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10:30-11:30
『女性のための活力を上げるヨガ』
YUMI先生
生理前の多くの女性が悩まされている「PMS（月経前症候群）」や「PMDD（月経前不快気分障害）」。
体の変化をあまり感じないという人も、イライラして身近な人にあたってしまったり、憂鬱な気分になったりしたことがあるのではないでしょうか。
理由のわからない気分の浮き沈みは生理前に起こる症状の特徴です。
私もPMSで悩まされてきた1人です。
今回は、筋肉量が少ない女性でも安心してポーズを行うことができるよう、サポートも使いながら、PMSやPMDDに効果的なポーズでクラスを構成します。
憂鬱感の解消、エネルギーが満ちて、清々しい気分になれるように、一緒に身体を整えましょう！
お家でも手軽に取り入れる事ができるポーズもご紹介いたしますよ〜♪
運動量：★★
初心者OK
12:00-13:00
『ウエスト・サイド・ストーリー』
辻川容子先生
腰のくびれはスタイルの決め手！
ウエストを横向きの動きでキュッと引き締めるクラスです。
前半は横向きでエクササイズが出来るようになるまでしっかりとカラダの表と裏を使います。
後半に横向きで斜筋をしっかり使います。
運動量：★★～★★★
初心者OK
13:30-14:45
『心と身体を癒すヨガ』
遠藤光恵先生
夏の疲れを心身ともにケアするヨガをしましょう。昼食を控えてお越しくださいませ。
運動量：★～★★
初心者OK
15:45-17:00
『高速ヴィンヤサヨガ』
姉崎志穂先生
夏です！
今回のクラスでは、汗を沢山かいてスッキリしていただきます。
次から次へとアーサナが出てくるので、頭を使っている暇なしです。
いつもとは違う高速ヴィンヤサにトライ！！
運動量：★★★
18:45-19:45
『《氣》巡りヨガ～夏バージョン～』
Akari先生
ツボを刺激し、経絡の巡りを意識してポーズをとることで、夏の不快な症状を改善し免疫力もあげましょう！
この季節に代表される[冷房による冷え、消化機能の低下、低体温による免疫力の低下]や、暑さからくる[食欲不振、体力・気力の低下]などの不調から早く回復する習慣をつけませんか？
運動量：★～★★
初心者OK
マタニティOK
10:30-11:30
『ボディメイクピラティス～スッキリ二の腕編～』
菊川由美子先生
二の腕エクササイズと、それに関係する肩甲骨を動かして、夏用の二の腕に仕上げましょう♪
運動量：★★～★★★
初心者OK
【特典】自宅でできるエクササイズ冊子プレゼント
12:00-13:00
『夏バテ対策スッキリヨガ』
natsuki先生
エアコンの効いた室内と外との温度差による体の冷えやだるさ、冷たいものを取りすぎて内臓機能も低下しやすいこの時期。
ヨガで呼吸や自立神経を整え、内臓機能や血流を良くして暑い夏を乗り越えましょう！
どなたでもご参加いただけるクラスです。ご参加お待ちしております。
運動量：★～★★
初心者OK
13:30-14:45
『夏を乗り切るピラティス』
朝井順子先生
暑さで『なんだか不調』を抱えていませんか？
適度な運動を行うことにより自律神経が整いやすくなり,気温の変化にも対応できるようになります。
運動によってエネルギーを使うことで食欲促進や睡眠の質の向上も期待できます。
ピラティスで夏バテに強い身体にしていきましょう。
運動量：★～★★
初心者OK
マタニティOK
15:15-16:30
『英語deキッズヨガ～楽しみながら体の部位を英語で覚えよう！～』
金子美香先生
【定員：8名】
【小学校1年～小学校6年生まで】 ※ご予約はお電話で
前半：工作で遊ぼう☆のぼり人形づくり！
後半：足を上げたり手を上げたり、体を折り曲げたりと英語での語りかけと身体の動きを連動しましょう！
のぼり人形作りの工作体験付き♪
料金：550円(税込)
詳しくはこちら▶︎
18:30-19:30
『夏のキャンドルナイトヨガ』
mami先生
キャンドルの優しい灯りの中でヨガを行います。1日の終わりにいつもと違う暗闇の空間でキャンドルの揺めきによって緊張を緩め、深い呼吸と共にフロースタイルで動きます。
日々頑張っている心と身体を癒し、自分自身を労り愛す穏やかな時間を過ごしましょう。
運動量：★★
初心者OK
10:30-11:30
『夏の背中美人ピラティス』
Misa先生
背中が丸くなって姿勢が崩れても自分では見えない後ろ姿。 ピラティスで背筋を鍛えて、美しい背中で夏を過ごそう！！
運動量：★★
初心者OK
マタニティOK
12:00-13:00
『美脚のためのワーク』
マンスフィールド志歩先生
美脚のためには脚に対してとにかくトレーニングをしようと思う人が多いのではないでしょうか？
けれど、脚を正しく使わない限り、腿の前側は張り、ふくらはぎの外側はパンパンになってしまうのです。
