2020年8月10日(月・祝)、13日(木)、14日（金）開催！祝日レッスン！

『ゆったりとしたフローピラティス』
Ginger 先生

ピラティスやピラティスをベースとしたムーヴメントで全身をゆったりと動かしながら呼吸と身体の連動を取り戻しませんか？踊る人やスポーツをする人にもおすすめのプログラムです。
初心者参加可能ですがある程度ピラティスムーヴメントに慣れているとより楽しめます。
運動量：★★　初心者OK

『Jivamukti yoga open class ”Niyamas”』
china 先生

Jivamukti yogaは『思いやり』を通してヨガのゴールを目指す流派です。
山の日です！Ashtanga八肢則のNiyamaについて学び、チャンティング、ヴィンヤサ、瞑想を通して実践の練習を行います。
運動量：★★

『腹筋力アップピラティス』
Misa 先生

脊柱を安定させるコアの腹筋群と、実際に動きをつくりだす腹筋群を正しく使い、お腹周りに働きかけます。
体幹の安定性と可動性をアップしましょう♫
運動量：★★〜★★★

『しっかり動いて脂肪燃焼！サーキットピラティス』
一瀬 智佳子 先生

夏本番、今年はマスクの使用も影響していつもより運動量が減りがちな毎日です。こんな時こそ、しっかり動いて脂肪燃焼しましょう！ピラティスと簡単有酸素運動、そしてアウターマッスルトレーニングも加えた「サーキットピラティス」で、心も身体もリフレッシュ！夏バテも吹っ飛ばしましょう！
運動量：★★〜★★★

『アシュタンガヨガ・お悩み診断クラス』
Tomomi 先生

基本的なアーサナをひとつずつ、丁寧に感じながら、呼吸を整えることにフォーカスしていきます。呼吸や身体を感じることに慣れていくと、徐々に集中が深まる時間を味わえるようになります。
運動量：★★　初心者OK

『リストラティブヨガ』
YUMI 先生

忙しい日常生活で体はガチガチ、心はへとへと。寝ても疲れが取れない。そんな方に必要なのは、上質な休息です。リストラティブヨガは、ボルスターやブロックを使用しながら体をゆだね、体の緊張を解きます。呼吸も深まり、心も落ち着いていきます。次の日の体の回復が全然違います。ぜひ、お越しくださいね！
運動量：★　初心者OK

『背中を強化してきれいにするピラティス』
Ginger 先生

身体の背面をきちんと使えることで健康な生活スタイルは左右されます。しかし背中を鍛えようとして腰を痛めることはよくありますね。
ご自身の身体の構造や癖に合わせ、身体の動きの法則を理解して心地よく背中のピラティスムーヴメントを行えるようになれるようなプログラムです。
運動量：★★　初心者OK

『脂肪燃焼ヨガ』
Naomi 先生

ヴィンヤサスタイル（呼吸と動作を連動する）のヨガクラスです。身体を温め、ほぐし、シェイプアップ効果を高めていきます。普段、憧れとするポーズ等も少しずつ段階を経てチャレンジしていきます。ダイナミックに動くことでストレス発散やレッスン後に達成感も得られるでしょう！出来る出来ないにこだわらず、気持ちをオープンに身体を動かしましょう♪
運動量：★★

『Jivamukti yoga open class ”compassion during crisis 危機的状況下での思いやり”』
china 先生

Jivamukti yogaは『思いやり』を通してヨガのゴールを目指す流派です。
古代ヨガ哲学から学び、チャンティング、ヴィンヤサ、瞑想を通して実践の練習を行います。コロナ禍でも以前と変わらずに思いやりを持ち続けて過ごすにはどうすれば良いか、ヨガの先人の知恵から学びます。
運動量：★★

