大阪 本町スタジオ
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10：30－12：00（90分）
『Jivamukti yoga open class』 体育の日のコンセプトは『健やかな心身を培う』。古代ヨガ哲学から健やかさを育むヒントを学び、チャンティング、ヴィンヤサ、瞑想を通して実践の練習を行います。 |
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10：30-11：45（75分）※Bスタジオ
『ヨガホイールフロー』※限定8名 ヨガホイールを使ってアーサナをとることで |
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12：15-13：30（75分）
『ハタヨガ』 身体を動かすヨーガの基礎になるクラスです。ベーシックなポーズで、自分自身の身体と感情と心と呼吸を感じていきます。身体の使い方を１つ１つ丁寧に学び、いつもの自分とちょっと身体の使い方を変化させてみる。そうするとまだ眠っていた身体の可動域が目覚めていきます。 |
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13：45-15：00（75分）
『ステップアップピラティス』 名前の通り、エクササイズをステップアップさせていきます。 |
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10：30-11：45（75分）
『パワーフロー』 しっかり呼吸、しっかり動く！気持ち良く汗をかけるクラスです。 |
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11：00-12：15（75分）※Bスタジオ
『ヨガホイールフロー』※限定8名 ヨガホイールを使ってアーサナをとることで |
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12：00-13：15（75分）
『バレトン』 フィットネスとバレエ、ヨガの要素を取り入れ、流れてノンストップで行うエクササイズです。音楽に合わせて楽しく行いましょう♪ |
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13：30-15：00（90分）
『Jivamukti yoga open class』 この日は私たちの住む国のトップが新たに即位したことを世界に宣言する日。古代ヨガの叡智から『大切なひと』について学び、チャンティング、ヴィンヤサ、プラナヤマ、瞑想を通して智慧を身につける練習を行います。 |
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15:15-16:30（75分）
『瞑想を導くヨガ』 瞑想の基本は集中すること。 |
堺 泉北スタジオ
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10：00－11：15（75分）
『ピラティスファンダメンタル』 ニュートラルポジション・テーブルトップ・トランクカール 運動量：★～★★ 初心者OK・男女OK マタニティの方OK |
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11：45－13：00（75分）
『土台を安定させるヨガ』 土台の安定はヨガをステップアップするのに不可欠なことです。 運動量：★★ 初心者OK・男女OK |
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13：30－14：45（75分）
『肩甲骨を制して、美しい格好いい背中をつくるyoga』 こんな方にオススメ！ 運動量：★~★★ 初心者OK・男女OK マタニティの方OK |
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10：00－11：15（75分）
『代謝アップピラティス 』 冬は夏よりも代謝がアップする季節です。めぐりを良くした後、しっかり動いて快適に過ごしましょう。 運動量：★★ 初心者OK・男女OK 経験者マタニティの方OK |
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11：45－13：00（75分）
『プロップスでファンダメンタルピラティス』 呼吸やエクササイズをいつもより深く正しく行うための基礎をたくさん行っていきます。 運動量：★★ 初心者OK・男女OK 経験者マタニティの方OK |
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13：30－14：45（75分）
『冬に備えて～股関節から巡りを作るヨガ』 これからのシーズン、足の冷え・むくみ・ダルさ・生理痛など、下半身の停滞感が気になりませんか？ 運動量：★★ 初心者OK・男女OK |
千里中央スタジオ
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10：00－11：15（75分）
『BODY MAKE YOGA』 スタンディングをメインにフローで動いていきます。 |
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11：45－13：00（75分）
『骨盤調整ピラティス』 骨盤周りの筋肉をメインに整えていきます！ |
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13：30－14：45（75分）
『ビューティ ヴィンヤサヨガ』 体の中の大きな関節である、肩関節と股関節を重点的に動かしていきます。 |
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10：00－11：15（75分）
『バーワークス』 バレエのエッセンスを加え、ダンス！コアトレ！チューブやボールを使ってのエクササイズ。 |
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11：45－13：00（75分）
『アロマピラティス フロー 深める呼吸』 呼吸と身体、バラバラになっていませんか？呼吸は、今この瞬間の自分を教えてくれるもの。 |
神戸三宮スタジオ
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11:00-12:00（60分）
