2022年クリスマスチケット特別レッスン

麻生=maki=先生

1/14(土)14：30～15：45
からだのつながりを知るYoga ～眼精疲労編～

ヨガ＆解剖学講師として活躍中の麻生先生の特別レッスンシリーズ
12月～3月の4ヶ月をかけて、よく聞く不調、多くの方が悩みを持つ不調と体の仕組みを学んで頂き、ヨガでの解消法を提案する特別レッスン！！
不調が、長引くと不調があることさえも、当たり前になりがち。
不調が解消されるとからだが楽になるだけじゃなく気持ちも軽くなる
からだの繋がりを知り、不調の原因にアプローチしながら動いていきます。
前半は座学もあり、不調とカラダの繋がりをしっかり学んで頂いてから実践を行います。

運動量：★
初心者OK
マタニティOK

2/18(土)14：30～15：45
からだのつながりを知るYoga ～猫背編～

ヨガ＆解剖学講師として活躍中の麻生先生の特別レッスンシリーズ
12月～3月の4ヶ月をかけて、よく聞く不調、多くの方が悩みを持つ不調と体の仕組みを学んで頂き、ヨガでの解消法を提案する特別レッスン！！
不調が、長引くと不調があることさえも、当たり前になりがち。
不調が解消されるとからだが楽になるだけじゃなく気持ちも軽くなる
からだの繋がりを知り、不調の原因にアプローチしながら動いていきます。
前半は座学もあり、不調とカラダの繋がりをしっかり学んで頂いてから実践を行います。

運動量：★★
初心者OK

3/25(土)14：30～15：45
からだのつながりを知るYoga ～むくみ編～

ヨガ＆解剖学講師として活躍中の麻生先生の特別レッスンシリーズ
12月～3月の4ヶ月をかけて、よく聞く不調、多くの方が悩みを持つ不調と体の仕組みを学んで頂き、ヨガでの解消法を提案する特別レッスン！！
不調が、長引くと不調があることさえも、当たり前になりがち。
不調が解消されるとからだが楽になるだけじゃなく気持ちも軽くなる
からだの繋がりを知り、不調の原因にアプローチしながら動いていきます。
前半は座学もあり、不調とカラダの繋がりをしっかり学んで頂いてから実践を行います。

運動量：★★
初心者OK

yumi suzuki先生

12/27(火)13：00～14：15
ヨガニードラ

心地よく心身を休めるためのアーサナを行い、プロップスを使いリラクゼーションしやすいカタチを取ります。
ニドラの誘導にともない内観していきます。

運動量：★
初心者OK
マタニティOK

1/4(水)12：45～14：00
呼吸法と瞑想法

無理なくできる呼吸法、そして発声に意識を集中させるマントラ瞑想を中心に、静かに安定した状態で座ることをはじめてみるクラスです。
集中力、内観力を養います。

運動量：★
初心者OK

2/1(水)12：45～14：00
ヨガニードラ

心地よく心身を休めるためのアーサナを行い、プロップスを使いリラクゼーションしやすいカタチを取ります。
ニドラの誘導にともない内観していきます。

運動量：★
初心者OK
マタニティOK

3/1(水)12：45～14：00
呼吸法と瞑想法

無理なくできる呼吸法、そして発声に意識を集中させるマントラ瞑想を中心に、静かに安定した状態で座ることをはじめてみるクラスです。
集中力、内観力を養います。

運動量：★
初心者OK

Sebastian先生

1/7(土)12：15～13：30
パワーヴィンヤサヨガ

ヴィンヤサヨガは呼吸とポーズを連動させるスタイルのヨガです。
呼吸を支えとして使って、身体の柔軟性と強さを作っていきましょう。
ダイナミックなアーサナも取り入れながら、75分無心で呼吸とアーサナに向き合いましょう。

運動量：★★★

2/18(土)12：15～13：30
パワーヴィンヤサヨガ

ヴィンヤサヨガは呼吸とポーズを連動させるスタイルのヨガです。
呼吸を支えとして使って、身体の柔軟性と強さを作っていきましょう。
ダイナミックなアーサナも取り入れながら、75分無心で呼吸とアーサナに向き合いましょう。

運動量：★★★

姉崎志穂先生

1/16(月)15：30～16：45
冬の体調を整えるヨガ

冬の時期に乱れてくる風の要素。「乾燥」「軽さ」「落ち着きのなさ」を整えていくヨガをしましょう。
落ち着きのもたらすフローヨガを行います。レッスン後には、冬にオススメなワンポイントアドバイスもします。