『真夏のヴィンヤサフロー（経験者限定クラス）』
Ray 先生

呼吸と意識を一つにするようにコントロールする楽しさを練習しましょう。
後半は深いストレッチの要素を取り入れます。
運動量：★★★

『リズムピラティス』
宮土美佳 先生

音楽に合わせてピラティスエクササイズやストレッチをしていきます。
楽しくフローしながらからだを動かしていきましょう！
運動量：★★〜★★★　経験者マタニティOK

『ハタヨガ』
amin 先生

「ストレッチヨガ」プラス「ハタヨガ」のクラスです。
誰にでもできる動きと呼吸法で、身体と心を調和させましょう。
運動量：★★　初心者OK

『骨を感じてみるピラティス』
辻川容子 先生

『骨』動かせていますか？筋肉の奥にある骨がちゃんと動くようになるとカラダが楽になりますよ！Let’s move bone!!
運動量：★〜★★　初心者OK・マタニティOK

『基本のハタヨガ』
辻川容子 先生

日頃ヨガをあまり練習していない方でも、誰でも気軽に参加して頂ける基本クラスです。
運動量：★　初心者OK・マタニティOK

『フローピラティス』
naoko 先生

ピラティスのムーヴメント、ストレッチなどを組み合わせて動きをつなげていきます。しんどければお休みしていただいて大丈夫。自分のペースでご参加ください！
運動量：★★　初心者OK

『真夏のヴィンヤサフロー（経験者限定クラス）※』
Ray 先生

※こちらのレッスンに関しましては、8月10日（月）10:00～11:15のクラスと同内容になります。より多くのお客様にご参加いただくため、重複しての予約はご遠慮いただきますよう、ご協力をお願いいたします。
運動量：★★★

『基礎で理解を深めるピラティス』
YUKI 先生

難しい動きではなく、小さく動く中で、身体の安定や筋肉を感じていきましょう。基礎のやりがいを見つけます。
運動量：★〜★★　初心者OK・マタニティOK

『ゆったりフローヨガ』
Natsuki 先生

呼吸に意識を向けながら肩甲骨周りからゆっくりと動かしていき、少しづつ代謝を上げて身体の内側からデトックスさせていきます。
運動量：★〜★★　初心者OK・マタニティOK

『モーニングフローピラティス』
Misa 先生

呼吸を深め、流れるようなしなやかな動きのピラティスです。「無意識にカラダがしなやかに、効率よく動く」一日のスタート。全身を使う意識を持ち、身体の繋がりを感じながら動きましょう♬
運動量：★★〜★★★ 　初心者OK

『アロマフロー』
chiho 先生

アロマの香りで呼吸を深めながら、心地よいフローで動いていきます。呼吸をいつも感じながら、自分の身体に寄り添う時間を過ごしましょう。
運動量：★★　初心者OK

『脚を強化してきれいにするピラティス』
Ginger 先生

せっかく夏ですから、脚線美やボディラインを楽しめるようにピラティスを。
爪先から股関節、お尻と背中。しっかりと意識して動いてみましょう。
運動量：★★　初心者OK

『朝フローヨガ（バランス）』
遠藤光恵 先生

バランスのポーズに焦点をあてて、フローヨガをします。たくさんあるバランスのポーズに挑戦して、ヨガアーサナの効果を実感しましょう！
運動量：★★ 　初心者OK・経験者マタニティOK

『ハタヨガ（座位のポーズ）』
遠藤光恵 先生

快適に座るために大切な、股関節の柔軟性と安定性を養うクラスです。座位のポーズをメインに行った後、静かに座ってシンプルになりましょう。
運動量：★〜★★　初心者OK・経験者マタニティOK

『呼吸を深めるピラティス特別編』
Ginger 先生

身体の中にこもった熱を放出できるように胸周り肩周りを中心に身体を柔らかく動かしましょう。呼吸を深めながらゆっくりと。
運動量：★★　初心者OK

『デトックスピラティス』
稲津佑美 先生

しっかりと身体をほぐし流してからエクササイズを行います。未経験でも大丈夫です！一緒にピラティスはじめてみませんか？
運動量：★　初心者OK

『太陽礼拝のじかん』
miko 先生

太陽礼拝A、5回　B、5回フィニッシングのポーズ（肩立ちのポーズ）スリーパドマで瞑想。太陽礼拝とは、インドの日本版ラジオ体操です。その名の通り”今日も太陽が昇り、私たちに陽を与えてくれてありがとう”とゆう想いと共に体を動かしていきます。手の先から体を通ってつま先、かかとまで全身を呼吸と共に伸ばしていきます。太陽礼拝の後は、3つのパドマ（蓮の華のポーズ）で瞑想し、自分だけのクリエイティブな世界観を生み出します。一日の始まりに、気持ちよくヨガを初めてみませんか？
運動量：★★　初心者OK・経験者マタニティOK

