2022年11月3日(木・祝)・23日(水・祝)開催！祝日レッスン

『朝一の代謝アップピラティス』
Misa 先生

朝一番のピラティスで呼吸を深め、基礎代謝を上げましょう。
心と体をすっきり目覚めさせて活動的な一日を！
運動量：★★★

『プロップスを使ったヨガクラス』
Sebastian 先生

このクラスでは、あらゆるプロップス (セラバンド、ブロック、ベルト、ブランケット、ボルスター) を使用します。
アーサナを行う上で最高の結果を得るために、小道具を使用して必要な筋肉を活性化させ、他の筋肉をリラックスさせます。プロップスは、正しい動きを教えてくれたり、必要なものを強化、長さを作り出す手伝いをしてくれ、アーサナを習得するのに役立ちます。
運動量：★～★★　初心者OK

『ヴィンヤサヨガ』
姉崎志穂 先生

呼吸に動きを合わせてシンプルな動きから少しづつ強度・難易度が上がっていきます。
「考える」事をやめて、只々与えられたアーサナを、呼吸を「感じながら」動くことで、
身体と心を繋ぎましょう！
運動量：★★～★★★

『ベースヨガ-土台をつくる-』
麻生=maki= 先生

からだには癖がある。
自分の使いやすいように、自分の動かしやすいように。
だからこそ意識をして、いつもはなかなか伸ばせていない、使えていない筋肉を隈なく、細かく動かして、より関節が動かしやすいように、より筋肉が働きやすい環境を作っていくクラス。

筋肉の使い方、動かし方にフォーカスしていきます。
運動量：★　初心者OK

『バレトン』
植原真由美 先生

バレトンとはフィットネス、バレエ、ヨガの３つの要素を取り入れた裸足で行うエクササイズです。
心肺機能、筋持久力、柔軟性の向上に効果的です。
音楽に合わせて身体を動かしましょう。
運動量：★★～★★★　初心者OK

『ヴィンヤサヨガマスタークラス』
Sebastian 先生

このクラスはマルチレベルで一般的なヴィンヤサシークエンスクラスになります。
ヴィンヤサの心臓部は、正しい呼吸と連動した動きです。
このクラスでは、立位・前屈・ツイスト・後屈のアーサナを行い、呼吸のパターンに従って、アーサナを合わせていくことに特に重点を置きます。
運動量：★★～★★★

『モーニングフロー』
遠藤光恵 先生

アーサナと呼吸を連動させて動いていくフロースタイルのヨガです。ヨガ経験者の方はもちろん、ヨガ初心者の方にも無理なくダイナミックなヴィンヤサヨガの醍醐味を体感していただけるクラスです♪身体と心に意識し、エネルギーをチャージしましょう。
運動量：★★　初心者OK

『ドーシャバランスを整えるヨガ』
遠藤光恵 先生

マットに身を委ねるように横たわり、瞑想の心地で穏やかにアーサナをします。いつも忙しい心をケアしましょう。ヨガでシンプルになりましょう。

運動量：★　初心者OK

『筋膜リリース』
植原真由美 先生

筋膜のよじれやねじれをテニスボール等を使い解していきます。浮腫み解消、柔軟性アップ、代謝アップに効果的です。
運動量：★　初心者OK

『ヴィンヤサフローヨガ』
由美 先生

呼吸と動きを連動させながら、流れるように動いていきます。 しっかりと身体を動かして、身体も心もリフレッシュしましょう！
運動量：★★　初心者OK

『リセットピラティス』
hitomi 先生

はじめにストレッチや筋膜リリースで身体を整えてから、ピラティスでコアトレーニングをしていきます。脊柱や股関節の可動域を広げ、より楽に動かせる身体づくりを。その日の疲れはその日のうちに解消しましょう！

運動量：★★　初心者OK　マタニティOK

『デトックスヨガ〜心身のバランス〜』
ヒトミ 先生

前屈、後屈、側屈、ツイストをバランスよく使いながらカラダに滞ったものを流し、また自分の中から熱を生み出すことでカラダに溜まったいらないものを燃やし排出していきます。心身のデトックスをし、冬に備えた身体作りをしましょう！

運動量：★★～★★★　初心者OK

『スタミナフロー』
二軒谷宏美 先生

ポーズを太陽礼拝のフローで行います。
しっかりと体全体を動かして汗をかき、心身をリフレッシュしてゆきましょう。
運動量：★★～★★★　初心者OK

『ステップアップヨガ』
mami 先生

深くポーズに入る前に必要な基本的な事をしっかり練習しながら、少しずつ色づけしていく様に進めていきます。いろんなポーズを練習する事によって、自分自身の可能性に気付いていけたらと思います。心身のエネルギーが満ちてクラス後には爽快感を充分に感じて頂けるクラスです。
運動量：★～★★　初心者OK

『後屈系アーサナを好きになろう！』
利佳 先生

後屈をすると腰が痛い人、首が痛い人、嫌いな理由はきっとある。
使うべき筋肉と、緩めるべき筋肉を区別して使ってみると、苦手な後屈が好きになるかもしれません。人それぞれの苦手を好きにしましょう。
運動量：★★〜★★★　初心者OK　経験者マタニティのみOK

『リフレッシュフローヨガ』
ヒトミ 先生

呼吸に合わせて全身を使いながらポーズを取ることで、血流の流れが良くなりむくみや凝りの解消につながります。体の内に溜まった滞りを流し心身共にリフレッシュしましょう！！
お気軽にご参加ください。
運動量：★★～★★★　初心者OK

『元気を回復ピラティス』
朝井順子 先生

冬の気配が濃くなりつつある祝日。
ピラティスで、身体を正しく丁寧に扱い全身の筋肉、関節、背骨を気持ちよく動かしていきます。
身体を整え、鍛え、内側から温めて、元気を回復。
身体も心も生き生きとよみがえらせましょう！
※マタニティの方はレッスン前に講師にお声がけください。
運動量：★～★★　初心者OK 経験者のみマタニティOK

『温活ピラティス♪♪』
ASU 先生

毎年、冬の時期になると冷えで憂鬱な気分になる方も多いのではないでしょうか。
ピラティスの呼吸法やエクササイズで心肺機能を高め、筋力を上げ代謝アップしていくことで冷え症改善につながります。
ピラティスで冷え知らずBODYにしていきましょう(^^)♪♪
運動量：★★　初心者OK