運動量：★★
初心者OK

2/13(月)15：30～16：45
フローヨガ with yoga wheel

ヨガホイールを使ってフローヨガを行います。
丸いものを止める要素、丸いものに合わせる要素など、丸い道具を使う事で気づきが変わります。

運動量：★★

松原加奈先生

1/22(日)14：15～15：30
解剖学に基づいたトレーニング　～肩の開き方～

毎月特別レッスンとして行っている「解剖学に基づいたトレーニング」
今回は、肩の開き方をテーマに行う特別×特別クラスです。

日常生活でもヨガでもピラティスでも「肩」はよく使うパーツです。
球関節なので、よく動く部位でもあります。
だからこそ、正しい使い方を知っていただくと怪我無く練習を続けることができます。
指導者の方は指導の際に、間違った使い方をしているお客様に正しい導きをしていけるように「肩」について学んでいきましょう。

マタニティの方の参加可ですが、必ずレッスン前に講師にお声かけください。

運動量：★★
初心者OK
マタニティOK

1/22(日)16：00～17：15
解剖学に基づいたトレーニング　～お腹の使い方～

毎月特別レッスンとして行っている「解剖学に基づいたトレーニング」
今回は、お腹の使い方をテーマに行う特別×特別クラスです。

皆さんはお腹の使い方を理解してアーサナやエクササイズをできていますか？
いまいち理解できないまま進んでいませんか？
今回のクラスでは、お腹を使うとはどういうことなのか？
お腹の使い方、入れ方を説明しながら、トレーニングを進めていきます。

マタニティの方の参加可ですが、必ずレッスン前に講師にお声かけください。

運動量：★★
初心者OK
マタニティOK

2/4(土)14：00～15：15
解剖学に基づいたトレーニング　～お腹の使い方～

毎月特別レッスンとして行っている「解剖学に基づいたトレーニング」
今回は、お腹の使い方をテーマに行う特別×特別クラスです。

皆さんはお腹の使い方を理解してアーサナやエクササイズをできていますか？
いまいち理解できないまま進んでいませんか？
今回のクラスでは、お腹を使うとはどういうことなのか？
お腹の使い方、入れ方を説明しながら、トレーニングを進めていきます。

マタニティの方の参加可ですが、必ずレッスン前に講師にお声かけください。

運動量：★★
初心者OK
マタニティOK

2/4(土)15：45～17：00
解剖学に基づいたトレーニング　～肩の開き方～

毎月特別レッスンとして行っている「解剖学に基づいたトレーニング」
今回は、肩の開き方をテーマに行う特別×特別クラスです。

日常生活でもヨガでもピラティスでも「肩」はよく使うパーツです。
球関節なので、よく動く部位でもあります。
だからこそ、正しい使い方を知っていただくと怪我無く練習を続けることができます。
指導者の方は指導の際に、間違った使い方をしているお客様に正しい導きをしていけるように「肩」について学んでいきましょう。

マタニティの方の参加可ですが、必ずレッスン前に講師にお声かけください。

運動量：★★
初心者OK
マタニティOK

3/11(土)14：00～15：15
解剖学に基づいたトレーニング　～腸腰筋編～

毎月特別レッスンとして行っている「解剖学に基づいたトレーニング」
今回は、腸腰筋をテーマに行う特別×特別クラスです。

「腸腰筋」は上半身と下半身をつなぐ大切な筋肉で、腿や膝を持ち上げたり、腰をS字状に維持したり、身体を動かす上で大切な役割をはたしています。
大切な筋肉なんですが、鍛えたり、使ったりするのが難しいのも「腸腰筋)の特徴！
今回は加奈先生から腸腰筋について、そして上手な使い方、トレーニング法を学びましょう！

運動量：★★
初心者OK
マタニティOK

3/11(土)15：45～17：00
解剖学に基づいたトレーニング　～背中編～

毎月特別レッスンとして行っている「解剖学に基づいたトレーニング」
今回は、背中をテーマに行う特別×特別クラスです。

「背中」といっても背中には沢山の筋肉、大切な骨が沢山あります。
その分、癖も出やすかったり、不調を感じやすい部分です。またヨガやピラティスをする際によく使う部位です。
丸める、伸ばす、ねじるなど色々な動きを指導していく箇所でもありますよね！？
そんな大切な身体の後ろ側について加奈先生と一緒に学びトレーニングしていきましょう！

