レッスンチケット①枚（フリーパスも可）でご受講いただけます♪※一部異なりますので下記ご確認下さい。
2019年3月~5月特別レッスン
◆質を高めるヨガプラクティス
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●日時： 3月2日(土) 16：00-17：15 3月28日(木) 17：00-18：15 4月11日(木) 17：00-18：15 4月27日(土) 16：00-17：15 5月9日(木) 17：00-18：15 5月26日(日) 14：45-16：00 |
| ●講師：姉崎 志穂 先生 | |
| ※経験者の方のみご参加いただけます |
◆ 解剖学を基にした目的別 ストレッチ・トレーニング（運動量★ 初心者～経験者 マタニティOK）
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●日時： 3月4日(月) 17：00-18：15 3月9日(土) 16：00-17：15 4月13日(土) 15：55-17：10 5月1日(水) 13：30-14：45 5月3日(金) 10：30-11：45 5月13日(月) 17：00-18：15 |
| ●講師：黒木 哲男先生 | |
| ヒトの骨の数は約200個、筋肉で約600個、関節で約260個もあるそうです。 すべてを覚える必要はありません！(覚えてもすぐに忘れます笑) 楽しく身体を動かしていきながら、目的別に動きを理解していきましょう。ヨガのポーズ、日常でよく行う姿勢や動作、首や腰、肩周辺の障害を予防するために、解剖学を活かしたストレッチやトレーニングを、このレッスンで習得して下さい！ 解剖学が解れば、トレーニングは簡単です！ |
◆ 代謝アップピラティス（運動量★★★ 初心者～経験者）
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●日時： 3月11日(月) 18：30-19：45 4月8日(月) 18：30-19：45 5月27日(月) 18：30-19：45 |
| ●講師：一瀬 智佳子先生 | |
| 前回ご好評いただき さらに3ヶ月 延長！秋から冬にかけては 一年でもっとも代謝が上がる季節です。 しっかり身体を動かして 代謝アップ！デトックスしやすい身体を作りましょう！ |
◆ リンパマッサージリカバークラス（※卒業生限定）
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●日時： 3月12日(火) 16：30-18：00 |
| ●講師：一瀬 智佳子先生 | |
| ・リンパマッサージの講座を受けたけれどマッサージのやり方を忘れてしまった。 ・日々リンパマッサージをやっているけれど、自己流になっている気がする そんな方もいらっしゃると思います。今回は下半身のマッサージを中心にマッサージの「速さ」「圧のかけ方」など基本的な流れを復習していきたいと思います。 |
◆ 呼吸法と瞑想クラス（運動量★ 初心者～経験者）
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●日時： 4月6日(土) 14：30-15：45 5月11日(土) 16：00-17：15 |
| ●講師：yumi suzuki 先生 | |
| 無理なくできる呼吸法、そして発声に意識を集中させるマントラ瞑想を中心に、静かに安定した状態で座ることをはじめてみるクラスです。集中力、内観力を養います。 |
◆ プレアシュタンガレッドクラスSTEP0～1（運動量★～★★ 初心者～経験者）
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●日時： 4月10日(水) 7：25-8：25 4月24日(水) 7：25-8：25 5月8日(水) 7：25-8：25 5月22日(水) 7：25-8：25 ※全日ともドアオープン 7：10 |
| ●講師：Tomomi 先生 | |
| スタンディングを中心に呼吸に合わせてポーズを流れるように練習します。 カウントに合わせて動きながら、呼吸のテクニックやポーズの取り方など軽減法も含め、解説を交えて進めていきます。 日頃の疲れやストレス、悩みごとから解放される時間を一緒に味わっていきましょう。 |
◆ アシュタンガ フルプライマリーレッドクラス（※ハーフプライマリー以上の経験者向け！）
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●日時： 4月14日(日) 10：30-12：00 4月28日(日) 10：30-12：00 5月12日(日) 10：30-12：00 5月26日(日) 10：30-12：00 |
