2021年9月20日(月・祝)、23日(木・祝)開催！祝日レッスン

『朝のピラティス』
Ginger 先生

ゆっくりとしたピラティスムーヴメントと呼吸で身体のかたさをほぐして心地よい身体の状態で1日をはじめましょう。
運動量：★ 初心者OK, 経験者マタニティOK

『アロマピラティス』
Ginger 先生

ピラティスムーヴメントと呼吸でゆっくりと身体のかたさをほぐし、深い集中力を。
秋の満月にぴったりのアロマオイルご用意してお待ちしております。
運動量：★　初心者OK, マタニティOK

『気と血を整えるやさしいフローヨガ』
mikalino 先生

東洋医学の基本的概念で、生命活動の源において重要とされるエネルギーのことを気血といいます。
気とは万物に宿るとされる目に見えないものであり血は物理的に生命活動に重要な働きがあるとされる体液の総称です。
呼吸法や経絡のツボ押しを取り入れ、やさしくポーズを繋げながら気と血の巡りを良くし免疫力も高めていきましょう♪
運動量：★〜★★　初心者OK

『秋に向けて心も身体もデトックスピラティス』
一瀬智佳子 先生

溜め込んだ夏の疲れをデトックスして実りのある秋を向かえましょう!!
運動量：★★　初心者OK

『秋のデトックスフローヨガ』
二軒谷宏美 先生

ヴィンヤサフロースタイルのレッスン。隅々まで動かすフローを行うことで汗を出し、全身を整え、スッキリさせます。
運動量：★★　初心者OK

『秋の氣巡りヨガ』
Akari 先生

東洋医学・陰陽五行の考えではこの時期はちょうど【陰と陽が入れ替わる重要な時期】と捉えています。
簡単なマッサージやツボ刺激の東洋医学のアプローチとヨガの叡智を組み合わせて、体内を流れる血液や見えない氣(エネルギー)の巡りを整え、気持ちよく過ごす秋の準備をしましょう。
呼吸に集中し、自分と向き合い身体と対話しながら進めす。疲れを癒し、身体だけでなく心もリセット、元気エネルギーをチャージする【自分にご褒美】をあげるような時間にしませんか？
運動量：★〜★★　初心者OK, マタニティOK
※マタニティの方は必ず講師に状態をお知らせください

『身体と向き合うピラティス』
Naoko 先生

いつもと同じセッティング、いつもと同じムーヴメント。それももちろんいいのですが、たまに変化を加えてあげると、自分の身体の改善点に気づく事ができます。このレッスンでは、アプローチ、やり方を少し変えてピラティスを楽しんでいただきます。
運動量：★★　初心者OK

『ハタフロー』
千恵 先生

アライメントへの指導も併せながら、呼吸に合わせて流れるように身体を動かすヨガです。
運動量：★★〜★★★　初心者OK

『ほぐしてからフローピラティス』
宮土美佳 先生

まずテニスボールでほぐしながらエクササイズの準備をし、ピラティスエクササイズをテンポよく行っていきます。スカッといい汗かいて、思わずスキップしたくなる軽い身体作りをしていきましょう‼️
運動量：★★ 初心者OK

『★★★（星3つ）ピラティス』
YUKI 先生

「ストレッチヨガ」プラス「ハタヨガ」のクラスです。誰にでもできる動きと呼吸法で、身体と心を調和させましょう。
運動量：★★★ 初心者OK

『ゆるのばピラティス』
YUKI 先生

ゆるゆると調整して気持ちよく帰れるような、軽めに可動域を出して動いていくクラスです。ストレッチやリリースも多く取り入れます。運動量が高めのクラスが苦手な方にもおすすめです。
運動量：★　初心者OK, マタニティOK

『月礼拝と陰ヨガ』
Miyuki 先生

月＝女性＝陰のエネルギーを高め、ゆったりとしなやかに動く月礼拝は、股関節や骨盤周りを動かし歪みをとり冷えやむくみを解消します。そして陰ヨガを組み合わせることにより深いリラックスと精神の安定を導きます。ホルモンバランスを整える女性に優しい神秘的な月のプラクティスです。
運動量：★〜★★　初心者OK

