8月12日（月）〜15日（木）開催！ 夏だ！ヨガ・ピラティスだ！スペシャル4DAYS！

「楽しく脂肪燃焼　サーキットピラティス」
一瀬智佳子 先生

通常のピラティスエクササイズ・アウターマッスルのトレーニング・加えて有酸素運動、この3つの動きを、短いスパンで繰り返していきます。このサーキット運動を行うことで、楽しく脂肪燃焼しませんか？
運動量：★★　初心者・男女OK

「Jivamukti yoga open class〝山・YAMA”」
china 先生

山の日にちなんで〝YAMA”
八支則の１番初めのYAMAについてのお話・チャント・練習・瞑想を通して実践します。
運動量：★★～★★★　初心者・男女OK

11名限定！「リストラティブヨガ」
YUMI 先生

忙しい日常生活で体はガチガチ、心はへとへと。寝ても疲れなが取れない。何かしなきゃいけないのは、わかっているけど、体を動かす気力もない。そんな方に必要なのは、上質な休息です。
リストラティブヨガは、ボルスターやブロックを使用しながら体をゆだね、体の緊張を解きます。
呼吸も深まり、心も落ち着いていきます。
ぜひ、お越しくださいね！

運動量：★　初心者・男女OK

「Tensegrity Yoga 」
mikalino 先生

英雄のポーズや三角のポーズ等の基本的なポーズを繰り返し行いながら気持ちよくのびのびと動いて行きます。全身を使って気持ちよく伸びて縮んで、時には周りに助けて頂きながらテンセグリティー・ヨガを楽しみましょう。
初めてヨガをされる方から長年ヨガをされている方どなたにでも楽しんでいただけます。
ハタヨガをベースにテンセグリティー・ヨガの概念を取り入れ疲れない楽しいヨガです。
肩凝り腰痛軽減、自律神経ホルモンバランスが整い空間処理能力upなどなど様々な効果も！！
テンセグリティー・ヨガはシニアヨガ、キッズヨガ、通常のレッスンもちろんご自身の日々の生活に役立ちます。
運動量：★〜★★　初心者・男女OK

「呼吸を深めるヨガ」
二軒谷宏美 先生

朝からしっかり呼吸をすることで、身体の巡りを良くし、１日スッキリ気持ちよく過ごせる身体へ整えましょう。
運動量：★★　初心者・男女OK

「ヴィンヤサヨガ」
武井典子 先生

ヴィンヤサ（呼吸とポーズを連動させる）スタイルのヨガです。無理のない動きで呼吸を深めながらポーズをとっていきます。
ベーシックスタイルより運動量が多く、シークエンスは立ちポーズが中心で、心地良く楽しみながらカラダの中から温めていくヨガです。

運動量：★★★　男女OK

「氣をめぐらせるピラティス」
Ginger先生

空調機に頼りっぱなしで、肌も身体の中も砂漠状態になっていませんか？
潤いのない内臓や細胞は硬くなり、若々しさを失う原因に。
現代社会でつならせがちな胸周りのリンパを流して、肋骨や背骨周りもきちんと動かして放熱上手になりましょう。
リンパマッサージで腕や胸周りの水分代謝を良くして痩せやすく、ピラティスの動き代謝アップを。

運動量：★～★★　初心者・男女OK

「英語でピラティス　Pilates in English!」
Ginger先生

ピラティスも英語も覚えたいあなたへ。
ピラティスレッスンを英語で受けてみたい。
海外旅行先でもレッスンを受けたい。
海外の生徒さんにもピラティスを教えたい。
英語のテンポでリズムよくフローで動きたい。
どんな理由も大歓迎です！
ピラティスに使われる英語は意外と聞いたことがあるものが多いのです。
まずは、雰囲気を楽しみましょう。