| ●講師：Tomomi 先生 | |
| アシュタンガプライマリーシリーズの約半分のポーズをインストラ クターのカウントに呼吸と動き合わせて、流れるようにアサナを順に取っていくクラスです。 |
◆ シニアピラティスリカバークラス（※卒業生限定）
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●日時： 4月14日(日) 15：00-16：30 |
| ●講師：西岡 可名子先生 | |
| シニアピラティスエクササイズの展開の仕方について レッスンを続けていると、指導する側もレッスンを受けられる皆さまもエクササイズに慣れてこられることと思います。 今回はコースで学んだエクササイズを復習しながら、さらに、展開の仕方をご紹介して、シニア世代の皆さまのレベルアップにつなげたいと思います。 また、シェア時間等も挟みながら、今一度、シニアピラティスと向き合う時間をとりたいと思います。 皆さまぜひ、ご参加ください。 |
◆ ☆Kozue Method☆目指せ！美脚！！（運動量★★★ 初心者OK）
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●日時： 4月20日(土) 10：00-11：15 |
| ●講師：木村こずえ先生 | |
4月は美脚トレーニング！頑張りましょう！！思いっきり身体を動かして、 汗をかいて シェイプアップ、ストレス解消しましょう〜^_^ |
◆ ☆Kozue Method☆スッキリ背中！スッキリ二の腕！（運動量★★★ 初心者OK）
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●日時： 5月25日(土) 10：00-11：15 |
| ●講師：木村こずえ先生 | |
5月は夏に向けて、背中、二の腕をスッキリ引き締めましょう！！ 思いっきり身体を動かして、汗をかいてシェイプアップ、 ストレス解消しましょう〜^_^ |
◆ チェアヨガ ～椅子を使って誰でも快適ヨガ～
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●日時： 4月18日(木) 12：15-13：45（90分） |
| ●講師：yama先生 | |
〈テーマ〉 椅子を使用することで誰もが安全にヨガに取り組める方法を学びましょう。〈内容〉 チェアヨガはこれからの時代にマッチしたヨガのやり方です。 シニアの方にはより安全に。元気な方は仕事や作業の合間に。 怪我や腰痛で動きにくい方も椅子があれば安全に身体を動かすことができるでしょう。 また椅子に座ることでリラックスした姿勢をつくりやすくなりますので呼吸法や瞑想などの練習も深めやすくなります。 自身のため、家族や周りの方のためにぜひご参加ください。 ＊椅子を使うときの注意点。 ＊チェアヨガのシークエンス。 ＊チェアヨガでの呼吸法と瞑想。 |
◆関西最大級の外ヨガイベント「ロハスヨガ（参加無料）」
●講師：関西・関東で活躍する講師、外国人講師など
4月～11月の間で毎月開催しているヴィオラ主催の外ヨガイベントです。
青空の下、太陽のエネルギーをいっぱい浴びてココロとカラダ、そして大自然との一体感を味わいながら『みんなでヨガりませんか？』という呼びかけでスタートしたロハスイベント。
会員様はもちろん、会員様以外の方のご参加も可能です。お友達お誘いの上、お越し下さいませ♪
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ヴィオラトリコロール各スタジオ
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●お問合せ：ヨガ ヴィオラトリコロール
メールフォームから http://www.yoga-viola.com/contact/index.html
お電話から 06-6262-5852（月～土/10：00～20：00）
□viola school 全米ヨガアライアンス・ＦＴＰピラティスの資格取得
http://www.yoga-viola.net
ヨガをどれだけ修得できるかは個人差がありますが、スクール・講師の質によって 大きく変わります。スタジオの一般クラスを体験し直接感じていただいたり、インストラクターを目指す方には、ヨガやピラティスインストラクターコース無料 説明会や個別の説明会も随時実施していますので、 お気軽に担当者や講師に相談してみてください。
□YOGA viola tricolor 大阪/本町・千里中央、堺/泉ヶ丘、神戸/三宮のヨガ・ピラティス教室
http://www.yoga-viola.com
