千里中央スタジオ特別レッスン

レッスンチケット①枚（フリーパスも可）でご受講いただけます♪※一部異なりますので下記ご確認下さい。

2021年12月特別レッスン

◆ ジェントルフロー
（運動量★～★★★　初心者OK）

	●日時： 12/4（土） 15:15-16:30
	●講師： kanna 先生
	細部をほぐしていって、そこから楽しく動いていきます！

◆ 気と血を整えるヨガ冬バージョン
（運動量★　初心者OK）

	●日時： 12/11（土） 15:15-16:30
	●講師： mikalino 先生
	東洋医学の基本的概念で、生命活動の源において重要とされるエネルギーのことを気血といいます。気とは万物に宿るとされる目に見えないものであり血は物理的に生命活動に重要な働きがあるとされる体液の総称です。どちらが欠けても生命活動が維持できないとして、それをあわせて気血と呼ばれています。呼吸法、経絡のツボ押し、腹部の調整、ヨガのアサナで気と血の巡りを良くし未病を防ぎ免疫力アップへ！！

◆ アシュタンガヨガ　はじめてのマイソール
（運動量★★★）

	●日時： 12/12（日） 7：30-9：00 12/26（日） 7：30-9：00
	●講師：yumi suzuki 先生
	アシュタンガヨガの発祥地マイソールにちなみ「マイソールスタイル」と呼ばれる方法で練習するクラスです。先生のリードに合わせて生徒さんが一緒に動くグループレッスン ( アシュタンガの場合は「レッドクラス」といいます ) と異なり、アシュタンガヨガのポーズの決まった順番をご自分の体で覚えながらそれぞれのペースで練習をしていきます。どのポーズまで練習するかも指導者が見極めて指示するため、ご自分に合ったレベルの練習をすることができます。 ※日曜日7：30～9:00のレッスンは下記料金がかかります。料金：チケット1枚（TTCチケット、フリーパス、体験チケットは使用不可）フリーパスの方は当日1100円必要です。

◆ 満月のピラティスと瞑想
（運動量★　初心者OK　マタニティOK）

	●日時： 12/18（土） 15:15-16:30
	●講師： Ginger 先生
	いよいよ迎える満月。月が光で満ちるように身体を呼吸で包み込み、あたためましょう。クラスの後半は自分に静まる時間。換気のために窓を開けて行いますので防寒対策を各自でお願いいたします。

◆ キッズフィットネス！〜ジャンプ！バランス！コーディネーション！〜

	●日時： 12/27（土） 13：30-14：30
	●講師：寺田千佳先生
	元チアリーダーで、現在キッズチアコーチやチア強豪校の特別講師もしているピラティスIRの寺田千佳による、お子様向けイベント！全身隈なくバランスよく、そしてなにより楽しく♪体を動かすレッスン！コロナ禍での運動不足や、日頃のスポーツ向上にいかがですか？ ※対象年齢：幼稚園～小学校4年生

2022年1月特別レッスン

◆ 気と血を整えるヨガ＆優しいフロー
（運動量★　初心者OK）

	●日時： 1/8（金） 15:15-16:30
	●講師： mikalino先生
	東洋医学の基本的概念で、生命活動の源において重要とされるエネルギーのことを気血といいます。気とは万物に宿るとされる目に見えないものであり血は物理的に生命活動に重要な働きがあるとされる体液の総称です。どちらが欠けても生命活動が維持できないとして、それをあわせて気血と呼ばれています。呼吸法、経絡のツボ押し、腹部の調整、ヨガのアサナ、優しいフローで気と血の巡りを良くし未病を防ぎ免疫力アップへ！！

◆ 女性性が高まる優しいヨガ
（運動量★～★★　初心者OK 経験者マタニティのみOK ※女性限定クラス）

	●日時： 1/12(水) 13:30-14:45　～女性性を理解しよう～ 1/26(水) 13:30-14:45　～女性に大切な体のケア～
	●講師：二軒谷宏美先生
	ホルモンバランスや環境の変化で揺らぎがちな女性の心身を、ポーズや呼吸、セルフマッサージを行い優しく癒してゆきます。日常生活でも取り入れられるケアの方法を学びたい方にお勧めのクラスです。

