3月20日(金・祝)開催！祝日レッスン！

『自分を整える-Niyama』
china 先生

春分。年に2日のsamavrittiな日に、本来の自分に戻るNiyamaについて、Sutra哲学、Dhyana瞑想、Pranayama呼吸法、Asanaポーズ、を通して練習します。

運動量：★★〜★★★　初心者OK・男女OK

『デトックス⭐︎ピラティス』
佐野 加織 先生

草木が芽吹くこの時期、冬の間に溜まった老廃物が放出されやすく、花粉症などのアレルギー症状としてあらわれやすくなります。
コアの筋肉を意識しながら、背面の筋肉をしっかり動かし、バランスよく動きましょう！
胸が広がり呼吸が入りやすくなり、血流がよくなります。内蔵機能アップ、デトックス効果が期待できます。

運動量：★★　初心者OK・男女OK

『ヴィンヤサヨガ』
china 先生

ヴィンヤサ（呼吸とポーズを連動させる）スタイルのヨガです。
無理のない動きで呼吸を深めながらポーズをとっていきます。

運動量：★★　初心者OK・男女OK

『呼吸を深めるヨガ』
中村 広子 先生

気持ちよく伸びた背骨とどっしり安定した脚が、深い呼吸を導いてくれます。
心地よい呼吸とともに、アーサナを味わいましょう。
※マタニティの方はクラス前にお申し出ください
運動量：★★　マタニティの方OK

『養成講師が教えるエクササイズの基礎・コツ』
YUKI 先生

普段のレッスンの中でも特に難しいエクササイズをピックアップして解説しながら実践していきましょう。ロールアップ＆ダウン、スパインストレッチ、フォワード＆ソー、スワンを取り上げます。

運動量：★　初心者OK・男女OK

『Inspired by ODAKA YOGA
武道・禅・波の動きのヴィンヤサ（陽）から陰ヨガへの流れるシークエンス』
Miyuki 先生

現代を代表するヨガマスターの一人Robert Milletti により創設されたオダカヨガは丹田に意識を向けた流れるような動きのヴィンヤサヨガ。集中そして動きの中にやがて静寂が訪れます。そこから瞑想的なヨガ陰ヨガへのシークエンスへ移行していきます。 自分の呼吸と意識に向き合い心と身体に深いリラクゼーションをもたらし解放へと誘います。陽(ヴィンヤサの動き)と陰を組み合わせた瞑想的なクラスです。

運動量：★〜★★　初心者OK・男女OK

『ハタヨガ』
amin 先生

ストレッチとハタヨガのミックスになります。
気持ちよく身体を動かし、心とのバランスを整えていきましょう。

運動量：★〜★★　初心者OK・男女OK

『ピラティスでバランス力をアップ』
Misa 先生

階段の登り降り、重い荷物を持つ、不意に振り返る等々。。日常生活でバランスを崩しやすい場面はたくさんあります。ピラティスで身体のバランス力をアップしませんか。春風に乗って颯爽と歩く姿を想像してエクササイズしましょう♪

運動量：★★〜★★★　初心者OK・男女OK

『春の浄化！ヴィンヤサヨガ』
Nami 先生

春は一年のうちで浄化を行うのに最も適しています。
自然界では新しい生命が芽吹きます。体内で新しい血液が作られ、古くなり使われなかった体内物質が自然に体外に排出されます。消化器官の働きを整えるアサナ、呼吸、瞑想、身体とマインド浄化法を取り入れたクラスです。

運動量：★★　初心者OK・男女OK

『春分の日のピラティス』
Ginger 先生

ここからがはじまり！心身に溜め込んだ不要な老廃物を出し切りましょう。深い呼吸とピラティスムーヴメントで毒出し祭り！

運動量：★★　初心者OK・男女OK

『ピラティスの基礎』
菊川 由美子 先生

ピラティスをする際に全身ガチガチに力が入って動いていませんか？ 力を抜くところ・入れるところ、体をバランスよく使って、ピラティス後の爽快感を味わってみましょう！

運動量：★　初心者OK・男女OK　マタニティの方OK

『バレトン』
植原 真由美 先生

フィットネスとバレエ、ヨガの要素を取り入れ、流れてノンストップで行うエクササイズです。音楽に合わせて楽しく行いましょう♪

運動量：★★〜★★★　初心者OK・男女OK

『ゆったりヴィンヤサヨガ』
利佳 先生

ゆっくり動き呼吸を深く、、。心と身体を見つめながら動くと自分の変化に気付きます。 ぜいたく時間を楽しみましょう。

運動量：★★ 　初心者OK・男女OK　経験者マタニティOK

『Vinyasa yoga』
マンスフィールド志歩 先生

自分の呼吸、相手の呼吸を聴きながらその流れに合わせて身体をマインドフルに動いていきます。

運動量：★★★　初心者OK・男女OK

『Mindfulness Vinyasa Yoga』
マンスフィールド 志歩 先生

呼吸の音に耳を傾けて、その流れに合わせて身体をマインドフルに動いていきます。身体をどのように使うかを学び、中上級のアサナにもチャレンジをしていきます。 アサナができるできないではなく、チャレンジすることで成長や多くの学びがあります。ヨガ初心者の方もぜひ参加してください。

運動量：★★　初心者OK・男女OK

『ジェントルフローヨガ』
mayuco 先生

深い呼吸とともに全身の関節を丁寧にほぐしながら、ゆったり流れるように動いていきます。 それぞれ自分の体に合わせて、マイペースで楽しんでいただけるクラスです。冬の間に滞った老廃物をしっかり流して、スッキリした気分で春を迎えましょう。
運動量：★★〜★★★　初心者OK・男女OK　マタニティの方OK

『ストレッチ＆フローピラティス』
Misa 先生

75分のレッスンの間、ストレッチを入れながら身体を流れるように動かします。 集中力を切らす事なく自分の身体を意識を向けていきましょう。 終わった後はスッキリ、心身ともにバランスが整います。 ベーシックな動きがメインです。 ビギナーの方もぜひご参加ください！

運動量：★★〜★★★　初心者OK・男女OK

『アロマヨガ』
YUMI 先生

春を心地よく過ごすために、冬の寒さで凝り固まった身体をアロマを焚きながらほぐし、体と心をリラックスさせていきます。

運動量：★　初心者OK・男女OK