運動量：★〜★★　初心者・男女OK

「ヨガ・ブロックをつかってピラティス」
辻川容子 先生

ほぐし=ローラー、ボールと思いますよね？ヨガブロックを使ってもいろんな部位をほぐせます。またブロックの高さを利用し、負荷を強くしたり、安定感を高めたり。万能なブロックを使ってピラティスを楽しみましょう。
運動量：★★　初心者・男女・マタニティOK

「スタンディング・ピラティス」
辻川容子 先生

立位で生活しているので、縦に重力を感じて動けるようにならなくてはいけません。音楽に合わせて、バランスをフルに使って楽しくピラティスをしましょう。

運動量：★★★　初心者・男女OK

「Jivamukti yoga open class〝Vinyasa”」
china先生

苦手な人も、好きな人も一緒〝Vinyasa”について学び実践しましょう。

運動量：★★～★★★　初心者・男女OK

「筋膜リリース&デトックスピラティス」
西岡可名子 先生

筋膜をリリースの後に ピラティスをすると 効果絶大！ 動きの良くなった筋肉で しっかり動きましょう！

運動量：★★　男女OK

「ファンクショナルストレッチ&フローピラティス」
一瀬智佳子 先生

ファンクショナルストレッチとは 筋肉を螺旋に動かす 効率的 効果的なストレッチのことです スッキリストレッチした後 フローピラティスで しっかり動きましょう
運動量：★★　初心者・男女OK

「楽しく動いて 脂肪燃焼fun fun ピラティス」
一瀬智佳子 先生

簡単なステップとピラティスを組み合わせ 楽しく リズミカルに動くと 脂肪燃焼効果抜群です！ 夏の暑さも吹き飛ばしましょう！
運動量：★★　初心者・男女OK

「初心者向けアシュタンガ」
Tomomi Takeuchi先生

まだまだヨガを始めたばかり、アシュタンガをしてみたかった方でも難しく考えず、より簡単にアシュタンガに挑戦できる方法でお伝えします！

運動量：★～★★　初心者・男女OK

「魅せるピラティス～美尻」
eriko 先生

スカートやパンツをカッコ良く履けない…
お尻が垂れてる…
前ももや外ももが張る…
すぐ疲れる…
腰が痛くなる…
皆さん!!当てはまる点はありませんか？
お尻周りの筋肉がきちんと意識できていない＆使えていない方が多いです。
大殿筋・中殿筋・ハムストリングスや骨盤低筋群などお尻まわりのエクササイズを多く行います。すっきりし、ヒップアップ＆メリハリのあるラインを目指しましょう。

運動量：★★～★★★　初心者・男女・マタニティOK

「Basic yoga」
Ray 先生

身体のほぐしをたっぷり行ってから、動かしアーサナも使って身体を整えていきます。
運動量：★★　初心者・男女・マタニティOK

「Vinyasa Flow」
Ray 先生

意識的に身体を使いコントロールし、その中で流れに乗るようにアーサナを展開していきます。慣れた方向けのクラスです。

運動量：★★★　男女OK

「バランスアップピラティスレッスン」
可名子 先生

夏本番、夏を元気に乗り切るために、丁寧に身体をほぐした後、ピリッとしっかり動いて身体のバランスを整えましょう。

運動量：★★～★★★　初心者・男女OK

「美活ヨガ」
mikalino 先生

簡単なセルフマッサージ、骨盤を整えながらのストレッチ、ヨガのアーサナ、優しい筋トレをし、ヨガの心地よいフローでカラダ・ココロを整えます。美しくより健康な日々を送る為のご褒美の時間、是非お越しください。
運動量：★★　初心者・男女OK

「Tensegrity Yoga」
mikalino 先生

英雄のポーズや、三角のポーズなどの基本的なポーズを繰り返し行いながら、気持ちよくのびのびと動いていきます。全身を使って気持ちよく伸びて縮んで、時には周りに助けていただきながらテンセグリティーヨガを楽しみましょう。どなたにでも楽しんでいただけます。ハタヨガベースの楽しいヨガ。いろんなレッスン生活に役立ちます。
運動量：★～★★　初心者・男女OK