『ピラティス：肩こり解消』
Misa 先生

首肩周辺の緊張を取り除き、肩甲骨の可動性＆安定性を導くエクササイズ。
終わったら、フーッと肩の力も抜けているはずです！
運動量：★〜★★　初心者OK, マタニティOK

『ピラティス：腰痛解消』
Misa 先生

わき腹や骨盤周囲の筋肉を活性化し、ブレない体幹を導くエクササイズ。
腰周りを整え引き締まったボディラインへ♬
運動量：★〜★★　初心者OK, マタニティOK

『シヴァナンダ100』
平尾 彩 先生

インドの香りが漂うシヴァーナンダヨーガを100分たっぷりと体感してみて下さい。呼吸、太陽礼拝、12のアーサナを順番に行います。心身ともに深い癒しの時間を。
運動量：★★　初心者OK, 経験者マタニティOK

『朝ヨーガ』
yumi suzuki 先生

太陽礼拝から立位の基礎をゆっくり作っていきます。全身を伸ばして、下半身の強さを作っていきましょう。
運動量：★★　初心者OK, 経験者マタニティOK

『呼吸と瞑想』
yumi suzuki 先生

呼吸法（プラーナヤーマ）と浄化法（クリヤー）をおりまぜながら行っていきます。そこから瞑想に入っていきます。
運動量：★ 初心者OK, 経験者マタニティOK

『むくみ解消アロマピラティス』
稲津佑美 先生

血流やリンパの流れを良くするアロマを使用し、その香りを楽しみながらピラティスを行います。みんなで一緒にスッキリしましょう。
運動量：★★　初心者OK

『ヨガ(アーサナを理解する)』
麻生=maki= 先生

一つ一つのアーサナを丁寧に行いながら、ご自身のからだの状態を把握し、アーサナを理解しながら行うクラス
運動量：★〜★★　初心者OK

『身体を整備ピラティス』
朝井順子 先生

いつまでも元気に健康で過ごしていきたい！
そのために身体の現状機能を継続、高めていくことが必要になります。
ピラティスで身体が持っている効率的な動きを取り戻し機能を高めるように身体を整備していきましょう。
運動量：★〜★★　初心者OK, マタニティOK

『Vinyasa flow yoga』
Mami 先生

流れるような呼吸と共に全身を動かして身体を巡るエネルギーの流れを潤滑にさせていきます。
体の隅々まで広がる深い呼吸の中で集中力と穏やかさを見出し、緻密に体の動きをコントロールすることによって柔らかさ・力強さを生み出します。
一連の動きの流れを繊細に丁寧に味わい、目の前に起きることに淡々と取り組む…マインドフルネスな60分をお届けします。
運動量：★★　初心者OK

『身体すっきりピラティス』
朝井順子 先生

日常生活の中知らず知らずのうちに積み重なった身体のクセやコリがありませんか？
ピラティスでこれらの不調に気づき無理なく、整えていきましょう。午前中のゆったりとした時間。自分で身体を調整するご褒美の時間にしましょう。
運動量：★〜★★　初心者OK, マタニティOK

『バランスアップヨガ』
Mami 先生

カラダの不調(腰痛・肩こり・不眠)の改善をテーマに、ほぐしやストレッチを取り入れながら各関節周りから全身を緩めてインナーマッスルを活性化します。
安全に効果的な緩やかな動きの中でしなやかさと力強さを兼ね備えたバランスある身体作りを目指します。
運動量：★★ 初心者OK

『Mindfulness vinyasa yoga 』
マンスフィールド志歩 先生

呼吸の音に耳を傾けて、その流れに合わせて身体をマインドフルに動いていきます。身体をどのように使うかを学び、中上級のアサナにもチャレンジをしていきます。 チャレンジすることで成長や多くの学びがあります。ヨガ初心者の方もぜひ参加してください。
運動量：★★〜★★★　初心者OK