2021年7月22日(木・祝)、23日(金・祝)開催！祝日レッスン

『ピラティスで美しい背中とお尻！』
Misa 先生

姿勢の美しさは後ろ姿から。お尻は骨盤を支えてくれる大事な筋肉。
ピラティスで自分で見えないところのトレーニングをしましょ〜♪

運動量：★★

『テンセグリティヨガ』
mikalino 先生

太陽礼拝、三角のポーズなどシンプルなポーズを心地良く流れるように繋げていきます。カラダをのびのと使い時にダイナミックにまた繊細に。陰陽の狭間を行き交いご自身の丁度良い場所を見つけカラダ、ココロの心地良さを‼️
テンセグリティー・ヨガとは・・・
引っ張り合う力と戻ろうとする力で、丁度良い均衝を保ち、自分自身で微調整する（セルフアジャストメント）非常に自立したヨガです。
*テンセグリティー・ヨガ®︎はACOの商標登録です。

運動量：★★　初心者OK

『バレトン』
植原 真由美 先生

フィットネスとバレエ、ヨガの要素を取り入れ、流れてノンストップで行うエクササイズです。音楽に合わせて楽しく行いましょう♪
運動量：★★　初心者OK

『ヴィンヤサヨガ』
Sebastian 先生

ヴィンヤサ（呼吸とポーズを連動させる）スタイルのヨガです。
無理のない動きで呼吸を深めながらポーズをとっていきます。
運動量：★★　初心者OK

『ヴィンヤサヨガ』
遠藤 光恵 先生

呼吸の流れに合わせて行う流動的なヨガです。
アクティブに動きながらも呼吸の流れを失わないように取り組んでいきましょう。
運動量：★★〜★★★　初心者OK

『満月のアロマピラティス』
Ginger 先生

火照りやすい夏の身体を呼吸とピラティスで整えましょう。
呼吸が楽になるような香りをご用意してお待ちしております。
運動量：★〜★★　初心者OK

『陰陽ヨガ』
Miyuki 先生

まず（陽）の動きヴィンヤサヨガ（ウジャイ呼吸で流れる様にアーサナ）で代謝を上げ、身体を温め筋肉をほぐします。
後半の陰ヨガでは、座位のポーズを1～3分程ホールドします。
ポーズを長くキープすることで、身体の深層部である骨や関節、結合組織に働きかけ全身の血流を促し無理なく身体と心の柔軟性を養い、本来自分の持っていた身体の機能を呼び覚まします。
陰ヨガはとても瞑想的なヨガと言われ、深いリラックス効果が得られます。
ゆっくりと呼吸し、マインドをスローダウンして静かな時間（自分を内観する事）で癒しの時間を味わっていきましょう。
自然界は、太陽(陽)/月(陰)というように、陰と陽２つの要素に分けられています。
私達も陰陽の練習することで心身のバランスを整えていきましょう。
運動量★～★★

『チャレンジピラティス（経験者向けクラス）』
naoko先生

アドバンスの動きをたくさん取り入れていきます。
できない動きはお休みしながらで大丈夫！通常レッスンでは触れる機会の無い上級エクササイズを、ぜひ楽しみながらチャレンジしてみてください。
運動量：★★★　体験不可

『ピラティスビギナー』
naoko先生

ご自身の身体の状態を感じるところからはじめていきましょう。
しっかりとした呼吸とコア（身体の中心）を感じながら楽しく動いていき、バランスの取れた身体を目指します。自分自身と向き合い、心と身体をリセットする時間にしましょう。
運動量：★〜★★　初心者OK

『夏のメンテナンスヨガ』
和泉 寛子 先生

夏の厳しい暑さで乱れがちな自律神経を整え、体内の熱を発散させていくような夏のケアをテーマにクラスを行っていきます。
しっかりと動きながらたまった疲れや老廃物を排出し、ゆっくりと伸ばすことで身体を整え神経を鎮めることでリラックスを深めていきましょう。
運動量：★〜★★ 初心者OK

『ゆるのばピラティス』
YUKI 先生

ゆるゆると調整して気持ちよく帰れるような、軽めに可動域を出して動いていくクラスです。ストレッチやリリースも多く取り入れます。
運動量が高めのクラスが苦手な方にもおすすめです。
運動量：★ 初心者OK　マタニティOK