今回のワークは、身体の構造に基づき行い、正しく脚を使う感覚を知っていただきます。
ご自宅でもできるので、是非１週間続けてみてくださいね♪
※レッスン前に脚のラインが見えるように写真を撮っておくと、ご自身の変化がわかりやすいのでおススメです★
運動量：★★
初心者OK
13:30-14:45
『脂肪燃焼ヨガ』
naomi先生
ヴィンヤサスタイル（呼吸と動作を連動する）のヨガクラスです。 身体を温め、ほぐし、シェイプアップ効果を高めていきます。
普段、憧れとするポーズ等も少しずつ段階を経てチャレンジしていきます。
ダイナミックに動くことでストレス発散やレッスン後に達成感も得られるでしょう！
出来る出来ないにこだわらず、気持ちをオープンに身体を動かしましょう♪
運動量：★★～★★★
16:00-17:00
『夏休みkids yoga』
mayuko先生
【定員：16名】
【4歳～小学校6年生まで】 ※ご予約はお電話で
夏休み、生活リズムが乱れてやすかったり おウチ時間であまり身体が動かせてなかったり、逆にスポーツや勉強で頭や体を使い過ぎて疲れていたりする子供達が増えています。夏休みkids yogaでは 身体をあらゆる方向へ動かし夏バテしない強い身体作りと 心を豊かにする為に自分を見つめる練習をしていきます。
ぜひkidsyogaで心身共に元気な成長の夏を過ごしましょう♪
料金：550円(税込)
詳しくはこちら▶︎
18:30-19:30
『女性ホルモンを整えるヨガ』
mikalino先生
女性ホルモンには「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2つがあります。
女性ホルモンのバランスが乱れる事で【肌荒れ、イライラ、便秘、不安感】など様々な症状が現れます。
また、ホルモンバランスの崩れは、自立神経の乱れにも影響します。
このクラスでは、セルフマッサージ、経絡のツボ、呼吸や膣トレ―ニングで女性ホルモンを整える時間と
優しいヴィンヤサでストレスを緩和させる時間をとっていきます。
年齢を重ねると感じるホルモンバランスの乱れ、なんとなく感じる身体の不調を、動く時間と身体をケアする時間の2つで整え、身体と心をスッキリさせて行きましょう！
どなたでもご参加頂けますので、お気軽にクラスにご参加くださいね♪
～先生からのメッセージ～
病院にいくほどでもないでもスッキリしない
もやっとした気持ちやココロの整理整頓をしに
是非いらしてください♪
運動量：★～★★ 女性限定
初心者OK
10:30-11:30
『上半身を綺麗に見せる姿勢にしよう』
利佳先生
夏の薄着の季節、体型が気になる季節でもありますよね？
お腹を使い姿勢を良くして、バストアップ、二の腕スッキリ目指しましょう♪
何より姿勢の良い人は服で覆われていても綺麗！
そして、姿勢が良いと呼吸が深く入り、夏バテしにくく、ストレスも溜まりにくいんです。
正しく、綺麗な姿勢を一緒に身につけていきましょう♪
運動量：★★★
初心者OK
マタニティOK※お腹を使うのでご自身で軽減できる経験者の方のみOK
12:00-13:00
『ヒップアップピラティス〜重力に絶対負けないんだから〜』
宮土美佳先生
ヒップアップのためのエクササイズをたくさん行うクラスです！
歩くためにも重要なお尻。レッスンではお尻をしっかりと使えるように、脚の筋肉を繋げて動いていきます。
ヒップアップ希望者はもちろん、冷え性の方にもおススメのクラスです♪
重力に負けない、立派なお尻を育てていきましょう！
運動量：★★
初心者OK
マタニティOK
14:00-15:00
『ママのため きれいになるヨガ』
Yumiko先生
（生後3か月～1歳半くらいまでのお子様連れOK）
赤ちゃん連れでも参加していただけるママのためのヨガレッスンです。
家事や育児に忙しい毎日、少しだけ、自分のためにきれいになる時間を過ごしませんか？
ヨガのポーズで、骨盤回りを整え、不調が出やすい肩回りや腰回りのケアも行っていきます。
赤ちゃんと一緒に行うポーズも行っていきます。
日常生活で気を付けることなど、身体の使い方もお伝えできればと思っています。
ママが笑顔だと、赤ちゃんも嬉しいこと間違いなしですよね♪
深い呼吸でリラックスし、自分の身体と心を整る時間を過ごしましょう♪
途中、レッスンから離れてもらっても大丈夫です。自由に参加してください。
また、赤ちゃん連れのママに限らず、どなたでも受けていただける内容なので、ぜひお気軽にご参加くださいね♪
※注意事項※
●ブランケットなどはございますが、お子様用にクッションやバスタオルが必要な方はお持ちください。
●こちらのクラスはお子様もご一緒にご参加いただきますので、ご了承の上ご参加ください。
運動量：★
初心者OK
10:30-11:30
『ボディメイクピラティス～お腹シェイプ編～』
菊川由美子先生
