2020年9月21日(月・祝)、22日(火・祝)開催！祝日レッスン！

『太陽礼拝を深めよう』
姉崎 志穂 先生

いつもサラッと動いてる太陽礼拝には実は沢山の素晴らしい要素が含まれています。
まず太陽礼拝を分解して、呼吸に動きを合わせていきながらも身体の使い方を意識します。そして徐々にいつもやっているフローの太陽礼拝に近づけていきます。
運動量：★★　初心者OK

『ヨガの基礎』
姉崎 志穂 先生

なんとなくアーサナをやっていると自分の癖が強調されてしまいます。 このクラスでは、身体一つずつの使い方に意識を向けてアーサナの練習を行なっていきます。
運動量：★★　初心者OK

『自律神経を整えるピラティス』
Misa 先生

エクササイズで使う関節・筋肉を意識して丁寧に動いていきます。
動きに集中することで、脳と筋肉の連携を深め自律神経を整えます。
終わったあとは頭もスッキリ！夜は熟睡間違いなし！
運動量：★★　初心者OK・マタニティOK・経験者マタニティOK

『フローヨガ』
武井 典子 先生

運動量：★★　初心者OK

『リラックスヨガ』
武井 典子 先生

ボルスターに身を任せ、やさしいアーサナを少し長めにキープし、心身のシステムを落ちつかせ、自己回復力を取り戻すクラスです。
運動量：★　初心者OK

『バレトン』
植原 真由美 先生

バレトンとは、フィットネス・バレエ・ヨガの3つの要素を取り入れた立位で行うエクササイズです。音楽に合わせてしっかり汗を流しましょう。
運動量：★★　初心者OK

『フローピラティス』
naoko 先生

ピラティスのエクササイズを繋いで動くレッスンです。エクササイズを繋げるだけでなく、合間にストレッチやリリースする動きを加えていきます。頑張りすぎず、自分のペースを守ってご参加ください。
運動量：★★　初心者OK

『アロマからだスキャンセルフマッサージ』
naoko 先生

アロマの精油の香りを楽しみながら、コンディショニングポールで全身の筋膜をほぐしていくプログラムです。ご自身の身体と向き合いながら、整えていきましょう。
運動量：★〜★★　初心者OK

『ヴィンヤサ＆リラックスヨガ』
YUMI 先生

呼吸と動きを連動させることで体や心をほぐし、緩んだ後にさらに意識を内側に向けて深いリラクゼーションへと入ります。 疲れている心身を手入れするつもりで受けに来てください。
運動量：★★　初心者OK

『陰陽ヨガ』
Miyuki 先生

レッスンの前半は（陽）・ヴィンヤサの動きで全身を温め、後半は（陰）・陰ヨガでスローダウンしていきます。自律神経を落ち着かせ、気持ちのいい心と体に整えていきましょう！
運動量：★〜★★　初心者OK

『ヴィンヤサフロー（経験者限定クラス）』
Ray 先生

呼吸と意識を一つにするようにコントロールする楽しさを練習しましょう。
後半は深いストレッチの要素を取り入れます。
運動量：★★★

『メンテナンスピラティス』
宮土 美佳 先生

レッスン前半はピラティスエクササイズでご自身の体の固い部分や左右差をしっかりと感じ、 後半はその体の固い部分と左右差をしっかりと調整していきます。日々の生活を元気に過ごせるよう、整えていきましょう！
運動量：★〜★★　初心者OK・マタニティOK

『秋の”だる・おも”解消ピラティス』
Misa 先生

天気や気温の変化により、思った以上に身体に負担がかかるこの季節。ピラティスで自律神経を整えて身体の”だるさ”や”重さ”を解消！季節の変わり目を上手に乗り切りましょう♬
運動量：★★ 　初心者OK・マタニティOK

『秋に向けてデトックスヨガ』
平尾 彩 先生

夏～秋にかけての身体の調子を整えましょう。むくみを取るマッサージや経路の教えをもとに特に股関節まわりのアプローチを深め巡りをよくしてデトックスしましょう。
運動量：★〜★★　初心者OK

『シヴァナンダヨガ100』
平尾 彩 先生

インドの香りが漂うシヴァーナンダヨーガを100分たっぷりと体感してみて下さい。呼吸、太陽礼拝、12のアーサナを順番に行います。心身ともに深い癒しの時間を。
運動量：★★　初心者OK・経験者マタニティOK

