本町スタジオ
| ■10：30～11：45 | 「ヨガと瞑想」 yama 先生 冬から春へ移り変わる季節と同じように私たちの身体心も変化し続けます。
その瞬間の変化を冷静に見つめ、いつどんな時も平常心で過ごせるように習慣づける練習ををします。
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| ■12：00～13：20 | 「ジヴァムクティヨガ」 china 先生 3月のフォーカス”Ｍａｒｃｈ Ｍａｄｎｅｓｓ”
をレギュラークラスより少し長い80分で練習します！
マタニティ不可 初心者不可 男女ＯK ★★★ |
| ■13：35～14：50 | 「はじめてのアシュタンガヨガ」 Tomomi Takeuchi 先生 ヨガ初心者の方も参加可です。
ゆっくり呼吸に意識を向けて、身体のすみずみまで感じる時間を過ごしましょう。
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| ■15：00～16：15 | 「カラダココロを癒すテンセグリティー・ヨガ」 四月朔日 ミカコ 先生 三角のポーズやバランスのポーズなどおなじみのヨガのポーズをテンセグリティー・ヨガのエッセンスを加えよりスムーズに。 吉川アコ師 考案テンセグリティー・ヨガの理論を用い対人関係ストレス緩和、カラダの想像力ココロの柔軟性を育み。新生活スタートに向けご自身への自信へと。 マタニティ不可 初心者OK 男女ＯK ★〜★★ |
泉北スタジオ
| ■10：00～11：15 | 「美尻ピラティス」 山崎昭子 先生 季節は春。コートを脱ぐ季節です。
マッサージ＆ストレッチでほぐした後、ピラティスでしっかりエクササイズ。
可愛いお尻を作りましょう。
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| ■11：45～13：00 | 「ヴィンヤサヨガ」 遠藤光恵 先生 呼吸と動きを連動させて行います。
アクティブに動くクラスです。できる範囲で無理なく楽しみましょう！
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| ■13：30～14：45 | 「トリドーシャバランスヨガ」 遠藤光恵 先生 トリドーシャというのはアーユルヴェーダでボディタイプを意味しています。
生まれ持った本来的なバランスを取り戻すヨガです。
大地に委ねながらゆったりと進めていきます。
目を閉じて行いますので、周りを気にしたり
無理にがんばる日常的な癖からご自身を解放して、
自然の一部になってヨガをしましょう。
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千里中央スタジオ
| ■10：00～11：15 | 「Kozue Method ファミリー」 Kozue 先生 平日水曜日のレッスンよりパワーアップ！音楽に合わせて楽しく動きましょう♪ お子様、お父様、お連れ様OK！お子様3歳以上540円。 マタニティ不可 初心者OK 男女OK ★★★ |
| ■11：45～13：00 | 「アライメントヨガ」 姉崎志穂 先生 怪我を防ぐために、ポーズ1つ1つにおいて正しい身体の使い方を学べるクラスです。
基本からしっかり学びたい方におすすめです。
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| ■13:15～14：30 | 「リフレッシュヴィンヤサヨガ」 姉崎志穂 先生 ヴィンヤサヨガとは呼吸に合わせて流れるようにポーズを行う流派のヨガです。ヨガのアサナを連続して行うことで集中力がとても高まり、次々と浮かぶ思考を止めて自分の内面に意識を向けやすくなるため、ヴィンヤサヨガは「動く瞑想」とも呼ばれています。
ヴィンヤサヨガは動作を止めずに絶えず動いているので、ヨガの中でも運動量がとても高くアクティブな種類のヨガです。
マタニティ不可 初心者不可 ★★★ |
| ■15：00～16：15 | 「オープンハートで新生活を迎えよう！」 Mai 先生 胸を開くアサナをメインに。自分の気持ちをオープンに、そして新しい物を受け入れ
身体も心もリフレッシュ。
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神戸三宮スタジオ
| ■10：30～11：45 | 「ゆっくりフロー。春のヨガ。」 mayu 先生 からだにぐっと力が入りやすい冬をおえ、春はゆるみやすくなってきます。自然が移り変わるように、少しずつゆっくりとからだとこころをゆるませていきます。呼吸と動きをあわせながら流れをつくり、自然に呼吸を深め、呼吸の深まりとともに、自然とからだもひらかれていき、心身ともにすっきり。春は新しいことをはじめようとする気持ちや心機一転がんばろうという力も湧いてきます。自分で調整しながらできますので、はじめての方や、からだのかたさが気になる方も、新しいスタートをきってくださいね。
マタニティ不可 初心者OK 男女OK ★～★★
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| ■12：15～13：30 | 「中医薬膳からみる春の養生とヨガ」 有方嘉江 先生 中医学の陰陽五行論をベースに、春に気をつけたいこと、オススメの食べ物や献立をご紹介した後、経絡を流すヨガを行います。 マタニティOK 初心者OK 男女OK ★ |
| ■14：00～15：15 | 「コアパワーヨガ ~芯のある強さを磨き土台を築こう!!~
Yumoko Niwa先生 代償動作（自分の体の癖や弱さ）を見逃さず、ポーズのアライメントを重視した体幹トレーニング要素の強いクラスです。
１つ１つの動きを丁寧に観察してくことでポーズ本来の効果を実感でき、しなやかさや美しい所作・姿勢が身に付く健康的なボディメイクをしていけます。
身体の機能改善を目的としたフロースタイル（ヴィンヤサ）の38ポーズで構成されています。
~３月の特別レッスンでは~ ”健康的なボディ”を目指すならまずは芯の強さを磨くことから！ 新しく春を迎える季節には身体がだるく感じたり憂鬱になることもありますよね。 そんな心と体に喝！を入れ、スッキリとした気分で新生活をスタートさせましょう！ ★期待できる効果
・体幹強化＆柔軟性UP ・しなやかな筋肉形成 ・免疫力UP＆怪我の予防 ・スポーツ競技力UP ・運動不足解消＆スタイルUP マタニティ不可（経験者マタニティも不可） 初心者OK 男女OK ★
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| ■15：45～17：00 | 「リリース & ピラティス～ベーシック～」 畑 由行 先生 ピラティスのマットワークの前にしっかりと筋膜をリリースをするで使うべき筋肉を正しく感じていきます。 アライメントも取りやすくなり負担の少ない身体の使い方を覚えていきましょう。 ピラティスの動きをフローではなく１つ１つ丁寧に解説していきます。 マタニティ不可 初心者OK 男女OK ★★～★★★ |
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□viola school 全米ヨガアライアンス・ＦＴＰピラティスの資格取得
http://www.yoga-viola.net
ヨガをどれだけ修得できるかは個人差がありますが、スクール・講師の質によって 大きく変わります。スタジオの一般クラスを体験し直接感じていただいたり、インストラクターを目指す方には、ヨガやピラティスインストラクターコース無料 説明会や個別の説明会も随時実施していますので、 お気軽に担当者や講師に相談してみてください。
□YOGA viola tricolor 大阪/本町・千里中央、堺/泉ヶ丘のヨガ・ピラティス教室
http://www.yoga-viola.com
