2020年1月13日(月・祝)開催！祝日レッスン！

『Spiritual Warrior class』
china先生

新しい年。
新しいはじまり。
新成人のように、新鮮な気持ちで
いまいちど、初心にかえり原点に戻る。
『止まりさえしなければ、
どんなにゆっくりでも進めばよい -孔子-』
運動量：★★～★★★　初心者OK・男女OK

 Aスタジオ 10：30-12：00（90分）

『センタード・ヨガ』
Sebastian先生

12：15-13：30（75分）

『筋膜リリース＆ハタヨガ』
姉崎 志穂 先生

コンディショニングポールで筋膜をゆるめたあとにヨガのアーサナを行ないます。いつもとの違いをぜひ感じてみてください。
運動量：★～★★　初心者・男女OK

『はじめてのアシュタンガヨガ』
中村 広子 先生

全ての動きの基礎である太陽礼拝、立位のポーズを、安全に、
効果的に練習できるよう、解説しながら進めていきます。
初めての方もぜひトライしてみてください。

運動量：★★　初心者・男女OK、マタニティOK※マタニティの方は必ずお申し出ください。

『バレトン』
植原 真由美 先生

フィットネスとバレエ、ヨガの要素を取り入れ、流れてノンストップで行うエクササイズです。音楽に合わせて楽しく行いましょう♪
運動量：★★　初心者・男女OK、マタニティOK※マタニティの方は必ずお申し出ください。

『はじめてのアシュタンガヨガ』
中村 広子 先生

全ての動きの基礎である太陽礼拝、立位のポーズを、安全に、
効果的に練習できるよう、解説しながら進めていきます。
初めての方もぜひトライしてみてください。

運動量：★★　初心者・男女OK、マタニティOK※マタニティの方は必ずお申し出ください。

11：45－13：00（75分）

『ヴィンヤサヨガ』
遠藤 光恵 先生

身体を芯から温めるようにしっかりと動きます。呼吸と身体に集中し、安全にチャレンジアーサナも楽しみましょう。

運動量：★★～★★★　男女OK

13：15－14：30（75分）

『ストレスについて学ぼう&癒すためのヨガ』
遠藤 光恵 先生

私たちを悩ませるストレスとはそもそもどんなものなのでしょうか？ストレスとうまく付き合うにはストレスを知ることから始めましょう。後半はご自身の心のためにヨガをしましょう。

運動量：★　初心者・男女OK, 経験者マタニティOK

『代謝アップピラティス』
山崎 昭子 先生

寒さで凝り固まった身体を丁寧に整えます。身体の関節全てを動かすことにより、巡りのよい状態へ。クラス後半は、フロースタイルで流れよく。筋肉を目覚めさせ、代謝のよい状態へ導きます。お正月でゆるんだ身体を早めにリセットしましょう。

運動量：★★　初心者OK,

『元気になるヨガ　新年Ver.』
イズタニトモコ先生

天王寺スタジオ人気のクラス「元気になるヨガ」新年Ver.です。ヨガの道具を使いながら全身を包んでいる筋膜の滞りをリリースさせることで、腰痛、肩こり、だるさなど忙しい日常で抱えた疲れをリフレッシュ！マッサージ効果のあるポーズを行うことでお正月疲れた胃腸の働きが改善され、便秘解消、美肌効果も期待されます。身体が固い、運動が苦手な方でも安心して楽しめるクラスです。レッスンの後は爽快な気分で午後をお過ごし下さい。
運動量：★　初心者OK

『フローピラティス』
Misa 先生

75分間のレッスンの間、集中力を切らさず自分の身体に意識を向け流れるようにエクササイズをしていきます。終わったあとはスッキリ。心身ともにバランスが整います。ベーシックな動きがメインです。ビギナーの方も是非ご参加下さい。
運動量：★★～★★★　初心者OK

13：30-15：00（90分）

『マインドフルネス瞑想とヨガ』
yama 先生

昨今、はやりの「マインドフルネス」その意味は「心をこめる」ということ。
「心をこめる」とは日々を丁寧に生きるということ。その為に必要なのは「気付き」
あたり前に過ぎ去る日々の生活に「気付き」をもつことで自分の生きている意味が分かります。その為の方法として、ヨガのアーサナか瞑想が大いに役立つのです。
運動量：★～★★　初心者OK, マタニティOK

『シヴァナンダヨガ100分』
平尾 彩 先生

インドの伝統的な練習スタイルの1つであるシヴァナンダヨガを一緒にやってみましょう！呼吸法、太陽礼拝、基本の12ポーズを行います。合間にはシャヴァアーサナが入り、しっかりと休息をとることも大事にしています。100分と聞くと身構えてしまうかもしれませんが予想に反して時間があっという間、そして終わったら心身共に深い癒しを感じられますよ。

運動量：★★　初心者OK, 経験者マタニティOK

『年始の魅せるピラティス～美尻も美くびれも目指そう～』
eriko 先生

さぁ！心身ともにスッキリして新たな1年を！！気になるお尻もくびれも整えていく内容をぎゅっと詰め込んだクラスです。大殿筋・中殿筋・ハムストリングスや骨盤底筋郡など、お尻まわりのエクササイズで美尻を目指し、体幹から動かし効率よくウエスト周りスッキリを目指します。愛されBODYを手に入れましょう。

運動量：★★～★★★　初心者OK, 経験者マタニティOK

『はじめてのジヴァムクティヨガ』
china 先生

世界9大ヨガの1つてあるJivamukti yogaは『思いやり』を通してヨガのゴールを目指す流派です。初めてJivamukti yagaのクラスを受けたときの私は太陽礼拝すら知らず、何もかも初めてでポーズも全くさっぱり出来なかったのですが、クラスが終わると心は楽しい気持ちでいっぱいに満たされていました。
ポーズの出来と充足感やヨガの楽しさはイコールではないことを体験しました。
新年！新しいはじまり！
ヴィンヤサのクラスが初めての方もはじめて間もない方もヴィンヤサが大好きな方もぜひご参加ください。

運動量：★★　初心者OK

『美ボディメイクピラティス』
Haruka 先生

お正月で食べ過ぎた、運動不足が続いた方に向けて、スッキリボディメイクのクラスです！
この時間はいつもより少し頑張って緩くなった身体を引き締めましょう！

運動量：★★　初心者OK

『代謝アップヨガ』
asami 先生

股関節と肩関節、この2つの大きな関節周りの筋肉にアプローチすることで代謝を高めます。ヨガの深い呼吸と動きを合わせることで内臓機能を高め、体の内側からエネルギーを作り出します。年末年始で少し重たくなった体を一緒にリセットしましょう‼︎

運動量：★〜★★　初心者OK, マタニティOK

『音楽に合わせてピラティス』
宮土 美佳 先生

音楽に合わせてピラティスエクササイズをおこないます。
気持ちよく流れるように動いていきます。

運動量：★★　初心者OK

『リラックス＆ヨガニドラ』
遠藤 光恵 先生

前半はヨガで体の緊張を緩めていきます。
快適に寛げる準備ができたら、心の緊張を緩めながら意識を巡らせるヨガニドラをしていきます。
身体と心を身軽にして新年を迎えたい方、瞑想の準備として取り組んでみたい方、メンタルケアをしたい方、ぜひご参加ください！

運動量：★　初心者OK, 経験者マタニティOK