◆ プレ・ピラティスと瞑想
（運動量★　初心者OK マタニティOK）

	●日時： 1/15(土) 15:15-16:30
	●講師： Ginger先生
	クラス前半はプレピラティスの動きとゆっくりとした呼吸で身体を整えます。グループレッスンやピラティスが初めての方は、集中力を養うつもりでご参加ください。クラスの後半は自分に静まる時間。瞑想は100以上のやり方があると言われています。『今、ここ』に身体を委ねて自分の呼吸を感じてみましょう。換気のために窓を開けて行いますので防寒対策を各自でお願いいたします。

◆ アシュタンガヨガ　はじめてのマイソール
（運動量★★★）

	●日時： 1/16(日) 7:30-9:00 1/30(日) 7:30-9:00
	●講師： yumi suzuki先生
	アシュタンガヨガの発祥地マイソールにちなみ「マイソールスタイル」と呼ばれる方法で練習するクラスです。先生のリードに合わせて生徒さんが一緒に動くグループレッスン ( アシュタンガの場合は「レッドクラス」といいます ) と異なり、アシュタンガヨガのポーズの決まった順番をご自分の体で覚えながらそれぞれのペースで練習をしていきます。どのポーズまで練習するかも指導者が見極めて指示するため、ご自分に合ったレベルの練習をすることができます。 ※日曜日7：30-9:00のレッスンは下記料金がかかります。料金：チケット1枚（TTCチケット、フリーパス、体験チケットは使用不可）フリーパスの方は当日1100円必要です。

◆ 心を整える～立位のポーズとヨガニドラ～
（運動量★★ 初心者OK）

	●日時： 1/17(月) 13:30-14:45
	●講師：遠藤光恵先生
	立位のポーズで身体を温め養い整えてから、心、意識へと働きかけるヨガニドラをします。

◆ お腹に効かせるフローピラティス
（運動量★～★★ 初心者OK）

	●日時： 1/21(金) 13:30-14:45
	●講師： Misa先生
	呼吸を深めながら下腹部を引き締めるエクササイズでお腹に効かせましょう。音楽に合わせて気持ちよく流れるようにカラダを動かします。ジョセフ・ピラティスが大切にしていた「滑らかでリズムよい動き」全身のつながりを意識しながら集中して行いましょう。ベーシックなエクササイズをたくさん入れているのでビギナーの方もぜひご参加下さい。

◆ 朝ヨガ
（運動量★～★★ 初心者OK）

	●日時： 1/22(土) 8:15-9:30
	●講師：姉崎志穂先生
	朝の体をゆっくりと目覚めさせていく朝ヨガ。体をほぐしながら目覚めさせていく、初心者からご参加いただけるクラスです。

◆ カラダと向き合うピラティス
（運動量★〜★★ 初心者OK マタニティOK）

	●日時： 1/22(土) 15:15-16:30
	●講師：宮土美佳先生
	ピラティスエクササイズを通して、動きづらい部分や強く使いすぎている部分に気づいていくクラスです。動く前の準備→エクササイズで自分探しの旅へ→頑張ってしまうところをストレッチ。という流れで行います。今の自分に合ったポジションを探して、効かせたい部分にしっかりアプローチできるようにしていきませんか？

◆ ジェントルフロー
（運動量★～★★★ 初心者OK）

	●日時： 1/24(月) 13:30-14:45
	●講師： kanna先生
	ゆっくりほぐしていって、そこから楽しく動いていきます！

◆ アロマフローストレッチ
（運動量★ 初心者OK）

	●日時： 1/31(月) 13:30-14:30
	●講師：稲津佑美先生
	アロマの香りで癒し、心を落ち着かせながら流れるようにストレッチを行います。日々の生活で凝ってしまった場所、ストレスからくる身体の痛みを解いていきます。ぜひ温かい格好で来てくださいね。