2月11日(火・祝)・24日(月・祝)開催！祝日レッスン！

『With great love, all is possible』
china先生

目前のヴァレンタインに因んで“love:愛”について。ヨガにおける愛とはどんなものでしょうか？あなたの愛とはどんなものでしょうか？

運動量：★★〜★★★　初心者OK・男女OK

『ヨガホイールフロー』
姉崎 志穂先生

ヨガホイールを使ってアーサナをとることで 普段使わない所を使えます。
伝統的なヨガにはない、柔らかく流れる動きを取り入れ 心地よく動きます。

運動量：★★　男女OK

『ヴィンヤサパワーヨガ』
武井 典子先生

しっかり呼吸、しっかり動く！気持ち良く汗をかけるクラスです。

運動量：★★★　

前半はヨガで身体の緊張を緩めていきます。快適に寛げる準備ができたら、心の緊張を緩めながら意識を巡らせるヨガニドラをしていきます。身体と心を身軽にして新年を迎えたい方、瞑想の準備として取り組んでみたい方、メンタルケアをしたい方、ぜひご参加ください！

運動量：★　初心者OK・男女OK

『New moon new mood』
china先生

この日は新月。ヨガが大好きでも、めんどくさく感じることもありますよね。でも好きなことは間違いない。でも、めんどくさいなぁ、、、って。そんなヨガでの「障害」のお話。何が私たちを練習から遠ざけるのかを知って、新しい始まりに、また心新たにヨガに取り組めますように。

運動量：★★〜★★★　初心者OK・男女OK

『はじめてのアシュタンガヨガ』
中村 広子先生

全ての動きの基礎である太陽礼拝、立位のポーズを、安全に、
効果的に練習できるよう、解説しながら進めていきます。
初めての方もぜひトライしてみてください。

運動量：★★　初心者OK・男女OK　マタニティの方OK

『バレトン』
植原 真由美先生

フィットネスとバレエ、ヨガの要素を取り入れ、流れてノンストップで行うエクササイズです。音楽に合わせて楽しく行いましょう♪

運動量：★★　初心者OK・男女OK　マタニティの方OK（マタニティの方はクラス前にお申し出ください。）

『ヴィンヤサヨガ』
camila先生

ヴィンヤサ（呼吸とポーズを連動させる）スタイルのヨガです。
無理のない動きで呼吸を深めながらポーズをとっていきます。
運動量：★★　初心者OK・男女OK

『女性の為の陰ヨガ part 2 排卵期～黄体期』
Miyuki先生

part ２は、生理前（排卵期～黄体期）むくみやイライラ腰痛など女性にとっては不調の出やすい期間。背骨を動かし、体側を伸ばし全身の気を巡らせてむくみケアで滞った気・血流を流し排出します。陰ヨガは陰陽五行や中医学の思想を取り入れたヨガ。体の中を通る経絡を刺激し、内臓や結合組織（筋膜や靭帯）に働きかけ、体の柔軟性だけでなく心も和らげる、自分自身のヨガです。静かな静寂な時間　心身ともに落ち着きリラックスすることで心も体も癒されます。

運動量：★　初心者OK・男女OK

自分への愛を養う時間をフローヨガにて楽しみましょう。心身が喜び、自分を愛してあげる心地の良い流れで楽しんで、自分を愛した分だけ又自分以外の人に愛を与えれますように。

運動量：★★　初心者OK・男女OK　マタニティの方OK

甘いスイーツをイメージできる甘くてやさしいアロマの香りの中で心がとろけるような気持ちいいリラックスなヨガの時間で沢山自分を甘やかせてあげて、冬の寒さと向き合う心身をリセットさせてあげましょう。

