9月16日（月）・23日（月）開催！祝日レッスン！！

「Jivamukti yoga open class」
China 先生

〝a slice of truth″
真実についてのお話、チャント、アサナ、瞑想の練習を実践します。
あなたが「真実」だと思っているその「真実」は本当に『真実』でしょうか？
運動量：★★　初心者・男女OK

「満月期のピラティス」
Ginger 先生

満月～下弦の期間は心にも身体にも良いものを取り入れましょう。
呼吸を深めてストレッチをいつもよりしっかりと、活き活きとした細胞で身体を満たしていけるように丁寧に動きましょう。
運動量：★～★★　初心者・男女OK

「アロマピラティスフロー　深める呼吸」
Ginger 先生

呼吸と身体、バラバラになっていませんか？
呼吸は今この瞬間の自分を教えてくれるも。
頭で考える前に呼吸に耳をすませて、自分の身体に素直に動いてみましょう。
アロマオイルの香りの中で心地よく。

運動量：★～★★　初心者・男女OK
※マタニテイの方は経験者のみOK
(※妊娠15週目まで、かつピラティスのご経験が1年以上ある方のみ受講可能)

「ヴィンヤサ＆リラックス」
姉崎志穂 先生

夏に溜まった熱を前半しっかりと動くことで発散させ、後半リラクゼーションのポーズで沈静させましょう。
運動量：★★★　男女OK

「Jivamukti yoga basic class」
China 先生

〝axis ＆ basic2″
軸と土台にフォーカスして練習します。
この2つのアサナだけでなく、｢生きていく｣うえでも大切なもの。
より安定した生き方へ、さらにもう一歩。

運動量：★★　初心者・男女OK

「ヴィンヤサ・フローヨガ」
MAMI 先生

流れるような呼吸と共に全身を動かします。

力強く、連続的にアーサナを行うので集中力が高まるとともに、深いリラックス効果も得られます。アサナからアサナまでの移行には自然な流れと一貫性があり、スムーズな呼吸を意識することで瞑想的な心の状態へと自然に導かれていく。

運動量：★★　初心者・男女OK

「陰ヨガ～ディープリラックス」
Tomomi Takeuchi 先生

基本的なポーズを中心に腰回りに働きかけます。
血と氣のめぐりがよくなり、練習後すっきりとした身体と頭を感じられます。

運動量：★　初心者・男女OK

「ファンダメンタル ピラティス」
宮土 美香 先生

正しくピラティスを行うための基礎をふんだんにやっていきます。
いつもやっている動きをより深く 、エクササイズの完成度をより高めます。

運動量：★★　初心者・男女OK

「yogaの基礎」
Miyuki 先生

「秋に向けてCHILL OUT！身体も気持ちもCOOL DOWN」タダーアサナやダウンドッグ　up dog等、基本的なアーサナをしっかり学び、いつもの練習を深めていきましょう。身体の土台の安定にフォーカスし、ベーシックなポーズを気持ち良くフローしていくクラスです。
運動量：★★～★★★　初心者OK・女性限定

「プロップスを使ったピラティス」
naoko 先生

プロップスとは「小道具」という意味です。ミニボールやセラバンド、コンディショニングポール、バランスディスク、ヨガブロックなど、いろんなものがありますが使うものによって身体に入ってくる刺激はいろいろです。
いつもやっているピラティスのムーヴメントもプロップスを使うことで、新たな発見をしてもらうレッスンです。

運動量：★★　初心者・男女OK

「アロマからだスキャンセルフマッサージ」
naoko 先生

コンディショニングポールを用いておこなう全身のセルフマッサージプログラムです。
香りのもつ効能で心と身体を癒していくアロマテラピーも同時に楽しんでいただけます。
難しいエクササイズではありません。頑張っている身体をいたわり、癒す事を目的とするレッスンです。

運動量：★　初心者・男女OK

「心を解放するヨガ」
Kazu 先生

月の満ち欠けと人間の体は密接につながっています。そのつながりを感じながら体をひも解き、心も開放し気持ち良く動いていきましょう。
運動量：★～★★　初心者・男女OK

