2020年11月3日(火・祝)、23日(月・祝)開催！祝日レッスン！

『ハタフロー』
武井 典子先生

運動量：★★　初心者OK

『リラックスヨガ』
武井 典子先生

ボルスターに身を任せ、やさしいアーサナを少し長めにキープし、心身のシステムを落ちつかせ、自己回復力を取り戻すクラスです。
運動量：★　初心者OK

『Jivamukti yoga open class “RECONNECTION”』
china 先生

古代ヨガ哲学から学び、チャンティング、ヴィンヤサ、瞑想を通してヨガの実践の練習を行います。コロナによって生まれた、新しい生活様式の中で私たちはどんな風にyoga=connection:つながるのか、ヨガの先人たちの知恵から学びます。
運動量：★★　初心者OK

『プチダイエット ピラティス』
辻川 容子先生

日頃の食べ過ぎをリセットしませんか？朝は野菜ジュースとヨーグルト、お昼はフルーツで夕方ピラティス♪お腹をグウグウ鳴らしながらピラティスしましょう！もちろんダイエットにピッタリの代謝を上げる動きも盛り込みます。
この日の容子先生のリアルメニューです↑(予定)(笑)
※参考メニューなので何を食べてきてもらっても構いませんよ。
運動量：★★〜★★★　初心者OK

『フローピラティス』
Ginger 先生

基本的なピラティスムーヴメントからはじめ、ダイナミックな中級の動きまでフローで身体を動かしましょう。
運動量：★★

『スペシャル　ヴィンヤサクラス』
Sebastian 先生

ヴィンヤサヨガとは呼吸に合わせて流れるようにポーズを行う流派のヨガです。ヨガのアサナを連続して行うことで集中力がとても高まり、次々と浮かぶ思考を止めて自分の内面に意識を向けやすくなるため、ヴィンヤサヨガは「動く瞑想」とも呼ばれています。
運動量：★★～★★★　初心者OK

『脚のバランスを整えるピラティス』
Misa 先生

脚の筋バランス（左右、前後）が整っていないと、骨盤や背骨にまで影響が及びます。
ストレッチを入れ、動きを確認しながらエクササイズを行います。
土台が安定する事で、カラダはより動きやすくなります。
運動量：★★　初心者OK,マタニティOK,経験者マタニティOK

『〜経験者向け特別クラス〜　アーサナを深める(前屈編)』※ヴィオラスクールにて開催
遠藤光恵 先生

経験者向け特別クラスです。前屈のポーズを理解し深めるクラスです。チャレンジングアーサナも練習します。できるだけ空腹でご参加くださいませ。
運動量：★★　経験者向け

『〜スタジオ指導者向け特別クラス〜 インバージョン指導法』※ヴィオラスクールにて開催
遠藤光恵 先生

指導者向け特別クラスです。クラスにインバージョン(逆転)アーサナを取り入れることでより多くの効果が期待できます。生徒さんにその効果を感じてもらえるように安全にインバージョンを指導できるように練習しましょう！
運動量：★~★★　経験者向け

『ヴィンヤサフロー（経験者限定クラス）』
Ray 先生

呼吸と意識を一つにするようにコントロールする楽しさを練習しましょう。
後半は深いストレッチの要素を取り入れます。
運動量：★★★

『セラピーＦLOW ヴィンヤサ』
Miyuki 先生

流れるようにフローし、しっかりと動いて気持ち良く汗を流した後はゆったりと身体を緩めて極上のリラックスを、インヤン (陰陽）スタイルのフローで全身リフレッシュ！
運動量：★★　初心者OK

『アロマからだスキャンセルフマッサージ』
Naoko 先生

アロマの精油の香りを楽しみながら、コンディショニングポールで全身の筋膜をほぐしていくプログラムです。ご自身の身体と向き合いながら、整えていきましょう。
運動量：★〜★★　初心者OK

『徹底的に筋膜リリース』
YUKI 先生

75分、全身を順にほぐしましょう！肩コリ・腰痛・頭痛・股関節の違和感…何かしら当てはまりませんか？ほぐすだけでも楽になり、エクササイズのためにも是非受けて欲しいクラスです。
運動量：★　初心者OK,マタニティOK,マタニティの方は腹部周りの動きは出来ません。

『師走前のデトックスヨガ』
平岡早苗先生

食欲の秋・芸術の秋・スポーツの秋・・・どんな秋を過ごされましたか？
秋の恵みを受けた腸や、秋の豊かさに触れた心や身体から、新陳代謝を終えた老廃物をデトックスします。股関節や肩関節をほぐした後、しっかりと身体を動かすことで血液やリンパの巡りを促し、冬を迎える準備をしましょう。
運動量：★★　初心者OK