マタニティの方の参加可ですが、必ずレッスン前に講師にお声かけください。

運動量：★★
初心者OK
マタニティOK

YUKI先生

1/12(木)14：45～16：00
部位別トレーニング～股関節周り～

特別レッスン全4回。毎回テーマを決めてトレーニングしていきましょう！
ピラティスはバランスよく全身を使うエクササイズですが、今回は絞ります！
が、使った部位のストレッチは必ず行います。
同じところをフォーカスして意識を向けていきましょう。
（脊柱の疾患や股関節の疾患のある方はやらない方がいいエクササイズもあります。無理せずできる範囲を守れるならご参加頂けます）

運動量：★★〜★★★
初心者OK

2/2(木)14：45～16：00
部位別トレーニング～背筋群～

特別レッスン全4回。毎回テーマを決めてトレーニングしていきましょう！
ピラティスはバランスよく全身を使うエクササイズですが、今回は絞ります！
が、使った部位のストレッチは必ず行います。
同じところをフォーカスして意識を向けていきましょう。
（脊柱の疾患や股関節の疾患のある方はやらない方がいいエクササイズもあります。無理せずできる範囲を守れるならご参加頂けます）

運動量：★★〜★★★
初心者OK

3/2(木)14：45～16：00
部位別トレーニング～脊柱の可動性～

特別レッスン全4回。毎回テーマを決めてトレーニングしていきましょう！
ピラティスはバランスよく全身を使うエクササイズですが、今回は絞ります！
が、使った部位のストレッチは必ず行います。
同じところをフォーカスして意識を向けていきましょう。
（脊柱の疾患や股関節の疾患のある方はやらない方がいいエクササイズもあります。無理せずできる範囲を守れるならご参加頂けます）

運動量：★★〜★★★
初心者OK

池元真弓先生

2/12(日)14：15～15：30
足るを知るヨガの教えと瞑想

私たちは常に何かを求め、それを得ようとする欲求があります。
それは自身が向上するために必要なものでもありますが、現代人は「今あるもので充分」と思える練習もしなければなりません。
いくら得ても満足できない人はいつまで経っても「貧しい」心のままで、心は安定しません。ヨガとは心を安定させることを目的としています。
クラスの前半15分くらい「足るを知る」という教えの説明、その後は身体をしっかり動かして呼吸を深め、最後に瞑想を行なって、心身ともに安定した状態を目指しましょう。

運動量：★
初心者OK
マタニティOK
（※マタニティの方はご予約の際にお知らせください）

Misa先生

1/14(土)14：00～15：15
アウターユニットを意識し、メリハリボディを目指す

ピラティスエクササイズの理解を深め、精度を上げていく為に、毎回テーマに沿って解剖学的な説明も取り入れながら動いていきます。
ピラティスリング、ボールを使用し、レッスンを行います。

運動量：★★
初心者OK

2/18(土)16：15～17：30
フローピラティス

ピラティスエクササイズの理解を深め、精度を上げていく為に、毎回テーマに沿って解剖学的な説明も取り入れながら動いていきます。
ベーシック、アドヴァンスの動きを丁寧にそして流れるように行います。

運動量：★★
初心者OK

3/18(土)14：00～15：15
バランス力を上げるピラティス

暖かくなると、ウォーキングやランニングで気持ち良くカラダを動かしたくなりますよね♫

同じ動作を繰り返して続けるスポーツは、動作の精度がとても大切です。
股関節の安定性を高め、体幹を強化し、脊柱の柔軟性を向上しましょう。
全身のバランス力を高めてケガをしないカラダで春を満喫しましょう！

運動量：★～★★
初心者OK

辻川容子先生

12/28(水)17：00～18：00
pilates to attack ～下肢編～

このクラスでは、テーマに合わせて各エリアをピラティスでアタックしていきます。
12月は【下肢編】カラダを支えている下半身。
大切な足裏から筋肉量の多い四頭筋、臀筋にアタック！

運動量：★★～★★★
初心者OK
マタニティOK

1/25(水)17：00～18：00
pilates to attack ～上肢編～

このクラスでは、テーマに合わせて各エリアをピラティスでアタックしていきます。
1月は【上肢編】機能的に動いた方が良い上半身。
腕がくっついているワキの強化から、みんな大好き肩甲骨にアタック！