運動量：★　初心者OK・男女OK　マタニティの方OK

快適な流れにのるには安定性と自由性のバランスが必要になります。動きと意識と呼吸という繋がりを持ちながら、自分の快適を生み出せるバランスを知る練習をしましょう。

運動量：★★★　男女OK　

新月期の身体は、デトックスの力が最高に高まっています。新しい細胞をぴちぴちとした元気でいっぱいにしていけるよう、しっかりと身体の動きを呼吸で導きましょう。

運動量：★★　初心者OK・男女OK

呼吸と身体、バラバラになっていませんか？
呼吸は、今この瞬間の自分を教えてくれるもの。
頭で考える前に呼吸に耳をすませて、自分の身体に素直に動いてみましょう。

運動量：★★★　初心者OK・男女OK

前半はヨガで身体の緊張を緩めていきます。快適に寛げる準備ができたら、心の緊張を緩めながら意識を巡らせるヨガニドラをしていきます。身体と心を身軽にして新年を迎えたい方、瞑想の準備として取り組んでみたい方、メンタルケアをしたい方、ぜひご参加ください！
運動量：★　初心者OK・男女OK

『満月期のデトックスピラティスとプチ瞑想』
Ginger先生

満月期の身体は深い呼吸で満たして巡りを良くしましょう。
心と身体が本来の自然なリズムを取り戻したら、少しだけ自分に静まる時間を。

運動量：★〜★★　初心者OK・男女OK

コンディショニングポールで筋膜をゆるめたあとにヨガのアーサナを行ないます。いつもとの違いをぜひ感じてみてください。
運動量：★～★★　初心者OK・男女OK

『スローフローヨガ』
姉崎 志穂先生

流れのあるヨガで最後少しチャレンジポーズをやってみましょう！

運動量：★★〜★★★　初心者OK・男女OK

『ウエストシェイプピラティス』
稲津 佑美先生

呼吸やストレッチ、エクササイズでウエストをひきしめていきます。
実はむくみやすいウエスト。しっかりとケアをしていきましょう。

運動量：★★　初心者OK・男女OK　経験者マタニティの方OK

『デトックスフロー』
chiho先生

呼吸と動作を連動させながら動きます。デトックス効果の高いポーズを行い、
身体の内側からスッキリさせ、心身ともにデトックスしましょう。

運動量：★★　初心者OK・男女OK

『春を迎えるピラティス』
Misa先生

重い上着を脱ぎはじめる季節。ピラティスで、寒さで丸くなった背中をスッと伸ばし、コードで隠れていたお腹まわりをスッキリさせましょう。
ストレッチ要素も取り入れます。軽くなったカラダで春を迎えましょう！

運動量：★★　初心者OK・男女OK　マタニティの方OK

『目覚めのフローヨガ』
平尾 彩先生

朝の身体をスッキリ目覚めさせましょう。関節をほぐしてコリや疲れを流してから
背骨をいろんな方向に動かしてカラダを整えていきます。呼吸を深めてココロもリフレッシュ気持ち良い1日のスタ－トに

運動量：★★　初心者OK・男女OK　経験者マタニティの方OK

『ウエストシェイプピラティス』
稲津 佑美先生

呼吸、ストレッチ、エクササイズを組み合わせてウエストに刺激を
いれていきましょう。むくみやセルライトを撃退してスッキリお腹を手に入れましょう

運動量：★★　初心者OK・男女OK

『久しぶりのアシュタンガヨガ』
Tomomi Takeuchi 先生

ヨガを始めたばかりの方から、
アシュタンガが久しぶりの方まで。
呼吸と身体の使い方はシンプルに、
どなたでも挑戦できる方法でお伝えします。

運動量：★★ 　初心者OK・男女OK

『陰ヨガ』
Tomomi Takeuchi 先生

坐位を中心に、身体の巡りをよくする
ポーズの組み合わせで構成します。
長め（３分～５分）のホールドで呼吸と身体を感じる時間にフォーカスします。

運動量：　初心者OK・男女OK

『リリ－スヨガ　～アロマキャンドル～』
maki先生

深呼吸と共にアロマの香りを楽しみながら、キャンドルの灯りの揺らぐ空間で心と身体を
緩めリラックスした状態へ導きます

運動量：★　初心者OK　経験者マタニティの方OK

『温活ピラティス～内側からぽっかぽか！～』
eriko先生

自家発電で、内側からぽっかぽかになりましょう！！
冷え性は免疫力低下、肥満やむくみ、生理不順、不妊など、さまざまな不調を引き起こす原因の一つとなります。

腹筋郡・臀筋郡・大腿四頭筋・殿筋など身体の大きな筋肉を効果的に使い、熱を作り出す深層筋や大きな筋肉を活性化させます。
基礎代謝が上がり、エネルギー消費量も多く、冷え改善や体力強化に効果的です。