冷たいものの摂りすぎや、冷えてしまって意外と浮腫んでいるところがお腹。お腹のセルフケアとエクササイズで引き締めていきましょう！
運動量：★★～★★★
初心者OK
【特典】自宅でできるエクササイズ冊子プレゼント
12:00-13:15
『暑さで弱った『胃』『脾』を元気にする経絡ヨガ』
reiko先生
いつもの経絡ヨガに消化器官を活性化させる動きをプラス冷たい飲み物や食べ物で弱った胃腸を元気にしていきましょう。
運動量：★
初心者OK
マタニティOK※事前に連絡必要
14:00-15:00
『ヒップオープニングフローヨガ』
natsumi先生
しっかりと股関節周りに効かせていき、お尻周り・下半身引き締めをテーマに進めていきます。
呼吸とともにアクティブに体を動かしていき、心地よく汗をかき夏の疲れも解消していきましょう！
運動量：★★～★★★
初心者OK
15:30-16:45
『はじめての瞑想』
yumi suzuki先生
からだを整えてから呼吸法、瞑想へ。
心身の鎮静へと自らを導いていけるよう進みます。
運動量：★
初心者OK
マタニティOK
10:30-11:30
『summer energy aroma yoga』
masako先生
夏の疲労が回復出来るエネルギーチャージを感じられる清涼感あるアロマの中で1日が笑顔で溢れるようにレッスン後にエネルギーを感じられるクラスになります。
運動量：★★
初心者OK
マタニティOK
【特典】夏のアロマミニスプレープレゼント
12:00-13:00
『残暑見舞いピラティス』
朝井順子先生
お盆も過ぎ、夏の疲れが出てきやすい時期。
ピラティスでご自身の身体に『残暑見舞い』を送ってあげませんか？
レッスンでは身体へ労わりの気持ちを込めて、伸ばすところは伸ばし、
整えるところは整え、鍛えるところは鍛える。
秋に向けて調整をしていきたいと思います。
運動量：★～★★
初心者OK
マタニティOK
14:00-15:00
『ママの身体を整えるヨガ』
Asuka先生
出産後、ママの身体は大きく変化をしています。
子育てに終われなかなか体をいたわる時間がない方も多いと思います。
このクラスではそんな疲れたママの身体を整える時間にしましょう。
体をほぐしたり、弱った筋肉を少し動かしてみたり！
お子様も一緒においでください。１時間という短い時間ですが、子育てを頑張っているご自身の体をいたわりましょう。
※注意事項※
●産後健診で運動制限に問題がなければ参加可能です。
●ブランケットなどはございますが、お子様用にクッションやバスタオルが必要な方はお持ちください。
●こちらのクラスはお子様もご一緒にご参加いただきますので、ご了承の上ご参加ください。
●限定１０名様とさせていただきます。
運動量：★★
初心者OK
18：45-19：45
『背中の脂肪さよならピラティス〜重力に絶対負けないんだから〜』
宮土美佳先生
まずは、テニスボールでほぐしてから背中に効くエクササイズをたくさん行います。
何もしなければ日々日々失われていく背骨の柔軟性。
ほぐして動かすことで、背骨を支える筋肉の強化にもつながります。
たくさん動かして、脂肪が溜まりにくいスッキリ背中にしていきましょう♪
運動量：★★
初心者OK
マタニティOK
10:30-11:30
『ウェストシェイプヨガ』
二軒谷先生先生
女性らしい体のラインを作るウェスト周辺のくびれ。ただツイストをして強くねじれば作られるというものではありません。
美しいくびれのラインは、まず重力に対して真っ直ぐに立てた骨盤の上に肋骨が乗り、正しい姿勢を維持できた上に作られるものです。
レッスンの中で正しい姿勢を学び、縮んだ筋肉を元の位置に定めた上で、脇腹周辺の老廃物を流すリリース方法を学んでみましょう。
運動量：★〜★★
初心者OK
12:00-13:00
『骨盤調整ピラティス』
Misa先生
カラダの土台である骨盤。ピラティスで骨盤につく筋肉の柔軟性を回復し、筋収縮の力を向上をはかります。
骨盤の位置を整え安定させましょう。
運動量：★〜★★
初心者OK
マタニティOK
17:00-18:00
『アブドミナル・ストーリー』
辻川容子先生
アブドミナルとは腹部の事です。
お腹を鍛えようとクランチばかりやっていませんか？
お腹を使えるようにすると言う事は…
この続きはレッスンで！
運動量：★★～★★★
初心者OK
18:30-19:30
『腸活ヨガ』
kayo先生
夏は冷たい物や水分の摂り過ぎで胃腸や内臓に負担がかかりやすい時期。
身体を中から温める腸活ヨガを1日の終わりに！
お風呂にゆっくり使った日は、ぐっすり眠れる感覚はありませんか？
暑い夏こそ、身体の中を温めて胃腸回復をすることで、食欲不振や夏バテ知らずで過ごしていただけます。
このクラスでは、ねじりのポーズなど多く行い、腸をしっかりと動かしていきます！
難しいポーズはありませんので、どなたでもご参加ください！元気に夏を乗り越えていきましょう！
運動量：★〜★★
初心者OK
