2021年5月3日(月・祝)、4日(火・祝)、5日(水・祝)開催！祝日レッスン

『下弦のピラティス』
Ginger 先生

下弦の月の頃は身体の中をクリアにしやすい時期です。
肩関節や股関節をたくさんうごかしたりねじりを入れたり、しっかりと動きましょう。

運動量：★★　初心者OK

『調和のピラティス』
Ginger 先生

ピラティスをするのならば、身体の一部だけを使うのではなく全身の動きの調和をより深めていくことを心がけてみませんか？
コーディネーションと言われる全身の動きの統合にフォーカスを置いたクラスです。
運動量：★★　初心者OK

『Jivamukti yoga open class – 学ぶ編 -』
China 先生

GWのテーマ「学べる！楽しむ！」に因んで、ヨガの勉強や学ぶ意味などについて古代ヨガ哲学、チャンティング、ヴィンヤサ、瞑想を通して練習します。
運動量：★★　初心者OK、経験者マタニティOK

『コンディショニング フローヨガ』
Akari 先生

コンディショニングとは「競技で最上のパフォーマンスを行うために【精神面・肉体面・栄養面などから状態を整える】という意味で、元来はアスリートや競技者に使われていた言葉です。このクラスで【自分の身体と対話】しながら調整を重ね、最良の状態を継続していくことを目指しましょう！
運動量：★～★★　初心者OK

『つながるめぐるヨガ』
中村 広子 先生

呼吸をつなげる、動きをつなげる、呼吸と動きをつなげる。
すべてがつながったとき、すべてがめぐります。
呼吸と背骨に意識を向け、つながりめぐる身体を感じてみましょう。
運動量：★★　初心者OK

『Jivamukti yoga open class – 楽しむ編 -』
China 先生

GWのテーマは「学べる！楽しむ！」です。子どもの日らしく、子どものように楽しみながら、古代ヨガ哲学、チャンティング、ヴィンヤサ、瞑想を通して練習します。
運動量：★★　初心者OK、経験者マタニティOK

『気と血を整えるヨガ』
mikalino 先生

東洋医学の基本的概念で、生命活動の源において重要とされるエネルギーのことを気血といいます。
気とは万物に宿るとされる目に見えないものであり血は物理的に生命活動に重要な働きがあるとされる体液の総称です。どちらが欠けても生命活動が維持できないとして、それをあわせて気血と呼ばれています。
呼吸法、経絡のツボ押し、腹部の調整、ヨガのアサナで気と血の巡りを良くし未病を防ぎ免疫力アップへ！！
運動量：★　初心者OK

『バレトン』
植原 真由美先生

バレトンとは、フィットネス・バレエ・ヨガの3つの要素を取り入れた立位で行うエクササイズです。音楽に合わせてしっかり汗を流しましょう。
運動量：★★〜★★★　初心者OK

『夏の準備の巡りヨガ～逆転・シルシアーサナにチャレンジ～』
Akari 先生

東洋医学の陰陽五行の考えをもとに、体内を流れる血液や見えない氣(エネルギー)の巡りを整えませんか？４～6月は夏の準備をするのに最適な時期と言われています。GWのこのクラスは心＆小腸の陰陽の経絡にアプローチしながら、アドヴァンスポーズにチャレンジします。逆転ポーズが苦手でもやってみたいと思う方は今できる練習方法をお伝えしますので「できる自分を想像」し元気な夏を迎える準備をしませんか？
運動量：★★～★★★　初心者OK（運動・ヨガ経験があり逆立ちポーズをやってみたい方　※首を痛めている方はご遠慮ください）

『★★★（星3つ）ピラティス』
YUKI 先生

ピラティスレッスンには変わりないですが、少しトレーニング要素を強くして負荷を高くします!!「★★★（星3つ）」と言えば、わかっていただけると思います。チャレンジお待ちしています!!

運動量：★★★　初心者OK

『ゆるのばピラティス』
YUKI 先生

頑張って動いた後に、ゆるゆると調整して気持ちよく帰れるような、軽めに可動域を出して動いてい
くクラスです。ストレッチやリリースも多く取り入れます。運動量が高めのクラスが苦手な方にもおすすめです。
運動量：★　初心者OK、マタニティOK

『きれいになるヨガ』
Yumiko 先生

普段あまり意識しない深層の筋肉、インナーユニットを動かしていきます。
この筋肉が整うと、骨盤や姿勢のバランスが整う、きれいなボディラインになる、ホルモンバランスが整い肌がきれいになる、肩こりや腰痛が改善される、呼吸が深くなるなど様々な効果があります。一緒に快適で、きれいな体を作っていきましょう。
運動量：★〜★★　初心者OK