「美尻ピラティス」
山﨑昭子 先生

ヒップアップ効果の高いエクササイズ中心のクラス。お尻の筋肉は、腰痛・膝痛防止、姿勢維持、歩行の安定にも大きく関わります。ピラティスでキュッと引き締まったお尻を作りましょう。

運動量：★★　初心者・男女OK

「アシュタンガヨガ・ベーシッククラス」
yumi suzuki 先生

太陽礼拝ポーズを中心にポーズを呼吸とつなげて動いていきます。初めての方でも大丈夫なように、説明をつけてゆっくり動きます。

運動量：★★　男女OK

「ハタヨーガ　ゆっくりクラス」
yumi suzuki 先生

簡単な動きをゆっくりとした呼吸に合わせて観察しながら行います。一つ一つ丁寧に細部まで意識を向けてアーサナをとってみましょう。

運動量：★～★★　初心者・男女・マタニティOK

「陰 YOGA」
kazu 先生

関節結合組織が硬いため、ホールド時間を長くとります。1つのポースに１ヵ所の筋肉を使い、筋肉をゆるめてきます。目を閉じ集中し、自分自身の内側に戻り手放してゆだねる事を行います。
運動量：★　初心者・男女OK　マタニティは経験者ならOK

「消化力アップピラティス」
Ginger 先生

夏も盛り、消化力が下がることで食事がうまくとれなかったり、食べたものが未消化のまま身体の中で残ってしまったり、なんとなく重だるい日々が続きがちでしょうか？冷房の効きすぎた場所と外気との差も、身体の温度調節を狂わせて不調を招きがちです。消化器系を活性化する経路のリンパを流しながら動いて夏の後半もすっきりと過ごしましょう。

運動量：★～★★　初心者・男女OK

「アロマピラティスフロー　深める呼吸」
Ginger 先生

呼吸と身体、バラバラになっていませんか？呼吸は今この瞬間の自分を教えてくれるもの。頭で考える前に呼吸に耳を澄ませて、自分の身体に素直に動いてみましょう。アロマオイルの香りの中で心地良く。

運動量：★～★★　男女OK　マタニティの方は15週目まで。尚且つピラティス経験1年以上の方。

「ピラティスの基礎を見直そう」
naoko 先生

ピラティスのムーヴメントは色々ありますが、一番大切なことはどんなクラスでも同じです。基礎だから簡単、楽とは限りません。改めて1つ1つ確認してみてはいかがでしょうか。
運動量：★★　初心者・男女OK

「ボディメイク＆デトックス」
Miyuki 先生

1日でくびれBODY！水着の季節到来！！夏フェスや懐かしのDISCO　SONGにのせて楽しくフローするクラス！！夏真っ盛り、爽快に汗を流して燃焼メリハリBODYを作りましょう♡

運動量：★★～★★★　初心者・男女OK

「バーワークス」
YUKI 先生

45分のプログラムをストレッチとほぐしも加えて行います。いつものレッスンよりキツイです！が、汗と達成感、爽快感はピカイチです。身体を動かすのが好きな方なら初めての方でも大丈夫です。

運動量：★～★★　初心者・男女OK

「美活ヨガ〜くびれ」
mikalino先生

ローラーを使い全身をほぐし、骨盤を整えながらのストレッチ、優しい筋トレ、
体幹に効くヨガでしなやかなボディラインを手に入れましょう！
運動量：★★　初心者・男女OK

「Tensegrity Yoga」
mikalino先生

英雄のポーズや三角のポーズ等の基本的なポーズを繰り返し行いながら気持ちよくのびのびと動いて行きます。全身を使って気持ちよく伸びて縮んで、時には周りに助けて頂きながらテンセグリティー・ヨガを楽しみましょう。
初めてヨガをされる方から長年ヨガをされている方どなたにでも楽しんでいただけます。ハタヨガをベースにテンセグリティー・ヨガの概念を取り入れて疲れない楽しいヨガです。
肩凝り腰痛軽減、自律神経ホルモンバランスが整う、空間処理能力upなどなど様々な効果も！！
テンセグリティー・ヨガはシニアヨガ、キッズヨガ、通常のレッスンもちろんご自身の生活に役立ちます。テンセグリティー・ヨガはACOの商標登録です。

