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大阪 本町スタジオ
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10:30~11:45(75分)
「楽しく脂肪燃焼 サーキットピラティス」 通常のピラティスエクササイズ・アウターマッスルのトレーニング・加えて有酸素運動、この3つの動きを、短いスパンで繰り返していきます。このサーキット運動を行うことで、楽しく脂肪燃焼しませんか? |
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12:00~13:15(75分)
「Jivamukti yoga open class〝山・YAMA”」 山の日にちなんで〝YAMA” |
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13:30~14:45(75分)
11名限定!「リストラティブヨガ」 忙しい日常生活で体はガチガチ、心はへとへと。寝ても疲れなが取れない。何かしなきゃいけないのは、わかっているけど、体を動かす気力もない。そんな方に必要なのは、上質な休息です。 運動量:★ 初心者・男女OK |
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15:00~16:15(75分)
「Tensegrity Yoga 」 英雄のポーズや三角のポーズ等の基本的なポーズを繰り返し行いながら気持ちよくのびのびと動いて行きます。全身を使って気持ちよく伸びて縮んで、時には周りに助けて頂きながらテンセグリティー・ヨガを楽しみましょう。 |
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10:30~11:45(75分)
「呼吸を深めるヨガ」 朝からしっかり呼吸をすることで、身体の巡りを良くし、1日スッキリ気持ちよく過ごせる身体へ整えましょう。 |
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12:00~13:15(75分)
「ヴィンヤサヨガ」 ヴィンヤサ(呼吸とポーズを連動させる)スタイルのヨガです。無理のない動きで呼吸を深めながらポーズをとっていきます。 運動量:★★★ 男女OK |
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13:30~14:45(75分)
「氣をめぐらせるピラティス」 空調機に頼りっぱなしで、肌も身体の中も砂漠状態になっていませんか? 運動量:★~★★ 初心者・男女OK |
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15:00~16:15 (75分)
「英語でピラティス Pilates in English!」 ピラティスも英語も覚えたいあなたへ。 運動量:★〜★★ 初心者・男女OK |
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10:30~11:45(75分)
「ヨガ・ブロックをつかってピラティス」 ほぐし=ローラー、ボールと思いますよね?ヨガブロックを使ってもいろんな部位をほぐせます。またブロックの高さを利用し、負荷を強くしたり、安定感を高めたり。万能なブロックを使ってピラティスを楽しみましょう。 |
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12:00~13:15(75分)
「スタンディング・ピラティス」 立位で生活しているので、縦に重力を感じて動けるようにならなくてはいけません。音楽に合わせて、バランスをフルに使って楽しくピラティスをしましょう。 運動量:★★★ 初心者・男女OK |
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13:30~14:45(75分)
「Jivamukti yoga open class〝Vinyasa”」 苦手な人も、好きな人も一緒〝Vinyasa”について学び実践しましょう。 運動量:★★~★★★ 初心者・男女OK |
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15:00~16:15(75分)
「筋膜リリース&デトックスピラティス」 筋膜をリリースの後に ピラティスをすると 効果絶大! 動きの良くなった筋肉で しっかり動きましょう! 運動量:★★ 男女OK |
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10:30~11:45(75分)
「ファンクショナルストレッチ&フローピラティス」 ファンクショナルストレッチとは 筋肉を螺旋に動かす 効率的 効果的なストレッチのことです スッキリストレッチした後 フローピラティスで しっかり動きましょう |
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12:00~13:15(75分)
「楽しく動いて 脂肪燃焼fun fun ピラティス」 簡単なステップとピラティスを組み合わせ 楽しく リズミカルに動くと 脂肪燃焼効果抜群です! 夏の暑さも吹き飛ばしましょう! |
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13:30~14:45(75分)
「初心者向けアシュタンガ」 まだまだヨガを始めたばかり、アシュタンガをしてみたかった方でも難しく考えず、より簡単にアシュタンガに挑戦できる方法でお伝えします! 運動量:★~★★ 初心者・男女OK |
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15:00~16:15(75分)