「秋分のデトックスピラティス」
Ginger 先生

ピラティスでもヨガでも、呼吸を頑張りすぎていないでしょうか？
身体の左右差や、胸まわりのつかえを呼吸と共にゆるめてみましょう。
呼吸が深まると、身体は温度調整が上手になり、免疫力やホルモンバランスを良好に保ちやすい基盤となります。
運動量：★～★★　初心者・男女OK
※マタニティの方はピラティスのご経験が1年以上ある方のみ受講可能

「背中美人ピラティス」
Ginger 先生

東洋医学では、血液以外の体液を水と呼びます。氣はエネルギー。秋に不調をきたしやすい肺と大腸の経絡を流して、身体の中の氣・血・水の流れを良くしましょう。
背中側にもしっかりと呼吸を入れて首や肩周りのこわばりを取って、背中を美しく。呼吸を深めることでお肌もしっとり。

運動量：★～★★　初心者・男女OK

「しっかり動くピラティス」
Misa先生

呼吸を深めながら全身の筋肉をバランス良く使って身体を動かしていきましょう！
使いすぎているところをゆるめ、普段使えてないところを意識しながら効率のよい身体へ。

運動量：★★　初心者・男女・経験者マタニティOK

「ヴィンヤサヨガ～シルシャアーサナでクールダウン」
Azusa 先生

ヨガの逆転のポーズは最高のアンチエイジング。

シルシャアーサナを既に習得している方も、チャレンジしたい方も浄化の効果が高いポーズで夏バテを吹き飛ばしましょう！

運動量：★★　初心者・男女・経験者マタニティOK

「シェイプリーボディ～Kozue Method～」
大桐知子 先生

アップテンポの音楽に合わせ楽しく身体を動かし、汗をかいて女性らしい美しいボディラインをつくるオリジナルレッスンです。
呼吸を意識しながらストレッチとエクササイズで筋肉や関節をほぐし大きく身体を動かすことで身体の可動域が拡がりしなやかな身体作りに効果的なクラスです。
女性らしいメリハリのあるカッコいい身体をつくりましょう！

運動量：★★　初心者・男女OK

「ファミリーヨガ」
ちか先生

いつも1人でやっているヨガ。やっている間の気持ち良さ、頑張りどころや終わった後の爽快さ、日頃難しい事も楽々できる？！飛んだりはねたり新たな発見！
人の温もりや呼吸など一緒に共有してみませんか？子供さんにもわかりやすく、大人も実はけっこう汗かきますよお～Let’ｓEnjoy！
（3歳以上￥540です）
運動量：★★　初心者・男女OK

「メンテナンスヨガ」
ちか先生

体のいろんな部分を動かし、そして使っているところを意識しながらアーサナをとりましょう！

運動量：★★　初心者・男女OK

「ピラティスでメリ・ハリBody」
Misa先生

上股、腎部、大腿部を強化するマットワークです。
レッスン後の身体の多化を感じてみましょう！

 運動量：★★～★★★　初心者・男女OK

「アクティブフローヨガ」
平尾彩 先生

呼吸に乗せて動いていきます。身体をほぐしたり伸ばしたりしてりきみを抜きながら心地よくポーズをとり、スッキリ流していきましょう。
特に股関節にアプローチするので、筋力や代謝ＵＰにも効果的です。

運動量：★★　初心者・男女・マタニティ経験者OK

「秋の内側からキレイに！～肺を元気に!!ピラティス」
eriko 先生

秋は内臓では肺と大腸を整える季節です。
夏の暑さが少しずつ涼しく移行していくこの時期。
秋は寒暖差の繰り返しで『秋バテ』を起こし、腸が冷えている人も多くいます。そのまま冬に突入してしまうと、免疫力が低下してインフルエンザにかかることもあります。
自律神経を整え、腸の巡りを良くする動きを多めのピラティスで内側からキレイに！健康に！！

