2020年4月29日(水・祝)、5月4〜6日(月火水・祝)開催！ GW ～スペシャルイベント～

「The light of knowledge」
China先生

楽しむだけでなく、学ぶ必要について古代ヨガ哲学からヒントを得て、
チャンティング、ヴィンヤサ、瞑想を通して実践の練習を行います。
運動量： ★★～★★★

「バレトン」
植原 真由美先生

フィットネスとバレエ、ヨガの要素を取り入れ、流れてノンストップで行うエクササイズです。
音楽に合わせて楽しく行いましょう♪
運動量：★★～★★★　初心者OK

「リンパケアとピラティスで巡り美人」
一瀬 智佳子先生

リンパの流れをうながすマッサージと、しっかり動くピラティスの動きを組み合わせて巡りのいい身体を目指しましょう。

運動量：★★

「楽しく動いて代謝美人」
一瀬 智佳子先生

ピラティスの動きと、筋肉トレーニングを組み合わせて楽しく動きながら代謝UP!!
運動量：★★～★★★

「Our interconectedness and the environment」
China先生

自然に親しむとともにその恩恵に感謝し、豊かな心をはぐくむ」ことを趣旨とする『みどりの日』。私たちが生きる環境や世界について、古代ヨガ哲学から学び、チャンティング、ヴィンヤサ、瞑想を通して実践の練習を行います。

運動量： ★★～★★★

「中級ピラティス フローと瞑想」
ginger先生

呼吸の力を最大限に生かして動きましょう。
呼吸と身体がシンクロし始めると頭の中は空っぽになり瞑想のような状態になっていきます。
呼吸は、今この瞬間の自分を教えてくれるもの。
頭で考える前に呼吸に耳をすませて、自分の身体に素直に動いてみましょう。
※初心者参加可ですが、基本的に中級クラスとなりますのでその点はご留意願います。
運動量：★★★　初心者OK

「スロー&コア ピラティス」
ginger先生

ゆったりとしたピラティスの動きは呼吸のコントロールが大切です。
深い呼吸で心と身体の自然なリズム取り戻して春の身体の毒出しを。

運動量：★★

「楽しく筋トレ、楽しく有酸素運動　ピラティスで免疫力UP!!」
一瀬 智佳子先生

筋トレも有酸素運動も、免疫力UPにはとても重要!
そして、なにより大事なことは楽しむこと、つまり笑うこと!!
笑うことが免疫力アップの最大のポイントです。
楽しく筋トレ、有酸素運動をして
楽しく免疫力UPしましょ～!!
運動量： ★★～★★★

「パワーフローヨガ」
武井典子先生

しっかり呼吸、しっかり動く！気持ち良く汗をかけるクラスです。
運動量：★★★　経験者向け

「デトックス⭐︎ピラティス」
佐野 加織先生

草木が芽吹くこの時期、冬の間に溜まった老廃物が放出されやすく、花粉症などのアレルギー症状としてあらわれやすくなります。
コアの筋肉を意識しながら、背面の筋肉をしっかり動かし、バランスよく動きましょう！
胸が広がり呼吸が入りやすくなり、血流がよくなります。内蔵機能アップ、デトックス効果が期待できます。

運動量：★★　初心者OK

「背骨すっきり!頭すっきり!ピラティス」
Misa先生

体の軸となる背骨をしっかり動かし、整えていきます。
背骨のラインが整うと、脳への血液・酸素の流れもスムーズに。
楽しく動いて、頭をすっきりさせましょう!
運動量：★★　初心者OK　マタニティOK

「はじめてのアシュタンガヨガ（レッドクラス）」
中村 広子先生

呼吸と身体のつながりを意識しながら、毎回決まったシークエンスを行う、伝統的なヨガです。繰り返すことで身体の変化を感じやすく、また、動きながら呼吸に集中することで、心を瞑想状態に導きます。初めての方にも無理なく行えるよう、説明しながらすすめます。

