千里中央スタジオ7月特別レッスンのお知らせです(^^)/
「アシュタンガヨガ はじめてのマイソール」運動量☆☆☆（初心者～経験者）
日時：7/2、7/9（日）8：00～9：30（90分）※ドアオープン7：45
講師：yumi suzuki先生
チケット1枚（TTCチケット、フリーパス、体験チケットは使用不可）
早朝特別レッスンのためフリーパスの方は当日1080円（税込）のお支払いが必要となります
アシュタンガヨガの発祥地マイソールにちなみ「マイソールスタイル」と呼ばれる方法で練習するクラスです。
アシュタンガヨガのポーズの決まった順番をご自分の体で覚えながらそれぞれのペースで練習をしていきます。
（会員様M本様の声）☺
初めてマイソールクラスを受講した時は、真っ白な状態でとても困惑しました。いつもは先生の指示で動いていますが、自分の頭で考えながら動くので普段使わない神経を使いました。
何回か受講するうちに頭の中で整理が出来るようになり、普段のアシュタンガレッスンの時、スムーズに動けるようになりました！
（aya先生から）
ひとつずつ出来ないことを自分のペースで練習して、次に進んでいきます。毎日自己観察をすると、体調の違いも分かるようになってきます。
出来るようになった時の達成感がとても嬉しくて良いと思います。
先日の裕美先生キメ台詞は「がんばれ、ゆみ！！」と活を入れていました( *´艸｀)
日曜日に先生と朝活しませんか？朝活すると生活の質があがり、健康にも良いそうです☆
※6月は毛塚先生が月曜日13：30～15:00担当されています。お待ちしています^^
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「はじめてのシヴァナンダヨガ」運動量☆☆（初心者ok）
日時：7/10、7/24、7/31（月）13：30～15：00（90分）
講師：平尾 彩先生
チケット1枚（TTCチケット、フリーパス、体験チケットは使用不可）
※特別レッスンのためフリーパスの方は当日1080円（税込）のお支払いが必要となります
ご受講お待ちしています☺
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鷲尾知子先生からシヴァナンダヨガについて教えていただきました。
リラクゼーションのシャバアサナから始まり、マントラを唱え、呼吸法 （プラーナーヤーマ）、太陽礼拝、１２の基本ポーズを休息を取りながらゆっく りと行い、背骨を整え、心身ともに深いリラックスへと導く癒しのヨーガとも 言われています。
精神性を重視し、食事にいたるまで。古来のヨーガの智慧を、日常に。 生き方としてのヨーガを練習していきます。
＜呼吸法 Breasing Exercise ＞
●カパーラバティ（クリヤ）
●アヌローマヴィローマ（プラーナヤーマ）
＜基本の流れ＞
初めのリラクゼーション はじまりのマントラ 呼吸法 準備運動 アーサナ ファイナルリラクゼーション おわりのマントラ
＜５つの基本原則＞
①正しい運動 ②正しい呼吸 ③正しいリラクゼーション ④正しい食事 ⑤ポジティブな思考と瞑想
＜スワミシヴァーナンダ師、スワミヴィシュヌデヴァナンダ師について＞
医師であったスワミシヴァーナンダ師は、出家をし、魂の求道生活に入ります。のちに、
アシュラムやヨーガアカデミーを設立し、１９３５年ディヴァインライフソサエティを
創立。真実、純粋、非暴力、真我実現に尽くします。北インドリシケシにあるアシュラ
ムでは、ヨーガとヴェーダンタの研究を行い、数多くの弟子を育てました。
その弟子達のひとりである、スワミヴィシュヌデヴァナンダ師は師の命により、1957
年欧米へと渡りヨーガの普及、実践に尽力し、各地にシヴァーナンダヨガセンターを作
りました。