運動量：★★～★★★
初心者OK
マタニティOK

2/22(水)17：00～18：00
pilates to attack ～腹部編～

このクラスでは、テーマに合わせて各エリアをピラティスでアタックしていきます。
2月は【腹部編】腹部の持続力ありますか？わからない？
試してみよう腹にアタック！

運動量：★★～★★★
初心者OK

3/22(水)17：00～18：00
pilates to attack ～背部編～

このクラスでは、テーマに合わせて各エリアをピラティスでアタックしていきます。
3月は【背部編】背部、背中って思ってます？いやいや後ろ側全部にアタック！

運動量：★★～★★★
初心者OK

遠藤光恵先生

1/19(木)12：15〜13：30
ヴィンヤサヨガ

呼吸に動きを合わせて流れるようにポーズから次のポーズへと移行していくアクティブなヨガクラスです。
難易度の高いアーサナにも挑戦してみましょつ。寒さをふき飛ばすように燃えるヴィンヤサヨガをしましょう。

運動量：★★★
初心者OK

2/9(木)12：15〜13：30
ヴァータをケアするハタヨガ

暦の上では春を迎えてもまだまだ寒い2月、季節に合わせてヨガをすることでご自身の本来的な体質を保つ助けになります。
冬の疲れをケアするようにじっくりとハタヨガを深めていきましょう。

運動量：★～★★
初心者OK

3/9(木)12：15〜13：30
ドーシャバランスを整えるヨガ

マットに身を委ねるように横たわり、瞑想の心地で穏やかにアーサナをします。
いつも忙しい心をケアしましょう。ヨガでシンプルになりましょう。

運動量：★
初心者OK

YUMI先生

3/22(水)11：45～13：00
ヴィンヤサ＆リストラティブヨガ

動きを重ねる度に意識を研ぎ澄まし、一つ一つの呼吸や身体を丁寧に見つめることで、次第に心と身体が安定していきます。
また、連続的にポーズをとることで、血行促進、インナーマッスルを鍛える効果もあります。
クラスの最後には極上のリラクゼーション「リストラティブヨガ」を行い、最高のシャバーサナへ向かいます。
どなたでもご参加して頂きますので、どうぞお気軽にご参加ください！

運動量：★★
初心者OK

麻生=maki=先生

1/22(日)15：30～16：45
しなやかBodymake Yoga【おしり編】

鍛えるだけでは手に入らないしなやかな身体。筋肉の疲労回復を行い、柔らかく筋肉を使う。
前半ボールを使ったりセルフリリースを行い、後半流れるように動いていきます。
おしり編では股関節まわりにフォーカスし、柔らかく引き上がったお尻を目指します♪
キーワードは○○筋

運動量：★
初心者OK

2/26(日)15：30～16：45
しなやかBodymake Yoga【体幹編】

鍛えるだけでは手に入らないしなやかな身体。筋肉の疲労回復を行い、柔らかく筋肉を使う。
前半ボールを使ったりセルフリリースを行い、後半流れるように動いていきます。
体幹編では背骨にフォーカスしながらダイナミックに動かす時ほど楽に体が動かせるように♪
キーワードは○○の位置♪

運動量：★★
初心者OK

3/26(日)15：30～16：45
YOGAトレ

前半YOGAでからだを緩め、後半チューブなどを使用した自重トレーニングを行い関節の可動性・安定性を高めていきます。
ヨガ×トレーニングの特別レッスン！
日頃運動されていない方も安心してご参加ください。

運動量：★★
初心者OK

YUKI先生

1/12(木)17：00～18：00
バレエピラティス

バレエと聞くと敷居が高いと感じるかも知れませんが、踊るわけではありません。
自体重を使って、自分を支える筋肉のトレーニングをしていきます。
それはバレリーナの基礎となるものと同じです。
バレエをやってるけど腰が痛い、膝が痛い…という方にもつけて欲しい筋力。
バレエなんてやったことないけど観るのは好きよーという方にもできる、簡単な、それでいてしっかり身体に効く筋トレです。

運動量：★★★
初心者OK

2/2(木)17：00～18：00
バレエピラティス

バレエと聞くと敷居が高いと感じるかも知れませんが、踊るわけではありません。
自体重を使って、自分を支える筋肉のトレーニングをしていきます。
それはバレリーナの基礎となるものと同じです。
バレエをやってるけど腰が痛い、膝が痛い…という方にもつけて欲しい筋力。
バレエなんてやったことないけど観るのは好きよーという方にもできる、簡単な、それでいてしっかり身体に効く筋トレです。

