11月3日(金・祝)・23日(木・祝)開催！
～Autumn スペシャルイベント～
11月3日は文化の日のちなんで学びを深めようをテーマにレッスンを開催！！
11月23日は勤労感謝の日ということで、日頃忙しく動いているこころと身体を癒やし
リラックスできるレッスンをおこないます。
本町スタジオ
11月3日（金・祝）
| ■10：30～11：45 | 「八支則とアシュタンガ」 中村 広子 先生 ヨガの八支則のうち1つがアーサナですが、アーサナの練習に八支則を少しずつとりいれることで練習をよりよいものにしていくことができます。八支則の基本を知って日々の練習に生かす方法を学びましょう。 |
| ■12：00～13：15 | 「あおむけの瞑想 ～YOGA NIDRA～」 YUMI 先生 体をある程度ほぐしてからあおむけの瞑想 ヨガニードラに入っていきます。インストラクターのガイドに耳を傾けながら体の緊張、頭の中の緊張を取り除いて深いリラクゼーションへと導きます。 |
| ■13：30～14：45 | 「筋膜リリース＆ピラティス」 植原 真由美 先生 筋肉、筋膜について少し説明を行いながら筋膜ストレッチを行い、ピラティスエクササイズを行います。 |
| ※スペシャルクラス ■15：00～16：30 （90分） |
「ジヴァムクティヨガ」 china 先生 “nada” 音の力 |
11月23日（木・祝）
| ※スペシャルクラス ■10：30〜12：00 （90分） |
「ジヴァムクティヨガ」 china 先生 ”Spiritual Warrior” |
| ■12：15〜13：30 | 「基本から始めるアシュタンガヨガ」 yumi Suzuki 先生 アシュタンガヴィンヤサヨガのスーリヤナマスカーラ スタンディングポーズを中心にゆっくり体を動かし呼吸に意識を向けて行なっていきます。 |
| ■13：45〜15：00 | 「松原加奈先生スペシャルクラス 解剖学に基づいたストレッチ①」 松原 加奈 先生 身体の構造を知りながら筋肉、関節をストレッチするリラックスできるクラスです。 |
| ■15：15〜16：30 | 「松原加奈先生スペシャルクラス 解剖学に基づいたストレッチ②」 松原 加奈 先生 身体のずれ、歪みをダイナミックに動かして自分でニュートラルポジションに戻していくストレッチです。 |
泉北スタジオ
11月3日（金・祝）
| ■10：00～11：15 | 「瞑想ストレッチヨガ」 amin 先生 筋肉を伸ばすことで中枢神経に働きかけるストレッチは、ヨガがベースになっていることが多く、そこに中国医学の考えを取り入れたのが、経絡ストレッチヨガです。
誰にでもできる動きと呼吸法で、身体と心を調和させましょう。プラス、瞑想もおこないます。 |
| ■11：45～13：00 | 「こころとからだを整えるヨガ」 miho 先生 からだは自律神経系、内分泌系・免疫系のバランスによって微妙に調整されます。そんなこころとからだの関係性について少し学びながらヨガでからだを整えます。 |
| ■13：30～14：45 | 「すっきりピラティス」 山崎 昭子 先生 呼吸と丁寧に向き合い、自律神経のバランスを整えた上で、身体を正しく使っていきます。身体を整え心を穏やかにしていきましょう。 |
| ※特別クラス ■15：00〜16：30 (90分) |
全３回シリーズ 初めてでもできる！アシュタンガヨガ 第2回 「アーサナは、出来ないワケが無い！」 Tomomi Takeuchi先生 ・月謝制、フリーパス制 1,260円 |
11月23日（木・祝）
| ■10：00～11：15 | 「ピラティス アーティキュレーション」 えみこ 先生 骨の動きをふんだんに出し、滞った巡りを気持ちよく流していきます！ |
| ■11：45～13：00 | 「アロマリラックスヨガ」 YUMI 先生 アロマを焚きながら1つ1つ丁寧にポーズを行い、体と心を緩めていきます。 |
| ■13：30～14：45 | 「自律神経を整えるヨガ」 miho 先生 自律神経を整えるために呼吸法、ストレッチを入れ、背骨をしっかりほぐしながらゆったりとヨガを楽しんでいただきます。 |