『ヴィンヤサフロー ～Grounding Flow Class～』
Nami Nagata 先生

地をしっかり踏んで、土台と軸を安定させ流れるような動きと呼吸をダイナミックに繋いでいくフロークラスです。グラウンディングとは身体が力む事なくグラつきや強ばる辛さを感じずに大地に身を委ねているような感覚。精神に深い落ち着きと優しさを与えてくれます。前向きな気分になるような気分転換のクラスです。
運動量：★～★★　初心者OK

『スウェット ピラティス』
菊川由美子 先生

気持ちよく汗をかくクラスです。呼吸を深めて、徐々にテンポアップして動いていきます。動いて汗をかく爽快感を味わいましょう！
運動量：★★〜★★★　初心者OK

『ヴィンヤサフロー』
Miyuki 先生

心地良い音楽にのせて♪　楽しくエネルギッシュに！
流れる様なヴィンヤサの動きで代謝をUPしながらスッキリ汗を流してデトックス！
しっかり呼吸を感じながら、アーサナををとっていき気持ち良く動いて心も身体も気分爽快になりましょう！
運動量：★★　初心者OK

『aroma relaxation yoga for summer』
kayo 先生

真夏の疲労を回復させるアロマブレンドをお部屋に炊きながら、呼吸やアーサナ(ポーズ)により心身がリラックスできるクラスです。
運動量：★～★★　初心者OK マタニティOK

『朝の太陽礼拝』
Natsuki 先生

太陽礼拝を繰り返し行い身体の内側からポカポカさせていきます。
初めての方でも参加しやすいようにゆっくりと進めていきます。
運動量：★★　初心者OK・マタニティOK

『ストレッチピラティス』
宮土美佳 先生

このクラスでのストレッチは筋肉を伸収縮させていくことを目的にストレッチしていきます。硬い方も安心して受けていただけるクラスです。かたまって使いづらいくなった筋肉をストレッチして、動きやすいからだを作っていきましょう。
運動量：★〜★★　初心者OK・マタニティOK

『音楽に合わせてピラティス』
宮土美佳 先生

音楽に合わせてピラティスエクササイズをしていきます。気持ちよくフローで動いていきましょう！
運動量：★★〜★★★　初心者OK・経験者マタニティOK

『ヴィンヤサフロー～Grounding Flow Class～』
Nami Nagata 先生

地をしっかり踏んで、土台と軸を安定させ流れるような動きと呼吸をダイナミックに繋いでいくフロークラスです。グラウンディングとは身体が力む事なくグラつきや強ばる辛さを感じずに大地に身を委ねているような感覚。精神に深い落ち着きと優しさを与えてくれます。前向きな気分になるような気分転換のクラスです。
運動量：★〜★★　初心者OK

『ピラティス基本編』
Ginger 先生

ピラティスムーヴメトに慣れている方も初心者の方も、身体のすみずみまでイメージしながら動けていますか？つい自己流になって、苦手な部分の強化を怠っていませんか？
全身をゆったりと動かしながら呼吸と身体の連動を取り戻しましょう。
運動量：★〜★★　初心者OK

『aroma flow and refresh yoga for summer』
kayo 先生

夏の暑さを乗り越える活力や清涼感を与えてくれるブレンドアロマを焚いたお部屋で呼吸を深めて、流れる動きのフローヨガでエナジーを高めた後はゆっくりリセット出来るリラックスヨガで心身をリフレッシュします。

「ブレンド精油」
ペパーミント、ベルガモット、ゼラニウム、レモン
運動量：★〜★★　初心者OK