運動量：★～★★　初心者・男女OK

「アロマピラティス」
稲津佑美先生

深い呼吸でアロマの香りを楽しみながらリラックス、そしてゆっくり自分の身体と向き合っていきましょう～♪
経験者はもちろん初めての方も大歓迎です！

 運動量：★　初心者・男女OK

「モーニングストレッチ＆ピラティス」
稲津佑美先生

気持ちよくストレッチで身体を暖めた後に、エクササイズで整えていきます。
しっかりと詰まりを取り、きれいに動かす事で、動きやすい軽い身体を作ります。
是非一緒に朝からスッキリしましょう！
運動量：★　初心者・男女OK

「骨盤調整ピラティス」
稲津佑美先生

骨盤周りの筋肉をメインに整えていきます！
お家でも出来るようなエクササイズをしますので、是非レッスンに来て覚えて帰って下さい！
下腹が気になる、最近お腹の調子がよくない、すぐに体が疲れるという方向きのレッスンです！

運動量：★★　初心者・男女OK

「アロマヨガ～夏の疲れを解消～」
YUMI先生

夏は室内外の温度差が激しく、ついつい冷房や冷たい食べ物、飲み物を取りすぎてしまいます。
それにより、身体のバランスが乱れて、消化機能が低下、夜になっても興奮して眠れない、目が冴えるといった緊張状態に…。そんな乱れてしまった身体のバランスを夏にオススメのアロマの香りと共にゆったりとボルスターに身を委ねてリラックスさせましょう！

 運動量：★★　初心者・男女OK　マタニティは経験者ならOK

「魅せるピラティス～美くびれ～」
eriko先生

キュッと引き締まったウエストはそれだけでも細く見えます。
ところがダイエットをすれば、普通の腹筋運動をすれば手に入るものではないのです。
くびれがあるとメリットはたくさん！くびれがある人は腹筋が使えていて体幹が安定しているので姿勢も良くその結果見た目が若々しくなります！
正しく効率良く身体の内側からデトックもしてメリハリボディを目指しましょう！

運動量：★★★　初心者・男女OK

「深呼吸ヨガ～残暑を乗り切る～」
平尾彩先生

残暑を乗り切っていくためにカラダとココロをクールダウン、リセットしていきましょう。
身体を冷やしたりリラックスさせる呼吸を取り入れ、体内の熱をデトックスします。

運動量：★★　初心者・男女OK　マタニティは経験者ならOK

「シヴァナンダヨガ100分」
平尾彩先生

インドの香りが漂うシヴァナンダヨガと100分、たっぷりを体感してみて下さい。
呼吸、太陽礼拝、12のアーサナを順番に行います。心身ともに深い癒しの時間を。

 運動量：★★　初心者・男女OK　マタニティは経験者ならOK

「消化力アップ ピラティス」
Ginger先生

夏も盛り、消化力が下がることで食事がうまくとれなかったり、食べたものが未消化のまま身体の中で残ってしまったり、なんとなく重だるい日々が続きがちでしょうか？冷房の効きすぎた場所と外気との差も、身体の温度調節を狂わせて不調を招きがちです。
消化器系を活性化する経絡のリンパを流しながら動いて、夏の後半もすっきりと過ごしましょう。
運動量：★～★★　初心者・男女OK

「アロマピラティス フロー 深める呼吸」
Ginger先生

呼吸と身体、バラバラになっていませんか？
呼吸は、今この瞬間の自分を教えてくれるもの。
頭で考える前に呼吸に耳をすませて、自分の身体に素直に動いてみましょう。
アロマオイルの香りの中で、心地よく。