『ヴィンヤサ＆リラックスヨガ』
YUMI 先生

呼吸と動きを連動させることで体や心をほぐし、緩んだ後にさらに意識を内側に向けて深いリラクゼーションへと入ります。 疲れている心身を手入れするつもりで受けに来てください。
運動量：★★　初心者OK

『テンセグリティー・ヨガ（陰陽mix）』
mikalino 先生

前半の陰ヨガでは一つのポーズそしてご自身とじっくり向き合っていきます。後半はシンプルな動きを組み合わせたフローの動き連動して流れるようにポーズをとっていきます。『居心地』の良さを感じる時間。
カラダの想像力ココロの柔軟性を育み毎日の生活がより活き活きとhappyに。
運動量：★〜★★ 初心者OK,経験者マタニティOK

『血流のためのピラティス』
Ginger 先生

自宅にこもってお仕事をする機会の増えた今年、下半身や首肩周りのこりをケアしましょう。
軽いマッサージとピラティスムーヴメントで整えます。
運動量：★〜★★ 初心者OK

『ビューティフローヨガ』
mikalino 先生

『フロー』呼吸と共に流れるよう伸び伸びとヨガのポーズを繰り返します。脂肪燃焼、姿勢改善、ストレス解消の効果も！！美しいしなやかなカラダを作り内側からもスッキリと。ご自分のペースで心地よくヨガを楽しみましょう。
もちろん男性も是非！
運動量：★〜★★ 経験者マタニティOK

『冷え・むくみ解消ピラティス』
Мisa 先生

冷えはカラダの悪循環の始まりで、さまざまなトラブルの原因となります。体温と密接なかかわりがある骨盤周りから整えていきましょう。
運動量：★〜★★ マタニティOK

『身体すっきりヨガ　冬Ver.』
イズタニトモコ 先生

ヨガの道具を使いながら身体をほぐすポーズをとることで全身がポカポカしてきます。筋膜の滞りをリリースさせ、冬に向け活力もUPしましょう。
運動量：★〜★★　初心者OK

『上玄の月のピラティス』
Ginger 先生

上弦の月の頃にあわせた動きで心身を整えていきましょう。氣血水のめぐりをうながし冬に備えます。
運動量：★★　初心者OK

『リンパヨガ』
asami 先生

簡単なマッサージでリンパ節を刺激することからスタートし、股関節・肩甲骨周りを中心に身体を動かします。足の付け根、脇の下にある大きなリンパ節を意識しながら身体を動かすことで、血液やリンパの流れを促進し巡りのいい身体作りをしていきます。肩こりや冷え性、むくみ、疲労を感じやすい方におすすめです！
運動量：★　初心者OK,マタニティOK

『ストレッチand ピラティス』
植原 真由美先生

テニスボールを用いて筋膜をほぐし、筋膜のラインに沿ってストレッチします。疲れのないすっきりとした身体を作りましょう。
運動量：★★　初心者OK

『経絡ヨガ』
reiko 先生

このレッスンでは東洋医学の考えを取り入れ、身体を整えていきます。
臓器とも関わりの深い12本の道筋(経絡)をヨガのアーサナを使って活性させていくことにより身体のあらゆる流れを巡らせてゆきます。お家でも出来るポーズなので、ぜひ12ポーズ習得して毎日の生活に取り込んでください。毎日行うことによって、冷え性の改善や基礎代謝も上がり健康的で疲れにくい身体を作っていきましょう。
運動量：★〜★★　初心者OK

『ストレッチピラティス』
菊川 由美子先生

寒さで縮こまりがちな身体をストレッチして、ピラティスで筋肉に刺激を与えて、ホカホカの体に仕上げましょう！
運動量：★★　初心者OK

『音楽に合わせてピラティス』
宮土 美佳先生

音楽に合わせてピラティスエクササイズをしていきます。
気持ちよくフローで動いていきましょう！
運動量：★★〜★★★　初心者OK,経験者マタニティOK

『経絡ヨガ』
reiko 先生

このレッスンでは東洋医学の考えを取り入れ、身体を整えていきます。
臓器とも関わりの深い12本の道筋(経絡)をヨガのアーサナを使って活性させていくことにより身体のあらゆる流れを巡らせてゆきます。お家でも出来るポーズなので、ぜひ12ポーズ習得して毎日の生活に取り込んでください。毎日行うことによって、冷え性の改善や基礎代謝も上がり健康的で疲れにくい身体を作っていきましょう。
運動量：★〜★★　初心者OK