『★★★（星3つ）ピラティス』
YUKI 先生

ピラティスレッスンには変わりないですが、少しトレーニング要素を強くして負荷を高くします!!「★★★（星3つ）」と言えば、わかっていただけると思います。
チャレンジお待ちしています!!
運動量：★★★　初心者OK

『ストレッチヨガ&ハタヨガ』
amin 先生

筋肉を伸ばすことで中枢神経に働きかけるストレッチは、ヨガがベースになっていることが多く、そこに中国医学の考えを取り入れたのが、経絡ストレッチヨガです。
誰にでもできる動きと呼吸法で、身体と心を調和させましょう。
運動量：★ 初心者OK

『太陽礼拝と座位のポーズ』
遠藤 光恵 先生

朝にエネルギーを高めてくれる太陽礼拝。呼吸や動きのポイントを確かめながら丁寧に練習していきましょう。その後、座って行うヨガのポーズをします。
運動量：★〜★★ 初心者OK

『ヴィンヤサヨガ』
遠藤 光恵 先生

呼吸の流れに合わせて行う流動的なヨガです。アクティブに動きながらも呼吸の流れを失わないように取り組んでいきましょう。
運動量：★★〜★★★　初心者OK

『ピラティスで冷え・むくみ解消』
Misa 先生

エアコンに頼ったり冷たい物を飲んだり…夏のカラダは以外と冷えています。
ピラティスで巡りをup！新陳代謝を高めましょう！
運動量：★★　初心者OK、マタニティOK

『ピラティスwithピラティスリング』
寺田 千佳 先生

ピラティスリングを使っていつもの動きにさらにアクセントやスパイスを！
運動量：★★　初心者OK

『体を解き放て！筋膜リリース』
寺田 千佳 先生

全身の隅々丁寧に筋膜リリース！終わった後は羽ばたくような軽さを！
運動量：★ 初心者OK

『心と体を整えるYoga』
利佳 先生

自分の身体と向き合い、軸を知り、安定へと導きます。軸を知り、心が安定する呼吸の深さを感じましょう。ゆっくり動くクラスです。身体がかたまっている方はぜひ…。
運動量：★　初心者OK、経験者マタニティOK

『サマーデトックス』
二軒谷 宏美 先生

夏の疲れや浮腫みをしっかりと流し、ポーズを使って首・ウエスト・足首のくびれを作っていきましょう！
運動量：★　初心者OK

『ストレッチピラティス』
植原 真由美 先生

このクラスでは、ピラティスを通じご自身の身体の状態と向き合い心身ともに健康増進を目的としたプログラムです。肩甲骨、股関節周りを中心にストレッチをした後にピラティスエクササイズを行い体感トレーニングを行います。
しっかり体をほぐし、しっかり動かくことで、1週間の疲れをリセットしましょう！
運動量：★★

『お腹に効かせるピラティス』
Misa 先生

シンプルかつベーシックな動きで、しっかりお腹周りに効かせていきます。
腰痛の予防、そしてきれいなウエストラインを！
運動量：★★

『ストレッチピラティス』
宮土美佳 先生

硬い人はストレッチと聞けば痛い辛いのイメージですよね？
このクラスでのストレッチは、筋肉の緊張を緩める為にピラティスエクササイズを行ってから
、徐々に可動域をひろげていきます。
筋肉を縮めたり、のばしたりを繰り返すので血流もアップ‼️
気持ちよ〜く伸びるからだにしていきましょう♪

運動量：★　初心者OK

『テンセグリティヨガ』
mikalino 先生

太陽礼拝、三角のポーズなどシンプルなポーズを心地良く流れるように繋げていきます。カラダをのびのと使い時にダイナミックにまた繊細に。陰陽の狭間を行き交いご自身の丁度良い場所を見つけカラダ、ココロの心地良さを‼️
テンセグリティー・ヨガとは・・・
引っ張り合う力と戻ろうとする力で、丁度良い均衝を保ち、自分自身で微調整する（セルフアジャストメント）非常に自立したヨガです。
*テンセグリティー・ヨガ®︎はACOの商標登録です。

運動量：★★　初心者OK