運動量：★～★★　初心者・男女OK

「スパインヴィンヤサヨガ」
ayaka先生

背骨にフォーカスして動いていきます。
ダイナミックに動いて身体全体をしっかり動かしていきましょう！
1呼吸1動作で動くヴィンヤサスタイルです。はじめての方でも楽しんで動いていただけます。

 運動量：★★　初心者・男女OK

「ベーシック・ピラティス」
eriko 先生

ピラティスの基礎のエクササイズを中心に行うクラスです。流れるような動きを行うことで、集中力や正確さを養います。
初心者の方も安心して受けていただけますし、経験者の方もピラティスの基礎の見直しになり、通常のピラティスやヨガのレッスンも、より快適に受講できます。

運動量：★★　初心者・男女OK マタニティOK

「夏の魅せるピラティス～美くびれ」
eriko 先生

薄着になる夏に美しいくびれを目指すクラスです！
キュッと引き締まったウエストはそれだけでも細く見えます。ところがダイエットすれば、普通の腹筋運動すれば、手に入るものではないのです。
くびれがあるとメリットはたくさん！
くびれがある人は腹筋が使えていて体幹が安定しているので姿勢も良く、その結果見た目が若々しくなります！
正しく効率良く、身体の内側からデトックスもしてメリハリボディを目指しましょう！!

運動量：★★★　初心者・男女OK

「誰でもできるアシュタンガヨガ」
Tomomi Takeuchi 先生

経験者や身体能力が高い人向きと思われがちなアシュタンガヨガを、分かりやすく軽減法を取り入れてガイドします。
体力、柔軟性に自信が無くても、身体を動かすのが好きな方はぜひ！！

運動量：★★　初心者・男女OK

「身体スッキリクールダウン～陰ヨガ」
Tomomi Takeuchi 先生

毛布やブロックを使ってシンプルなポーズをとる、ゆったりとしたヨガです。
身体の中から氣の流れを整えます。

運動量：★　初心者・男女OK

「目覚めのフローヨガ」
平尾彩 先生

朝のカラダをスッキリ目覚めさせましょう。関節をほぐして、コリや疲れを流してから背骨をいろんな方向に動かしてカラダを整えていきます。呼吸も深めてココロもリフレッシュ。
気持ちよい1日のスタートに。
運動量：★★　初心者・男女OK　マタニティは経験者ならOK

「アロマリラックスヨガ」
小林 愛先生

暑い夏、スッキリ系のアロマの香を楽しみながら、優しいフローで身体を動かして
リラックス、心身共にリフレッシュしていくクラスです。

運動量：★★　初心者・男女OK

「太陽礼拝」
朱ーAyaー先生

ヨガのベースにもなる太陽礼拝（スリアナマスカーラ）。いつもなんとなく動いていたりしていませんか？
太陽礼拝の動きを一つ一つ確認しながら、体でその動きを習得していき、他のポーズも加えながら全身を動かしていくレッスンです。

運動量：★★　初心者・男女OK　マタニティは経験者ならOK

「Breathing＆Healing」
朱ーAyaー先生

誘導に合わせてイメージを広げながらゆっくりと深い呼吸を行っていきます。
呼吸で自身の心を落ち着かせ、穏やかにし、癒していきます。
最後にはリストラティブヨガで体全体をほぐし、ゆるめていきましょう。

運動量：★　初心者・男女OK　マタニティは経験者ならOK

「引き締めボディーヨガ」
Maki先生

普段使う所の少ない内側の内転筋、深層筋に刺激を与え軸の整った美しい体のラインへと導きます。
レッスンを始める前と後での違いを感じて頂けるクラスです。
運動量：★★　初心者・男女OK

「ハタヨガ～STEP 1～」
yama先生

ハ（ha)＝サンサンと輝く太陽、エネルギーを取り込みながら吸う息、
タ（tha）＝神秘的に輝く月、老廃物を吐き出す吐く息。
カラダにある対極のエネルギーのバランスが調整されることからこう呼ばれています。