運動量：★★★　初心者OK

「インヤンヨガ」
Tomomi Takeuchi 先生

アシュタンガと陰ヨガベースのインヤンヨガ
運動量： ★〜★★　経験者マタニティOK

「心を解放するヨガ」
Kazu先生

心と身体の繋がりを感じながら、徐々に身体を紐解き、心も解放し気持ちよく流れを感じながら動いていきましょう。
運動量：★～★★

「フローヨガ」
Ayako先生

心を鎮めてご自身の呼吸を観察しながら流れるように動いていきましょう。何も考えない贅沢な時間を。

運動量：★～★★

「やわらかな身体をつくるピラティス」
Ginger先生

コンディショニングポールやテニスボールで身体をほぐしながら、基本的なピラティスの動きで春の身体を整えましょう。
身体の余分な力みを抜くことの大切さを感じてみてください。

運動量：★★　初心者ＯＫ

「健康に歩くためのピラティス」
Ginger先生

ピラティスの基礎を確認しながら、歩くために必要な身体の使い方やストレッチをていねいに解説いたします。歩くことで身体の代謝をあげたい方、走るスポーツを行う方や自転車をたくさん使う方におすすめです。

運動量：★★　初心者ＯＫ

「ピラティスビギナープラス」
naoko先生

ピラティスの動きを見直しながらアドバンスの動きにも少しチャレンジします。しっかり動きたい方は是非！しんどければお休みしてもOKです。自分の身体としっかり向き合いましょう。
運動量：★★　初心者ＯＫ

「はじめてのアシュタンガヨガ」
中村 広子先生

全ての動きの基礎である太陽礼拝、立位のポーズを安全に、効果的に練習できるよう、解説しながら進めていきます。初めての方もぜひトライしてみてください。
※マタニティの方はクラス前にお申し出ください

運動量：★★　初心者ＯＫ、マタニティOK

「背骨を伸ばす、使うヨガ」
和泉 寛子先生

背骨は頭蓋骨と骨盤をつなぎます。表面から深層部の筋肉、そして背骨周りの筋肉を包括的に意識することで無理なく曲げたりねじったりすることなく、安定したポーズとしなやかな動きをうみだしていきましょう。

運動量：★　初心者ＯＫ

「肩甲骨にフォーカス <美しい格好いい背中をつくる>yoga」
麻生=maki=先生

こんな方にオススメ！
・猫背が気になる
・肩こりがひどい
・背中・腰周りのお肉が気になる
・呼吸が浅いと感じる
・気分が落ち込みやすい
・自分になかなか自信がもてない
・アーサナで肩や腕がしんどくなる
肩甲骨の動きを理解することで、普段なかなか使えていない背中をしっかり動かしていきます。より快適にからだを動かすために、肩甲骨のしくみを簡単にお話しながら行うクラスです。

運動量：★～★★　初心者ＯＫ

「股関節にフォーカス♪ <やわらかヒップは巡り美人>yoga」
麻生=maki=先生

こんな方にオススメ！
・ヒップアップしたい方
・すぐ息切れしてしまう方
・体力が落ちたなと感じる方
・冷えを感じる方
・脚を細くしたい方
・O脚が気になる、将来心配な方
ヒップの動きと体幹の連動など、解剖学のお話を交えたクラスとなります。

運動量：★～★★　初心者ＯＫ

「ファットバーナーピラティス」
naoko先生

バランスディスクを使ってステップEXを行います。サーキット形式でピラティスのEXを組み込みしっかり身体を動かします。

運動量：★★　初心者ＯＫ

「アンチエイジングボディピラティス」
eriko先生

巻き肩、猫背、腰痛、股関節のつまり・・・それらが原因で老けて見えることもあります…が！それらを解消することによって見え方が変わるピラティスをご提案します。
人によっては１０歳若く見えるかも・・・！！

運動量：★★〜★★★　経験者マタニティOK

「自分の身体を感じるヴィンヤサヨガ」
yasuko先生

自分の身体。いつも使っていますが自分でも気づいていないことがたくさんありますよね。そして日によっても違います。まずは身体を動かして、何を感じるか、そして感じたことを楽しみましょう。それがヴィンヤサです。