運動量：★★〜★★★　初心者OK・男女OK　経験者マタニティの方OK

『はじめてのジヴァムクティヨガ』
china先生

Jivamukti yogaは『思いやり』を通してヨガのゴールを目指すworld wideな流派。
どのクラスにも必ずfive tenetsと呼ばれる5つのポイントが含まれています。今回はそのうちの1つを取り上げて練習します。

運動量：★★ 　初心者OK・男女OK

『引き締めボディヨガ』
kayo先生

普段使う所の少ない内側の内転筋、深層筋に刺激を与え軸の整った美しい身体のラインへと
導きます。レッスン始める前と後での違いを感じて頂けるクラスです。

運動量：★★　初心者OK・男女OK　経験者マタニティの方OK

『Vinyasa flow yoga』
Mami先生

今回は体と心の「安定」「快適さ」
をテーマにアーサナの練習を行います。

体の隅々まで広がる深い呼吸の中で
集中力と穏やかさを見出し、緻密に体の動きをコントロールすることによって柔らかさと力強さを生み出します。

一連の動きの流れを繊細に丁寧に味わい、目の前に起きることに淡々と取り組む…「マインドフルネス」な60分をお届けします。

運動量：★★　初心者OK・男女OK

『デトックス・ピラティス』
haruka先生

前半では、固まっている筋肉をほぐし、ゆるめていきます。骨盤底筋を意識して使い引き締まった身体をつくっていくピラティスです。
運動量：★★　初心者OK・男女OK

『Energy flow yoga』
mayuco先生

深い呼吸と共に、瞬間瞬間の自分の心や体の感覚に意識をフォーカスしながら、ヴィンヤサスタイルで動くクラスです。
深呼吸と共に全身を動かすことで、寒さで滞りがちな心身の巡りを良くしていきます。
今、この瞬間の自分の心や体が感じていることに、神経を研ぎ澄ますことにより感じられる、心地良さや解放感を味わいましょう。

運動量：★★〜★★★　初心者OK・男女OK

『美尻ピラティス』
菊川 由美子先生

キュッと引き上がったお尻。プリッと丸いお尻。憧れますよね～
レッスンではお尻の筋肉をほぐしてストレッチ、そして部位別にエクササイズを
しっかり行います。
お尻の筋肉を鍛えることで後ろ姿が美しくなるだけではなく、
腰痛の予防と改善に繋りますよ！

運動量：★★～★★★　初心者OK・男女OK

『モーニングフロー』
asami先生

朝一番の身体をストレッチでゆっくりとほぐし目覚めさせます。中半からは、呼吸に合わせポーズからポーズへと流れるように気持ちよく身体を動かすことで、集中力を高め呼吸と心を整えます。
朝のヨガで体内からエネルギーを作り出し、活力のある素敵な１日を迎えましょう‼︎

運動量：★～★★　初心者OK・男女OK　マタニティの方OK

『リラックスフローヨガ』
ARIKO先生

呼吸に合わせて流れるようにポーズを行い、その流れが生み出すパワーを積み重ねて集中力を高め、血流を良くして代謝を高めて行きます。 後半は深い呼吸と共に心身を休息させるポーズを行い、リラクゼーションへと向かうクラスです。

運動量：★　初心者OK・男女OK

『セラバンドでピラティス』
宮土 美佳先生

ピラティスの動きを、セラバンドを使って行います。
どこに効いてるかをしっかり感じてもらえるクラスです！！

運動量：★★　初心者OK・男女OK　マタニティの方OK

『Energy flow yoga』
mayuco先生

深い呼吸と共に、瞬間瞬間の自分の心や体の感覚に意識をフォーカスしながら、ヴィンヤサスタイルで動くクラスです。
深呼吸と共に全身を動かすことで、寒さで滞りがちな心身の巡りを良くしていきます。
今、この瞬間の自分の心や体が感じていることに、神経を研ぎ澄ますことにより感じられる、心地良さや解放感を味わいましょう。

運動量：★～★★　初心者OK・男女OK