「魅せるピラティス~美尻」 スカートやパンツをカッコ良く履けない… 運動量:★★~★★★ 初心者・男女・マタニティOK |
堺 泉北スタジオ
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10:00~11:15(75分)
「Basic yoga」 身体のほぐしをたっぷり行ってから、動かしアーサナも使って身体を整えていきます。 |
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11:30~12:45(75分)
「Vinyasa Flow」 意識的に身体を使いコントロールし、その中で流れに乗るようにアーサナを展開していきます。慣れた方向けのクラスです。 運動量:★★★ 男女OK |
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13:15~14:30(75分)
「バランスアップピラティスレッスン」 夏本番、夏を元気に乗り切るために、丁寧に身体をほぐした後、ピリッとしっかり動いて身体のバランスを整えましょう。 運動量:★★~★★★ 初心者・男女OK |
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10:00~11:15(75分)
「美活ヨガ」 簡単なセルフマッサージ、骨盤を整えながらのストレッチ、ヨガのアーサナ、優しい筋トレをし、ヨガの心地よいフローでカラダ・ココロを整えます。美しくより健康な日々を送る為のご褒美の時間、是非お越しください。 |
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11:30~12:45(75分)
「Tensegrity Yoga」 英雄のポーズや、三角のポーズなどの基本的なポーズを繰り返し行いながら、気持ちよくのびのびと動いていきます。全身を使って気持ちよく伸びて縮んで、時には周りに助けていただきながらテンセグリティーヨガを楽しみましょう。どなたにでも楽しんでいただけます。ハタヨガベースの楽しいヨガ。いろんなレッスン生活に役立ちます。 |
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13:15~14:30(75分)
「美尻ピラティス」 ヒップアップ効果の高いエクササイズ中心のクラス。お尻の筋肉は、腰痛・膝痛防止、姿勢維持、歩行の安定にも大きく関わります。ピラティスでキュッと引き締まったお尻を作りましょう。 運動量:★★ 初心者・男女OK |
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15:00~16:15(75分)
「アシュタンガヨガ・ベーシッククラス」 太陽礼拝ポーズを中心にポーズを呼吸とつなげて動いていきます。初めての方でも大丈夫なように、説明をつけてゆっくり動きます。 運動量:★★ 男女OK |
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16:30~17:45(75分)
「ハタヨーガ ゆっくりクラス」 簡単な動きをゆっくりとした呼吸に合わせて観察しながら行います。一つ一つ丁寧に細部まで意識を向けてアーサナをとってみましょう。 運動量:★~★★ 初心者・男女・マタニティOK |
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10:00~11:15(75分)
「陰 YOGA」 関節結合組織が硬いため、ホールド時間を長くとります。1つのポースに1ヵ所の筋肉を使い、筋肉をゆるめてきます。目を閉じ集中し、自分自身の内側に戻り手放してゆだねる事を行います。 |
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11:45~13:00(75分)
「消化力アップピラティス」 夏も盛り、消化力が下がることで食事がうまくとれなかったり、食べたものが未消化のまま身体の中で残ってしまったり、なんとなく重だるい日々が続きがちでしょうか?冷房の効きすぎた場所と外気との差も、身体の温度調節を狂わせて不調を招きがちです。消化器系を活性化する経路のリンパを流しながら動いて夏の後半もすっきりと過ごしましょう。 運動量:★~★★ 初心者・男女OK |
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13:15~14:30(75分)
「アロマピラティスフロー 深める呼吸」 呼吸と身体、バラバラになっていませんか?呼吸は今この瞬間の自分を教えてくれるもの。頭で考える前に呼吸に耳を澄ませて、自分の身体に素直に動いてみましょう。アロマオイルの香りの中で心地良く。 運動量:★~★★ 男女OK マタニティの方は15週目まで。尚且つピラティス経験1年以上の方。 |
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10:00~11:15(75分)
「ピラティスの基礎を見直そう」 ピラティスのムーヴメントは色々ありますが、一番大切なことはどんなクラスでも同じです。基礎だから簡単、楽とは限りません。改めて1つ1つ確認してみてはいかがでしょうか。 |
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11:45~13:00(75分)
「ボディメイク&デトックス」 1日でくびれBODY!水着の季節到来!!夏フェスや懐かしのDISCO SONGにのせて楽しくフローするクラス!!夏真っ盛り、爽快に汗を流して燃焼メリハリBODYを作りましょう♡ 運動量:★★~★★★ 初心者・男女OK |
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13:15~14:30(75分)