運動量：★★〜★★★　初心者ＯＫ

「陰ヨガ～ご自身の心と向き合う～」
yasuko先生

自分の心。大人になると自然と感情が湧いてきてもコントロールしたり、抑え込んだり、無かったことにしてみたりしていませんか？日によっても同じことでも違って感じます。
陰ヨガのポーズを使い、身体を通して何を感じるか、見ないフリをしている自分の感情とじくり向き合ってみましょう。

運動量：★　初心者ＯＫ

「アロマピラティス」
稲津佑美先生

アロマの香りでリフレッシュしながらピラティスのエクササイズを行います。
色んな部位を楽しくしっかり引き締めましょう。
運動量：★★　初心者OK

「シェイプリーBody」
大桐知子先生

アップテンポの曲に合わせて楽しく身体を動かし、メリハリのあるカッコいいBodyをつくりましょう！

運動量：★★　初心者OK

「腹筋力アップピラティス」
Мisa先生

脊柱を安定させるコアの腹筋群と、実際に動きを作り出す腹筋群を正しく使ってお腹まわりに働きかけます。体幹の安定性と可動性をアップしましょう。

運動量：★★〜★★★　初心者ＯＫ

「美姿勢ピラティス」
Мisa先生

脊柱、肩甲骨、骨盤、、。たくさん骨を動かして骨格ラインを適切な位置に導いていきましょう。重力に対して「美姿勢を保ち」ながら「美しく動く」ためのピラティスです！

運動量：★★　初心者OK、マタニティOK

「美脚ピラティス」
Мisa先生

固くなりやすい関節、ゆるみやすい関節。脚は部位によって可動性や安定性が異なります。また左右差も出てきます。エクササイズによって本来の動きを取り戻し、脚全体のアライメントを整え美脚を目指しましょう！

運動量：★★　初心者ok　マタニティOK

「はじめての陰ヨガ」
小川絢香先生

陰ヨガとは1つのポーズを3分から5分くらいかけて、呼吸に合わせてポーズを深めていくヨガです。股関節周りや肩関節周り。カラダの大きな筋肉の奥の硬いところをほぐしていきます。初めての方も無理なく行えるヨガとなっています。是非楽しんでください。

運動量：★　初心者OK

「腰の不調のためのピラティス」
Ginger先生

下背部に不調や不安のある方、また良い状態を維持したい方に向けたプログラムを行います。自宅でのケア方法や簡単な動きを覚えて、日々の生活に役立てませんか？下背部のケアの必要なご家族をお持ちの方もぜひご参加ください。
運動量：★　初心者OK、マタニティOK（マタニティの方はお休みしていただく動きもあります）

「ピラティスフローと瞑想」
Ginger先生

初級～中級のピラティスムーヴメントをフローで行います。呼吸のリズムを乱さずに丁寧に動いてみましょう。身体の動きの後は呼吸法で心を鎮めてみましょう。

運動量：★★　初心者OK

「季節の陰ヨガ」
小川絢香先生

中医学に基づいて5月に不調のおきやすい経路の説明を行い、ほぐしていきます。

運動量：★　初心者ＯＫ

「ホットスタイルピラティス」
稲津佑美先生

室内の温度を上げてエクササイズを行います。じんわりと気持ちいい汗をかいてリフレッシュしましょう。

運動量：★★　初心者OK

「テンセグリティー・ヨガ （陰陽mix）」
mikalino先生

前半の陰ヨガでは一つのポーズそしてご自身とじっくり向き合っていきます。後半はシンプルな動きを組み合わせたフローの動き連動して流れるようにポーズをとっていきます。『居心地』の良さを感じる時間。カラダの想像力ココロの柔軟性を育み毎日の生活がより活き活きとhappyに（ペアワーク等なし）

運動量：★〜★★　初心者OK

「リフレッシュヨガ＆瞑想」
mikalino先生

簡単なセルフマッサージをし骨盤を整えるヨガのアサナ、太陽礼拝やシンプルなヨガのアサナを取り入れてバンダを意識しチャクラを整えより瞑想しやすい状態へ。日常生活の中に気楽に「瞑想」を取り入れる方法をお伝えします。