『親子ヨガ』 お子さんとコミュニケーションを取りながら、楽しく体を動かしていきます！ 親子ヨガとは、子供とパパやママが一緒に楽しめる愛情たっぷりのヨガです。 |
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12：30-13：45（75分）
『秋の魅せるピラティス～美尻』 スカートやパンツがカッコ良く履けない…お尻が垂れてる…前ももや外ももが張る…すぐ疲れる…腰が痛くなる… 運動量：★★～★★★ 初心者OK・男女OK・経験者マタニティの方OK |
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14:00－15:15（75分）
『秋の陰陽ヴィンヤサヨガ』 疲れた身体のままではアクティブに動けません。まずは陰の動きで身体の疲れを取り除き、陽の動きで身体にエネルギーを与え、心身共にバランスを取り戻しましょう。 |
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15：30-16：45（75分）
『ヨガニドラ～眠りのヨガ～』 身体は完全にシャバアーサナの状態で行う眠りのヨガです。寝ている状態と起きている状態の狭間で、脳をリラックス状態へと誘導していきます。マインドにも直接働きかけ、願望実現の効果も。 運動量：★ 初心者OK・男女OK マタニティの方OK |
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10:30-11:45（75分）
『Ｗｏｍｅｎ’ｓ Ｙｏｇａ』 身体は動かしますが難しいポーズはありません。全ての女性の身体に大切なことを取り入れ、女性らしくしなやかな心と身体を育んでいきます。 |
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12:15-13:30（75分）
『アロマピラティス』 グレープフルーツの香りで、脂肪燃焼させながら動いていきましょう！一つ一つ説明しながらやっていくので、初めての方もぜひ参加して下さい！ 運動量：★★ 初心者OK・男女OK |
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14:00－15:15（75分）
『脂肪燃焼ピラティス』 脂肪燃焼するにも、筋肉をしっかり機能させるにも柔らかいことが大切です！身体をほぐしてほぐして、そしてピラティスエクササイズで汗をかきましょう！ |
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15:45-17:00（75分）
『マインドフルネスヴィンヤサヨガ』 海の波が止まらないように、呼吸も流れ続きます。その流れに合わせて身体をマインドフルネスに動かしていきましょう。中には難しいアーサナも入りますが、波が荒れていても穏やかであっても海に変わりがないように我々も変わらず、自分の呼吸に耳を傾けて次に向かうアーサナにどのように取り組むかを観察してみましょう。 運動量：★★ 初心者OK・男女OK |
天王寺あべのスタジオ
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10：30-11：30（60分）
『アロマヴィンヤサヨガ for エナジー』 交感神経を上げ呼吸を深めるアロマブレンドにより、流れるように動くヴィンヤサヨガを行い、少しチャレンジポーズにもトライします |
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12：00-13：00（60分）
『リラックスフローヨガ』 呼吸に合わせて流れるようにポーズを取り、代謝を高めていきます。 スポーツの秋、心地よい汗を流しましょう！ |
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13：30-14：30（60分）
『エナジフローヨガ』 太陽礼拝を軸に、呼吸に合わせ流れるようにポーズからポーズへと移行します。呼吸と動きを連動させることで、集中力を高め体内のエネルギーを活性化します。スポーツの秋！しっかりめに身体を動かし、一緒気持ちのいい汗かきましょう。 |
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15：00-16：00（60分）
『シェイプリーボディ~kozue method~ 美尻編 』 アップテンポな音楽に合わせ、楽しく身体を動かし、汗をかいて女性らしい美しいボディラインをつくるオリジナルレッスンです。メリハリのあるカッコイイ身体をつくりましょう！ |
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10：30-11：30（60分）
『ストレッチヨガ』 深い呼吸と共に丁寧に身体を動かし、日常生活で凝り固まった身体をほぐします。肩や股関節周りの大きな筋肉をストレッチすることで、血流を促進し代謝を高めます。冬の寒さに負けない身体作りをしましょう！」 |
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12：00-13：00（60分）
『代謝アップフロー』 気温と湿度が下がり過ごしやすくなる秋。「スポーツの秋」という言葉があるように秋は体を動かすのに適した季節です。冬に向けて代謝を上げて風邪にも負けない体づくりをしましょう。 |
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13：30-14：30（60分）
『秋の魅せるピラティス～美尻』 スカートやパンツがかっこよく履けない…お尻が垂れてる…前ももや外ももが張る…すぐ疲れる…腰が痛くなる…皆さん‼当てはまる点、気になる点、ありませんか？お尻まわりの筋肉がきちんと意識できてない＆使えてない方が多いです。大殿筋、中殿筋、ハムストリングスや骨盤底筋群などお尻まわりのエクササイズを多く行います。秋のデトックスを促す動きも行いすっきりし、ヒップアップ＆メリハリのあるラインを目指しましょう！ |
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15：00-16：00（60分）
『骨盤底筋群へのアプローチとセルフコントロール』 トレーニングは尿漏れの予防・改善に効果が期待できます。自宅でも行えるセルフトレーニングについても解説しながら行っていきます。 |
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