「バーワークス」 45分のプログラムをストレッチとほぐしも加えて行います。いつものレッスンよりキツイです!が、汗と達成感、爽快感はピカイチです。身体を動かすのが好きな方なら初めての方でも大丈夫です。 運動量:★~★★ 初心者・男女OK |
千里中央スタジオ
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10:00~11:15(75分)
「美活ヨガ〜くびれ」 ローラーを使い全身をほぐし、骨盤を整えながらのストレッチ、優しい筋トレ、 |
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11:45~13:00(75分)
「Tensegrity Yoga」 英雄のポーズや三角のポーズ等の基本的なポーズを繰り返し行いながら気持ちよくのびのびと動いて行きます。全身を使って気持ちよく伸びて縮んで、時には周りに助けて頂きながらテンセグリティー・ヨガを楽しみましょう。 運動量:★~★★ 初心者・男女OK |
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13:30~14:45(75分)
「アロマピラティス」 深い呼吸でアロマの香りを楽しみながらリラックス、そしてゆっくり自分の身体と向き合っていきましょう~♪ 運動量:★ 初心者・男女OK |
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10:00~11:15(75分)
「モーニングストレッチ&ピラティス」 気持ちよくストレッチで身体を暖めた後に、エクササイズで整えていきます。 |
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11:45~13:00(75分)
「骨盤調整ピラティス」 骨盤周りの筋肉をメインに整えていきます! 運動量:★★ 初心者・男女OK |
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13:30~14:45(75分)
「アロマヨガ~夏の疲れを解消~」 夏は室内外の温度差が激しく、ついつい冷房や冷たい食べ物、飲み物を取りすぎてしまいます。 運動量:★★ 初心者・男女OK マタニティは経験者ならOK |
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10:00~11:15(75分)
「魅せるピラティス~美くびれ~」 キュッと引き締まったウエストはそれだけでも細く見えます。 |
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11:45~13:00(75分)
「深呼吸ヨガ~残暑を乗り切る~」 残暑を乗り切っていくためにカラダとココロをクールダウン、リセットしていきましょう。 運動量:★★ 初心者・男女OK マタニティは経験者ならOK |
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13:30~15:10(100分)
「シヴァナンダヨガ100分」 インドの香りが漂うシヴァナンダヨガと100分、たっぷりを体感してみて下さい。 運動量:★★ 初心者・男女OK マタニティは経験者ならOK |
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10:00~11:15(75分)
「消化力アップ ピラティス」 夏も盛り、消化力が下がることで食事がうまくとれなかったり、食べたものが未消化のまま身体の中で残ってしまったり、なんとなく重だるい日々が続きがちでしょうか?冷房の効きすぎた場所と外気との差も、身体の温度調節を狂わせて不調を招きがちです。 |
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11:45~13:00(75分)
「アロマピラティス フロー 深める呼吸」 呼吸と身体、バラバラになっていませんか? 運動量:★~★★ 初心者・男女OK |
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13:30~14:45(75分)
「スパインヴィンヤサヨガ」 背骨にフォーカスして動いていきます。 運動量:★★ 初心者・男女OK |
神戸三宮スタジオ
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10:30~11:45(75分)
「ベーシック・ピラティス」 ピラティスの基礎のエクササイズを中心に行うクラスです。流れるような動きを行うことで、集中力や正確さを養います。 運動量:★★ 初心者・男女OK マタニティOK |
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12:15~13:30(75分)
「夏の魅せるピラティス~美くびれ」 薄着になる夏に美しいくびれを目指すクラスです! 運動量:★★★ 初心者・男女OK |
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14:00~15:15(75分)
「誰でもできるアシュタンガヨガ」 経験者や身体能力が高い人向きと思われがちなアシュタンガヨガを、分かりやすく軽減法を取り入れてガイドします。 運動量:★★ 初心者・男女OK |
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15:45~17:00(75分)
「身体スッキリクールダウン~陰ヨガ」 毛布やブロックを使ってシンプルなポーズをとる、ゆったりとしたヨガです。 運動量:★ 初心者・男女OK |
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10:30~11:45(75分)