運動量：★★★
初心者OK

3/2(木)17：00～18：00
バレエピラティス

バレエと聞くと敷居が高いと感じるかも知れませんが、踊るわけではありません。
自体重を使って、自分を支える筋肉のトレーニングをしていきます。
それはバレリーナの基礎となるものと同じです。
バレエをやってるけど腰が痛い、膝が痛い…という方にもつけて欲しい筋力。
バレエなんてやったことないけど観るのは好きよーという方にもできる、簡単な、それでいてしっかり身体に効く筋トレです。

運動量：★★★
初心者OK

Sebastian先生

1/7(土)15：00～16：15
アシュタンガヨガ

サンサルテーション（太陽礼拝）、立ちポーズ座りポーズ、逆さのポーズ、フィニッシングのポーズで呼吸に合わせてひとつのポーズから次のポーズへ途切れることなく流れるように動きます。
また、呼吸時の腹筋の使い方（ウディアナバンダ、ムラバンダ）や、視点の定め方もポーズによって決まっています。
運動量の多いクラスを好む人や力強さを求める人、本格的にヨガをしたい人にオススメです

運動量：★★★

2/18 (土)15：00～16：15
アシュタンガヨガ

サンサルテーション（太陽礼拝）、立ちポーズ座りポーズ、逆さのポーズ、フィニッシングのポーズで呼吸に合わせてひとつのポーズから次のポーズへ途切れることなく流れるように動きます。
また、呼吸時の腹筋の使い方（ウディアナバンダ、ムラバンダ）や、視点の定め方もポーズによって決まっています。
運動量の多いクラスを好む人や力強さを求める人、本格的にヨガをしたい人にオススメです

運動量：★★★
マタニティOK

Ray先生

2/12(日)15：30～16：45
アーサナ練習会

普段のレッスンの中で練習しているアーサナからチャレンジのアーサナまでがっつり練習をしましょう。
身体への意識は、自分に対する最善の配慮です。アーサナを通じて、自分の扱い方を練習します。
普段からヨガクラスに参加していて、ヨガを練習してる方が対象のクラスです。
参加目安：腕を伸ばしてダウンドッグが出来ること。

運動量：★★★

mari先生

1/20(金)15：15～16：15
耳つぼ＆ピラティス〜1月ver〜

耳マッサージ＆耳つぼケアで体を動きやすくした後、楽しく効率良くピラティスを行います！！
毎月、季節に合わせたおすすめの耳つぼもご紹介♪
小顔、うる肌、むくみ、花粉症、、、etc
どんな効果の耳つぼをお伝えするかは、来られてからのお楽しみです〜♡
ワークショップでも好評だったリフトアップの耳つぼもご紹介するかも？！

運動量：★〜★★
初心者OK
マタニティOK

2/17(金)15：15～16：15
耳つぼ＆ピラティス〜2月ver〜

耳マッサージ＆耳つぼケアで体を動きやすくした後、楽しく効率良くピラティスを行います！！
毎月、季節に合わせたおすすめの耳つぼもご紹介♪
小顔、うる肌、むくみ、花粉症、、、etc
どんな効果の耳つぼをお伝えするかは、来られてからのお楽しみです〜♡
ワークショップでも好評だったリフトアップの耳つぼもご紹介するかも？！

運動量：★〜★★
初心者OK
マタニティOK

3/17(金)15：15～16：15
耳つぼ＆ピラティス〜3月ver〜

耳マッサージ＆耳つぼケアで体を動きやすくした後、楽しく効率良くピラティスを行います！！
毎月、季節に合わせたおすすめの耳つぼもご紹介♪
小顔、うる肌、むくみ、花粉症、、、etc
どんな効果の耳つぼをお伝えするかは、来られてからのお楽しみです〜♡
ワークショップでも好評だったリフトアップの耳つぼもご紹介するかも？！

運動量：★〜★★
初心者OK
マタニティOK

ヒトミ先生

1/29(日)15：30～16：45
季節に合わせたフローヨガ〜アーユルヴェーダを取り入れて〜

冬に入り、本格的に寒い季節〜春を迎える3月までシリーズでアーユルヴェーダを取り入れたレッスンを行います。
冷えや乾燥の季節。自分の内側から熱を生み出し、軽やかさの中での安定感やエネルギーの循環を感じ心地よく冬を過ごしまた春を迎える準備をしましょう。
ぜひお気軽にいらしてください。

