本町スタジオ
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10：30～11：45(75分)
「陰ヨガでクールダウン」 基本的なポーズで下半身中心にほぐしていきます。 深い呼吸とリラックスした身体で、静けさと安らぎを自分の力で作り、 味わえるクラスです。 |
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12：00～13：15(75分)
「ﾌｧﾝｸｼｮﾅﾙ・ｽﾊﾟｲﾝ・ﾑｰﾌﾞﾒﾝﾄ&ﾋﾟﾗﾃｨｽ」 背骨(ｽﾊﾟｲﾝ)の動きが身体の年齢を表すと言われたり 姿勢を左右したりします。 日頃あまり意識する事の少ない背骨をいろんな方向から動かし可動性を向上させ、動き易い状態にしてからピラティスエクササイズを行います。 運動量：★★ 男女OK 初心者：OK |
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13：30～14：50(80分)
「ジバムクティヨガ」 この日に、ちなんだフォーカスについてヨガ哲学のお話しとチャンティングと練習します。 運動量：★★〜★★★ 初心者・男女ＯＫ |
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15：05～16：20（75分）
「美筋ピラティス」 eriko先生 身体を引き締めたい！、かっこよくタフになりたい！、不調に悩まない身体をなりたい！ なりたい自分に近づくき、身体の内側からキレイになるクラスです。 代謝が上がって身体が変わり、スッキリしたお腹まわりやむくみのない美脚・キュッと上がった美尻を目指します。 運動量： ★★★ 初心者・男女ＯＫ 経験者のマタニティの方OK |
泉北スタジオ
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10：00～11：15(75分) ※特別レッスン！
☆Kozue Method☆シェイプリー ボディ 目指せ！ヒップアップ！ ヒップアップの為のEXを中心に音楽に合わせて楽しく動きます！！ |
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11：30 ～ 12：45(75分) ※特別レッスン！
☆Kozue Method☆シェイプリー ボディ 頑張る！シェイプアップ！ 音楽に合わせて、全身を思いっきり使って楽しく動きます！ 運動量： |
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13：15～14：30(75分)
「無理なく前屈を深めよう！」 あらゆるポーズの基本となる前屈。でも気を付けないと痛みにつながってしますことも。立位、座位での注意点を知り、気持ちよく前屈を深めていきましょう。 運動量：★★ 初心者・男女ＯＫ マタニティOK（必ず申し出てください。） |
千里中央スタジオ
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10：00～11：15(75分) ※特別レッスン！
「運氣上々⤴︎太陽のピラティス」 太陽のように輝く笑顔。 のびのびとした心は無理のない楽な姿勢をつくります。 リンパマッサージとピラティスムーヴメントで身体の冷えやコリをほぐしましょう。 ただ自分が気持ちよくなるだけではなくて、まわりの人を明るい気持ちにしてしまう清々しい心と身体に近づくと、知らないうちに善い運をたぐり寄せているはずです。 運動量： ★★ 初心者 OK 男女 OK |
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11：30～12：45(75分)
「夏をクールに過ごそう！ヨガ」 夏の暑さに負けないように、そしてうまく過ごせるためのヨガ。 こんな時期だからこそ自分のために使いましょう！ 運動量： ★★ 初心者 OK 男女 OK |
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13：00～14：40(100分)
「シヴァーナンダ ヨーガ たっぷり100分クラス」 インドの伝統的なスタイルにのっとって行う、シヴァーナンダヨーガ。 運動量：★★ 初心者・男女ＯＫ 経験者マタニティOK |
神戸三宮スタジオ
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10：30～11：45(75分)
「ゆっくりフロー」 静かに座り呼吸を整えます。自分の呼吸のリズムにのせて、疲れやこりをほぐし、徐々に大きな動きへ。 運動量：★★ 初心者・男女ＯＫ |
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12：15～13：30（75分）
「ゆったりピラティス」 稲津 佑美先生 自分の身体が今どんな状態なのか、気になりませんか？？歪んでいる？腰痛や肩こりはどこからきているの？ゆっくりと動きながら今の自分の身体を一緒に見直してみましょう！ 運動量： ★★ 初心者・男女ＯＫ |
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14：00～15：15(75分)
「ヴィンヤサヨガ」 呼吸に合わせながら、ポーズを流れるようにたなぎ、動きます。 私たちの生活にも、一連の流れがあります。どのようにポーズに入り、味わって、どのようにポーズから離れるか、その取り組みを練習することによって、日常生活での過ごし方や物事へ取り組む姿勢が変わっていきます。 運動量：★★ 初心者・男女ＯＫ |
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15：30～16：45（75分）
「ﾌｧﾝｸｼｮﾅﾙ・ｽﾊﾟｲﾝ・ﾑｰﾌﾞﾒﾝﾄ&ﾋﾟﾗﾃｨｽ」 背骨(ｽﾊﾟｲﾝ)の動きが身体の年齢を表すと言われたり 姿勢を左右したりします。 日頃あまり意識する事の少ない背骨をいろんな方向から動かし可動性を向上させ、動き易い状態にしてからピラティスエクササイズを行います。 運動量：★〜★★ 初心者・男女ＯＫ |
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