| ※特別クラス ■15：00〜16：30 (90分) |
全３回シリーズ 初めてでもできる！アシュタンガヨガ 第3回 「練習の質、アーサナの精度を高めるには？」 Tomomi Takeuchi先生 ・月謝制、フリーパス制 1,260円 |
千里中央スタジオ
11月3日（金・祝）
| ■10：00～11：15 | 「ファミリーヨガ」 ちか 先生 いつも1人でやっているヨガ |
| ■11：45～13：00 | 「ハタヨガ」 yama先生
ベーシックなヨガ、「アーサナ」「プラーナヤーマ」「瞑想」を行います。 |
| ■13：30～14：45 | 「はじめてのシヴァナンダヨガ」 平尾 彩 先生
シヴァナンダヨガって何だろう？はじめてシヴァナンダヨガを学ぶ方にもオススメのクラスです。リラックスしたい方も是非！ |
11月23日（木・祝）
| ■10：00～11：15 | 「アライメントフロー」 遠藤 光恵 先生 全身を支える足や脚、骨盤周りを強化し、全身のバランスを養うためのヨガクラスです。
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| ■11：45～13：00 | 「ピラティスとインターバルエクササイズ」 清水 あかね 先生 軽い有酸素プログラムをとりいれ、ピラティスとの組み合わせでスッキリ感をだします。
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| ■13：30～14：45 | 「アロマヨガ」 norico 先生 アロマの香りを全身に浴びて心も身体もリフレッシュしましょう。 |
神戸三宮スタジオ
11月3日（金・祝）
| ■10：30～11：45 | 「朝の深呼吸ヨガ」 平尾 彩 先生 いつもより深い呼吸を練習してみましょう！そのあとに丁寧な呼吸に合わせて少しずつ身体をほぐして温めていきましょう。秋の心地良い朝のひとときを♪ |
| ■12：15～13：30 | 「リラックスピラティス～霜月の身体～」 Ginger 先生 寒さに震えていつも肩がすくんでいませんか？ |
| ■14：00～15：15 | 「心と身体を整える陰陽ヨガ」 natsumi先生 陰ヨガとは、深い呼吸にゆだねて1つのポーズを3分程度静止して取り続ける、とても静かなヨガです。 |
| ■15：45～17：00 | 「コアパワーヨガ＆リストラティブヨガ」 yumiko niwa 先生 ～静と動で究極のリラックス～ |
11月23日（木・祝）
| ■10：30～11：45 | 「目覚めのフローヨガ」 平尾 彩 先生 呼吸をたっぷりとりながら、ゆったりとしたフロースタイルで動いていくクラスです。
ポーズを深めていけるように、身体の使い方も丁寧に見ていきます。
朝の身体と心をスッキリ目覚めさせて、楽しい日曜日を！ |
| ■12：15～13：30 | 「コアパワーヨガ＆リストラティブヨガ」 yumiko niwa 先生 ～身体にご褒美時間～ |
| ■14：00～15：15 （75分) |
「リンパマッサージ＆リラックスヨガ」 有方 嘉江 先生 ミニポールを使って筋肉をほぐし、リンパの流れを良くするマッサージをおこなってからゆっくりした動きのヨガでリラックスしていただきます。 経験者のマタニティの方はOK 初心者OK ★ |
| ■15：45～17：15 （90分) |
「シヴァナンダヨガ オープンクラス」 鷲尾 知子 先生 呼吸法（プラーナヤーマ）を行い、12の基本のポーズを集中して練習していきます。 |
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ヨガをどれだけ修得できるかは個人差がありますが、スクール・講師の質によって 大きく変わります。スタジオの一般クラスを体験し直接感じていただいたり、インストラクターを目指す方には、ヨガやピラティスインストラクターコース無料 説明会や個別の説明会も随時実施していますので、 お気軽に担当者や講師に相談してみてください。
□YOGA viola tricolor 大阪/本町・千里中央、堺/泉ヶ丘のヨガ・ピラティス教室
http://www.yoga-viola.com
