12月23日(土・祝)・29日(金)開催！ ～winterスペシャルイベント～

自分のペースでおこなうアシュタンガ伝統の練習方法です。
はじめての方は太陽礼拝から練習し、毎週ポーズを少しずつ習得していきます。新しいポーズを習得していくことで練習時間は長くっていきます。今日は３０分、３ヶ月後は６０分と…自分で練習を進めていくことで達成感を味わえるアシュタンガヨガ本来の練習方法です。
はじめてマイソールスタイルで練習される方も気軽にご参加くださいませ。

年末！身体と心の浄化をして年内を締めくくりましょう。

筋膜をほぐしその後筋膜のラインに沿ってストレッチをしていきます。
身体をスッキリしていきましょう。

sivananda　yogaのベーシックポーズをガイダンスはできるだけ少なく瞑想的に
ゆったりと行うレッスンです。何かと忙しくなる年末に呼吸を落ち着かせてご自身を見つめる時間を過ごしましょう。

ピラティスのマットの動きをフローで流れるように動いてつないでいきます。

年末！身体と心の浄化をして年内を締めくくりましょう。

身体を動かすヨーガの基礎になるクラスです。ベーシックなポーズで、自分自身の身体と感情と心と呼吸を感じていきましょう。

しっかり体を使いアサナを行ってから瞑想を行います。
今年1年を振り返り、来年に向け、なりたい姿をビジョンで
描いていく瞑想をします。

ヨガの基本の動き「太陽礼拝」を解説しながら動いていきます。
このクラスは呼吸に合わせて身体を適度に動かしていきますので、終わったあとはスッキリです！！
初心者の方から経験者の方まで安心して受けて頂くことができます。ぜひご参加くださいませ。

ハタヨガベースのヨガです。英雄のポーズやバランスのポーズをテンセグ風のアプローチでのびのびと！
もちろん体だけではなく心もすっきりと。

陰ヨガのアプローチで筋肉の緩めその後ゆっくり動き続ける緩やかなヴィンヤサ。
太陽礼拝や三角などでおなじみのアサナがいつもよりはるかに楽になり、しかも
知らず知らずアサナが瞑想へと進化していく状態を味わえます。いつものポーズが
疲れることなく気持ちよく出来てしまう不思議なテンセグリティ・ヴィンヤサ。
是非、ご体験ください！

呼吸と動きを合わせながら、楽しく体を動かします♪
内側からすっきり笑顔に。最後は補助を使いながらしっかりリラックスしましょう。

いつものストレッチヨガ＋瞑想を入れて１年の締めくくりを。

全体に張り巡らされている筋膜をリリースして、動きやすい身体を取り戻しましょう！

今年の汚れやつまりは今年のうちにお掃除しましょう！
有酸素運動　＋　yoga　で隅々までめぐりをよくします。

触って、ほぐし、使って、伸ばす。自分の持っている物を愛おしみ、
感謝するクラスをします。

クリスマス♪ストレスなくピラティスを楽しみましょう！

アシュタンガヨガのスーリアナマスカーラ（太陽礼拝のポーズ）中心に練習をします。
繰り返されるヴィンヤーサの動きを通常クラスより意識しながら動く瞑想のように行いましょう。

ピラティスも英語も覚えたいあなたへ。
ピラティスレッスンを英語で受けてみたいけど、怖くて一歩が踏み出せない…そんな不安は忘れて雰囲気を楽しみましょう。
ピラティスに使われる英語は以外と聞いたことがあるものが多いのです。
英語もピラティスも、楽しみましょう。

年末で疲れがたまりやすい体をぎゅっぎゅっと絞ったあと、長めのガイドつきシャバーサナで心の滞りも
流してによう！という盛りだくさんコース。

静かに長くキープする陰ヨガのアーサナは、瞑想の準備に最適です。
クラスの前半は陰ヨガで体をほぐしながら、内観力を高めます。
クラスの後半は、マインドフルネス瞑想で「気付き」の練習をしましょう。
・マタニティの方、経験者のみ可

ジヴァムクティヨガは、ヨーガスートラによる悟りへの三段階。
ヨガの教えを楽しみながら心身とエネルギーと知性を浄化。時々ダンスを入れたアサナで
たっぷり汗をかいて、プラナヤマでエネルギーの浄化、チャンディングで心の浄化を！

カラダをほぐし徐々に呼吸に合わせて流れるような動きでポーズを行います。
呼吸を深めながら気持ちよく体を動かしリラックスできるように導きます。
心身共にデトックスし、本当の自分、落ち着いたご自身へと戻っていただけるよう心掛けており、ゆっくりしたペースで流れのあるヨガを楽しみたい方に最適です。

