに温め優しく温かな時間。温活美人を目指しましょう。

運動量：★～★★　初心者・男女OK

『テンセグリティー・ヴィンヤサ ～Tensegrity Yoga ～』
mikalino先生

英雄のポーズや三角のポーズ等の基本的なポーズを繰り返し行いながら気持ちよくのびのびと動いて行きます。
利かせ所を作らず全身を使って気持ちよく伸びて縮んで時には周りに助けて頂きながら^＊テンセグリティー・ヨガを楽しみましょう。
^＊テンセグリテー・ヨガは、ＡＣＯの商標登録商品です。

運動量：★～★★　初心者・男女OK

『ヴィンヤサフロー　クリスマスイヴスペシャルVer.』
Ray先生

呼吸・意識・身体を１つに繋げてまるで自分自身とダンスを踊るようにYOGAをします。
聖なる日の前日に愛祝福を自分に捧げましょう♡

運動量：★★★　男女OK

『フローピラティス』
naoko先生

ピラティスのムーヴメントを流れにのせてつなぎながら動きます。
しんどければお休みしながら、75分間しっかり動いて達成感を味わいましょう
※初心者の方も、ご理解いただけるなら参加可。

運動量：★★　男女OK

『ファミリーヨガ』
ちか先生

いつも1人でやっているヨガ
やってる間の気持ち良さ、頑張りどころや終わった後の爽快さ、
日頃難しいことも楽々にできる？！
新たな発見！人の温もりや呼吸など
一緒に共有してみませんか^ ^？
子供さんにもわかりやすく、大人も実はけっこう汗かきますよぉ〜
Let’s Enjoy ファミリーYOGA
※3歳以上のファミリーの方は540円で参加できるクラスです。

運動量：★〜★★　初心者・男女OK

『骨盤調整ピラティス』
稲津 佑美先生

骨盤周りの筋肉をメインに整えていきます！
お家でも出来るようなエクササイズをしますので、是非レッスンに来て覚えて帰ってください！
下腹が気になる、最近お腹の調子がよくない、
すぐに体が疲れるという方向きのレッスンです。

運動量：★★　初心者・男女OK

『ピラティスでしなやか体幹作り』
Misa先生

姿勢がよくなる、呼吸がしやすくなる、疲れが溜まりにくくなる、
肩こりや腰痛の予防等、体幹トレーニングは日常生活を楽にする効果がたくさん！
ピラティスで身体の軸を整え、レッスン後の姿勢や呼吸のしやすさ等の変化を
感じてみましょう！

運動量：★★　初心者・男女OK・マタニティOK

『リフレッシュフロー 師走』
china先生

冬至まで、日に日に日照時間が短くなり、きもちも朝からすっきりと目覚めにくい時季。気温も一段と下がりからだも冷たく固く重たくなるころ。
忙しさや寒さにくたびれた、こころもからだも解いて、年末に備えましょう。

運動量：★★　初心者・男女OK

『魅せるピラティス～美首ライン～』
eriko先生

第一印象を左右するデコルテ！冬こそデコルテのケアをしましょう！！
頚部を支えているところなので、実は疲れが溜まりやすく、デコルテをケアしてないと血行が悪くなりくすみの原因になります。
セラバンドをたくさん使い、ストレッチとピラティスで全身を強化し、美しい首周りを目指します！貴方の魅力をどんどん引き出しましょう！！

運動量：★★★　初心者・男女OK・マタニティ経験者OK