『骨の動きにフォーカスからのフローピラティス』
宮土 美佳 先生

フローしよか！の前に関節がなめらかに動かないと、スムーズな動きにつながりません。骨の動きをなめらかに導いた後、ピラティスエクササイズを流れるように繋げていきます。全身の関節、筋肉が助け合ってなめらかに動くからだづくりをしていきましょう。
運動量：★★　初心者OK、経験者マタニティOK

『ストレッチヨガ&ハタヨガ』
amin先生

筋肉を伸ばすことで中枢神経に働きかけるストレッチは、ヨガがベースになっていることが多く、そこに中国医学の考えを取り入れたのが、経絡ストレッチヨガです。
誰にでもできる動きと呼吸法で、身体と心を調和させましょう。
運動量：★★　初心者OK

『アライメントヨガ』
YUMI先生

形だけのポーズで終わらせるのではなく、そのポーズにどのように取り組み、どう筋肉を使うのかまで意識を向けていきます。ヨガでいつも体が痛くなる方、ポーズをどうやってとるかわからない方、ステップアップしたい方にもオススメのクラスです。
運動量：★★　初心者OK

『よくばりピラティス』
eriko 先生

お尻を上げたい！ウエストくびれ作りたい！背中スッキリさせたい！二の腕引き締めたい！等々、様々な部位に効かせる内容盛り沢山なよくばりなピラティスメニューです。動き多めのクラスです。
運動量：★★～★★★　初心者OK、経験者マタニティOK

『エナジーフロー（代謝アップ&デトックス）』
Miyuki 先生

夏に向けてエネルギー全開！ヴィンヤサヨガでパワフルに動いて代謝を上げてスッキリ汗を流してリフレッシュ＆デトックス！心地よい音楽にのせて楽しくフローする、元気の出るクラスです。
運動量：★★　初心者OK

『癒しのアロマ陰ヨガ』
Miyuki 先生

5月5日は立夏、暦の上では夏の立ち上がりです。連休最後の爽やかな午後はアロマの香りに包まれながら深い癒しの時間を過ごしませんか？陰ヨガで、明日からの活力を養い心身共にリラックス。静寂な時間・気(生命エネルギー)を巡らせます。
運動量：★★　初心者OK

『キャンドルアロマピラティス』
稲津佑美 先生

キャンドルのあかりとアロマの香りに癒されながら、ゆっくりとピラティスを行います。レッスンの最後にはコンディショニングポールを使って身体のほぐしも行いましょう。一緒にリラックスしてみませんか？

運動量：★★　初心者OK

『深呼吸ヨガ』
平尾彩 先生

はじめに呼吸の練習を丁寧に行ってから、フロースタイルでベーシックなポーズを中心に練習していきます。ゆったりペースの呼吸に合わせて動き、身体のしなやかさと強さをバランスよく整えます。呼吸法を練習してみたい方、そもそも呼吸って？という方、ヨガ初心者の方にもオススメです。
運動量：★～★★　初心者OK、経験者マタニティOK

『シヴァナンダ100』
平尾彩 先生

インドの香りが漂うシヴァーナンダヨーガを100分たっぷりと体感してみて下さい。呼吸
、太陽礼拝、12のアーサナを順番に行います。心身ともに深い癒しの時間を。
運動量：★★　初心者OK、経験者マタニティOK

『朝のピラティス』
Ginger 先生

朝の身体を呼吸で起こしましょう。ゆったりと動きながら、心身を目覚めさせて1日をはじめましょう。
運動量：★　初心者OK

『テンセグリティー・ヨガ ～優しいフローヨガ～』
mikalino 先生

太陽礼拝、三角のポーズなどシンプルなポーズを心地良く流れるように繋げていきます。カラダをのびのと使い時にダイナミックにまた繊細に。陰陽の狭間を行き交いご自身の丁度良い場所を見つけカラダ、ココロの心地良さを‼️
テンセグリティー・ヨガとは・・・
引っ張り合う力と戻ろうとする力で、丁度良い均衝を保ち、自分自身で微調整する
（セルフアジャストメント）非常に自立したヨガです。
*テンセグリティー・ヨガ®︎はACOの商標登録です。

運動量：★～★★　初心者OK

『気と血を整えるヨガ』
mikalino 先生

東洋医学の基本的概念で、生命活動の源において重要とされるエネルギーのことを気血といいます。気とは万物に宿るとされる目に見えないものであり、血は物理的に生命活動に重要な働きがあるとされる体液の総称です。どちらが欠けても生命活動が維持できないとして、それをあわせて気血と呼ばれています。
呼吸法、経絡のツボ押し、腹部の調整、ヨガのアサナで気と血の巡りを良くし未病を防ぎ免疫力アップへ！！
運動量：★　初心者OK