身体を動かすヨーガの基礎になるクラスです。ベーシックなポーズで、自分自身の身体と感情と心と呼吸を感じていきます。身体の使い方を１つ１つ丁寧に学び、いつもの自分とちょっと身体の使い方を変化させてみる。そうするとまだ眠っていた身体の可動域が目覚めていきます。

◎ステップ１
初めてヨガを行うという方や、ゆっくりしたペースでヨガを楽しみたい方に最適です。また、初心者でもヨガの楽しさを実感できるプログラムです。

運動量：★～★★　初心者・男女OK マタニティは経験者ならOK

「ピラティスの基礎」
大桐知子先生

1つ1つの動きの説明をしながら行っていきます。

エクササイズがいまいち理解できなかった・・・再度確認したい・・・

という方にオススメです！！

運動量：★★　初心者・男女OK

「yin&yangフロー」
china先生

陽の気が盛んになる夏ど真ん中！クーラーや冷たい食べ物で陰に傾き、陰陽バランスがみだれ不調につながることも。

陰と陽のヨガの動きでバランスを整え、夏の養生を。

運動量：★★　初心者・男女OK

「ボディメイクヨガ」
Maki 先生

正しいアライメントを意識する事により、歪みを整え、筋力、柔軟性を高めバランスの取れた身体を作ります。
運動量：★★　初心者・男女OK　マタニティは経験者ならOK

「リリースヨガ～aloma candle～」
Maki 先生

深い呼吸と共にアロマの香りを楽しみながら、キャンドルの灯りの揺らぐ空間で、心と身体を緩めRelaxした状態へ導きます。

運動量：★　初心者・男女OK マタニティは経験者ならOK

「シェイプリーボディ～kozue method～」
稲津佑美先生

アップテンポの音楽に合わせて楽しく身体を動かし、汗をかいて女性らしい美しいボディラインをつくるオリジナルレッスンです。 
呼吸を意識しながらストレッチとエクササイズで筋肉や関節をほぐし、大きく身体を動かすことで身体の可動域が広がり、しなやかな身体づくりに効果的クラスです。
女性らしいメリハリのあるカッコいい身体をつくりましょう♪