運動量：★　初心者OK、マタニティOK

「引き締めボディーヨガ」
kayo先生

普段使う所の少ない内側の内転筋、深層筋に刺激を与え軸の整った美しい身体のラインへと導きます。レッスンを始める前と後での違いを感じて頂けるクラスです。
運動量：★★　初心者OK

「アロマリラックスフロー」
小林 愛先生

スッキリ系のアロマの香を楽しみながら、話を少し入れて優しいフローで身体を動かして、リラックス、心身共にリフレッシュしていくクラスです。

運動量：★★　初心者OK

「シヴァナンダヨガ１００分」
平尾 彩先生

インドの伝統的な練習スタイルの１つであるシヴァナンダヨガを一緒にやってみましょう！呼吸法、太陽礼拝、基本の１２のポーズを行います。合間にはシャヴァアーサナが入り、しっかりと休息をとることも大事にしています。１００分と聞くと身構えてしまうかもしれませんが、予想に反して時間があっという間、そして終わったら心身共に深い癒しを感じられますよ。

運動量：★★　初心者OK、経験者マタニティOK

「エナジーフロ－」
Maki先生

呼吸を大切に楽しみながら心地よく流れるポーズをとっていき、前半は自分自身に意識を向けエネルギーを高め、後半は本来誰もが持っている内側の静けさ深いリラックスへと導きます。

運動量：★　初心者ＯＫ

「アンチエイジングボディピラティス」
eriko先生

まき肩、猫背、腰痛、股関節のつまり…それらが原因で老けて見える事もあります…が！それらを解消する事によって見え方が変わるピラティスをご案内します。人によっては10歳若く見えるかも。。。！！

運動量：★★〜★★★　マタニティＯＫ

「はじめてのジヴァムクティヨガ」
china先生

Jivamukti yogaは『思いやり』を通してヨガのゴールを目指すworld wideな流派。
どのクラスにも必ずfive tenetsと呼ばれる5つのポイントが含まれています。今回はそのうちの1つを取り上げて練習する、第2弾！

運動量：★★　初心者ＯＫ

「骨盤調整ピラティス」
稲津佑美先生

骨盤と関わりのある筋肉を使うことで整えていきます。エクササイズを覚えて自分で骨盤を整える習慣をつけてみませんか。
運動量：★★　初心者OK

「初心者向けアシュタンガヨガ」
Tomomi Takeuchi先生

動くのが好き！汗をかきたい！リフレッシュさせたい！方にぴったり。呼吸を感じながら身体を整える比較的動きの多いヨガです。アシュタンガがその場で『わかる、できる』ガイドで安心。

運動量：★〜★★　初心者OK

「陰ヨガ ～すぐに使えるセルフメンテナンス～」
Tomomi Takeuchi先生

日々の生活で時間や用事に追われている方へ、陰ヨガの基本的なポーズの練習で深い眠りとリラックス、休息を取りながら元気をチャージしましょう。

運動量：★　初心者OK

「引き締めボディーヨガ」
kayo先生

普段使う所の少ない内側の内転筋、深層筋に刺激を与え軸の整った美しい身体のラインへと導きます。レッスンを始める前と後での違いを感じて頂けるクラスです。
運動量：★★　初心者OK

「アロマリラックスフロー」
小林 愛先生

スッキリ系のアロマの香を楽しみながら、話を少し入れて優しいフローで身体を動かして、リラックス、心身共にリフレッシュしていくクラスです。

運動量：★★　初心者OK

「ヴィンヤサヨガ」
遠藤 光恵先生

呼吸と動きを合わせながら流れるようにアーサナをつないでいきます。しっかり動きますので、昼食を控えるかブランチなどにして空腹でお越しくださいね。

運動量：★★〜★★★　経験者向け

「リラックス&ヨガニドラ」
遠藤 光恵先生

前半はヨガで身体の緊張を緩めていきます。快適に寛げる準備ができたら、心の緊張を緩めながら意識を巡らせるヨガニドラをしていきます。身体と心を身軽にして新年を迎えたい方、瞑想の準備として取り組んでみたい方、メンタルケアをしたい方、ぜひご参加ください！