『朝ヨーガ』
yumi suzuki 先生

太陽礼拝から立位の基礎をゆっくりつくっていきます。全身を伸ばして、下半身の強さを作っていきましょう。
運動量：★★　初心者OK、経験者マタニティOK

『呼吸と瞑想』
yumi suzuki 先生

呼吸法（プラーナヤーマ）と浄化法（クリヤー）をおりまぜながら行っていきます。そこから瞑想に入っていきます。
運動量：★　初心者OK、経験者マタニティOK

『整えるピラティス』
Ginger 先生

連休が明けてからも元気に過ごせるように身体の調整をしましょう。呼吸を深めてよりよい心身の状態へ。
運動量：★～★★　初心者OK

『Mindfulness Vinyasa yoga』
マンスフィールド志歩 先生

呼吸の音に耳を傾けて、その流れに合わせて身体をマインドフルに動いていきます。身体をどのように使うかを学び、中上級のアサナにもチャレンジをしていきます。アサナができるできないではなく、チャレンジすることで成長や多くの学びがあります。ヨガ初心者の方もぜひ参加してください。
運動量：★★　初心者OK

『バランス回復ピラティス』
朝井 順子 先生

季節の変わり目。
ご自身の中でバランスが揺らいでいませんか？自分の身体に意識を向けてピラティスを行っていくことで心身のバランスが回復するのを
感じていただけると思います。
レッスン後、いつもより姿勢が良くなり身体の動きがスムーズになることを期待しましょう。

運動量：★～★★　初心者OK

『血と気を整えるヨガ 』
mikalino 先生

洋医学の基本的概念で、生命活動の源において重要とされるエネルギーのことを気血といいます。
気とは万物に宿るとされる目に見えないものであり血は物理的に生命活動に重要な働きがあるとされる体液の総称です。どちらが欠けても生命活動が維持できないとして、それをあわせて気血と呼ばれています。
呼吸法、経絡のツボ押し、腹部の調整、ヨガのアサナで気と血の巡りを良くし未病を防ぎ免疫力アップへ！！
運動量：★　初心者OK

『身体すっきりピラティス』
朝井 順子 先生

日常生活の中、知らず知らずのうちに積み重なった身体のクセやコリがありませんか？
ピラティスでこれらの不調に気づき
無理なく、整えていきましょう。
午前中のゆったりとした時間。
自分で身体を調整するご褒美の時間にしましょう。
運動量：★〜★★　初心者OK

『きれいになるヨガ』
yumiko 先生

普段あまり意識しない深層の筋肉、インナーユニットを動かしていきます。
この筋肉が整うと、骨盤や姿勢のバランスが整う、きれいなボディラインになる、ホルモンバランスが整い肌がきれいになる、肩こりや腰痛が改善される、呼吸が深くなるなど様々な効果があります。一緒に快適で、きれいな体を作っていきましょう。
運動量：★〜★★　初心者OK

『からだを整えるピラティス』
宮土美佳 先生

ヨガブロックやブランケットを使って左右差を感じながら
ピラティスエクササイズを行うクラスです。
左右の出力を調整することで、からだを整えていきます。
運動量：★〜★★　初心者OK

『エンジョイ！ピラティス！』
朝井 順子 先生

『こどもの日』らしくピラティスを楽しみましょう。あまり難しく考えない。自分の身体と向き合い、正しく動くうちに快適な身体になっていくことを感じていただけるレッスンとなります。
運動量：★〜★★　初心者OK

『ゆるめるピラティス』
宮土美佳 先生

ピラティスエクササイズを筋肉の緊張を緩めるために行うクラスです。
動かしながら徐々に筋肉の伸縮性を高めていき、
動きやすい体へと導いていきます。
運動量：★　初心者OK

『テンセグリティー・ヨガ 〜優しいフローヨガ〜』
mikalino 先生

太陽礼拝、三角のポーズなどシンプルなポーズを心地良く流れるように繋げていきます。カラダをのびのと使い時にダイナミックにまた繊細に。陰陽の狭間を行き交いご自身の丁度良い場所を見つけカラダ、ココロの心地良さを‼️
テンセグリティー・ヨガとは・・・引っ張り合う力と戻ろうとする力で、
丁度良い均衝を保ち、自分自身で微調整する（セルフアジャストメント）非常に自立したヨガです。*テンセグリティー・ヨガ®︎はACOの商標登録です。
運動量：★～★★　初心者OK