運動量：★★～★★★
初心者OK
マタニティOK（経験者のみ）

2/5(日)15：30～16：45
季節に合わせたフローヨガ〜アーユルヴェーダを取り入れて〜

冬に入り、本格的に寒い季節〜春を迎える3月までシリーズでアーユルヴェーダを取り入れたレッスンを行います。
冷えや乾燥の季節。自分の内側から熱を生み出し、軽やかさの中での安定感やエネルギーの循環を感じ心地よく冬を過ごしまた春を迎える準備をしましょう。
ぜひお気軽にいらしてください。

運動量：★★～★★★
初心者OK
マタニティOK（経験者のみ）

3/5(日)15：30～16：45
季節に合わせたフローヨガ〜アーユルヴェーダを取り入れて〜

冬に入り、本格的に寒い季節〜春を迎える3月までシリーズでアーユルヴェーダを取り入れたレッスンを行います。
冷えや乾燥の季節。自分の内側から熱を生み出し、軽やかさの中での安定感やエネルギーの循環を感じ心地よく冬を過ごしまた春を迎える準備をしましょう。
ぜひお気軽にいらしてください。

運動量：★★～★★★
初心者OK
マタニティOK（経験者のみ）

TOMO先生

1/24(火)13：30～14：30
ピラティスリングで美しい背中へ！

背中丸まっていませんか？肩が巻いてませんか？
忘れがちな背面ですが、美背中スイッチ入れていきましょう。

運動量：★★
初心者OK

2/28(火)13：30～14：30
ピラティスリングで美しい背中へ！

背中丸まっていませんか？肩が巻いてませんか？
忘れがちな背面ですが、美背中スイッチ入れていきましょう。

運動量：★★
初心者OK

Natsuki先生

1/10(火)13：30～14：30
ハタヨガ

身体の使い方、1つ1つのアーサナ(ポーズ)を丁寧に取り組み、ターゲットポーズ(チャレンジポーズ)に向かって身体を動かしていきます。
自身の身体と向き合い認め、その内側にある感覚に気づいてくクラスです。
ターゲットポーズはできなくても大丈夫◎一緒に楽しみましょう！

運動量：★★
初心者OK
マタニティOK（経験者のみ）

2/14(火)13：30～14：30
ハタヨガ

身体の使い方、1つ1つのアーサナ(ポーズ)を丁寧に取り組み、ターゲットポーズ(チャレンジポーズ)に向かって身体を動かしていきます。
自身の身体と向き合い認め、その内側にある感覚に気づいてくクラスです。
ターゲットポーズはできなくても大丈夫◎一緒に楽しみましょう！

運動量：★★
初心者OK
マタニティOK（経験者のみ）

3/14(火)13：30～14：30
ハタヨガ

身体の使い方、1つ1つのアーサナ(ポーズ)を丁寧に取り組み、ターゲットポーズ(チャレンジポーズ)に向かって身体を動かしていきます。
自身の身体と向き合い認め、その内側にある感覚に気づいてくクラスです。
ターゲットポーズはできなくても大丈夫◎一緒に楽しみましょう！

運動量：★★
初心者OK
マタニティOK（経験者のみ）

reiko先生

2/19(日)15：30～16：45
経絡ヨガ

このレッスンでは東洋医学の考えを取り入れ、身体を整えていきます。
臓器とも関わりの深い12本の道筋(経絡)をヨガのアーサナを使って活性させていくことにより、身体のあらゆる流れを巡らせてゆきます。
お家でも出来るポーズなので、ぜひ12ポーズ習得して毎日の生活に取り込んでください。
毎日行うことによって、冷え性の改善や基礎代謝も上がり健康的で疲れにくい身体を作っていきましょう。

運動量：★～★★
初心者OK
マタニティOK

3/19(日)15：30～16：45
経絡ヨガ

このレッスンでは東洋医学の考えを取り入れ、身体を整えていきます。
臓器とも関わりの深い12本の道筋(経絡)をヨガのアーサナを使って活性させていくことにより、身体のあらゆる流れを巡らせてゆきます。
お家でも出来るポーズなので、ぜひ12ポーズ習得して毎日の生活に取り込んでください。
毎日行うことによって、冷え性の改善や基礎代謝も上がり健康的で疲れにくい身体を作っていきましょう。

運動量：★～★★
初心者OK
マタニティOK

hitomi先生