このクラスでは、深い呼吸によって心の落ち着きをとり戻り、身体の奥からリラックスすることを目的としています。
まずはコンディショニングポールを使って身体をマッサージ。特に呼吸に大きく関わる部分のこわばりを取り去ります。身体がほぐれたら、心を鎮めて呼吸のワークを行います。
呼吸によって気持ちが落ち着いたら、ゆったりとしたテンポのピラティスの動きを30分ほどフローで行います。あれこれと考えずにとにかく呼吸が骨の動きを導くのに任せて心地よく動ける身体を味わいましょう。

太陽礼拝を108回することで動的な瞑想を感じることができ、自分の中にあるエゴを一つ一つ清められます。体力に自信がなくても大丈夫、途中で休み休み心と身体をキレイにしましょう！

一足お先にメリークリスマス◡̈シナモン×オレンジの暖かい香りの中で、ゆったりと陰ヨガを楽しみましょう。
ひとつのポーズを3分から5分ほどホールドします。筋肉の奥深いところまで呼吸をとどけて、身体の緊張をときほぐしましょう。陰ヨガを行なったあとの陽の動き(フローや、ヴィンヤサ、日常生活)は伸びやかで安定していてとても快適です‼︎この後に行われるクラスと一緒にうけるのもオススメです☆☆クリスマスアイテム着用ご自由に★

呼吸に乗せて動くこと、気持ちよく呼吸することを優先していきます。ときには動きをとめて今の呼吸に集中します。動きもシンプルなので自分の内側へと意識を向けていきやすくなります。
自分に合わせて動きますので、初めての方やカラダの硬い方も参加して頂けます。前のクラス（陰ヨガ）と続けて受けていただくことで、変化を楽しみやすくなります！いつもより、もう一歩深い解放をお手伝いできればと思います。

クリスマスから年の瀬にかけて、心身ともに慌ただしくしくなるこの時期に、ゆったりと癒しのひとときを過ごしましょう。キャンドルを焚いた中でリラックスヨガ、そして瞑想を行います。今年一
年の振り返りや、来年に向けてのエネルギーを満たしていくレッスンです。

アップテンポの音楽に合わせて楽しく身体を動かし、汗をかいて女性らしい美しいボディラインをつくるオリジナルレッスンです。
呼吸を意識しながらストレッチとエクササイズで筋肉や関節をほぐし、大きく身体を動かすことで身体の可動域が広がり、 しなやかな身体づくりに効果的クラスです。
女性らしいメリハリのあるカッコいい身体をつくりましょう♪
12/23は特別にクリスマスバージョンでおこないます！！

前半は、呼吸と動きを流れるように行い、体をほぐし、暖めます。後半は、仰向けになって、インストラクターのガイドを聞きながら、深いリラクゼーションへと導きます。
1年間頑張ってくれた自分に、癒しのご褒美を与えましょ♪

冷たい冬の風に肩がすくんでいませんか？
厚いマフラーで隠れていても、首がキュッと縮んでいるのは健康面でも美容面でも改善していきましょう。ピラティスの動きで骨をしっかりと動かし、かたまった関節を動かしながら滑らかにしましょう。
不規則で不安定な風のように揺れ動く心と身体を、ゆったりとしたリズムで整えませんか？
呼吸を深めて肺の機能を高め、一番寒い時期に活躍する腎へエネルギー渡しやすくしておきましょう。
・比較的しっかりと動くクラスですので、マタニティの方はピラティスのご経験がある程度ある方のみ受講可能とさせていただきます。

年末年始、おやすみの方もお仕事の方も太陽礼拝やヨガのポーズがとれるよう一緒に練習しましょう。マットがなくても椅子を使ったり、壁を使ったり、気軽に安全に快適に楽しむ方法もあります。
これでスタジオがお休みの間も気軽にお家でヨガが楽しめます!!

2017年最後に呼吸と身体の動きを感じ、よりアクティブにポーズをとることで五感をコントロールしてより瞑想状態に近づきましょう
今年モヤモヤする事が多かった方、年明けいつも食べ過ぎる皆様、お仕事たくさん頑張った皆様、どうかお待ちしています。

～ローズマリーの身体への効果効能～
ローズマリーは心臓の拍動を強める働きがあります。そのため、低血圧、手足の冷えに効果的です。脳の血流量を増やすので、集中力をアップさせます。筋肉の強壮にもつながり、筋肉痛やこりにも効きます。咳や気管支炎、去痰にも効果的です。

疲れた身体を癒しながら今年最後のレッスンを行います。
ドリシュティ（視線）を定めず、時には目をつぶり内側の声と身体の感覚を味わうことで普段感じられない自分を発見するかもしれません。
来年に向けてリセットしませんか？
ぜひお待ちしています。

～ユーカリの心への効能～
呼吸を楽にする作用から、憂うつさをなくし、生き生きすることを促します。家庭、仕事、社会といった周りの環境に縛られてしまいがちな人に、息苦しさを解放し解放感へと導いてくれます。