運動量：★★　初心者・男女・マタニティOK

「リリースヨガ～aloma candle～」
Maki先生

深い呼吸と共にアロマの香りを楽しみながら、キャンドルの灯りの揺らぐ空間で、心と身体を緩めRelaxした状態へ導きます。

運動量：★　初心者・男女・マタニティ経験者OK

「アロマピラティス」
稲津佑美 先生

グレープフルーツの香りで、脂肪燃焼させながら動いていきましょう！
一つ一つ説明しながらやっていくので、初めての方もぜひ参加して下さい！

運動量：★★　初心者・男女OK

「Women’s Yoga」
利佳 先生

身体は動かしますが難しいポーズはありません。
全ての女性の身体に大切なことを取り入れ、女性らしくしなやかな心と身体を育んでいくクラスです。

運動量：★★　初心者OK・女性限定

「秋の内側からキレイに！～大腸を元気に!!ピラティス」
eriko 先生

秋は内臓では肺と大腸を整える季節です。
夏の暑さが少しずつ涼しく移行していくこの時期。
秋は寒暖差の繰り返しで『秋バテ』を起こし、腸が冷えている人も多くいます。そのまま冬に突入してしまうと、免疫力が低下してインフルエンザにかかることもあります。
自律神経を整え、腸の巡りを良くする動きを多めのピラティスで内側からキレイに！健康に！！

運動量：★★　初心者・男女・マタニティOK

「ヨガベーシック1」
china先生

クラスでもよく登場するプロップス『ヨガブロック』。
何それ？って方、ブロックを使って練習していない方、ブロックに慣れている方も、ブロックを使って、安定したアサナに必要な土台を作っていきます。
どんなことが起きるか一緒に体験してみましょう。

運動量：★★　初心者・男女OK

「ヨガベーシック2」
china先生

アサナも瞑想も呼吸法もゆっくり動くヨガでもたくさん動くヨガも土台が大切。
前のクラスで土台を作った後は、しっかりとした軸を積み上げてみましょう。

運動量：★★　初心者・男女OK

「ハタヨガの基礎」
小笠原千裕 先生

フィットネスとヨガの境目が無くなってきている現状で、
そもそもヨガの本質とは何か？
ただポーズをとるだけなのか？
ポーズをとる効果は？硬いとできないのか？
ヨガ本来の目的を初心者でもわかりやすいようにう説明してアーサナを行います。

運動量：★～★★　初心者・男女・マタニティOK

「ハタフロー」
姉崎志穂 先生

カラダをほぐし徐々に呼吸に合わせて流れるような動きでポーズを行います。
呼吸を深めながら気持ちよく体を動かしリラックスできるように導きます。
心身共にデトックスし、本当の自分、落ち着いたご自身へと戻っていただけるよう心掛けており、ゆっくりしたペースで流れのあるヨガを楽しみたい方に最適です。

身体が硬い方、ヨガ初心者の方でもご受講いただけるレッスンです

運動量：★★　初心者・男女OK

「背骨美人は姿勢美人」
Misa先生

背骨をしなやかに動かして安定させ、身体の軸から整えていきましょう

運動量：★★　初心者・男女OK

「季節を楽しむYOGA」
麻生＝maki＝先生

～夏の冷え解消～
室内と外気温の差から自律神経が乱れやすくなったり、冷たい飲み物食べ物を摂ることにより、内臓から冷えてしまう夏の冷え。
捻りのポーズやコアを意識しながらからだを動かすことで、からだの内側からエネルギーを使い夏の冷えを解消しましょう！

運動量：★★　初心者・男女OK

「ベーシックヨガ」
mikalino先生

ウォーミングアップから始まり、正しい姿勢とリラックスすることにフォーカスし
基礎的なアーサナ、太陽礼拝、呼吸法等いたします。
体力に自信がない方やカラダが硬い方でも安心してご受講いただけます。

運動量：★★　初心者・男女OK

「Tensegrity Yoga」
mikalino先生

英雄のポーズや三角のポーズ等の基本的なポーズを繰り返し行いながら気持ちよくのびのびと動いていきます。
全身を使って気持ちよく伸びて縮んで、時には周りに助けて頂ながらテンセグリティーヨガを楽しみましょう。

運動量：★★　初心者・男女OK

「ヴィンヤサ・フローヨガ」
MAKI 先生

深い呼吸を意識しながら、背骨、股関節回りの動きを良くするアーサナをメインに行います。肩が凝る、むくみが気になるなど、身体の不調を改善していきます！

運動量：★★　初心者・男女OK

「アロマピラティス」
稲津佑美 先生

グレープフルーツの香りで脂肪燃焼効果をあげながら動きましょう！
爽やかな香りでリフレッシュも出来ますよ！
ストレッチと基本の動きから始めますので初心者の方も安心して受けに来て下さい！

運動量：★★　初心者・男女OK