「目覚めのフローヨガ」 朝のカラダをスッキリ目覚めさせましょう。関節をほぐして、コリや疲れを流してから背骨をいろんな方向に動かしてカラダを整えていきます。呼吸も深めてココロもリフレッシュ。 |
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12:15~13:30(75分)
「アロマリラックスヨガ」 暑い夏、スッキリ系のアロマの香を楽しみながら、優しいフローで身体を動かして 運動量:★★ 初心者・男女OK |
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14:00~15:15(75分)
「太陽礼拝」 ヨガのベースにもなる太陽礼拝(スリアナマスカーラ)。いつもなんとなく動いていたりしていませんか? 運動量:★★ 初心者・男女OK マタニティは経験者ならOK |
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15:45~17:00(75分)
「Breathing&Healing」 誘導に合わせてイメージを広げながらゆっくりと深い呼吸を行っていきます。 運動量:★ 初心者・男女OK マタニティは経験者ならOK |
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10:30~11:45(75分)
「引き締めボディーヨガ」 普段使う所の少ない内側の内転筋、深層筋に刺激を与え軸の整った美しい体のラインへと導きます。 |
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12:15~13:30(75分)
「ハタヨガ~STEP 1~」 ハ(ha)=サンサンと輝く太陽、エネルギーを取り込みながら吸う息、 身体を動かすヨーガの基礎になるクラスです。ベーシックなポーズで、自分自身の身体と感情と心と呼吸を感じていきます。身体の使い方を1つ1つ丁寧に学び、いつもの自分とちょっと身体の使い方を変化させてみる。そうするとまだ眠っていた身体の可動域が目覚めていきます。 ◎ステップ1 運動量:★~★★ 初心者・男女OK マタニティは経験者ならOK |
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14:00~15:15(75分)
「ピラティスの基礎」 1つ1つの動きの説明をしながら行っていきます。 エクササイズがいまいち理解できなかった・・・再度確認したい・・・ という方にオススメです!! 運動量:★★ 初心者・男女OK |
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15:45~17:00(75分)
「yin&yangフロー」 陽の気が盛んになる夏ど真ん中!クーラーや冷たい食べ物で陰に傾き、陰陽バランスがみだれ不調につながることも。 陰と陽のヨガの動きでバランスを整え、夏の養生を。 運動量:★★ 初心者・男女OK |
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10:30~11:45(75分)
「ボディメイクヨガ」 正しいアライメントを意識する事により、歪みを整え、筋力、柔軟性を高めバランスの取れた身体を作ります。 |
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12:15~13:30(75分)
「リリースヨガ~aloma candle~」 深い呼吸と共にアロマの香りを楽しみながら、キャンドルの灯りの揺らぐ空間で、心と身体を緩めRelaxした状態へ導きます。 運動量:★ 初心者・男女OK マタニティは経験者ならOK |
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14:00~15:15(75分)
「シェイプリーボディ~kozue method~」 アップテンポの音楽に合わせて楽しく身体を動かし、汗をかいて女性らしい美しいボディラインをつくるオリジナルレッスンです。 運動量:★~★★ 初心者・男女OK |
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15:45~17:00(75分)
「ほぐしヨガ」 レッスンの前半は丁寧に身体をほぐしていきます。 運動量:★★ 初心者・男女OK |
天王寺あべのスタジオ
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10:30~11:30(60分)
「老廃物を流す股関節フロー」 リンパが滞りやすい股関節周りをしっかりと動かし足のむくみをスッキリさせるフローヨガ。 運動量:★★ 初心者・男女OK |
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12:00~13:00(60分)
「夏バテ解消スッキリヨガ」 ゆっくり全身をほぐし、深い呼吸とともに1つ1つのアーサナを丁寧にとっていきます。 運動量:★ 初心者・男女・マタニティOK |
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13:30~14:30(60分)
「シェイプアップヨガ」 呼吸と動きを合わせながらインナーマッスルを強化し、全身のバランスを整えていくクラスです。 運動量:★ 初心者・男女OK |
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15:00~16:00(60分)
「筋膜リリース&ピラティス」 色々なプロップスを使って凝り固まった身体をほぐしてからピラティスの動きをしていきます。 運動量:★★ 初心者・男女OK |
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10:30~11:30(60分)