『身体スッキリヨガ　秋ver』
イズタニ トモコ 先生

夏の陽気から涼しくなる秋は暑さに疲れた身体を養生することが大切です。空気も冷たくなり、内臓も冷えたり乾燥しやすくなります。また、気の巡りや血流も悪くなっていきます。このクラスでは呼吸を深めていき、肩こりや腰痛など、身体の凝りやすいところをポーズで丁寧にほぐしていきます。風邪などひきやすい季節に向かって免疫力UPをめざしましょう。
運動量：★〜★★ 　初心者OK

『秋のピラティス』
Ginger 先生

秋は深い呼吸を特に意識してピラティスをしてみましょう。冷えや乾燥から内臓と肌を保護する呼吸の力。ゆったりとした動きの中でていねいに感じていきましょう。
運動量：★〜★★　初心者OK

『背骨をメンテナンスするヨガ』
Nami Nagata先生

“背骨は身体の大黒柱”その柱を支えている沢山の筋肉が凝り固まったり使えていないと軸が不安定に。前屈　後屈　側屈　ツイスト　背骨を波打つように心地よく動かして内側に良きエネルギーと深い呼吸が流れる空間を作っていくアーサナクラス。じわっと内から湧き起こる熱を感じ、身体の不調やだるさをスッキリと。変化を内観するマインドフルネスな内容です。
運動量：★〜★★　初心者OK

『自律神経を整えるヨガ』
kayo 先生

片鼻呼吸法でしっかりと両方の鼻腔を刺激し、その後背骨周りの筋肉をしっかりと動かしていきます。心と身体の変化を感じて頂けるレッスンです。
運動量：★★　初心者OK・マタニティOK

『筋膜リリース＆ストレッチ　ピラティス』
植原 真由美 先生

テニスボールを用いて筋膜をほぐし、筋膜のラインに沿ってストレッチします。疲れのないすっきりとした身体を作りましょう。
運動量：★　初心者OK

『バレトン』
植原 真由美 先生

バレトンとは、フィットネス・バレエ・ヨガの3つの要素を取り入れた音楽に合わせ、立位で行うエクササイズです。ノンストップで楽しく身体を動かしましょう。
運動量：★★　初心者OK

『経絡ヨガ』
中村玲子 先生

このレッスンでは東洋医学の考えを取り入れ、
身体を整えていきます。
臓器とも関わりの深い12本の道筋(経絡)を
ヨガのアーサナを使って活性させていくことにより
身体のあらゆる流れを巡らせてゆきます。
お家でも出来るポーズなので、
ぜひ12ポーズ習得して毎日の生活に取り込んでください。
毎日行うことによって、冷え性の改善や基礎代謝も上がり
健康的で疲れにくい身体を作っていきましょう。
運動量：★〜★★　初心者OK

『セルフコンディショニング　ピラティス』
植原 真由美 先生

ピラティスのエクササイズと股関節まわり＆肩甲骨まわりのストレッチで身体の調子を整えましょう。
運動量：★★　初心者OK

『骨盤底筋トレーニング』
naomi先生

骨盤は上半身と下半身を繋ぐ大切な部分そこを根底で支えているのが骨盤底筋群。骨盤底筋は呼吸をする為の呼吸筋や、内蔵を支える筋肉群と繋がっていてとても大切な筋肉です。 特に高齢期になると心配が増える排泄のコントロールにも深く繋がっています。 骨盤底筋を鍛えて身体を内側から改善して若々しく変化させましょう！
運動量：★　初心者OK

『ヨガの基礎』
naomi先生

なんとなくアーサナをやっていると自分の癖が強調されてしまいます。 このクラスでは、身体一つずつの使い方に意識を向けてアーサナの練習を行なっていきます。
運動量：★〜★★　初心者OK

『秋の夜長に心身を整えて～Balancing aroma yoga～』
masako先生

季節は夏から秋に移り変わり、夜の時間が長くなる事により自律神経のバランスが移りわりやすく、心身が敏感になりがち。そんな繊細な心身へ、自律神経のバランスを整えるアロマブレンドで心身整えるヨガをシェアしましょう運動量：★　初心者OK
（精油ブレンド）クラリセージ、ベルガモット、ラベンダー、フランキンセンス