レッスンチケット①枚（フリーパスも可）でご受講いただけます♪※一部異なりますので下記ご確認下さい。
2019年3月~5月特別レッスン
◆ アシュタンガヨガ はじめてのマイソール（運動量★★★ 初心者～経験者）
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●日時： 3月10日(日) 8：00-9：30 3月31日(日) 8：00-9：30 4月7日(日) 8：00-9：30 4月28日(日) 8：00-9：30 5月12日(日) 8：00-9：30 5月19日(日) 8：00-9：30 ※ドアオープン 7：45 |
| ●講師：yumi suzuki 先生 | |
| アシュタンガヨガの発祥地マイソールにちなみ「マイソールスタイル」と呼ばれる方法で練習するクラスです。 先生のリードに合わせて生徒さんが一緒に動くグループレッスン ( アシュタンガの場合は「レッドクラス」といいます ) と異なり、アシュタンガヨガの ポーズの決まった順番をご自分の体で覚えながらそれぞれのペースで練習をしていきます。 どのポーズまで練習するかも指導者が見極めて指示するため、ご自分に合ったレベルの練習をすることができます。 |
◆ 呼吸法と瞑想クラス（運動量★ 初心者～経験者）
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●日時： 3月30日(土) 17：00-18：15 4月6日(土) 17：00-18：15 5月18日(土) 17：00-18：15 |
| ●講師：yumi suzuki先生 | |
| 無理なくできる呼吸法、そして発声に意識を集中させるマントラ瞑想を中心に、静かに安定した状態で座ることをはじめてみるクラスです。集中力、内観力を養います。 |
◆ 始めてみよう、朝ヨガ アシュタンガ（運動量★★ 初心者～経験者）
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●日時： 4月6日(土) 8：15-9：30 4月27日(土) 8：15-9：30 5月11日(土) 8：15-9：30 5月18日(土) 8：15-9：30 ※ドアオープン 8：00 |
| ●講師：yumi suzuki 先生 | |
| アシュタンガヨガは朝に練習するのが適しています。体の動きと呼吸をつなげて連続的に動き、アーサナをしていきます。 練習内容は決まっています。初心者向けに２つの太陽礼拝と立位のアーサナを、ゆっくりと段階踏んで進めていきます。少し朝起きしてトライしてみてください。 |
◆ ピラティスをゆっくり丁寧に理解しましょう（運動量★〜★★ 初心者～経験者 マタニティOK）
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●日時：13：30～14：45
第5回目 3/18(月)
第6回目 4/22(月)
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| ●講師：Misa 先生 | |
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※各回完結編 レジュメ付きレッスン
※全レッスン受講された方には、『パーツ別エクササイズ:二の腕・背中』のレジュメをプレゼント
第5回目『身体のサイン別効果的なエクササイズ』
・肩こり
・腰痛
・脚の冷え、むくみ
・身体が硬い..
＊身体の使い方のクセを見直しましょう
第6回目『パーツ別エクササイズ』
・お腹
・お尻
＊一番気になるところ（！）をすっきり整えます
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◆ ピラテティスwithプロップ（運動量★★ 初心者～経験者 マタニティOK）
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●日時： 3月25日(月) 13:15-14:30 5月13日(月) 13:15-14:30 |
| ●講師：辻川容子先生 | |
| 色々な小道具を使ってピラティスを行います。じわーっと筋肉に働きかける動きを中心に行い、最後には使った筋肉をしっかりと伸ばします。 |
◆ 自己整体としてのヨガ（運動量★～★★ 初心者～経験者）
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●日時： 4月27日(土) 17：00-18：15 |
| ●講師：kanna先生 | |
| ヨガをしたくても腰が痛くて来られなかった。とか、肩が痛くて休んでいたのですが、少し良くなったので来ました。 と言う方がたくさんいらっしゃいます。 その度に、何かいい方法はないのかな。と考えていました。 不調があってレッスンに来られないという方の為に！ もちろん、不調がない方にも、ご自身の体の調整の為に！ 1分で出来る！体の調整方法をお伝えしたいと思います。 それから、ヨガをする前の準備段階としてのヨガ(パワンムクターサナシリーズ)や、ポーズをとっていきます。 レッスンでは、デモンストレーションと説明が入ります。たくさん動きたい方は、また次回に☆ 一緒に体を良くしていきましょう！ |
◆ 男のヨガクラス（運動量★～★★ 初心者～経験者）
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●日時： 4月29日(月) 17：00-18：15 |
| ●講師：浅野佑介先生 | |
| 男性が持つ性質や抱えているもの、身体の特徴を踏まえながら行うクラス。
男性の特徴、『力強さ・根性・忍耐』 『体の硬いと思考・心も硬くなる』 男性の方はもちろん、身体の硬い方、初心者の方、 |
◆ 美活ヨガ（運動量★★ 初心者～経験者）
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●日時： 3/24（日）17：00-18：15 4/21（日）17：00-18：15 5/26（日）17：00-18：15 |
| ●講師：mikalino先生 | |
| スッキリした二の腕、背中、スラっとした脚にマシュマロヒップ、腰のくびれは日々のちょっとした積み重ねで手に入れたられます。 簡単なセルフマッサージ,骨盤を整えながらのストレッチ、ヨガのアサナ簡単な筋トレをしヨガの優しいフローでカラダ、ココロを整えます。 美しくより健康な日々を送る為のご褒美時間是非お越しください。 3 月 美脚 美尻 まだすこし春先は寒いので下半身をしっかり強化！！ 4 月 くびれ 体幹をより意識して、インナーアウター両方からアプローチ 5 月 二の腕 背中 薄着になってくる季節気になる二の腕を、背中をスッキリと！ |
◆関西最大級の外ヨガイベント「ロハスヨガ（参加無料）」
●講師：関西・関東で活躍する講師、外国人講師など
4月～11月の間で毎月開催しているヴィオラ主催の外ヨガイベントです。
青空の下、太陽のエネルギーをいっぱい浴びてココロとカラダ、そして大自然との一体感を味わいながら『みんなでヨガりませんか？』という呼びかけでスタートしたロハスイベント。
会員様はもちろん、会員様以外の方のご参加も可能です。お友達お誘いの上、お越し下さいませ♪
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メールフォームから http://www.yoga-viola.com/contact/index.html
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□viola school 全米ヨガアライアンス・ＦＴＰピラティスの資格取得
http://www.yoga-viola.net
ヨガをどれだけ修得できるかは個人差がありますが、スクール・講師の質によって 大きく変わります。スタジオの一般クラスを体験し直接感じていただいたり、インストラクターを目指す方には、ヨガやピラティスインストラクターコース無料 説明会や個別の説明会も随時実施していますので、 お気軽に担当者や講師に相談してみてください。
□YOGA viola tricolor 大阪/本町・千里中央、堺/泉ヶ丘、神戸/三宮のヨガ・ピラティス教室
http://www.yoga-viola.com