運動量：★～★★　初心者・男女OK

「ほぐしヨガ」
マンスフィールド志歩 先生

レッスンの前半は丁寧に身体をほぐしていきます。
その後、ゆったりと呼吸に合わせて身体を動かして、呼吸と身体を結んでいきましょう。

運動量：★★　初心者・男女OK

「老廃物を流す股関節フロー」
Natsuki 先生

リンパが滞りやすい股関節周りをしっかりと動かし足のむくみをスッキリさせるフローヨガ。

運動量：★★　初心者・男女OK

「夏バテ解消スッキリヨガ」
Natsuki 先生

ゆっくり全身をほぐし、深い呼吸とともに1つ1つのアーサナを丁寧にとっていきます。

運動量：★　初心者・男女・マタニティOK

「シェイプアップヨガ」
ARIKO先生

 呼吸と動きを合わせながらインナーマッスルを強化し、全身のバランスを整えていくクラスです。

運動量：★　初心者・男女OK

「筋膜リリース＆ピラティス」
坂根美穂 先生

色々なプロップスを使って凝り固まった身体をほぐしてからピラティスの動きをしていきます。

運動量：★★　初心者・男女OK

「老廃物を流す股関節フロー」
Natsuki 先生

リンパが滞りやすい股関節周りをしっかりと動かし足のむくみをスッキリさせるフローヨガ。

運動量：★★　初心者・男女OK

「ほぐしながらピラティス」
宮土 美佳 先生

テニスボールでほぐして、ピラティスで身体を整えていきます。

運動量：★　初心者・男女・マタニティOK

「道具を使ってピラティス」
宮土 美佳 先生

ボール、セラバンドを使います。
効かせたいところがわかりやすくピラティスエクササイズができます。

運動量：★★★　初心者・男女・経験者のマタニティOK

「癒しのキャンドルヨガ」
二軒谷　宏美先生

キャンドルの癒しを感じながら夏の疲れを解消しましょう。
ポーズを行った後、呼吸法と瞑想を行います。初心者の方にお勧めのクラスです。

運動量：★　初心者・男女OK

「Tensegrity Yoga 」
mikalino 先生

英雄のポーズや三角のポーズ等の基本的なポーズを繰り返し行いながら気持ちよくのびのびと動いて行きます。全身を使って気持ちよく伸びて縮んで、時には周りに助けて頂きながらテンセグリティー・ヨガを楽しみましょう。 初めてヨガをされる方から長年ヨガをされている方どなたにでも楽しんでいただけます。 ハタヨガをベースにテンセグリティー・ヨガの概念を取り入れ疲れない楽しいヨガです。 肩凝り腰痛軽減、自律神経ホルモンバランスが整い空間処理能力upなどなど様々な効果も！！ テンセグリティー・ヨガは シニアヨガ、キッズヨガ、通常のレッスンもちろんご自身の日々の生活に役立ちます。
運動量：★〜★★　初心者・男女OK

「代謝ＵＰ!! デトックスフローヨガ」
Mami先生

流れるような呼吸と共に全身を動かし、柔軟性・強さ・バランス感覚を養うポーズの練習を行います。身体の隅々まで意識を巡らせ、ほど良く動くことによって身体に溜まった老廃物を排出させ、身体に巡るエネルギーの流れを潤滑にし代謝を高めます。
運動量：★★　初心者・男女OK

「しっかりシェイプ！夏痩せエクササイズ」
二軒谷　宏美先生

ヨガとピラティスの要素を組み合わせ、部分的に体を引き締めるボディエクササイズを行います。 体の硬い方でも安心してご参加頂けるクラスです。

運動量：★★　初心者・男女OK

「魅せるピラティス～美尻」
eriko 先生

スカートやパンツをカッコ良く履けない… お尻が垂れてる… 前ももや外ももが張る… すぐ疲れる… 腰が痛くなる… 皆さん!!当てはまる点はありませんか？ お尻周りの筋肉がきちんと意識できていない＆使えていない方が多いです。 大殿筋・中殿筋・ハムストリングスや骨盤低筋群など お尻まわりのエクササイズを多く行います。 すっきりし、ヒップアップ＆メリハリのあるラインを目指しましょう。

運動量：★★〜★★★　初心者・男女・マタニティOK

「魅せるピラティス～美くびれ 」
eriko 先生

デトックスを促す内容と、美しいくびれを目指すクラスです！ キュッと引き締まったウエストはそれだけでも細くみえます。 ところがダイエットすれば、普通の腹筋運動すれば手に入るものです。 くびれがあるとメリットはたくさん！ くびれがある人は腹筋が使えていて体幹が安定しているので姿勢も良く その結果見た目も若々しくなります！ 正しく効率良く、身体の内側からデトックスもして メリハリボディを目指しましょう！
運動量：★★★　初心者・男女OK

「夏を乗り切るヨガ」
遠藤光恵 先生

夏は暑さはもちろんのこと、冷たいものを取りすぎたり、クーラーで冷えたり、と身体にとって過酷な季節です。ヨガで夏のケアをして元気に乗り切りましょう！
運動量：★〜★★　初心者・男女OK

「アロマリフレッシュフローヨガ」
masako 先生

夏の暑さからくる疲れを解消する爽やかなアロマブレンドの中でフローな流れのヨガを行なって心身をリフレッシュ。

運動量：★★　初心者・男女OK

「アロママッサージ&リラクゼーションヨガ」
masako 先生

夏の隠れ冷え性を解消する下半身のセルフマッサージをアロマオイルで行なって、血流改善のポーズを重ねて行きます。

運動量：★　初心者・男女OK