2022年2月11日(金・祝)、23日(水・祝)開催！祝日レッスン

『HIITヨガ』
小笠原 千裕 先生

免疫力を整える。
前半はヨガの動きをベースとしたトレーニング要素を取り入れ、動き続けます。（20秒動いて、10秒休み×8セット）
グランディング力を鍛えることにより、深呼吸がしっかりと全身に入り、
ヨガのアーサナも取りやすくなります。
ヨガの動きがベースなので、安全に効果的に取り組むことができます。
運動量：★★★　初心者OK

『やさしいピラティスで2月の身体を整えよう』
Ginger 先生

身体は1年をかけて自らゆっくりと調整を行っているといわれています。
プレピラティスの動きでゆるやかに身体を整えて春を迎えやすい状態に近づけましょう。
運動量：★　初心者OK 経験者マタニティOK

『ゆっくりしっかり動くピラティス』
Ginger 先生

基本的なマットピラティスの動きをゆっくりとしたフローで行います。
マットピラティスで汗をかきたい、ピラティス経験者におすすめのクラスです。
運動量：★★～★★★　初心者OK

『ヴィンヤサヨガ』
Sandra 先生

ヴィンヤサとは流れるような連続した動きとポーズを組み合わせたヨガのスタイルです。身体の強さと柔軟性を発達させます。また、呼吸を支えとして使って体と心のつながりを育む助けをします。このクラスを受ける事で、体の強さと、柔軟性を同時に感じ、精神が落ち着いて心が満ちていく効果を感じてみてください。
運動量：★★　初心者OK

『バレトン』
植原 真由美先生

バレトンとは、フィットネス・バレエ・ヨガの3つの要素を取り入れた音楽に合わせ、立位で行うエクササイズです。ノンストップで楽しく身体を動かしましょう。
運動量：★★　初心者OK

『プロップスを使ったヨガクラス』
Ayako先生

ベルトやブロック等を使って、ポーズにどのように意識を向けて取り組めば良いか、アライメントを確認出来るクラスです。
いつものポーズを再確認していきましょう。
養成コースの卒業生はアーサナの見直しに、グループレッスンに参加されていてイマイチわからないポーズがある方にもおすすめのクラスです。

運動量：★〜★★　初心者OK

『モーニングフローヨガ＆瞑想』
遠藤 光恵 先生

祝日の朝、流れるような動きヨガで身体と心を整えていきましょう。
後半には簡単な瞑想も。
頭もすっきりさせ、清々しい1日をスタートさせましょう！
どなたでもご参加いただけるクラスです。
運動量：★〜★★　初心者OK、経験者マタニティOK

『ハタヨガ(経験者向け)』
遠藤 光恵 先生

このクラスでは正しく身体を使いアーサナに取り組んでいきましょう！
グループレッスンではこれで合っているのかな？と感じてしまうこともあるかもしれません。このクラスではしっかりと身体への働きかけをお伝えしながら進めさせていただきます。
少しチャレンジングなアーサナにも挑戦してみましょう！
運動量：★★〜★★★

『冬の疲れをリセットするヨガ』
Natsumi 先生

前半は深い呼吸に合わせて流れるようにしっかりと体を動かし、後半は心と体をやさしく緩めて深くリラックスして解放していきます。
冬の寒さでこわばった心と体を開き、来るべき春を快適に迎えられるように、心地の良い時間をともに過ごしましょう。
運動量：★★ 初心者OK

『フローピラティス』
菊川由美子 先生

ピラティスの『フロー』とは途切れることなく、流れるように動くことをいいます。頭から爪先まで骨や筋肉を意識して動かすことで集中力が高まり、同時に体をほぐすことに繋がります。終わったあとは心地よい疲労感と爽快感。 ‘明日も頑張ろう！’という前向きな気持ちになりますよ。
運動量：★〜★★ 初心者OK

『経絡ヨガ』
reiko 先生

このレッスンでは東洋医学の考えを取り入れ、身体を整えていきます。
臓器とも関わりの深い12本の道筋(経絡)をヨガのアーサナを使って活性させていくことにより、身体のあらゆる流れを巡らせてゆきます。
お家でも出来るポーズなので、ぜひ12ポーズ習得して毎日の生活に取り込んでください。毎日行うことによって、冷え性の改善や基礎代謝も上がり健康的で疲れにくい身体を作っていきましょう。
※マタニティの方は必ずレッスン前に講師にお声掛けください
運動量：★～★★　初心者OK、マタニティOK

『身体と向き合うピラティス』
naoko 先生

いつもと同じセッティング、ムーヴメント。それももちろんいいのですが、たまに変化を加えてあげると自分の身体の改善点に気づく事ができます。このレッスンでは、アプローチ、やり方を少し変えてピラティスを楽しんでいただきます。
運動量：★★～★★★　初心者OK

