大阪 本町スタジオ
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10：30～11：45(75分)
『アシュタンガの基礎』 初心者でも負担が少ない軽減法をとり入れて練習するクラスです。 |
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12：00～13：15(75分)
『バランスディスク＆ピラティスの基礎』 ピラティスはコンディショニング、夏の疲れを取り、ピラティスやヨガをもっと楽しむために、まずは今の自分の身体との対話を行いましょう。 |
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13：30～14：45(75分)
『スタビリティ！～呼吸を深めるピラティス特別編～』 スタビリティとは、安定のこと。骨の持つ自然な動きのリズムを呼吸で導いて、力みや頑張りを取り除いて身体をより自由に使えるようになっていきませんか？プロップスを多用して、ご自身の関節の動きや呼吸での誘導をより明確にしていくことにチャレンジしてみましょう。 運動量：★★ 初心者・男女OK |
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15：00～16：20（80分）
『ジバムクティヨガ オープンクラス』 この日にちなんだ哲学のお話しと、チャンティングそして、ヴィンヤサスタイルでの練習を行います。 |
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10：30～11：45(75分)
『陰ヨガでセルフケア』 坐位を中心としたポーズで、主に腎・肝に働きかけていきます。 |
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12：00～13：20（80分）
『ジヴァムクティヨガ ベーシッククラス〝スタンディングポーズ″』 立位のアーサナの練習をとおして変化にゆれない〝hirodha″の道へ 運動量：★★～★★★ 初心者・男女OK |
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13：35～14：50(75分)
『筋膜リリース&コアトレピラティス』 コンディショニングポールで筋膜リリースを行い身体を解しコアバランスを整えるエクササイズを行います。 運動量：★★ 初心者・男女OK |
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15：05～16：20(75分)
『月礼拝で股関節を開こう！』 月礼拝で、ゆっくり股関節を開こう！！ 運動量：★★ 男女OK ※全くの初心者はNG |
堺 泉北スタジオ
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10：00～11：15(75分)
『プロップス（道具）を使ったピラティス』 道具を使うことによって、エクササイズの強度を高めることも、サポートしてもらうこともできます。 |
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11：45～13：00(75分)
『ヴィンヤサヨガ』 呼吸に導かれるように流れながら動くヨガです。 運動量：★★★ 初心者・男女OK |
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13：15～14：30(75分)
『心のためのヨガ＆ヨガニドラ』 心を緩めるためにヨガをします。クラス後半にはシャバーサナ姿勢でリラックスし、潜在意識に働きかける心のケアを行います。心の充電をしましょう。 運動量：★ 初心者・男女OK マタニティは経験者ならOK（※事前にお申し出ください） |
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10：00～11：15(75分)
『お月見のめぐりヨガ』 月の満ち欠けに合わせたポーズに月礼拝の動きを取り入れたヨガクラス。 |
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11：45～12：45(60分)
『ファミリーヨガ』 子供さんと一緒にやる親子ヨガ！ ※非会員様500円（マット付）で参加OK! 会員様はチケットが必要です。 運動量：★ 初心者・男女OK |
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13：00～14：15(75分)
『オープンハートヨガ』 体のことばかりではなくて内面にフォーカスするレッスン。 運動量：★～★★ 初心者・男女OK |
千里中央スタジオ
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10：00～11：15(75分)
『解剖学に基づいたトレーニング 初級編』 アライメント（姿勢）チェック → 今の自分の状態を知る。 |
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11：30～12：45(75分)
『解剖学に基づいたトレーニング 中級編』 アライメント（姿勢）チェック → 今の自分の状態を知る。 |
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13：30～14：45(75分)
『ピラティスでしなやかな身体づくり』 ほぐしやストレッチで硬くなっている箇所をゆるめていきます。 その後、背骨や肩甲骨・骨盤まわりを整え自律神経や内臓にも働きかけます。 |
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10：00～11：15(75分)
『太陽礼拝で胸を開こう！』 太陽礼拝をしながら胸を開きます！ |
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11：45～13：00(75分)
『月礼拝で股関節を開こう！』 月礼拝をしながら股関節を開きます！ 運動量：★★ 初心者・男女OK |
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13：30～ 14：45(75分)
『骨盤調整ピラティス』 骨盤周りの筋肉をメインに整えていきます。 運動量：★★ 初心者・男女OK |
神戸三宮スタジオ
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10:30～11:45(75分)
『深呼吸ヨガ ～残暑 特別版～』 ※呼吸の練習と、特に背骨の動きにフォーカスしたポーズを行って自律神経を整えていきます。残暑の疲れをリセット、内側から整えて、だんだんと秋へ向かう身体の準備をしましょう。 |
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12:15～13:30(75分)
『ポル・ド・ブラ＆ピラティス』 ポル・ド・ブラとは手、肩甲骨周りを中心に立位で行うエクササイズです。ゆったりとした音楽に合わせ日頃の肩凝り解消を行い、その後、下腹部中心のピラティスエクササイズを行います。 運動量：★★ 初心者・男女OK |
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14：00～15：15(75分)
『アシュタンガビギナー』 呼吸と動きを合わせながらしっかりと動くことで全身にエネルギーが満ちてくるのを感じられます。 運動量：★★～★★★ 初心者・男女・マタニティOK |
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15：45～17：00(75分)
『引き締めBodyヨガ』 普段使っていない筋肉をしっかりと動かした後にしっかりと緩める事によりしなやかで力強いbodyへ。 運動量：★★〜★★★ 初心者・男女OK |
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10:30～11:45(75分)
『マントラと共に～スーリヤナマスカーラ』 日頃親しんでいる太陽礼拝を、身体を使った礼拝＝祈りとして行います。 |
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12:15～13:30(75分)
『美筋ピラティス』 身体を引き締めたい！、かっこよくタフになりたい！、不調に悩まない身体をなりたい！なりたい自分に近づくき、身体の内側からキレイになるクラスです。代謝が上がって身体が変わり、スッキリしたお腹まわりやむくみのない美脚・キュッと上がった美尻を目指します。 運動量：★★★ 初心者・男女・マタニティ経験者ならOK（※事前にお申し出ください） |
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14：00～15：15(75分)
『気持ちを落ち着かせるリストラティブヨガ』 満月は、ホルモンバランスを崩す、気持ちが落ち着かないといった体調に影響を及ぼします。満月に備えて、呼吸法とリストラティブヨガを用いて、緊張を緩め、体と心を休めましょう。リストラティブは、ブランケット、ボルスターなど身体を支えるプロップス（補助用具）を使用して、体を完全に委ね、緊張の緩和、エネルギーの回復へと導くヨガです。お忙しい方にも、ご自宅でのケアの方法としても役立ちますので、是非お越しください♪ 運動量：★ 初心者・男女OK |
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15：45～17：00(75分)
『ゆったりフロー』 はじめに、静かに座り呼吸を整えます。 次の季節に備えて、秋の入り口・秋分に、夏の疲れや冷えを解放する時間を。 運動量：★★ 初心者・男女OK |
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