「老廃物を流す股関節フロー」 リンパが滞りやすい股関節周りをしっかりと動かし足のむくみをスッキリさせるフローヨガ。 |
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12:00~13:00(60分)
「ほぐしながらピラティス」 テニスボールでほぐして、ピラティスで身体を整えていきます。 |
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13:30~14:30(60分)
「道具を使ってピラティス」 ボール、セラバンドを使います。 運動量:★★★ 初心者・男女・経験者のマタニティOK |
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15:00~16:00(60分)
「癒しのキャンドルヨガ」 キャンドルの癒しを感じながら夏の疲れを解消しましょう。 運動量:★ 初心者・男女OK |
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10:30~11:30(60分)
「Tensegrity Yoga 」 英雄のポーズや三角のポーズ等の基本的なポーズを繰り返し行いながら気持ちよくのびのびと動いて行きます。全身を使って気持ちよく伸びて縮んで、時には周りに助けて頂きながらテンセグリティー・ヨガを楽しみましょう。 初めてヨガをされる方から長年ヨガをされている方どなたにでも楽しんでいただけます。 ハタヨガをベースにテンセグリティー・ヨガの概念を取り入れ疲れない楽しいヨガです。 肩凝り腰痛軽減、自律神経ホルモンバランスが整い空間処理能力upなどなど様々な効果も!! テンセグリティー・ヨガは シニアヨガ、キッズヨガ、通常のレッスンもちろんご自身の日々の生活に役立ちます。 |
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12:00~13:00(60分)
「代謝UP!! デトックスフローヨガ」 流れるような呼吸と共に全身を動かし、柔軟性・強さ・バランス感覚を養うポーズの練習を行います。身体の隅々まで意識を巡らせ、ほど良く動くことによって身体に溜まった老廃物を排出させ、身体に巡るエネルギーの流れを潤滑にし代謝を高めます。 |
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13:30~14:30(60分)
「しっかりシェイプ!夏痩せエクササイズ」 ヨガとピラティスの要素を組み合わせ、部分的に体を引き締めるボディエクササイズを行います。 体の硬い方でも安心してご参加頂けるクラスです。 運動量:★★ 初心者・男女OK |
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15:00~16:00(60分)
「魅せるピラティス~美尻」 スカートやパンツをカッコ良く履けない… お尻が垂れてる… 前ももや外ももが張る… すぐ疲れる… 腰が痛くなる… 皆さん!!当てはまる点はありませんか? お尻周りの筋肉がきちんと意識できていない&使えていない方が多いです。 大殿筋・中殿筋・ハムストリングスや骨盤低筋群など お尻まわりのエクササイズを多く行います。 すっきりし、ヒップアップ&メリハリのあるラインを目指しましょう。 運動量:★★〜★★★ 初心者・男女・マタニティOK |
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10:30~11:30(60分)
「魅せるピラティス~美くびれ 」 デトックスを促す内容と、美しいくびれを目指すクラスです! キュッと引き締まったウエストはそれだけでも細くみえます。 ところがダイエットすれば、普通の腹筋運動すれば手に入るものです。 くびれがあるとメリットはたくさん! くびれがある人は腹筋が使えていて体幹が安定しているので姿勢も良く その結果見た目も若々しくなります! 正しく効率良く、身体の内側からデトックスもして メリハリボディを目指しましょう! |
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12:00~13:00(60分)
「夏を乗り切るヨガ」 夏は暑さはもちろんのこと、冷たいものを取りすぎたり、クーラーで冷えたり、と身体にとって過酷な季節です。ヨガで夏のケアをして元気に乗り切りましょう! |
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13:30~14:30(60分)
「アロマリフレッシュフローヨガ」 夏の暑さからくる疲れを解消する爽やかなアロマブレンドの中でフローな流れのヨガを行なって心身をリフレッシュ。 運動量:★★ 初心者・男女OK |
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15:00~16:00(60分)
「アロママッサージ&リラクゼーションヨガ」 夏の隠れ冷え性を解消する下半身のセルフマッサージをアロマオイルで行なって、血流改善のポーズを重ねて行きます。 運動量:★ 初心者・男女OK |
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ヨガをどれだけ修得できるかは個人差がありますが、スクール・講師の質によって 大きく変わります。スタジオの一般クラスを体験し直接感じていただいたり、インストラクターを目指す方には、ヨガやピラティスインストラクターコース無料 説明会や個別の説明会も随時実施していますので、 お気軽に担当者や講師に相談してみてください。
□YOGA viola tricolor 大阪/本町・千里中央、堺/泉ヶ丘のヨガ・ピラティス教室
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