『体温アップヨガ』
和泉寛子 先生

体温をキープするには、筋肉を鍛えることも大切ですが、血流を促し自律神経を整えていく事も大切です。背骨や股関節を刺激して血流を促したり、ストレッチ・リラックスで緩めたり、しっかりと身体を動かして筋力を高めたり、クラスではバランスよく取り組んでいきます。
運動量：★★　初心者OK

『ストレッチピラティス』
植原真由美 先生

骨盤や肩甲骨まわりをストレッチしその後ピラティスエクササイズを行います。
運動量：★★  初心者OK

『リラックスヨガ』
kanna 先生

リラックスは自分で作ることができます。ヨガの様々なテクニックを用いて、リラックスへと導きます。リラックスしたいすべての人へ。
運動量：★〜★★　初心者OK

『シヴァナンダ100』
平尾彩 先生

インドの香りが漂うシヴァーナンダヨーガを100分たっぷりと体感してみてください。呼吸、太陽礼拝、12のアーサナを順番に行います。心身ともに深い癒しの時間を。

運動量：★★　初心者OK、経験者マタニティOK

『癒しのピラティス 〜巡りを良くするアロマ〜』※定員20名
稲津佑美 先生

日曜日に行っているボルスターを使った「癒しのピラティス」。
これにアロマをプラスして更に身体の巡りをよくしていきます。
緩める時は緩める。
使う時は使う。
しっかりと意識して身体を動かしてみましょう。
運動量：★～★★　初心者OK

『アーサナを楽しもう！！』
Michiko 先生

このクラスでは片足バランス　ヒップオープナー　アームバランス　前屈　後屈など色々なポーズを楽しみながらとっていきたいと思います。

色々なポーズをとってみて、たとえグラグラしても、完成しなくても、チャレンジすることでふとした気づきがあってそれが日常生活に生かせたり、小さなマットの上で体を動かしているだけなのにまるでどこかにtripして特別な体験をしたような気分になったり、、

そういった人それぞれの気づきが、マットの外の日常生活で私たちを前に進ませてくれる手助けになると思います。いろいろなポーズをとって楽しめるクラスです。
運動量：★★　初心者OK

『整えるプレピラティス』
Ginger 先生

なんとなくの不調はほんの小さな身体の不均衡から生じていることが多いです。
プレピラティスの動きで少しずつ身体をほぐし、のびのびとした状態に近づけましょう。
運動量：★〜★★　初心者OK、経験者マタニティOK

『ベーシックフローヨガ』
Miyuki 先生

基礎的なヴィンヤサヨガのクラス。ヴィンヤサとは呼吸とアーサナ（ポーズ）を
連動させるように動くスタイルの事で　フロー：流れるように
様々なヨガのポーズをとっていきます。
全身の血流を流し　代謝をあげ　身体の爽快感だけでなく　心も整えてくれるのがYOGA
肩こりや腰痛などの不調　疲れを解消。心と体をリセットし
初めての方から　オールレベルで　楽しくてHAPPYなクラスをしています！
運動量：★〜★★　初心者OK

『下半身強化ピラティス』
菊川由美子 先生

体を温めるのに手っ取り早いのは下半身を動かすこと！爪先の細かい筋肉から、太腿やお尻など大きな筋肉を、姿勢を整えながら動かしていきます。
運動量：★★〜★★★　初心者OK

『だんだんすっきりピラティス』
朝井順子 先生

寒い日が続き、身体がコチコチではないですか？
レッスンでは、ご自身のペースで
インナー・アウターの筋肉を
上手に使えるよう進めていきます。
身体全体を機能的に動かせるようになると心も身体もだんだんすっきりしていきますよ。
運動量：★〜★★　初心者OK マタニティoK

『マインドフルネスヴィンヤサヨガ』
マンスフィールド志歩 先生

音楽に合わせて身体を動かします。最初は十分にウォーミングアップで身体をほぐし徐々に動かすことで身体をあたためます。
運動量：★★～★★★　初心者OK

『めぐり力アップピラティス』
朝井順子 先生

冬疲れが出ていませんか？
柔軟性・筋力・体力を付けていくことでめぐり良い身体へ近づきます。
まずは、ピラティスで一緒に動きめぐり力をアップさせましょう！

運動量：★〜★★　初心者OK マタニティOK

『凝りほぐしヨガ&お顔のマッサージ』
二軒谷宏美 先生

寒くて縮みがちなカラダをゆっくりとしたヨガのポーズと優しいタッチのセルフマッサージでほぐしてゆきます。体のケアを学びたい方にもお勧めのクラスです。

運動量：★　初心者OK マタニティOK