運動量：★　初心者OK

「テンセグリティ―・ヨガ（陰陽mix）」
mikalino先生

前半の陰ヨガでは一つのポーズそしてご自身とじっくり向き合っていきます。後半はシンプルな動きを組み合わせたフローの動き連動して流れるようにポーズをとっていきます。
『居心地』の良さを感じる時間
カラダの想像力ココロの柔軟性を育み毎日の生活がより活き活きとhappyに！
運動量：★〜★★　初心者OK

「リフレッシュヨガ＆瞑想」
mikalino先生

簡単なセルフマッサージをし骨盤を整えるヨガのアサナ、太陽礼拝やシンプルなヨガのアサナを取り入れバンダを意識しチャクラを整えより瞑想しやすい状態へと
日常生活の中に気楽に「瞑想」を取り入れる方法をお伝えします。

運動量：★　初心者OK、マタニティOK

「元気になるヨガ～初夏に向けて身体を整える～」
イズタニ トモコ先生

春から夏にむけての身体や心の変化に向き合えるよう準備をしましょう。
まずは、お家でもできるようなマッサージをしてから、運動量を少しずつアップしてどんどん汗をかいていきます。
難しいポーズはとりませんので、丁寧にゆっくり身体を動かしていきます。そうすれば身体も頭の中もスッキリしますよ。

運動量：★　初心者OK

「ストレッチ&ピラティス」
菊川 由美子先生

ストレッチを取り入れることにより、ピラティスの動きがよりスムーズに、しなやかになるのを感じましょう！
運動量：★★　初心者OK

「骨盤ダイエットピラティス」
HARUKA先生

骨盤底筋を使う、骨盤の動きを滑らかにする、股関節の可動域を広くするなど骨盤周りのトレーニングを多く入れたピラティスエクササイズを行う60分。前半はゆるめ、後半にかけてしっかり動いていく流れなので初めての方でも参加しやすい内容となります。

運動量：★〜★★　初心者OK

「からだを整えるピラティス」
宮土 美佳先生

背骨をしっかり動かして、からだの中心を感じながら気持ちよく動かして整えていくクラスです。

運動量：★　初心者OK、マタニティOK

「美活ヨガ」
mikalino先生

気になる二の腕や背中、スラっとした脚にマシュマロヒップ、腰のくびれは日々のちょっとした積み重ねで手に入れたられます。
簡単なセルフマッサージ骨盤を整えながらのストレッチ優しい筋トレをしフローでカラダ、ココロを整えます。
美しくより健康な日々を送る為のご褒美時間是非お越しください。
運動量：★★　初心者OK

「音楽に合わせてピラティス」
宮土 美佳先生

はじめはゆったり背骨のエクササイズ→少しアップテンポでピラティスエクササイズ→ゆったりクールダウンという流れで音楽に合わせて行います。

運動量：★★　初心者OK、験者マタニティOK

「Energy flow yoga (エナジーフローヨガ)」
mayoco先生

呼吸に合わせて、様々な動きを連続して行うヴィンヤサスタイルのクラスです。
深呼吸と共に全身を動かすことで、心身の巡りを良くしていきます。
瞬間瞬間の自分の心や体が感じていることに、神経を研ぎ澄ますことにより感じられる、心地良さや解放感を味わいましょう。

運動量：★★　初心者OK

「エナジーフロー」
Maki先生

呼吸を大切に楽しみながら、心地よく流れるようにポーズをとっていきます。前半は自分自信に意識を向けエネルギーを高め、後半は本来誰もが持っている内側の静けさrelaxへ導きます。
運動量：★〜★★　初心者OK

「美姿勢ピラティス」
Maki先生

正しいアライメントを意識し、身体をバランス良く動かす事により歪みを整え、姿勢を改善し、肩凝りや腰痛などの不調を解消しましょう。

運動量：★〜★★　初心者OK

「Slow flow yoga」
mayuco先生

徐々に身体をほぐしていきながら、ゆっくりなペースで動くフロークラスです。
クラスが進むにつれ、身体が動きやすくなり、呼吸が入りやすくなっていく心地良さを味わいましょう。
初心者の方から気軽にご参加いただけるオールレベルクラスです。

運動量：★〜★★　初心者OK